对于备孕期的女性来说，孕前调理好自己的营养很重要，因此需要改掉一些不好的饮食习惯，下面，我们就来看看，孕前你最容易犯哪些不良饮食习惯，另外在怀孕前，我们应该如何进行科学的营养搭配。 孕前容易犯哪些不良饮食习惯 　　1、偏食挑食 　　人们日常生活中最常见的现象就是偏食挑食，有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，这些都可造成营养单一。然而对于想做准妈妈的女性而言，偏食挑食会严重影响营养的正常吸收。 　　2、无节制的进食 　　注意不要没有节制的进行饮食。一些女性不控制饮食量，孕前肥胖孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。 　　3、食品过精、过细 　　处于怀孕前和怀孕期的女性是家庭的重点保护对象，为了宝宝的健康总是吃一些过精、过细的食物，比如精白米、面等

感冒预防食谱 孕妇感冒的预防 孕期妈妈是最害怕感冒的人群之一，孕妇感冒往往比正常人遭受更多的痛苦。另外感冒病毒在孕早期会对胚胎造成伤害，流感还可能导致胎儿发育畸形、死亡，孕妇服用药物不慎也会对胎儿发育造成影响。因此孕妇在整个孕期要特别重视预防流感，下面就给各位准妈妈介绍一些预防感冒的好法子吧。 预防法宝1：红糖姜水+睡眠 当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。 预防法宝2：维生素C+呼吸道纤毛运动 维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议孕妈妈平时多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、

揭秘各个时期的胎动感觉   　　小宝贝还在妈妈肚子里的时候，就已经慢慢地昭示他的存在了。其中一种方式就是胎动。各个时期的胎动感觉是不一样的。胎动是什么感觉呢?下面小编就来介绍各个时期的胎动感觉。   　　妊娠16—20周 可初次感受到胎动 　　胎动表现：动作幅度很小、力量较弱，胎动不十分明显 　　胎动部位：下腹部，肚脐附近 　　孕妈妈的感觉：类似肠蠕动 　　由于这个时期宝宝的力量很若，很多孕妈妈感觉此时宝宝的胎动就像小鱼在游泳或是在“咕噜咕噜”地冒泡一样，也有点像饿了时的肠蠕动。   　　妊娠20—35周 每天可感受到胎动数次，乃至数十次 　　胎动表现：动作幅度日益增大、力量较强，胎动非常明显 　　胎动部位：靠近胃部，向两侧扩大 　　孕妈妈的感觉：宝宝在腹内拳打脚踢 　　由于这个阶

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　　孕前营养的调理相当重要，这关系到你是否能成功怀上宝宝，因此孕前多吃一些有营养的食物是很有必要的，下面，亲亲宝贝小编就为大家推荐，几款不错的孕前营养调养食谱。 孕前营养调养食谱推荐 　　一：圆鱼骨髓汤 　　材料 　　圆鱼1只、猪脊髓120克。 　　调料 　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。 　　做法 　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。 　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。 　　二：胡桃粥 　　材料 　　胡桃肉10～15个、粳米100克。 　　做法 　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。     　三：里脊菱肉 　　材料 　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。 　　调料 　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。 　　做法 　　1。菱角切

酸奶是大部分女性的最爱，特别对于孕前的女性来说，常常会用酸奶来替代牛奶加强钙的补充，在这里，专家要提醒大家的是，孕前喝酸奶要注意8个误区，一起来看看详细内容吧。 孕前喝酸奶要注意8个误区 1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿 如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。 贴心TIPS：酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。 2.喝酸奶多多益善

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　　对于怀孕期的妈妈来说，孕期补铁是非常关键的，特别对于孕后期的妈妈，更应该补铁，专家提醒，孕妇补铁最好食补，这样才最安全，下面，我们就一起来看看，孕期最佳补铁的食物有哪些，对于这些食物，孕妈妈们要谨记在心。 孕期最佳补铁的食物有哪些 　　动物肝、瘦肉乃补铁佳品 　　采访支持：郑州大学营养学教授、郑州家缘营养咨询中心首席科学家韩萍博士郑大一附院妇产科护士长张连琴妊娠中晚期以后，准妈妈非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长，甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险。 　　“怀孕期间，含铁丰富的食物可没少吃，每天1～2个鸡蛋，瘦肉、菠菜、豆芽、海带也是天天换着吃，为啥贫血反而更重了?”郑州的邹女士想不通。 　　韩萍博士说，日常食物中的铁有两种存在形式，一种是血红素型的铁，即“二价”铁，只存在于动物血液、动物肌肉及动物肝

预防孕期肥胖 孕妇肥胖的危害有哪些? 到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢，一般每月约增加1千克。如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。此外，孕妇肥胖还会合并妊娠高血压综合症、分娩巨大胎儿并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。 所以，孕妇日常应注意合理饮食，膳食内容均衡多样，不可过量。如果已经明显发胖，孕妇一日三餐即可，不必额外加餐，避免吃甜食。但切勿节食，否则会影响胎儿的生长发育。 孕妇肥胖的饮食原则是什么? 孕妇肥胖可导致因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，

对于绝大数孕妈妈来说，都会遇到不同程度的便秘状况，对此，亲亲宝贝小编建议孕妈妈们，应对孕期便秘应该以预防为主，下面，我们就一起来看看，孕妇防便秘饮食要注意的几点。 孕妇防便秘饮食要注意的几点 一、 选择含纤维多的食物。 如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。 二、 选择含脂肪酸较多的食物。 如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。 三、 选择能促进肠蠕动的食物。 如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。 四、 选择含有机酸的食物。 如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。 五、 选择含维生素民比较丰富的食物。

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　　对于职场准妈妈，饮食可能就没有全职妈妈那样方便，但是只要注意几个关键点，职场准妈妈一样也可以吃的很营养很健康，下面，就看看专家对职场准妈妈，在怀孕早中晚三个阶段的饮食指导。 职场准妈妈饮食科学指导 　　孕早期 关键词：叶酸 　　在孕早期，很多准妈妈都有“害喜”的症状，没有食欲。医生建议顺其自然，但应注意摄入足够的叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。 　　许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。 　　孕中期(怀孕4—6个月) 关键词：补钙 　　此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也

草莓 孕妇从怀孕到生产、哺乳等时期，营养需求增加，代谢增大，体力损耗极大，需要及时补充各类营养，以增强体质，防病抗衰，消除疲劳。 一般说来，补虚强身食谱以调补气血，滋养健身为目的，选用补气、补血的中药，配以食物，烹调而成。既要满足孕妇自身健康的营养需要，又要满足胎儿生长发育的营养需求。 孕妇忌擅自进补 有的人认为吃补品总不会错，于是孕妇擅自进补，结果导致流产、难产、早产等。下列一些补品是孕妇不宜服用的： (1)忌滥用人参：孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利于安胎。 (2)忌滥用补药：再好的补药也要经过人体代谢过程，这会增加肝肾的负担，还有一定

　　对于部分孕妈妈在怀孕后会出现黄褐斑，亲亲宝贝小编提醒，这是由于孕激素引起来，孕妈妈不用太担心，但是如果我们提前做好预防工作，也是很重要的，本文，小编就提醒孕妈妈们，孕妇注意饮食可防黄褐斑。 孕妇注意饮食可防黄褐斑 　　因怀孕而损坏娇好的容颜，这对爱美的女性来说多少会有一点遗憾。孕妇在怀孕期间随着时间的推长，脸上往往容易出现深褐色的对称斑点，这便是女性的美容"杀手"--黄褐斑。黄褐斑的发生与孕妇体内的雌孕激素升高是密切相关的，因此如果调节人体的激素平衡，纠正人体的内分泌紊乱是防斑治斑的关键。 　　为了达到防斑治斑的目的，生活调理与药物治疗应当并驾齐驱。生活上主要是要从吃抓起。孕妇要切忌吃油腻的食物，烹调方法也应注意，尽量避免煎炸，以免"上火"，加重内分泌的失衡。药物治疗应当尽早，而且选择药物尤须谨慎，应以无毒副作用的中成药为主。六味地黄丸

　　怀孕后，准妈妈的饮食发生了很大的变化，家人往往开始大补特补，或者会听一些不科学的饮食传言，在这里，亲亲宝贝小编提醒孕妈妈们，孕妇补充营养小心闯入误区，本文就列出了六个常见的误区，来看看你有没有也犯过类似的错误。 孕妇补充营养小心闯入误区 　　误区一：盲目购买营养保健品。 　　价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差)，有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。 　　误区二：以保健品代替正常饮食。 　　为了加强营养，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常

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　　专家提醒孕晚期的妈妈们，孕晚期要注意科学饮食，如果饮食过于高糖高油，这样对妈妈和胎儿都极为不利，困此，孕晚期的饮食应以清淡为主，下面一起看看详细内容。 孕晚期的饮食应以清淡为主 　　新闻回顾：上海地区孕妇糖耐量异常的发病率为10%，与四年前相比下降了6个百分点。然而，全国妊娠期糖尿病协作组副组长、上海市第一人民医院产科主任徐先明说：“不敢有丝毫懈怠。因为其中八成以上的‘糖妈妈’并没有遗传因素，而完全是吃出来的。” 　　妊娠期糖尿病或糖代谢异常的病因目前尚不十分明确，怀孕以后各种激素水平的变化皆有可能导致糖代谢的变化。北京中医药大学东方医院内分泌科主任医师杨晓晖说，孕期胎盘生乳素、催乳素、糖皮质激素及孕激素等拮抗胰岛素激素水平的升高造成的胰岛素抵抗状态是主要原因。 　　但是，现在临床上发现不少准妈妈们普遍奉行的“一个

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