秋冬宝宝饮食宜7分饱

       炎炎秋冬，骄阳似火。宝宝们由于出汗多、运动少、饮食不当等原因，往往会少食、厌食。如何克复以上题目，帮助宝宝平稳度夏，听听专家们的意见吧!

　　秋冬饮食七分饱

　　专家指出，秋冬应注意培养宝宝良好的饮食习惯，均衡营养、公道饮食方能吃得香。

　　防范儿童厌食，首先要饮食有节，公道喂养。婴儿期喂养要定时定量，6月龄后要逐步减少奶量，及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品，使他不挑食。小儿肠胃瘦弱，不宜食生硬油炸类食品，不可过饱。格外是冬天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食。一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。关于平时消化能力差的孩子可以经常给以推拿腹部，帮助消化。

　　其次，须要适量运动。按照年龄来增加活动量、选择不同的运动方式，幼儿可以选择户外活动，负气血畅通，维持食欲、身体健康。

　　儿童饮食平常为宜

　　在饮食方面，主张多吃平常、轻易消化的食品，比如：绿豆百合米仁汤等，如果能够坚持秋冬吃上两个月，可以减少其他疾病。在菜肴上也以平常为主，如：冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不轻易生病。在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如：玉米、麦片和小米粥。