对于未准妈妈来说，在怀孕前遵循健康的饮食计划很关键，因为如果你不注意科学饮食，很可能会影响你成功怀孕，那么，未准妈妈们在怀孕前的饮食计划应该是怎样的呢?请看下文给出的详细指导。 　　健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括： 　　• 水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。 　　• 碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。 　　• 蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。 孕前妈妈应遵循的饮食计划 　　• 鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。 　　• 奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些

　　吃素是当今许多女性的一种生活习惯，因为她们觉得这样才能有效的保持苗条的身材，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，如果你打算要宝宝，那么请在怀孕前改掉这个坏习惯，因为女性怀孕前常吃素的话会影响成功受孕。 　　女性怀孕前不应该常吃素，其原因有两点： 　　1.常吃素食会影响排卵 　　在吃素与女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。 女性怀孕前不应该常吃素 　　有专家分析认为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的

　　对未准妈妈来说，在怀孕前做好营养储备是相当关键的，那么女性在怀孕前都需要储备哪些营养呢?在此，亲亲宝贝小编就告诉妈妈们，女性怀孕前需要的几类好孕营养素。 　　好孕营养素一 维生素B6 　　维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。 　　许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征， 表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50-100毫克维生素B6后症状可完全缓解。 女性怀孕前需要的好孕营养素 　　食物来源：富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。 　　好孕营养素二 叶酸 　　如果你下定决心要备孕到底，那么从现在开始到生产，你都会经常跟这位朋友打交道。在小编看来，叶酸真的可以称得上是&ldq

　　如果你在怀孕前经常出现手脚冰凉，那么最好是用饮食来调理，因为这样才是最安全的，在此，亲亲宝贝小编就推荐几款孕前手脚冰凉的调理食谱，以供大家参考。 　　人参枸杞汤 　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。 　　人参核桃饮 　　人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。 孕前手脚冰凉调理食谱 　　红枣龙眼饮 　　红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。 　　姜丝爆羊肉 　　羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 　　三香辣椒 　　红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近

亲亲宝贝小编提醒广大未准爸妈，在怀孕前如果你经常出现手脚冰凉的情况，不管是女性还是男性，都应该引起重视，首先我们应该搞清楚你手脚冰凉的原因，这样才好对症下药，下面我们就一起来看看，导致手脚冰凉常见的三个原因： 原因之一：循环障碍 1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 孕前手脚冰凉的三个原因 3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 原因之二：阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

怀孕前要做好各项调理工作，特别是如果你出现手脚冰凉，则更加需要调理，本文，我们重点要讲的就是孕前缓解手脚冰凉的11个攻略，正确的掌握这些功略，有助于你进行手脚冰凉的调理。 攻略1：勤运动、勤甩手 建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔 孕前缓解手脚冰凉的11个攻略 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。 攻略2：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅

女人如果在怀孕前经常手脚冰凉，这表明你的身体不是一个健康的状态，因此，需要进行调理，在此，亲亲宝贝小编告诉大家，做好以下这7个关键，有助于女从手脚冰凉的调理。 关键1：保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 7关键赶走孕前女人手脚冰凉 关键2：运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 关键3：饮食 多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热

女人在怀孕如果经常出现手脚冰凉的现象，那可不是一个好的现象，因此，未准妈妈们一定要学会如何调理，专家指导，女人手脚冰凉最好是用饮食来调理，下面我们就具体的来看看，女人手脚冰凉吃什么可调理。 日常生活中的许多食物对女性身体的调理都是很有帮助的： 多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。烟碱酸多存在于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中。 女人手脚冰凉吃什么可调理 另外日常应多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物，以及一些性属温热的食品，来提高机体耐寒力，如坚果类的核桃仁、芝麻等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性

亲亲宝贝小编提醒未准妈妈们，在怀孕前一定要做好身体上的准备，如果你经常出现手脚冰冷的现象，那么就表示你需要调理了，那么哪些情况会造成女人手脚冰冷呢?请看下文列举出来的一些手脚冰冷的原因。 体型太瘦小的女生： 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形[1]，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。 哪些情况会造成女人手脚冰冷 血糖太低或低血压时： 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰

　　和谐的性生活是每个人最终追求的目标，但是一些小问题就可以破坏性生活和谐。性生活要选择合适的时间，所以对夫妻来说，了解不适合性爱的时间很重要。以下是几个不宜性爱的时间，希望大家一定要清楚。 　　一是酒后 　　饮酒后，尤其是饮用大量烈性酒会导致男方阴茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐，而且酒后受孕会危及胎儿。一项调查发现，酒后性生活也是引发猝死的重要原因之一。 　　二是疲劳时 　　性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。 　　三是心情不快时 　　有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳痿。 　　四是太饱或饥饿时 　　因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不

　　对于很多传统的家庭来说，生男还是生女是一件很重要的事情，甚至不惜用各种方法想生一个男孩传宗接代。但是生男生女可不是想了就有的，解决问题还要从源头开始。首先要了解一下生男生女的“原理”，中医与西医对这个问题有各自不同的解读。 　　中医观点一：生男生女与夫妻元气有关 　　在中国封建社会重男轻女的氛围之下，生男生女一直是备受关注的问题。而古人也早已对生男生女进行了研究。 　　古人说：“阴血先至，阳精后冲，血开裹精，精入为骨，而男形成矣。阳精先入，阴血后参，精开裹血，血入居本，而女形成矣。”阴血先至，是指女子的性高潮在前，男子的性高潮在后，这就叫“血开裹精”，生男孩儿的概率就高。 　　一般说来，女人元气足，则性高潮快;相反，男人元气不足，精少，则性高潮慢或无。如果男子先兴奋，而女子的反应特别慢，元气

所谓的优生优育，是要经过准爸爸妈妈们的共同努力才能达到的，单方面的达标并不能保证就是优生。要想生一个健康聪明的宝宝，按照科学的方法照顾好自己，还是可以实现优生优育的。 1、 不要太胖或者太瘦 要控制好自己的形体，不能太胖也不要太瘦。因为肥胖可能危及身体健康，还会使激素分泌过剩而妨碍整个排卵过程，使排卵周期出现紊乱，进而会降低受孕几率;另一方面，身体过于瘦弱则会减少激素的分泌，这也会妨碍排卵过程。如果你已经怀孕，太过纤瘦，激素分泌不足，还容易引发流产。 虽然体育锻炼有益于保持身体健康，但妇科专家指出，不要运动过度。高强度的体育锻炼(如长跑或激烈的竞赛项目)会导致排卵过程停止或者缩短排卵周期。过度运动还会增加流产的风险几率。所以，千万不能盲目运动，而要科学的进行。 2、改善你的食谱 保证良好的营养

　　大家都知道叶酸在孕前孕期的重要性，可是你知道叶酸具体都有哪些好处吗？孕前补充叶酸主要是防止胎儿神经器官缺陷，那么，如何补充叶酸呢？想要补充叶酸吃什么东西好？ 　　孕前主打营养素：叶酸 　　作用：防止胎儿神经器官缺陷 　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键时期。 　　孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如全麦面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子、哈密瓜等。 　　很多食物中都含有天然叶酸，但只靠食物摄取叶酸，不足以降低孩子患脊柱裂或其他神经管缺陷的危险。所以，除食补外，还须口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。怀孕前几个月内和怀孕最初的三个月，每天补充至少400微克的叶酸。 　　孕早期补叶酸的食谱：菠菜鸡煲 　　原料：鸡半只，菠菜100克，冬菇4朵，葱、姜、冬笋、耗油、酱油、糖

怀孕前的准备工作中，需要夫妻两人相互配合好，并且在做好营养准备的同时也要做好心理上的准备，那么，孕前夫妻需要做的准备都有哪些呢？ 丈夫的准备： 妻子受孕前的3-12个月，丈夫应保持强健的身体。一般而言，精神愉快、加强营养是必不可少的。另外，还应适当减少性生活，使精囊中贮存更多的高质量精子。不可接触杀虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等有害物质。因为这类有害物质对男性有害，可使其妻子非外力损伤性流产发病的机会增高。 妻子的准备： 孕前准备更重要。凡患有病毒性肝炎、肺结核等疾病的女性，应对这些疾病进行有效、彻底地治疗后才可受孕。婚后如果长时间服用避孕药，应在停药后6个月，以及放置节育环取环后观察3个月以上，没有发生异常变化时才可受孕。其衡量标准是：身体健康、精神状态良好，月经期和月经量、月经色状都基本正常，生殖系统无炎性病变。在此阶

对于性爱，每个人的理解都有所不同，但是关于性的一些细节上的东西，却不是每个人都懂，大家都知道，适当的夫妻生活对人体健康有好处，那如何把这样的好处发挥到极致？且看小编为您详解！ 我们都知道性生活对健康有好处，它可以缓解压力，减轻身体疼痛。但是，还有一些夫妻生活知识是成人必须要了解的，它直接关系着你的健康。接下来我们来看看成人必知的夫妻生活秘密。 1、每周至少做一次爱 调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还有减缓日常生活的疼痛等。 2、不要对没反应感到奇怪 与流行的想法相反，勃起不是一个人能够自我主动控制的，于是疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。统计数据显示每七名男性中就有一名一年中至少会出现四次这种勃起问题。

　　生男生女一直都是大家讨论的焦点，很多人会问到有什么办法可以决定胎儿的性别，想要生男孩需要注意的事项有哪些？为此，亲亲宝贝小编整理了一些关于生男生女的信息，分享给有需要的人们，仅供参考！ 　　怀孕本来是一件自然而然的事情，虽然说男孩女孩都一样，但是人们对性别还是有自己的喜好的，尤其是祖辈们传统的重男轻女思想也多少影响着准备怀孕的年轻准孕妈咪们。 　　生怕自己怀的孩子不令祖辈们满意而多少有了思想负担，不管是男孩还是女孩其实只要是自己的就好，不是吗?不过针对那些想生男孩的家庭，我们还是提供了些意见，仅供参考! 　　1、最佳受孕时间，在排卵这天，或排卵后马上做爱，因为移动较快的Y精子比X清子先达到卵子; 　　2、做爱的次数要少一些，因为这样可增加Y精子的比例。 　　想生男孩时，不仅要注意受孕预定日，事前还需具备一些知识，以做好万全的准备 　　1、从想生男孩这一天开始，就要按照正确要

一直以来，人们一说起优生优育，好像都是女性的问题，孕前检查、孕期保健、胎教、产后保养等，似乎都与男性沾不上边，其实这是一种误区。男性对于优生优育是责无旁贷的，在生育前相当一段时间内，丈夫“表现”的好坏，对宝宝有不可低估的影响。 保持“精良育种” 近年来，由于人们生存环境的恶化，男性生育能力在不断下降。世界卫生组织已发出警告：人们面临着“生育危机”。一些男性的精子质量与数量都出现了问题，产生不少滥竽充数的“残兵败将”。这样的情况下生育，形成的胚胎容易发生自然流产。 夫妻双方在打算生育之前，男性最好做一个全面的查体，排除疾病嫌疑，看看精子状况，以免发生问题再采取亡羊补牢的行动。从临床来看，对于男性精子数量减少、活力偏低等，经治疗后，可使因精子质量问题而发生的自然流产大为减少。 纠正生活习惯 生育前要保持良好的身体状态，熬

　　为了提高精子的质量和女性受孕率，在备孕期间，在搭配饮食时不要只想到未准妈妈而忽略了未准爸爸，那么，准备怀孕吃什么好呢？未准爸爸在饮食上需要注意些什么？ 　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 　　1、要保证充足的优质蛋白质 　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。 　　2、合理补充矿物质和微量元素 　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子

开始备孕了，需要注意的事项有哪些呢？很多备孕夫妻很容易就走进备孕误区，认为备孕是女性的事情，与男方无关，其实不然，未准爸妈都是备孕工作的参与者，那么，未准爸妈应如何备孕呢？需要了解的备孕知识有哪些呢？ 不仅仅是未准妈妈需要学习掌握怀孕知识，还有我们的未准爸爸也是如此，对怀孕知识了解的越多越能够生一个健康聪明的宝宝，而倘若忽视则是孩子一辈子的事。 幸福的家庭离不开宝宝的哭闹声，怀孕是夫妻间必须重视的一个问题。怀孕前你必须了解一定的怀孕知识，不仅仅是未准妈妈需要学习掌握怀孕知识，还有我们的未准爸爸也是如此，对怀孕知识了解的越多越能够生一个健康聪明的宝宝，而倘若忽视则是孩子一辈子的事。那么怀孕之前的你需要了解哪些怀孕知识呢? 怀孕知识 健康方面： 1、不要太胖或者太瘦。肥胖影响健康，妨碍整个排卵过程，会降低受孕几率;太瘦则会减少激素的分

月经推迟吃什么催经 1、山楂红糖饮 食材：生山楂肉50克，红糖40克 做法： 先将准备好的山楂清洗干净后去核，接着再将山楂水煎去渣，然后按照个人的喜好放入不同量的红糖热饮即可。对于一些月经延迟的女性而言，在平时多饮用山楂红糖饮便可有效的起到催经的功效。在吃什么可以催经的问题上，山楂红糖饮的确是不错的选择，同时它还具有很好的治疗月经紊乱等症状的作用。 2、黑木耳红枣茶 食材：黑木耳30克，红枣20枚 做法： 把黑木耳泡发后清洗干净，然后再将红枣清洗干净后去核，接着再将黑木耳以及红枣一块放入砂锅中煮汤服用。黑木耳红枣茶必须要坚持一段时间的服用，这样催经的效果才会更加的明显。 3、浓茶红糖饮 食材：茶叶、红糖各适量 做法： 将茶叶放入碗中并且按照个