怀孕前的营养非常关键这是众所周知的，因此在怀孕前，未准爸妈应该适当的补充一些必要的营养，下面，我们就具体的来看看，怀孕前到底要补点什么营养? 怀孕前到底要补点什么营养 　　补充叶酸 　　孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生 　　通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。 　　补充铁剂 　　孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。 　　补充维生素D 　　职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀

夏季排毒养生吃什么水果好 　　提到排毒养生，不能不说到吃水果。吃水果可谓是最健康的养生方式之一。夏季排毒养生吃什么水果好呢?下面小编就来介绍夏季养生宜吃的水果。 　　西瓜 　　宜：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。 　　忌：吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。 　　梨 　　宜：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。 　　忌：梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。 　　香蕉 　　宜：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。 　　忌：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。 　　苹果 　　宜：性平，味甘酸，具有补心

　　奶制品是许多女性的最爱，在这里亲亲宝贝小编要提醒的是，准备怀孕的女性，对奶制品的选择一定要有怕讲究，因为有些奶制品是不适合怀孕前的女性食用的。 怀孕前女性要拒绝哪些奶制品 　　专家表示：怀孕前的女性不适合食用低脂牛奶! 　　据英国媒体近日报道，哈佛公共卫生系的最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。 　　由于饮食指南建议消费者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。 　　因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方面消费者也认为低脂肪牛奶可以保持体形。 　　但是哈佛公共卫生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。与那些已孕妇女相比较发现，无卵性不孕妇女长期食用低脂肪奶制品。 　　另外，

　　在怀孕前多吃一些清热解毒的食物非常关键，这样能让孕前的身体排排毒，因此更有利于怀孕，下面，亲亲宝贝小编就为未准爸妈们推荐一款，孕前清热解毒食谱，一起来看看吧。 孕前清热解毒食谱：清炒芦笋虾仁 　　孕前清热解毒食谱：清炒芦笋虾仁 　　芦笋，被誉为蔬菜之王，不仅含有丰富的维生素、多种氨基酸，其所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。中医认为芦笋味甘、性寒，归肺、胃经，有清热解毒，生津利水的功效。芦笋不仅营养丰富，而且味道鲜美，脆爽微甜，春天正当季，就来做一道清炒芦笋虾仁吧。 　　清炒芦笋虾仁做法 　　主料：新鲜虾、芦笋 　　配料：盐、料酒、淀粉、姜、葱 　　清炒芦笋虾仁的步骤： 　　1、虾洗净放冰箱速冻半个小时,取出剥壳去虾肠(留下尾巴最后一段的虾壳). 　　2、用少许盐,料酒和淀粉腌制剥好的虾仁,放冰箱冷藏十分钟取出待用. 　　3、芦笋浸泡洗

　　芝麻酱对所有人来说，应该都不会很陌生，它的营养丰富也是众所周知的，在这里，亲亲宝贝小编要提醒未准爸妈的是，怀孕前不防多吃一些芝麻酱，这样对身体有非常多的好处。 怀孕前不防多吃芝麻酱 　　孕前吃芝麻酱好处多多，下面这7条是最显而易见的好处。 　　好处一：抗氧化、防畸变。 　　芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素E，一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。 　　好处二：健脑。 　　鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效，因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪

  　　亲亲宝贝小编在此提醒各位备孕期的爸妈，在准备怀孕前，最好先让身体排排毒，这样才更有利于健康怀孕，那么如何进行身体排毒呢?当然是用饮食来排毒了，下面就请看详细的方案。 孕前饮食安排：先排毒再怀孕 　　一、海带 　　海藻类所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。海带就是一种良好的排毒剂，海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带排骨汤是比较容易做的一道家常汤。 　　海带结萝卜排骨汤做法 　　主料：排骨、海带结、白萝卜 　　配料：姜片、料酒、盐 　　海带结萝卜排骨汤的步骤： 　　1、海带结提前泡发，白萝卜洗净去皮切块。 　　2、排骨洗净，用开水汆一下捞出。 　　3、沙锅内放水，水开后放排骨、姜片、料酒，再大火烧开后转小火炖1小时左右。 　　4、再将

　　对于准备怀孕的男女，在怀孕前应该多吃一些滋补类的汤，这样才有效的调理你们的身体，在这里，亲亲宝贝小编就为大家推荐一款，适合怀孕前的男女吃的滋补汤。 孕前滋补汤：海蛤墨鱼汤 　　孕前滋补汤：海蛤墨鱼汤 　　食谱原料： 　　海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。 　　做法： 　　将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。 　　这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。 　　房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族。可以饮用理气散结的饮品来调节。

　　对于那些喜欢高纤维食品的女性，亲亲宝贝小编要在此提醒，如果你打算要宝宝，请在怀孕前少吃这些高纤维食品，因为有关研究表示，孕前过多摄入高纤维食品会影响女性的受孕率。 专家提醒：孕前女性少吃高纤维食品  　　美国科学家在近两年一直对250名育龄妇女进行跟踪调查，最后得出结论：全麦面包、通心粉等高纤维食物的摄入，会扰乱女性的荷尔蒙平衡,吃得越多，怀孕的几率就越低。 　　研究人员发现,高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。之前有研究表明，高强度运动、焦虑和压力等因素都会导致排卵停止，而这项研究是第一次将健康饮食与其联系起来。 　　在我们的日常生活中最常见的高纤维食品： 　　绿豆 　　绿豆营养丰富，其籽粒中含有蛋白质22%～26%，是小麦面粉的2.3倍，小米的 2.7倍，玉米面的3.0倍，大米的3.2倍，甘薯面的4.6倍。其中球蛋白53.5%，清蛋白1

　　对于准备怀孕的女性来说，除了在怀孕前补充必要的营养外，还需特别注意一些不利于健康怀孕的饮食禁忌，在这里，亲亲宝贝小编就把这些饮食禁忌都罗列出来，以供怀孕前的未准妈妈的参考。 准备怀孕的女性孕前饮食禁忌 　　1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。 　　2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 　　3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。 　　4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。 　　5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，

　　对于怀孕前的未准爸妈，科学的用饮食调养身体是非常关键的，这样既有助于未准爸妈的身体健康，也助于你们快速的怀上健康宝宝，所以，在这里，亲亲宝贝小编就为未准爸妈们推荐两款，孕前调理食谱。 怀孕前的调理食谱精选 　　1、大蒜鸡丝粥 　　营养分析：鸡丝粥可改善人体虚弱、脸色苍白的状况，提高免疫力。 　　制作方法： 　　1. 白米涛净，加水煮成粥。 　　2. 鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。 　　3. 大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油备用。 　　4. 待粥将熟时，把鸡丝放入，加盐调味，盛碗洒上大蒜丝即可。 　　2、当归生姜羊肉汤 　　营养分析：羊肉、生姜皆可温中散寒，当归补血益子宫。身体急性发炎(如咽痛、急性肠炎)时停用。容易口干、或常有唇干燥、唇红者慎用。 　　制作方法： 　　羊肉、当归、生姜洗干净放锅内，加水适量，用文火炖烂熟，假如调味料即可。

　　对于孕前阳虚体质的未准爸妈，在怀孕前要做好饮食调养工作，用饮食来调理体质才是最安全，也是最科学的，下面，我们就具体来看看，孕前阳虚体质如何用饮食来调养。 孕前阳虚体质的饮食调养方案 　　首先我们看看，阳虚体质特征： 　　* 形体偏胖，精神状态不好，总没精打采。 　　* 面色灰暗，缺少光泽。 　　* 经常感到身体疲惫，没有力气，喜欢躺着。 　　* 怕冷，四肢发冷，手脚经常发凉。 　　* 浑身无力，懒得说话，语声低微。 　　* 口中乏味，不喜喝水或喜热饮。 　　* 大便偏稀，小便多，或浮肿，小便不利。 　　饮食调养要点： 　　饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。 　　饮食调养妙方： 　　虫草全鸡： 　　取冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。将老母鸡杀好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内

　　怀孕前女性的饮食很关键，这是众所周知的，因此，未准妈妈们要特别注意健康饮食，千万不要吃一些影响健康怀孕的食物，下面，我们就一起来看看，未准妈妈孕前饮食的2个建议。 未准妈妈孕前饮食的2个建议 　　建议一、根据体质状况补充营养 　　不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。 　　1、体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。 　　2、优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智

　　大家千万不要以为，怀孕前的女性注意孕前饮食就可以了，似乎不关男性的事，如果这样想那就错了，因此，亲亲宝贝小编在此提醒生育男性们，在孕前一定要注意以下一些饮食禁忌。 生育男性的孕前饮食禁忌 　　1、少吸烟，尽量做到不吸烟： 　　烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。 　　2、少偏好高蛋白肉类食物： 　　大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。 　　3、孕前2～3个月丈夫不能随意用药： 　　在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸

　　据有关研究表示，怀孕前的饮食非常重要，如何营养合理搭配会提高女性的受孕率，那么孕前饮食如何搭配才能提高受孕率呢?下面我们就一起在本文中寻找答案吧。   孕前饮食如何搭配能提高受孕率   　　孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。 　　首先要保证热能的充足供给。 　　最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。 　　其次要保证充足优质蛋白质的供给。 　　男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。 　　亲亲宝贝小编友情提醒：别过补蜂王浆等补品 　　一般而言，正常人体内的激素本来是十分协调的，但是许多补品却有激素的作用，如蜂王浆这种高蛋白质的

　　对于怀孕前的未准爸妈来说，在怀孕前多喝一些营养汤对身体非常有好处，这样也有利于你快速的怀上健康宝宝，因此，亲亲宝贝小编就特意为未准爸妈们，推荐了两款孕前营养汤饮，以供未准爸妈的参考。 两款孕前营养汤饮推荐 　　孕前营养汤饮一：猪骨莲藕汤 　　材料 　　莲藕100克、猪棒骨300克。 　　调料 　　淀粉适量，盐、鸡精、葱段、姜片、油、料酒各适量。 　　做法 　　1.将猪棒骨洗净，斩断，用沸水汆烫后捞出;莲藕洗净，切成薄片。 　　2.锅中放入清水、猪棒骨、葱段、姜片和料酒，煮开后用小火炖一会儿，放入莲藕片，用鸡精和盐调味，烧开即可。 　　孕前营养汤饮二：雪菜笋片汤 　　材料 　　雪菜(腌雪里蕻)50克、冬笋片50克、猪瘦肉25克。 　　调料 　　香油、料酒、盐、青蒜叶、猪油各适量。 　　〔做法〕 　　1.将雪里蕻、青蒜叶洗净，切成细末;冬笋切成薄片;猪瘦

　　怀孕前的饮食不仅仅是未准妈妈一个人的事情，未准爸爸也要积极的做好孕前饮食调整，对于一些有利于未准爸爸生育聪明宝宝的食品，未准爸爸应该多吃，在这里，亲亲宝贝小编就推荐几款未准爸爸生聪明宝宝的孕前食谱。 未准爸爸生聪明宝宝的孕前食谱 　　银耳鹌鹑蛋 　　原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克。 　　做法： 　　1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸熟透。 　　2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。 　　3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可。 　　营养提示：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品。 　　★ 银耳的其他吃法 　　银耳莲子羹 　　将银耳、莲子、红枣泡好。在锅里放上适量的冷水，把银耳撕碎放到锅里，再放入莲子、适量的冰糖。锅开后，小火熬40分钟至汤

　　怀孕前应该遵循什么样的饮食营养原则?这对于大多数未准爸妈来说，都回答不上这个问题，在这里，亲亲宝贝小编就整理了相关资料，告诉未准爸妈，在怀孕前应该遵守的一些饮食原则。 孕前你应该遵守的科学饮食原则 　　你可以问问自己下面的问题，来看看你将需要做哪些饮食上的改变： 　　· 我每天的饮食均衡多样吗?能够提供大量保证身体健康所需的营养物质吗? 　　· 我每天能够摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约236.5毫升的牛奶)吗? 　　· 我是不是经血量大?我能确定自己的饮食摄入了足够量的铁吗? 　　· 我每天能至少吃上三顿饭吗? 　　· 我每天吃的食物种类全面吗?包括至少5份蔬菜或水果吗? 　　· 我的饮食中对脂肪、盐分和糖类食品及饮料有限制吗? 　　· 我的体重指数(B

　　为了优生，亲亲宝贝小编建议怀孕前的未准爸妈，一定要注意怀孕前的健康饮食，下面，我们就一起来看看，怀孕前的健康饮食你必须注意的以下4点。 孕前健康饮食必须注意的4点 　　1、健康饮食理念 　　(1)通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。 　　(2)无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。 　　(3)没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。 　　2、膳食结构合理最重要 　　(1)合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。 　　(

专家表示，男性年龄在30～35岁所生育的后代最优秀，因此，从优生角度出发，男性的生育年龄过大过小都不太好，下面请看有关详细内容。 男性生育年龄过大过小都不好 一个大型新研究显示，如果男人超过 45 岁才做爸爸，那么其所生育孩子早夭的几率是相对年轻年龄段男子所生育孩子的两倍。 医生们都知道女性年龄很重要，但在欧洲人类生殖与胚胎学会上发表的这份研究报告称，男性的影响比早先预期的要强。该研究首次证明，男性对宫内人工授精结果影响很大，无论是对受孕率还是流产率。其他研究人员已经指出，随着男性年龄的增长，精子数量和质量都会出现衰退，但至今仍没有临床证据显示，男性年龄对受精会有这么大的影响。 法国艾劳辅助生殖中心的研究人员从2.1万例子宫内授精手术中提取了精子样本。 研究人员检查了精子质量，同时对女性研究人员检查了精子质

怀孕前的准备事项非常多，因此，未准爸妈难免会有漏掉的时候，但对于以下一些事项，是未准爸妈们必须注意的，现在，我们就一起来看看详细内容吧。 怀孕准备：这些事项你注意了吗 事项一：化学药剂 已经怀孕的妇女或是产后哺乳时，应避免染发;同样的，准备怀孕的妈咪也应尽量避免染发。由于脱色脱染剂的主要成分有“过硫酸钾”、“过硫酸钠”等，这些成分可将毛发中的黑色素分解，可能会影响胎儿的健康;另一方面，准妈妈的工作若会接触到有害化学药物，则应加强防护或考虑是否需要换工作。 事项二：饮食不均衡 应在开始尝试怀孕的3个月前便要有生活和饮食习惯的改变计划，受孕初期的3个月是胎儿器官长成的关键，胎儿很容易受到妈妈体内环境的影响;而怀孕中后期的身体健康和摄取适当营养的饮食，可确保胎儿在子宫里得到足够的营养以供其成长，因为一旦怀孕后，