夏季养生知识：北方润燥南方清热 　　夏季养生是一门学问，因南北方的地区差异，北方和南方对于夏季养生的侧重点也不一样。北方和南方如何进行夏季养生呢?营养专家解答：夏季养生要做到北方润燥南方清热。 　　北方“暑热”，重在养肺润燥 　　中医认为“暑热”会伤“津液”，导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。 　　对付暑热吃水果 　　要多补充水分，多食用一些养阴生津、养肺润燥的水果，如西瓜、梨、提子等。 　　菊花煮粥或泡茶 　　用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥，能起到清热养阴的效果，也可用枸杞和白菊花(或金银花)泡茶。 　　南方“暑湿”，注意健脾清热 　　饮食最好以健脾、清热、去湿为主。 　　多吃陈皮、薏米，或用赤豆、绿豆、黑豆或苡仁三种食物煮后饮用，可健脾祛湿。荔枝、龙眼、芒果、榴

女人夏季滋补养生汤推荐 　　夏季降到，爱美的女性朋友们也该开始做夏季养生的准备了。女人夏季滋补养生汤有哪些呢?女人夏季养生汤怎么做呢?下面小编来推荐几款精选的女人夏季滋补养生汤。 　　马齿苋肉丝鸡蛋汤 　　原料：马齿苋(新鲜者最佳150g)干品50g，瘦肉切丝60g，鸡蛋2个。 　　做法：马齿苋干品用水稍泡洗净，加水1500ml烧开15～20分钟，捞去马齿苋，下肉丝，鸡蛋拌成糊状，淋到沸汤中，调味即可。 　　这属于滚汤型，也可以说是清汤，气味清新，而且如果是新鲜的马齿苋还可食用，马齿苋具有清热解毒，凉血止痢的功效，一般人群均可使用，有胃肠道菌痢的患者尤佳。 　　清补凉汤 　　原料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15 g，芡实、大枣、玉竹各10 g，白糖1～2大匙。 　　做法：锅中倒入3杯水，放入除桂圆干之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20～30分钟，再加入桂圆干继续

　　夏天天气干燥炎热，不少人容易食欲不振，因此学会夏季养生是件很重要的事情。其中粥营养丰富，药粥还能防治各种疾病。夏季养生粥有哪些呢?夏季养生保健粥怎么做?下面小编就来介绍夏季养生保健粥的做法大全。 　　夏季养生保健粥的做法大全 　　1、香菇粥 　　配方：小米50克、香菇50克。 　　制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。 　　每日服3次，持续服用有效。 　　功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。 　　2、猪脾粥 　　配方：猪脾、猪胃各1具、粳米100克制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥功效：健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化莲子粥 新鲜莲子(干莲子泡后也可)剔掉芯后，与米同煮。不仅清香，而且清火怡心、健脾益肾，经常喝还可以安神，提高睡眠质量。 　　赤豆大枣粥 此粥甜香糯烂，有活血补气的作用。 　　扁豆粥 大米粥单煮，扁豆洗净煮。焯后切丁

　　对于爱吃肉的未准妈妈，亲亲宝贝小编在此要提醒你们了，在怀孕前请尽量少吃肉，因为最新一项研究表示，女性孕前少吃肉有利于提高受孕率，下面请看看相关详细内容。 孕前少吃肉有利于提高受孕率 　　现状：许多女性为了生下健康的宝宝，在怀孕前就开始增加蛋白质等营养物质的摄入量。 　　蛋白质过高降低受孕成功率 　　据BBC(英国广播公司)报道，美国的科学家发现，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。 　　由科罗拉多生殖医学中心主任大卫·加德纳博士领导的研究小组发现，如果饮食中的蛋白质含量超过25%，就会干扰老鼠胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育。 　　加德纳博士将雌性老鼠分成两组，第一组喂食蛋白质含量为25%的食物，第二组喂食蛋白质含量为14%的食物。4个星期后，他让这些雌鼠交配，并将得到的174个胚泡移植到代孕雌鼠体内，以检查胚胎着床前母亲的饮食对

　　对于怀孕前的未准爸爸来说，多吃一些有利于精子质和量的食物是相当必要的，因此，亲亲宝贝小编就在此为爸爸们推荐一些，有利于你健康生育的食物。 孕前男性备孕不可小看的食物 　　1、要保证充足的优质蛋白质。 　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。 　　2、合理补充矿物质和微量元素。 　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载

　　对于怀孕前的未准爸妈来说，保证怀孕前的营养至关重要，那么怎样才能让孕前的营养达到一个最佳状态呢?下面是亲亲宝贝小编为未准爸妈们推荐的相关内容。 孕前营养怎样才是最佳状态. 　　不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前的营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。 　　体质及营养状况一般的妇女，在孕前3个月至半年就要开始注意饮食调理，每天要摄入足量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，因为这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。 　　对身体瘦弱、营养状况较差的妇女而言，孕前饮食调理更为重要。这类妇女最好在怀孕前1年左右就应注意上述问题。除营养要足够外，这类妇女还应注意营养全面，不偏食、不挑食，搭配合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味。另外，饮食调理要循序渐进，不可急于求成。只有这样，妇女的孕前营养才能达到较佳状态。 　　一般来说，身体

　　大家千万不要以为，只有未准妈妈需要孕前营养的储备，似乎不关未准爸爸的事，如果你这样想，那就大错特错了，因为怀孕前男性的营养储备同样关乎未来宝宝的健康，特别是以下四类营养，是未准爸爸在怀孕前必须储备的。 孕前男性需要储备的4类营养 　　■蛋白质 　　对准爸爸来说，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量，但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。 　　■脂肪 　　对准爸爸来说，性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。 　　■矿物质

　　大家都知道，怀孕期间准妈妈对铁的需求量是比较大的，因此，在怀孕前，未准妈妈们有必要吃一些预防贫血的食物，这样可以有效的预防孕期贫血。 孕前预防贫血的饮食要点 　　孕前预防贫血的几个饮食要点： 　　● 孕期发生缺铁性贫血的概率比较高，孕前体内储存充足的铁很必要。 　　● 多摄入含铁丰富的食物，如动物肝、鸡蛋黄。 　　● 不要喝浓茶，尤其是饭前、饭后喝茶会影响食物中铁的吸收和利用。 　　● 合理配餐，比如菠菜、芹菜、紫菜含铁比较丰富，但如果和豆腐一起烹调会影响人体对铁的吸收。 　　相关知识推荐：孕前补叶酸可预防早产！ 　　美国一项最新研究发现，妇女在孕前服用叶酸补充剂可大大降低早产的风险，而且服用时间不能少于1年。 　　美国得克萨斯大学研究人员对大约3.5万名孕妇以及她们的分娩情况进行了跟踪调查。结果发现，如果妇女在孕前服用叶酸补充剂至少1年，在妊娠期28周至32周分

　　亲亲宝贝小编建议怀孕前的未准爸爸们，在孕前的饮食中要多吃一些，有助于提高精子质和量的食物，这样能快速的让妻子受孕，同时也利于宝宝的健康，为了达到这一目标，准爸爸们应该如何做呢? 有效提高精子质和量的食疗方 　　中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。 　　但是肾之虚亏又包括肾气、肾阳、肾阴等方面，到底哪方面的亏虚会导致精子稀少呢?专家曾对临床80多例精液异常患者的精液进行分析，发现精液量少主要与肾阴不足有关，而精子量少则与肾气、肾阳、肾阴不足均有关系。实践还发现补阳药主要有增强精子活力的作用，而滋阴药则可明显增加精子数量。不论精子数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。现介绍食疗方如下： 　　(1)韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤

　　亲亲宝贝小编在此提醒，想要快速而又健康的怀孕，未准爸妈们请在怀孕前的饮食上多下一点功夫，下面，我们就一起来看看，怀孕前几个最关键的健康饮食理念。 怀孕前关键的健康饮食理念 　　健康饮食理念 　　膳食结构合理最重要 　　● 合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。 　　● 无论是在怀孕前还是在怀孕后， 都不能靠营养药和补养剂， 食物是最主要的营养来源。 　　● 孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。 　　始终都有效的健康饮食理念 　　● 通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。 　　● 无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，

　　怀孕前的饮食很重要，特别对于女性来说，千万要注意孕前饮食的科学性，不要被一些饮食误区耽误了自己成功怀孕，在这里，亲亲宝贝小编就提醒孕前女性，在怀孕前一定要知道以下两个关键要点。 孕前饮食：女性要知道的2个要点 　　要点一：准备怀孕女性别喝薄荷茶 　　薄荷不仅是口腔清凉剂，还可以镇定胃痛、胃胀气和腹泻。美国科学家推荐将薄荷茶袋装于杯中，放入煮沸的水，过15分钟，在精油不蒸发时喝下，这样辅助治疗胃不舒服效果最好。 　　薄荷茶虽好，但并非人人皆宜。实验表明，薄荷有抗早孕和抗受精卵着床的作用，因此，近期准备怀孕或已经怀孕的准妈妈们，最好和薄荷茶保持距离。薄荷还可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，所以哺乳期女性不宜饮用。体虚多汗者也不宜过多饮用。 　　要点二：想怀孕别喝这些奶制品 　　据英国媒体近日报道，哈佛公共卫生系的最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。

　　科产专家提醒，怀孕前的未准爸爸要在饮食上多下功夫，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。为了更好的保护好精子质量，未准爸爸的饮食应该注意以下几点。 未准爸爸的饮食应注意的几点 　　有人把韭菜当做壮阳草，其实韭菜农药含量特别高，很难去除，对男性生殖危害大，准爸爸尽量少吃。 　　水果既可口营养又丰富，有的人嫌削水果皮麻烦，洗干净了就吃，可是果皮的农药含量很高，所以一定要削皮吃。有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人认为洗干净再经过加热后，就没有问题，实际并不是这样。 　　一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。如果要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，农药的成分会更少，对人体健康更安全。 　　饮茶有益人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超过标准，所以不宜过多饮茶。现代青年人有的喜欢喝咖啡，但经国外研究

　　对于怀孕前的未准爸爸，除了保护好你的精子质量，想办法让你的精子质量变得更好很关键，因此，亲亲宝贝小编建议未准爸爸们，一定要看看本文中提到的与精子有关的两个关键点。 怀孕前男性必知的两个关键点 　　关键点一：鸡蛋可增强男性精子活力 　　鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一。专家建议，夫妇同房后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋，大大有助于双方迅速恢复体力。 　　中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示，中医认为肾掌管人体能量的储藏，肾为水脏，所以水生动植物，特别是海产品，就能够入肾。因此大多数的水生物都有助性作用，如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等。 　　而动植物种子或者气味辛味的食物一般也有助性作用，鸡蛋正属此类。鸡蛋属于入肾填精的食物，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的&ldqu

　　怀孕前的饮食很重要，在讲究营养的同时还要注意安全性，特别要注意避免一些受污染的食物，下面，我们就具体的来看看，怀孕前的未准爸妈，都应该避免食用哪些食物。 孕前请远离受污染的食物 　　孕前避免食物污染 　　食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素等有害物质的污染，女性食用这种食物，就会对自身及后代的健康产生严重危害。 　　因此，孕前女性在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。食用蔬菜要充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染。女性日常应尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、果汁等饮品。在家庭炊具中应使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。 　　亲亲宝贝小编友情提醒：孕前补充

　　亲亲宝贝小编在此提醒准备怀孕的未准妈妈，在怀孕前请一定要补钙，下面请看看相关详细内容，以及小编为你推荐的补钙食谱。 女性怀孕前请一定要补钙 　　不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上补钙应从准备怀孕时就开始。 　　女性从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙量，并停止没必要的减肥。这是因为，女性身体脂肪量的突然增加或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的女性，在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也是女性闭经后易患骨质疏松症的原因。 　　如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段

　　专家建议准备怀孕的未准妈妈，最好在怀孕前三个月就开始饮食调养，进行必要的营养储备，下面，就请看看专家对此给出的详细指导。 孕前提前3个月开始营养储备 　　近年来的实验资料表明，胎儿期营养不良所造成的免疫功能低下和贫血，不易为出生后正常喂养所扭转。生长发育测量资料表明，胎儿生长受限和婴幼儿发育落后有连续性，甚至影响学龄期体格发育和智力发育。因此妊娠营养对优生优育的影响日益受到关注。但是孕妇也并不是营养越多越好。营养过多一是会增加某些妊娠并发症的发病率，另外某些营养过多反而会对胎儿造成损害。 　　维生素与优生 　　维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，会有较健康的精子，男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强。因此，夫妻都要多补充含维生

　　大家都知道怀孕前女性的饮食很关键，需要保证充足的营养，但大家往往忽视了未准爸爸的饮食，在这里，亲亲宝贝小编提醒大家，为了优生优育，其实孕前男性的营养也很关键，下面我们就一起来看看孕前准爸爸的优生饮食原则。 孕前准爸爸的优生饮食原则 　　准爸爸饮食应注意如下几点： 　　有人把韭菜当做壮阳草，其实韭菜农药含量特别高，很难去除，对男性生殖危害大，准爸爸尽量少吃。 　　水果既可口营养又丰富，有的人嫌削水果皮麻烦，洗干净了就吃，可是果皮的农药含量很高，所以一定要削皮吃。有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人认为洗干净再经过加热后，就没有问题，实际并不是这样。 　　一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。如果要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，农药的成分会更少，对人体健康更安全。 　　饮茶有益人体健康，但近年来，茶叶农药含量严

　　怀孕前的营养非常重要，这是大家都知道的，因此准备要宝宝的未准爸妈可以多吃一些营养套餐，在这里亲亲宝贝小编就为您推荐几款营养套餐，赶紧来看看吧。 迎接健康宝宝的孕前营养套餐 　　甜心包 　　材料 　　地瓜1 000克、面粉1 000克、老肥30克。 　　调料 　　红糖、碱、桂皮各适量。 　　〔做法〕 　　1.面粉加老肥，用温水和成发酵面团。 　　2.待酵面发起，加入碱液，揉匀，稍饧。 　　3.地瓜蒸熟去皮，捣成泥做馅，加入红糖和桂皮末，搅拌均匀，待用。 　　4.将面团搓成细长条，按每50克一个揪成面剂，将剂子按扁，揉成中间稍厚、边缘稍薄的锅底状圆皮，包入地瓜馅。 　　5.把生坯摆入屉内，水开后上锅蒸15分钟即熟。 　　雄鸡报晓 　　材料 　　鸡胸肉、大虾各500克，胡萝卜250克，鸡蛋1个，油菜500克。 　　调料 　　盐、黄酒少许，清香油、沙拉油

　　对于怀孕前的未准爸妈来说，保证孕前充足的营养是非常关键的，因此，在这里，亲亲宝贝小编推荐3款滋补汤品给未准爸妈们，一起来看看这些汤品的具体做法吧。 孕前男女必吃的3种滋补汤品 　　推荐一：海蛤墨鱼汤 　　原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。 　　做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。 　　这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。 　　房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族。可以饮用理气散结的饮品来调节。 　　推荐二：山药枸杞子汤 　　原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银

　　亲亲宝贝小编在此提醒各位未准爸爸们，如果你们正打算要宝宝，为了让妻子快速受孕，请在怀孕少吃大蒜，想要知道具体原因，请看看本文详细内容吧。 男人怀孕前请少吃大蒜 　　大蒜是日常生活中必不可少的调味品，加上它有杀菌作用，受到很多人的喜欢。但最近有报道认为，大蒜吃多了会杀精，不利于生育。这种说法是否科学呢?记者就此采访了空军总医院男科主任胡海翔教授。 　　“大蒜是天然的植物广谱抗菌素，约含2%的大蒜素，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、痢疾等都有明显的抑制和杀灭作用。生吃大蒜也是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。”胡海翔说，但由于大蒜属于辛辣之物，吃得太多的确会伤害精子。 　　对男性来说，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气，而脾胃为全身提供充足营养，如果其功能受到损伤，必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气，使得气血受损，最终导致男子精少不育。