许多备孕期的夫妻都会忽视了怀孕前的心理准备，在这里，亲亲宝贝小编慎重提醒各位未准爸妈们，创造和谐的孕前心理环境很重要，这样有助于你们更快速的要上宝宝。 创造和谐的孕前心理环境很重要 　　一殷说来，这为创造和谐的孕前心理环境提供了有利条件。 　　和谐的孕前心理环境有这样几个鲜明的特征： 　　①夫妻善于主动调节相互之间的心理平衡，当一方由于气质上的或性格上的原因失去正常的心理状态时，另一方善于引导对方摆脱因境。 　　②善于安排适宜的生活节律，以消除某种容易产生的心理失调。 　　③彼此都善于在特定情况下，加大自身处理与对方关系中的“容忍度”，平素尚可能要进行适当争论的非原则性问题，这时可先容忍下来，留待以后的适当时机解决，也可借其他方法使之自然消化。 　　调节夫妇孕前的心绪 　　心绪，是指夫妇孕前在情绪和心境方面所持的状态，它对妇女孕期母子健康有着

对于未准爸妈来说，怀孕前应该做好一切准备，包括情绪上的准备，因为如果心理压力过大，不仅会影响你成功受孕，还会影响精子和卵子的质量，因此，未准爸妈们重视起怀孕前的心理准备。 孕前准备情绪管理很关键 优生的关键在于提高夫妻双方的身体素质，而衡量身体素质的指标有多种，情绪、压力、生活习惯等也应被纳入“考核”范围。 心理压力大 精子卵子质量差 很多人知道抽烟、酗酒、高辐射、不良饮食习惯会影响精子、卵子质量，认为孕前只要尽量避免这些因素即可。实际上，情绪管理也是健康的重要部分，压力过大等不良情绪可影响神经系统和内分泌功能，影响精子、卵子的生成、成熟和活力。值得注意的是，不良情绪不光来源于工作、生活的压力，有时过于谨慎的孕前准备也会让人因过度紧张而产生不良情绪。 治疗原发病 心态很重要 除生活习惯外，参与

怀孕前的准备工作非常重要，除了物质和精神上的准备外，亲亲宝贝小编提醒危准爸妈妈们，做好7个1的准备的工作，具体内容详见本文。 怀孕前做好7个1的准备 1.规划1个有孩子后的生活蓝图 夫妻双方做好心理准备，合理规划，是孕育健康宝宝的开始。 2.做1次健康检查 做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。身体健康，是孕育健康宝宝的基础。 3.留下1年准备时间 想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备，这包括身体、心理、经济等多方面的准备。 4.养成1个健康生活方式 从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。 5.找1所医院 根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗

孕前4招戒掉不良饮食习惯 想怀个健康的宝宝，在孕前就要做好充足的准别，戒掉各种不良的饮食习惯，如何戒掉孕前不良饮食习惯呢?小编告诉你，4步走，轻松戒掉孕前不良饮食习惯。 少喝咖啡、茶，少吃巧克力 咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。茶、巧克力中也含咖啡因，因而应该适当少吃。 除此之外，准备怀孕的妇女应该注意不吃各种腌制酸菜，因其富含致胚胎畸变的亚硝胺;炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铝和铅元素对人体细胞产生伤害;应避免各种原因引起的食物污染等。 养成良好的饮食习惯 良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同食物中所含的营养成分不尽相同，含量也不等。因此，应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，保

　　备孕期间要多注意饮食的营养和均衡。备孕期间吃什么好呢?哪些食物能助好孕?本文中，小编推荐了4款养生汤水，备孕必吃。 　　鲫鱼菠菜豆腐汤 　　主料：鲫鱼 400克 菠菜 400克 豆腐 200克 　　调料：姜 4克 盐 3克 　　制作工艺 　　1、鲫鱼割洗净;菠菜根洗净，切段，豆腐洗净切块。 　　2、将鲫鱼煎至微黄，锅内加适量水，入豆腐同煮。煲半小时后，放入菠菜，生姜滚3分钟，最后下调料即成。 　　食用方法：早餐|中餐|晚餐|零食 　　健康提示：健脾利湿、补气养血、消脂养颜。 　　营养师友情提示 　　1、鲫鱼：鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用;用鲫鱼可治疗口疮、腹水、水乳等症，常食鲫鱼，可以防治高血压、动脉硬化、冠心病，非常适合肥胖者食用。 　　2、菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和

备孕百问：吃胡萝卜过多会导致不孕？ 　　很多人喜欢吃胡萝卜，香甜可口， 但是对于备孕的夫妻来说，不要过多吃胡萝卜，否则可能导致不孕。吃胡萝卜过多会导致不孕到底有没有科学依据呢? 　　胡萝卜会导致不孕? 　　如果你特别喜欢吃胡萝卜，又想拥有自己的小宝贝，那就要“忍痛割爱”了，不能食用过多的胡萝卜。 　　根据美国研究发现，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，使分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经紊乱。 　　这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的。一些患者，即使不吃东西，没有月经，血液检查时仍发现血中胡萝卜素过高。随后在一些其他女病人身上发现，如果大量吃胡萝卜，会造成血中胡萝卜素偏高，而出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。 　　研究人员解释，这可能是β胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成。曾有医生在六位因为吃了过量胡萝卜而导致月经异常的

备孕百问：孕前补肾吃什么好 备孕女性如果孕前出现腰酸腰冷等症状时，就要及时补肾了。准妈妈孕前补肾吃什么好?孕前补肾食谱有哪些?下面小编来介绍孕前补肾的食物和补肾食谱。 如果有以下问题，说明你需要补充肾精： 1、有腰酸、腰冷的感觉; 2、脱发、白发的情形较严重; 3、有牙齿过早脱落; 4、越来越健忘; 5、你的月经初潮比较晚 孕前有利于补肾的食物 1、山药。它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。 2、核桃。核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就

10种食物带走你的"好孕" 　　导致不孕不育的因素有很多，其中一项就是日常饮食，如果长期饮食不健康，或者吃了不该吃的东西，也很容易导致不孕。下面10种食物，会夺走你的好孕。 　　1、长期素食不利于受孕 　　近年来，吃素的饮食风尚渐为流行。尤其是体形丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望借此达到减肥的目的。不可否认，食素的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成影响，严重的甚至导致不育。 　　在吃素影响女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物。 　　在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月

营养汤谱：木瓜鲫鱼汤的做法 木瓜鲫鱼汤是一款营养丰富的汤谱，木瓜鲫鱼汤怎么做?木瓜鲫鱼汤有什么营养价值?下面来听小编介绍木瓜鲫鱼汤。 木瓜鲫鱼汤的做法 食谱原料： 鲜木瓜50克，鲤鱼500克，盐、黄酒、醋各适量。 工艺做法：煮。 配菜专区：坐月子食谱;热菜;荤菜。 菜谱属地：粤菜。 制作方法： 1、鲤鱼去鳞、去鳃，去内脏，洗净;木瓜切块。 2、木瓜与鲤鱼一同煮熟烂，调味即可。 健康提示： 鲤鱼营养价值高，富含优质蛋白、矿物质、维生素A和维生素D，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效。该食谱美味营养。

　　对于孕前未准爸爸来说，配合妻子一起做到健康饮食很重要，除了戒洒戒酒以外，还需做到其它一些饮食的忌口，比如以下这些。这样才能在提高自己生育能力的同时，也有助于宝宝的健康。 　　备孕男性有什么需要忌口的吗? 孕前未准爸爸需要忌口的食物 　　男性在备孕阶段，有一些食物最好不吃或少吃。 　　葵花籽。葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多食。 　　大蒜。大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。 　　芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。 　　大豆和啤酒。精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物

　　备孕期间男女要科学饮食这是众所周知的，除了戒烟戒酒以外，还需多吃一些有利于生育的健康食物，在这里，亲亲宝贝小编就提醒广大未准爸妈，在怀孕前请多吃以下这16种健康食物。 备孕期间必吃的16种健康食物 　　紫菜 除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。 　　芝麻 所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。 　　香蕉 香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。 　　苹果 苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。 　　红豆 红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。 　　木瓜 含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。 　　西瓜 西瓜是水果中的利

　　对于备孕期的未准爸爸来说，怀孕前的饮食也是相当的关键，因为宝宝的健康离不开未准爸爸们的优秀精子，因此，亲亲宝贝小编提醒未准爸爸们，在怀孕前必须摄入以下五类食物，这样才更有助于提高你的生育能力。 备孕男性孕前须摄入5类食物 　　一：高维生素。 　　年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。 　　二：优质蛋白质。 　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，

　　孕前饮食真的很关键，因为孕前饮食还能为将来的宝宝预防一些疾病，这可能是许多未准爸妈都没有想到的吧，在这里，亲亲宝贝小编就告诉你，孕前正确饮食可预防宝宝白血病。 孕前正确饮食可预防宝宝白血病 　　最近新的研究发现，怀孕前多吃蔬菜、水果和蛋白质可以帮助预防新生儿白血病。 　　美国伯克利加利福尼亚大学的科学家在最近一期的《癌症起因及控制》杂志上介绍了这项研究成果。这是第一次研究人员就妇女的饮食与孩子白血病之间的关系进行了系统的调研。 　　研究人员比较了138位孩子患有急性淋巴母细胞性白血病的妇女和138位孩子没 有患癌症的妇女。在研究中，从性别、年龄、种族和出生地等方面对这些妇女的孩子进行了比较。 　　同时对这些妇女怀孕前12个月的饮食习惯也进行了比较。通过比较研究人员发现，更多地摄取蔬菜、水果和蛋白质食物，能够降低新生儿患白血病的风险。 　　此外，婴儿出生时的体重也是发生白

　　对于准备要宝宝的未准爸妈来说，怀孕前食物的选择很重要，对于一些不利于健康怀孕的食物，未准爸妈要坚决说NO，在这里，亲亲宝贝小编就提醒未准爸妈们，怀孕前少吃以下这13种食物。 准备怀孕：少吃这13种食物 　　1、辛辣食物 　　辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。 　　2、酒 　　酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 　　3、过多的糖 　　糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。 　　4、味精 　　味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。 　　5、人参、桂圆： 　　中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、

　　对于那些备孕许久却不能怀孕的夫妻，亲亲宝贝小编建议你们检查一下自己的饮食习惯，因为相关研究表示，孕前一些不良的饮食习惯会导致你怀孕困难。下面，我们就具体的来看看，是哪些不良的饮食习惯。 这些孕前饮食习惯让你怀孕困难 　　吃过多熟食会导致不孕。 　　很多熟食味道鲜美、香辣诱人，主要就是因为在製作过程中添加了很多添加剂，如固化剂、抗结剂、染色剂等含铝添加剂。对生育期的年轻男性来说，体内铝超标，会导致成熟精子的数量和品质都下降。对生育期女性来讲，铝元素超标则会导致胎儿发育异常。 　　酗酒、吸烟会导致不孕。 　　酒精能杀死男性精子，可使怀孕后26%的孕妇发生妊娠髙血压，导致孩子先天发育不良。烟中含有铅和铝元素，都会使精子形态异常，损害性腺和精子。长期吸烟还会破坏身体激素分泌，扰乱月经週期，影响正常排卵。 　　老吃素食会致不孕。 　　很多女性为了追求身材苗条，选择全素饮食，这样

　　对于上班一族的白领女性来说，由于工作压力与工作环境的影响，因此怀孕前更需做的营养饮食，在这里，亲亲宝贝小编就告诉上班的未准妈妈们，孕前科学饮食请注意以下4个准则。 上班女性孕前饮食的4个准则 　　一、健脑饮食： 　　白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力;其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等;再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。 　　二、减肥降脂饮食： 　　一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，

　　亲亲宝贝小编友情提醒，孕前健康饮食很重要，这样才更有助于你成功怀孕，对于一些不利于怀孕的饮食习惯，未准爸妈们要及时改正，本文专家给怀孕前的未准爸妈，在饮食上提出了2个指示，希望未准爸妈们能照着做。 专家对孕前健康饮食的2个指示 　　指示一：丢掉不好的饮食习惯! 　　平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。 　　怀孕前应终止这些不良嗜好： 　　1、过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。 　　由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或 痔疮的症状，另一方面也会影

　　孕前饮食注意事项繁多，因此未准爸妈难免会走入一些饮食误区，所以，怀孕前未准爸妈一定要注意一些饮食误区，特别是本文中提到的一些。 怀孕前要注意一些饮食误区 　　在准备怀孕的时候，必要的脂肪酸准备是一定要有的。 　　1993年联合国粮农组织和世界卫生组织提出的“关于人类营养中的脂肪和油脂的专家会商建议”中指出，如果孕前一味减肥，摄入低脂食物而使体内脂肪缺乏，将导致受孕失败或者即使受孕了也会危及到胚胎的发育。所以，脂肪的准备是必不可少的。 　　但脂肪的准备也是很有讲究的，不是所有的脂肪都是好的。 　　作为准妈妈的你，要为宝宝选择那些有益大脑和体格发育的好的脂肪，例如一些海鱼、海虾的脂肪就是目前我们需要补充的，因为海鱼的肥肉中主要含有的是n-3族的脂肪酸;而玉米油、大豆油、葵花子油这样的脂肪准妈妈们就要少吃了。因为这些植物油中含有的亚油酸过多，它是一种n-

　　对所有女性来说，吃零食是一个很正常的习惯，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，怀孕前的女性吃零食要讲究科学，既要吃的美味又要吃的健康，又要有助于怀孕，这样才是最关键的。 孕前女性健康吃零食的小妙方 　　同房前最好喝一小杯酸奶，吃两片饼干 　　要生一个健康的宝宝，女人从进入育龄期的第一天起就应做好营养储备。我国著名营养学家李瑞芬针对这一人群的营养问题开出了“改善处方”：每天吃一小把葵花子(约30粒左右)，将对改善叶酸缺乏大有帮助。 　　有调查显示，中国约有三成育龄女性体内叶酸缺乏。叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必需的营养物质。李瑞芬建议孕前3个月就要开始服用叶酸，每天0.4毫克，直至怀孕满3个月。 　　24～28岁是最佳生育年龄，但这一年龄段的许多女性却把保持身材放到了第一位，用节食、吃药等方法减肥。李瑞芬对此表示十分担忧，她说，节食造成的

怀孕前的饮食营养很重要这是众所周知的，因此未准爸妈在做好健康饮食的同时，还需注意一些与饮食有关的事项，这样才能做到少犯饮食错误，下面，我们就一起来看看，孕前饮食中四个关键的注意事项。 怀孕必知：孕前饮食4个注意事项 1、健康饮食理念 (1)通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。 (2)无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。 (3)没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。 2、膳食结构合理最重要 (1)合理的膳食结构，全面、均衡