想要有好孕气，离不开好卵子！一个健康的卵巢以及强壮的身体，无论是否处于备孕期，对女性来说都尤为重要，这也是能否孕育健康宝宝的关键。那么，如何才能养出好卵子呢？ 1.适量的运动 根据个人爱好进行适宜自身身体状况的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳、竞走等来提高身体各部分器官的能力，促进新陈代谢，为怀孕打下良好的基础。适量的运动也能够使得我们的卵巢得到最佳养护，卵子质量得到最佳提升。 2.补充微量元素 每个月大姨妈的来访是每个女性最头疼的事情，不但会流失大量的血，同时也会流失大量的铁元素，而铁在身体里的作用不止补血，还会给卵子提供充足的养分。建议大家在经期当中多摄入一些菠菜或是高铁食物，这样可以帮助卵子的质量从根本上得到提升。 3.多吃豆制品 豆腐、豆浆等豆制品含大量的植物蛋白质，会让卵子更结实、卵巢更健康。但要注意的是，

卵泡发育成熟，功能才会健全，排出的卵子才会成熟健康。如果卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，就会影响正常的受孕生育。 什么是卵泡发育不良？ 卵泡发育卵泡发育不良是指在卵泡晚期，卵泡生长始终不能达到成熟卵泡大小，且功能差，分泌雌激素不足。 卵泡多大才算成熟是根据个人的体质来决定的，每个人的情况都不太一样的。一般来说，正常的成熟卵泡大小为18-25mm。 每一月女性只会有一个成熟的卵子排出，而这个成熟卵子一般是在20mm以上就属于成熟卵子了，但有个体差异，有的人卵泡长到15mm就会排出卵子，有的人长到25mm才会排出卵子，个人具体情况可以做一个周期的B超检查就可以了。通常成熟的卵泡一到两天的时间内会排出，而卵泡破裂排出的卵子一般可以存活2天的时间。 卵泡发育不好的原因 1、垂体问题

排卵期计算方法你会吗？ 如何正确计算排卵期？对于有生育计划的女性来说，是否排卵是能否生育的关键之一，女性一定要知道自己的排卵期计算方法。 对于大多数女性来说每月只有一次排卵机会，多发生在两次月经中间，一般在下次月经来潮前14日左右。卵子可由两侧卵巢轮流排出，也可由一侧卵巢连续排出。随着卵泡的发育成熟，卵泡逐渐向卵巢表面移行并向外突出。当卵泡接近卵巢表面时，该处表层细胞变薄，最后破裂。卵泡液大部分流出后卵细胞排出，这就称为"排卵"。 1、精准排卵日之排卵试纸使用法 排卵试纸又叫LH试纸，主要检测的对象是LH，也就是黄体素(黄体生成的激素)。黄体素是大脑释放的负责排卵过程的激素，从黄体素开始上升到排卵整个过程大约是36小时。排卵试纸要在预期的黄体素上升的几天前就开始测试，直到尿液中的黄体素出现高峰值时，测试

对于不孕的夫妻来说，总会提出一个问题：为什么是我？人家结婚怀孕生子都是自然而然的，为什么我想要个孩子就这么难呢？其实，不孕并不是无迹可寻，有些人年近半百还能自然怀孕，有些人年纪轻轻就不得不借助外力，都和成长过程中的方方面面有很大关系。 1、维持正常体重 衡量体重是否达标的标准是BMI指数，一般来说数值在18.5-23.9之间是比较正常的。体重过轻可能会导致促黄体生成素分泌不足，影响正常的排卵；体重过重会导致雄性激素过多，引起多囊卵巢综合症等。 2、保证饮食健康 饮食应做到营养均衡全面，长期吃素会导致体内脂肪含量下降，这对维持正常的月经周期是不利的；偏好食用腌制、烧烤、油炸、刺激食物不仅会影响肠胃健康，还会给身体带来肝脏负担隐患。 3、穿着尽量舒适 贴身衣物应尽量选择宽松透气

想必很多备孕中的朋友都了解输卵管在备孕中的重要作用，但是仍然有很多朋友因为输卵管状况不好而影响到了正常的怀孕生子。日常该怎么做才能好好保护我们的输卵管呢？最好能够注意到以下几个方面的问题： 不要孩子的时候好好避孕 很多朋友暂时没有要孩子的打算，但是又不愿意使用避孕套或者避孕药等方法来避孕，依赖安全期计算以及体外射精等方法来避孕，但是相对来讲这两种方法都算不上是好的避孕方法。 所以，很多朋友还是意外怀孕了，而暂时没有要宝宝打算的话很多朋友就会选择流产，而流产则是非常容易导致输卵管疾病的一个问题，因为很多朋友流产后护理做的不当，盆腔存在炎症，长期炎症刺激导致输卵管出现炎症、积水甚至是堵塞等问题。 合理治疗炎症 我们刚刚也说了盆腔炎症对于输卵管疾病的诱发作用，所以存在盆腔炎、附件炎以及阴道炎等

相信生活中有很多女性跟小编一样，天天坐在办公室里上班，除了吃饭、上厕所的时间，一坐就是一整天。尤其是夏天，外边天气比较热，很多女性怕出去吃饭把自己晒黑了，中午的时候会点份外卖，这样连吃饭的时候也不用起身，就一直坐着。 可能大部分的办公室女性已经习惯了这样一坐就是一天的工作常态了，觉得这样挺好的，对身体并没有多大的影响。其实，对于备孕的女性而言，久坐的危害还是比较大的，甚至会影响怀孕，为什么久坐会影响怀孕？ 为什么久坐会影响怀孕？ 1、卵巢缺氧 天天连续几个小时都处于一个坐着的状态，对下半身还有腰部腹部的压迫是比较大的，容易出现气滞血瘀的情况，这样的话，也会导致“卵巢缺氧”，影响到女性正常的排卵，如果排卵不正常的话，则会对备孕的女性影响重大。 2、经血逆流 每个月来大姨妈的那几天，上班的办公

女性每年在护肤品、保养品上的花费动辄上千甚至上万，结果却还是该皱的地方皱，该黄的地方黄，该老的地方老。到底是什么地方出现了问题？ 一个健康的卵巢可以使女性拥有年轻的容颜，一旦卵巢功能出现衰退，牵一发而动全身，女性的健康也会变得岌岌可危！ 卵巢功能衰退对女性的影响？ ▌皮肤方面 卵巢功能下降会使女性更年期提前，肌肤变的干燥、暗淡无光；皮肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，还易起皱纹和各类暗斑。 ▌生理方面 女性到40岁以后，雌激素正常周期会因卵巢功能衰退而被打乱，开始出现月经失调、周期不准、经量改变的症状。长期缺乏雌激素的女性，会出现生殖器官萎缩，抗菌能力下降，从而引发炎症、性交痛等疾病。 ▌情绪方面 卵巢功能减退不仅会影响身体机能，还容易造成情绪低落、烦恼易怒、注意力不集中，甚至还会

七夕节要如何造人成功，要想要备孕成功需要具备什么？很多备孕妈妈为了要宝宝，每次和老公像完成任务一样AA，心情非常不美丽，七夕节，备孕的准妈妈在这个浪漫的日子里放松心情好好的接受神的礼物吧！ 备孕心态很重要，浪漫七夕造人秘诀！ 营造好的受孕环境 在七夕的夜，试着调暗灯光，摆上鲜花，放些舒缓的音乐。将他的手放在你身体最敏感的部位，暗示他你希望得到更多的爱抚，触觉常常会成为意想不到的高潮催化剂。 保持正确的性知识 如果想要怀孕，就一定要确保男性的精液尽可能多的进入女性的子宫。 子宫前位：采取女下男上的标准式体位，在AA的一开始，把双脚放在老公的肩上，这样精子是直接进入宫颈管的，也就是胸膝卧位或叫屈膝卧位，结束后，只需保持5-10分钟就可以安心睡觉了。 子宫后位：女方可臀下垫一适当厚度的软垫或小

备孕就知道吃吃吃补补补...那还没等到怀孕，你都能成功晋升“大肚婆”了！很多准妈在备孕期间只知道营养的补充，往往忽视了运动的重要性，孕前适当的运动对身体健康极为有利，有助于减少患孕期疾病的风险，还能让分娩更顺利。 备孕期运动的好处 备孕期运动能够有效降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率，促进女性的新陈代谢，将机体的各方面都调整到最佳的状态。 在锻炼的同时，内分泌系统也能受到良性的刺激，加快各种性激素的分泌，对生殖器官和卵子来说都是有积极的作用。 另外，还有利于受孕和自然分娩。合理的安排运动，科学的训练肌肉，能够比较轻松的度过所有产程的。 备孕时期加强锻炼还有利于产后的身体恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是处于自身的健康考虑，孕前锻炼都非常的重要。 适合准妈的运动项目

月经淋漓不尽，月经流量过大且长时间无法停止，容易导致失血过多和贫血，严重者还会因失血过多导致休克。 所以一旦发现月经淋漓不尽一定要寻求解决的办法，否则后果不堪设想。 月经“不走”的原因 妇科疾病，比如盆腔炎症、子宫内膜炎症等均因子宫内股血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经过多和经期延长。 子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等也是引起女性月经淋漓不尽的主要原因。 子宫功能失调性出血 子宫功能失调性出血，主要是指无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，均因内分泌功能障碍而引起经期延长。 内分泌失调 内分泌失调也会引起月经失调，而月经失调的常见症状之一就有月经一直不干净。 比如青春期的小女生，可能会因为内分泌不稳定，出现月经不干净。

女性宫寒有什么危害？女性宫寒如何快速怀孕？所谓宫寒，是中医学上的一个概念，直白地说就是‘子宫寒冷’。女性宫寒要如何好好调理？ 中医所说的‘子宫’与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。 ”用中医理论来解释，宫寒是指女性肾阳不足。“宫寒可以导致不孕，但也并不是说宫寒就一定不孕。”很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，一个宫寒的女孩，她将近一年没来例假。 通过B超检查会发现这些女性都没有排卵，当然会导致不孕。从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。 宫寒一般都是迁延日久长期积累产生的，所以要以调理为主，可以用易米兹滋补膏来调理一下，坚持使用一段时间就能见效了。 另外

女性卵巢要如何好好保养？女性必须要好好呵护自己的卵巢，卵巢作为女性的生殖器官，在孕育卵泡、维持女性生殖周期、维持女性第二性征等方面都起着重要作用。下面看看养出好孕卵巢分几步走？ 简单来说，女性保持优雅紧致的身材，正常的月经周期和生育能力，都离不开卵巢的作用。但是卵巢又是非常脆弱的，如何保养卵巢是每个女性都应该了解的问题。 1、定时检查 正常情况下，成年女性最好每年做一次妇科检查，了解自身生殖系统的具体情况，发现问题及时修复治疗。如果存在内分泌失调月经紊乱的情况，更要及时的检查内分泌激素水平，然后结合彩超来判断。 2、饮食健康 日常饮食无须刻意进补，但是要做到营养均衡全面，口味以清淡温润为主，少吃辛辣生冷刺激类食物，避免高糖高盐高脂、加工腌制油炸等食物。 此外，烟酒对卵巢

助孕的最好方法有哪些？助孕有什么好的小妙招，备孕的时间有长有短，时间太长就容易让人心焦疲惫，平时也有不少的朋友咨询关于快速怀孕的秘诀，下面我们就分享一些能助孕的小秘诀。 1、保持心情愉快 心情很重要，不管是干什么事，当你保持积极态度、放松的情绪时，很多事情能迎刃而解，自然而然的就达到了你的目标。 消极情绪不仅是对精神的打击，对达成目标也会产生阻碍，就像怀孕一样，消极情绪会干扰女性内分泌，影响卵巢功能不利于排卵。 2、适当运动 运动不能少，但是也要注意运动适量、适度，剧烈运动反而会产生负面影响，阻碍受孕。 适合备孕的运动有很多，譬如慢跑、瑜伽、散步、跳绳、踢毽子等。 有不少的男性喜欢骑自行车运动，其实长时间骑自行车对睾丸有害，因为摩擦过热不利于睾丸精子质量和数量，平时尽量穿着传送的衣物，内

怎么能快速怀孕呢？排卵期同房怎么安排更容易受孕？随着二胎政策的放开，你被催生了吗？如果实在着急怀孕，下面这些助孕小方法可能会帮到你哦~ 排卵期同房 最易受孕的时间是排卵期，也就是平时女性所说的危险期，这期间同房，受孕的机率是非常高的。 排卵期什么时候易受孕呢？ 这要看排卵的时间。一般精子进入女性体内能存活3左右，如果质量好、环境适宜，可能存活的时间会更长。卵子排出后一般能存活1天的时间，最佳受孕时机应该是排卵前3天到排卵后1天这4天的时间。 什么时候是排卵期呢? 月经规律的女性，排卵期一般在两次月经之间。不规律的女性，排卵期比较难确定，需要借助排卵试纸和B超检测。 排卵期有症状： 一般女性排卵期，白带会增多，清亮可拉丝。有的女性还会有排卵性疼痛。 叶酸

孕育新生命是既辛苦也幸福的事。孕前有良好的身体状况、消化吸收与代谢功能，以及储备丰富的营养是成功孕育新生命最重要的条件。均衡的营养，有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等，均有利于健康的孕育。 要做到“优生优育”中的优生，就得从孕前营养做起，即备孕营养。因为妊娠早期是胎宝宝器官分化、形成的关键阶段，而胎宝宝的营养来源很大程度依靠准妈妈孕前体内的营养储备，而这3个月里孕妇发生孕吐、食欲不振等情况，会影响到膳食营养的摄入，所以，在计划怀孕的3～6个月就应该注意饮食调理，备足营养。 备孕准备 身体检查 检查身体是否存在不利怀孕的因素并积极排除，如血压、血脂，血糖、甲状腺功能等，是否贫血，缺钙； 孕期若控制不好血压、血糖，对准妈妈和妊娠后胎儿均不利，比如妊娠高血压、妊娠糖尿病等。 孕期体重超重或肥胖也不利胎儿的

星娜已经有个读初中的女儿，最近五年，夫妻俩在生男孩这条路上，走得异常坚决。因为这个原因，星娜接连流产3次。几个月前，去日本拿到什么生男孩的“秘法”，这次信心满满一定可以如愿以偿了。不过，情况却有些出乎意料，备孕半年多，都没能怀孕，不像以前那样，一停止避孕就怀上了。 星娜到医院做彩超和宫腔镜检查，结果是因为流产多次，子宫内膜受损，宫腔粘连严重，内膜太薄，所以没能怀孕。 那么，什么是内膜太薄？什么原因引起的？可有治疗方法？ 首先，子宫内膜厚薄是针对受孕能力的概念。正常情况下，当超声监测优势卵泡生长到18mm时，子宫内膜厚度>8mm，可以正常受孕。也就是说，如果此时<8mm，则说明内膜薄。 最常引起子宫内膜薄的原因就是人工流产手术，损伤子宫内膜基底层，造成宫腔粘连；其次是卵巢功能减退，雌激素分泌不稳定。

不管在哪一天备孕成功，备孕前的准备工作是一定要做好的，今天是七夕情人节，我们中国的情人节，特别的节日要如何备孕呢？下面我们聊聊备孕如备战。 为什么备孕如备战呢? 我们都知道打仗的时候，一场仗的胜败与否，除了战场上的发挥以外，备战也是相当重要的。毛主席曾说过：不打无准备之仗!所以，孕育后代是我们人生中一场重要的战役，我们有必要，也必须要做好准备。 什么时候开始备孕呢? 通常来说孕前6个月属于备孕阶段。所以不得不说计划生育很关键哦!从我们想要孩子的时候就要开启我们的孕前备孕工作。 备孕要做哪些准备呢? 1、准爸准妈孕前体检 千万不可以偷懒哦~~ 只有身体指标健康的爸爸妈妈，才能够孕育出健康有保障的宝贝。尤其是一些遗传病的排查。因为有可能健康的父母是遗传病的携带者，这样就有可能出现健康的父

月经来了怎么睡觉好？女性生理期间怎么睡觉比较好，大多数女性月经期间都会出现一些症状，比如心情暴躁，腹部不舒服，腰部胀痛等，大姨妈期间下面有些睡觉姿势不当要注意了。 睡眠对女人很重要，尤其是在那几天，经期睡眠情况差会让你情绪更糟、抗压能力更弱、面容也更憔悴。 导致经期睡眠质量下降的原因有很多，而不当睡姿则是危害最大的“凶手”之一!为了减少夜间经血外漏的机会和身体的不适感，很多女性都会在经期采取蜷缩、俯卧等不正确的睡姿。然而，这些不当睡姿反而会加重经期的不适感，甚至埋下女性疾病的隐患。 >>>> 经期不当睡：姿引起妇科疾病 腰酸、下腹酸痛、头痛、月经不调...这些让众多女性困扰不已的经期不适症状，可能都是经期不当睡姿引发的后遗症! 不当睡姿：蜷缩 不少女性在经期都会

精子质量不高怎么办？如何提高男性精子质量，男人男人吃什么能提高精子质量，男士精子质量差的情况已经逐渐成为了普遍的问题，越来越多的男士朋友存在精子质量差的问题，下面我们一起看看如何提高男性精子质量？ 虽然有一些确实是因为生殖系统疾病的影响，比如前列腺、附睾、睾丸炎症，或者是精索静脉曲张等，但是也有一部分是因为不良的生活习惯导致的，比如抽烟酗酒、久坐缺乏运动等等。 当然了，对于疾病原因导致的精子质量差一定要先系统的治疗，而伴随着治疗可以通过饮食和适度运动来改善精子质量，而不良生活习惯导致精子质量差的情况也要积极的调整改善。对于精子质量差的情况，建议日常可以多吃这两样东西： 坚果 坚果类的食物对于男性健康是极好的，首先坚果类大多富含锌元素，而锌元素和男性的生精能力有着直接关系。另外，坚果类食物还含有丰富的精氨酸，而精氨酸也是精子

女性雌激素不足怎么办？雌激素不足吃什么好？众所周知，雌激素是女性朋友保持健康青春的好朋友。缺少雌激素不仅在外表容貌上会对女性朋友造成不良影响，对于内分泌的平衡，保证女性健康来说更是一大“杀手”。那么，女性朋友应该怎样补充雌激素呢？ 吃上要注意 豆浆 大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量。不过需要注意的是，豆浆要补却不要过量哦。 维生素D 维生素D与激素有一定的关联，它可以对女性机体起到一定程度的保护作用，还可防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激素平衡。 莴苣 莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从