总有男性读者这样提问： 我的老弟，最近，总感觉有点力不从心，有点阳痿的迹象，你快说平时有啥需要注意没。网上说韭菜能壮阳，真的假的啊，有用的话，我让你嫂子天天整，早晨、中午、晚上，一顿都不落。 我说，我的哥，吃了韭菜，除了口气比较大，多消耗两片口香糖，对那啥其实并没有实质性的作用。 我今年 18 岁了，已经成年了，我也该为以后打算了，等到了 22 岁，我就可以讨老婆了，我就可以嘿嘿嘿，我以后一定会让她幸福的，你说，大鹏叔叔，我现在要不要提前准备点啥。 我说，小样儿，瞧把你能的，整天不知道好好学习，净整这些没用的。我 18 岁那会还刚上大学，没有考虑你这么多问题，如果要准备啥的话，从今天开始锻炼减肥，你看你的肚子，你撒尿能看到小 JJ 吗，裤子是不是一天要换好几次。 现在社会的男性，无论大小，谈到性，好像都是一个比较焦虑的状态，

1、不要独自一人外出游泳，要到有救生员的正规泳场。更不要到水库、湖泊、江河等不摸底和不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。 2、要清楚自己的身体健康状况，饭后、饮酒不宜游泳。平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。 3、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。 4、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。 5、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

传统的观念便把处女膜是否完好当做女子是否有过性行为的唯一检验方法，其实这种方法是最迂腐的，很多女性在小的时候因为剧烈运动而导致处女膜破裂也是有可能的。 1、要明确处女膜是否破裂，最好最安全的办法就是去正规的妇科医院去做妇科检查，这样就能很明确的知道处女膜有没有破裂也能知道处女膜的情况。 2、知道处女膜的位置也能自己看，处女膜掩盖在女子阴道外口的一层中心有孔的薄膜，其位置位于阴道和阴道前庭的分界处。薄膜的正反两面都呈粉红色，表面湿润。 3、大多数处女膜可能第一次会流血，如果流血就是之前没破裂，但是有的之前可能在剧烈运动中，不小心破裂了!所以自己可能不一定知道，然后去妇科医院检查一下就可以了。

右手无名指越长，啪啪啪能力越强？是要谣言还是科学说法？在门诊经常遇到患者咨询丁丁与蛋蛋大小的问题，当然，最简单的方法就是脱下裤子，看上一看，摸上一摸，然而，有没有，更简单的方法，不用脱裤子，就能判断大小呢？ 我想，没有哪个民族，能像中国人这样对生殖器的大小更加在意了吧。 每次门诊，都会遇到很多患者。 医生，快帮我看看，我的丁丁、我的蛋蛋是不是比其他人的小？ 如上文提出的疑问，你还别说，还真有不用脱裤子就能判断丁丁长短和蛋蛋大小的方法。 2011年来自海的那边韩国学者进行了一项，对所有男人来说都影响深远的一个研究。 他们总共召集了144名成年男子，将他们的右手拽过来，仔仔细细测量了食指和无名指的长度，并将食指长度除以无名指的长度，得到了一个比值。 当然，研究者并不是为了单纯完成连小学生都

日前，北京大学人民医院生殖医学中心主任沈浣在“人民好医生”客户端视频直播中表示，女性的原始卵泡是与生俱来的，刚出生的婴儿卵巢里约有30万个卵泡。随着年龄增长，卵泡也在生长，有的长大，有的凋亡，30万个里面真正长出卵子的只有400—500个。试管婴儿是辅助生殖，采用促排卵的方法，让那些本来应该凋亡的卵泡生长起来，成为卵子。 换言之，促排卵过程只是将原本该凋亡的卵泡利用药物将其拉回了生长队列，而不是将以后的卵泡都提前排排出。所以，理论上不会引起女性卵巢的早衰。

1、体质 也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。 2、夏日空调房 进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢?不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器子宫首当其冲，宫寒不远了。 3、减肥 无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排

持续进补 滋阴补肾 冬天虽然很冷，但北方的冬季还有一个特点，干燥。从我国地域上来看，黄河以北地区冬季的气候特点都可以用“干冷”两个字来概括。北方冬季室外干冷，室内因为有取暖设备，更是十分干燥。因此，冬季进补在既滋补肾阴的同时，还要防干燥。 冬季常见的补肾的食材包括羊肉、韭菜、虾仁、栗子、桃仁、海参等。这些食材营养物质全面，有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等，可以很好地补肾。冬季还要多吃滋润的炖品，预防干燥，一些家庭自制的炖品非常适合冬季食用，建议您可以在家自制胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。进补还要讲究时机，如果身体出现了大热、大渴、便秘等症状，或患有急性疾病，应暂停进补。 老年人别忘适度养肝 滋阴补肾是冬季通用的进补原则。对于老年人来说，还要适度养肝。老年人随着年龄的增长，气血渐衰，肝肾精气亏损。中医认为，肾属水，肝属木。如果肾水不足，

1、经常温水泡脚 有句俗话常会说：“寒从脚起”，脚部素有“人体第二心脏”的称呼，并且在脚部上还隐藏了诸多重要的养生穴位及经络，而在用温水泡脚的过程中，能使得水中的热力之气对脚底的穴位和经络产生良好的刺激，对于驱除体内寒气很有帮助。 并且，在泡脚的过程中还能促进脚部末梢神经的灵敏度，对于促进体内的血液循环以及新陈代谢大有裨益。但是，温水泡脚的温度不宜过高，一般保持在45℃左右即可，另外还可在泡脚水中适量加点暖宫“佐料”，其中生姜、花椒便是佳选，能使得温经活络、散寒理气的效果更佳。但是，处于经期中的女性最好还是不要泡脚了，否则易造成经期延长。 2、睡眠滋养 食补不如觉补，睡觉滋养是一个最为简单且易行的方法，只要保证每天8小时以上的睡眠时间，并且作息时间需规律便可。 其中，睡眠滋养的前提便是拒绝熬夜，因为晚上23点至次日凌晨2点左

早晨雾气最伤肺 中国中医科学院教授杨力介绍，寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。 雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气等哮喘症状。正常情况下人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可在受到污染的空气中，吸入微粒比正常情况下多100倍。 积极补充水分有助于养肺。补充水分的渠道既包括大量饮水，也包括从呼吸道“摄取”水分。可将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次。秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最

1、引起贫血 由于消化吸收的障碍，蛋白质及其他造血原料的吸收效率会降低，可引起贫血，发生指甲、手掌、皮肤以及口唇、和睑结膜等处颜色苍白，倦怠乏力，头晕耳鸣，注意力不集中等贫血症状，甚至可发生营养不良性水肿。 2、引起营养不良 众所周知，胃肠道是人体吸收营养物质的唯一途径，摄入的食品和其他营养物质在胃肠道消化和分解后，有用的部分被吸收，无用的残渣由粪便排出。腹泻时，人体对营养的吸收发生严重障碍，能量供给不足，使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短，甚至发生营养不良现象。 3、引起维生素缺乏 长期腹泻可直接影响机体对维生素的吸收，引起维生素的缺乏。有些人腹泻日久后发生皮肤头发干燥，头发失去正常光泽和滋润，间有散在性脱落，产生早秃现象，此为缺乏维生素A所致;又如，有些人发生舌炎、口角炎、多发性神经炎，这是缺乏维生素B的结果

人参煨猪肚 材料做法：猪肚1个，人参15克，干姜6克，葱白7根，糯米150克。将猪肚洗净，葱折去须切段，糯米洗净，一起放入猪肚内，用线缝合。沙锅内加水，将猪肚放入锅内，先用武火烧沸，撇去汤面上的浮泡，改用文火煮至极烂温食。 功效：可治疗脾胃虚寒之胃脘冷痛、食欲不振、大便泄泻等症状。 瑞香汤 材料做法：山药120克，乌梅、甘草各30克，陈皮、木香各3克。将以上诸药为末，每次取适量做汤服食，每日2次。 功效：主治肝脾不和、胃脘胀痛，大便溏薄等。 莲子粥 材料做法：莲子50克，糯米50克，红糖一匙。莲子用开水泡胀，削皮去心，倒入锅内，加水，小火先煮半小时备用。再将糯米洗净倒入锅内，加水，旺火10分钟后倒入莲肉及汤，加糖，改用小火炖半小时即可。作早餐或下午当点心吃。 功效：有补中燥湿、健脾暖胃、止

瑞典乌普萨拉大学的本笃(Christian Benedict)教授指出，他们将研究者分成2组，想借此观察缺乏睡眠，是否真会对脑部造成伤害。结果发现，整晚没睡的受试者，其脑部的化学物质NSE and S-100B会呈现上升趋势，而这正好是用来脑部损伤的标记物。 本笃指出，整晚不睡觉，NSE and S-100B上升的幅度虽不及脑部损伤，但增加的化学物质，仍会对脑部组织带来负面的影响;另外专家也提醒，缺少睡眠，除了对大脑造成损伤，久而久之还会导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症。 “我们的实验结果显示，拥有良好睡眠，对于维持脑部健康是至关重要的。”本笃相信，不规则的睡眠模式会引发一系列病症;另外睡眠若是少于8小时，则可能导致第2天智商下降，民众不得不轻忽。

对于从来没有发作过卒中的人来说，要进行的是“一级预防”，目前国际公认的、有实验证明确切效果的药物预防方法有且只有一种，就是服用阿司匹林：“50岁以上的男性每天一片，50岁以上女性隔天一片。”研究显示，在一级预防中，阿司匹林治疗可以使血管事件的总发生率下降12%，非致命性心肌梗死降低1/5。 1、高血压患者，应注意控制高血压，坚持服用降压药物; 2、高胆固醇血症患者，应注意控制胆固醇，坚持服用降血脂药物; 3、糖尿病患者应积极控制血糖; 4、心房纤维性颤动或有其他心脏疾病者，应控制心脏病等危险因素。

一、太极拳的医疗保健功能 太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展，使它无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容，成为具有宝贵医疗价值的轻松柔和运动项目。这是我国古代人民在体育事业上的巨大贡献之一。 太极拳有高深的技击艺术，有宝贵的医疗保健作用。它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。在太极拳精典论着中，就有详推用意终何在，益寿延年不老春的话。太极拳运动的特点，是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力。是静中之动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者复壮、病者康，起到增强体质、祛病延年的作用。 现代医学研究表明，太极拳和一般的健身体操不同，除

如此两掌上托下落，练习四至八次。另一种练习法，不同之处是每次上托时两臂徐徐自体侧上举，且同时抬起足跟，眼须平视，头极力上顶，亦不可紧张。然后两手分开，在身前俯掌下按，足跟随之下落，气随手按而缓缓下沉於丹田。如此托按 4 ～ 8 次。 这一式由动作上看，主要是四肢和躯干的伸展运动，但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。目前有关三焦的部位尚无定论，但大多数人认为 [ 上焦为胸腔主纳，中焦为腹腔主化，下焦为盆腔主泄。即上焦主呼吸，中焦主消化，下焦主排泄。它概括了人体内脏的全部。 两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。 八段锦是一套独立而完整的健身功法。历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱，据说是岳飞与梁世昌所

1、夏季少吃瓜 预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。 2、不吃冰饮 如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦!“冷粥不冰，过伏天”。夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。 3、吹干头发再睡 很多人认为，

肝脏有毒：肝脏毒素积累过多，会出现偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。因为脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的领域，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。并且肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。 心脏有毒：容易失眠，心悸，而且心火旺盛成为火毒时，额头就会长出痘痘。心脏内出现瘀血也是一种毒素，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。 肺部有毒：肺部有毒的表现之一就是出现便秘现象。而且中医认为皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，皮肤呈锈色，晦暗。 脾脏有毒：脾脏有毒时，面部会出现色斑，而且白带过多，身上会积累脂肪，导致肥胖。同时，口气会比较明显，唇周长痘或溃疡。 肾脏有毒：如果你月经量少，或者经期短，颜色暗，有可能你肾脏

肝脏排毒 1、吃青色的食物：按中医五行理论，青色食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或青柠檬水，直接饮用就好。 2、枸杞提升肝脏的耐受性：除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。 3、按压肝脏排毒要穴：这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。 肝脏最佳排毒时间：凌晨1-3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有

前列腺炎的诱发因素主要有三种：一是休息不好，精神紧张；二是辛辣、酒的刺激；三是久坐使得血液循环变慢。 小心急性变慢性 按病程来分，分为急性前列腺炎和慢性前列腺炎。 急性前列腺炎是由细菌感染引起的，发病后患者可出现乏力、厌食、恶心、呕吐、寒战发热等全身症状，还有可能出现会阴、小腹部胀痛，一直痛到腰部、下腹、背部及大腿等处,排尿时可出现尿频、尿急、尿痛、尿滴沥、排尿不畅、中断、尿道流白。另外，还会发生直肠有胀痛、下坠感，甚至性生活时有血精现象。急性前列腺炎发病的主要原因是尿路逆行感染。因此需要患者特别注意个人卫生。急性前列腺炎经一般对症处理治疗后，症状常于1-2周内就可以消退。 慢性前列腺炎分为细菌性前列腺炎和前列腺病。慢性细菌性前列腺炎常由急性前列腺炎转变而来。慢性前列腺炎的症状主要有尿频、尿急、尿痛、痛感放射至会阴部、肛门

错误解暑1：眼看着气温一天天升高，骄阳似火，还没出门就已经感受到火热的炙气了，赶紧来听冰镇饮料解解暑吧。错!冰凉的饮料虽然可以马上让身体感觉到凉爽，但是会伤到肠胃，轻者造成肠胃不适，重则会形成慢性胃炎，让你的脸色又黄又灰! 错误解暑2：炎炎夏日自然也难敌美味冷饮甜食的诱惑。看着冰柜那些五颜六色，冒着冷气的可爱冰激凌，总忍不住有一种想咬一口的冲动。嘴里含着凉凉的冷冻食品确实蛮舒服，但食用过多，却反而容易上火，增加呼吸道感染和肠道感染的机会，更会让脸上的皮肤变憔悴。 错误解暑3：工作一天又挤车，满身都是粘腻的臭汗味，拧开龙头哗啦啦来个冷水澡，瞬间降温又清爽。如果你也经常这样做，那可要注意喽!女性很多重要部位都是喜温不喜凉的，尤其是孕育宝宝的子宫，如果太多凉气侵袭会造成妇科疾病，严重会有不孕的风险。 错误解暑4：有些MM为了躲避烈日炎炎的侵扰，会长久地呆