孕前吃叶酸怎么吃 高叶酸食物有哪些
2012年12月11日 11:36阅读次数：181
孕前吃叶酸主要是为了预防胎儿畸形，因此很多未准妈妈在孕前都会买叶酸来吃，其实，叶酸通过饮食来补充最好，那么，哪些食物富含叶酸呢？孕前吃叶酸该如何吃呢？
5、将布丁液均匀的浇在面包表面。
6、糖粉和肉桂粉混合均匀，制成肉桂糖。
7、将肉桂糖均匀的筛在烤碗表面，烤盘中注入热水，烤箱预热，200度，中层，上下火，25-35分钟。
8、烤布丁的同时，可将自选的各式水果洗净去皮，切成小丁。
9、最后将烤好的布丁取出，将水果均匀的装饰在布丁表面即可。
食物三：动物食品类
常见含叶酸丰富的动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
小编推荐食谱：番茄猪肝粥
材料：白粥200g，猪肝50g，番茄15g，盐、姜各适量。
做法：
1、将猪肝切成小丁之后漂水，中途需要换两次水。
2、将漂净的猪肝加盐和姜末调匀备用。
3、番茄去皮，切小丁。
4、白粥开锅后，加入番茄煮至番茄基本融化。
5、将猪肝末倒入粥内，用小火煮一分钟之后关火，焖两三分钟即可。
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