我们都知道母乳是宝宝出生后最好的食物，母乳营养丰富，有助于宝宝们的生长发育。 现在有很多宝妈都会用母乳喂养宝宝，但是有些宝妈再生了孩子之后都会陷入一个担心的状态，奶水不足是一个非常大的问题，奶水不足，不够给宝宝吃，宝宝就会哭闹。 遇到这个问题，宝妈们要怎么办呢？不要急，一起来看看解决方法吧！ 一、母乳少 首先我们要知道母乳少的原因，如果新生儿出生后没有按时哺乳，会使新生儿不愿意在吸吮母乳。宝妈们喂奶的次数少会导致乳汁分泌不足，在哺乳时时间不够也会导致母乳不足。 有的宝妈们在乳汁分泌少的时候会用牛奶代替，但是这样吸吮少也会造成母乳不足。如果奶水足够宝宝吃或者吃不完，不把奶水挤出来会导致人体自动认为宝宝奶水够喝，不再分泌过多的奶水，从而出现奶水不够的原因。 二、喂奶姿势错误 照顾新生宝宝总会

有些宝妈生完孩子以后身材会失去管理，这会让宝妈们有点受挫，那么你知道怎么预防产后发胖吗？产后瘦身有哪些关键？ 产后护理是指针对分娩女性所做的护理工作，而这段时期也叫产褥或产褥期。该护理工作视各地民情，经济等因素，而有不同的照料方式。 例如中国或越南等亚洲国家即有名称为坐月子的产后护理工作，该工作过程且有相当多类型的护理禁忌等。不过即使在欧美国家，产后护理亦日渐受重视，例如防治产后忧郁症亦可视为产后护理的新目标之一。 怎样预防产后发胖 产后发胖几乎是所有产妇的担忧，下面四招可教新妈妈预防产后发胖。 做产后操：在床上做俯卧位的腰肌运动和卧位的腹肌运动都可以减少腹部和臀部的脂肪。 尽早适量活动：通过干家务、适度活动，来调节机体的新陈代谢，消耗

合理安排产妇休息 人流后应卧床休息2-3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。 提醒产妇保持外阴清洁卫生，禁止同房 人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。人流后一月内切忌同房。 及时观察出血情况，严防病情加重 人流后阴道流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应提醒产妇及时到医院复查诊治。 提醒注意避孕，以免再孕 人流后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。有的女性做人流的当月便又怀孕了，

第一天 早餐：小米红枣红枣粥+花卷 午餐：新鲜香菇老鸭汤面+蚝油芥兰 晚餐：紫菜蛋花汤+紫米白米红枣饭+白灼虾 夜宵：黑芝麻黑米黑豆鱼胶奶昔 第二天 早餐：素炒杏鲍菇+瘦肉干贝粥 午餐：药膳鸡汤+紫米白米饭+瘦肉炒茭白 晚餐：药膳鸡汤汤面+腐竹山药荷兰豆 夜宵：热牛奶 第三天 早餐：鲜虾蘑菇青菜粥 午餐：排骨玉米汤+藜麦白米饭+鱿鱼炒西芹 晚餐：西红柿蛋花汤+米饭+红烧猪手+清炒番薯叶 夜宵：五红汤炖花胶 第四天 早餐：核桃粥+煮鸡蛋 午餐：黄焖勺鸡+黑米饭 晚餐：腰花汤+二米饭

第一天 早餐：麻油猪肝汤面 午餐：猪肚莲子汤+紫糯米饭+清蒸鲈鱼+素炒青菜 晚餐：猪肚莲子汤面+青椒西兰花香菇混炒 夜宵：黑糖红枣炖蛋 第二天 早餐：紫糯米红糖红枣粥+豆沙包 午餐：猪肝西红柿汤+小米红枣饭+蚝油芥兰 晚餐：枸杞鸽子汤青菜面 夜宵：酒酿蛋花 第三天 早餐：红豆豆浆+芝麻包 午餐：香菇排骨汤+杂粮饭+青椒牛肉丝 晚饭：饺子+香菇排骨汤+白灼生菜 宵夜：红枣紫糯红糖粥 第四天 早餐：小米南瓜粥+麻油猪肝汤+清炒平菇 午餐：鲫鱼西红柿汤+糯米红枣饭+红烧日本豆腐 晚餐：枸杞

豆浆大米粥 原料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。 做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。 功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。 鸡蛋枣汤 原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。 做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。 功效：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。 参芪母鸡 原料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。 做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。 功效：具有益气补血作用。适用于流

芋头粥 用料：芋头250克，大米50克，香油，盐各适量。 做法： 1、大米淘洗交，芋头洗净，去皮，切成小块。 2、将大米，芋头放入锅中，加入适量的清水，大火烧开，转小火煮成粥，加香油，盐调味即可。 功效：芋头性平，煲粥有散结，宽肠下气的功效，对流产后恶露排不畅等有辅助治疗作用。 双冬烧菜心 用料：油菜心200克，鲜香菇50克，冬笋50克，葱末，姜末各少许，料酒1小匙，花椒油1大匙，淀粉，盐5克，味精，胡椒粉各适量。 做法： 1、香菇洗净，切成片，冬笋洗净，切成片，油菜洗净掰开，淀粉加少许水调成水淀粉。 2、锅中倒入适量的油，烧热，下葱末，姜末爆香，倒入料酒和少许清水。 3、水开后下入香菇，冬笋略炒

怀孕生孩子会导致女性身体的一些地方受损。比如说盆底肌，那么问题来了，产后盘低级松弛的症状有哪些？一起来看看吧。 无论顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。 乐山现代妇产医院产科李重华主任提示：妊娠期随着子宫增大，重力作用对盆底的慢性牵拉造成不同程度的损伤；妊娠期激素水平变化改变了盆底结缔组织的胶原代谢，导致盆底支持结构减弱，增加了盆腔器官脱垂的发生风险。 一、盆底肌与妊娠、分娩 1、妊娠 孕期激素水平的变化可以影响到组织和器官中的胶原成分，影响控尿机制。妊娠初期不会引起尿失禁，随着孕期逐渐增加的激素水平，引起局部组织功能的改变，出现尿失禁。 2、分娩 产次越多，发病危险性越高。阴道分娩与产后尿失禁发病呈正相关。 二、盆底肌受损会

大豆 豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还有丰胸作用。有些MM的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。 推荐吃法：红枣枸杞豆浆 黄豆45g、无核红枣15g、枸杞10g。将黄豆放到水中浸泡6—12小时后，把核红枣、枸杞洗净，一并加入豆浆机，再加清水打成浆，最后煮熟，可加少量糖。每天一杯。红枣枸杞和黄豆一起打成豆浆，能够促进体内雌激素的分泌，不仅有丰胸的效果，还可以补虚益气、安神补肾，利于产后妈妈饮用。 红枣 鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，对胸部扁平的MM来说，确实是不错的选择，有利于保持胸形和促进胸部的发育。但是要注意，大枣糖分较丰富，热量可不小，可不要贪吃，小心长

人流后不能吃寒性食物 人流后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因为人工流产后食物均应以温补为上，这些食物不利于恢复健康。 人流后不能吃刺激性食物 人流后不能吃热性，如油炸及辛辣刺激性食物，以免加重流血。油炸的饮食会加重口干、便秘等症状。禁食刺激性食物，如辣椒、胡椒、酒、等，因为这些食物均能刺激性器官充血，增加月经量。而且吸烟喝酒不利于子宫内膜修复。 人流后不能吃高脂肪、油腻的食物 人流后不能吃油腻食物，如肥肉、动物油脂等，在人流后胃张力及肠蠕动较弱，会引起消化不良，应限制脂肪摄入。 人流后不能吃生冷的食物 特别是脾胃功能欠佳的女性，过于寒冷的食物会伤脾胃，影响消化。寒性水果应尽量少吃，如西瓜、梨、桔子、柿子等。宜

随着顺产知识的普及，很多妈妈都知道了顺产对于自己和宝宝好处。但是很多妈妈因为一些意外的发生，不得不选择剖腹产。一旦选择了剖腹产，肚子上的都会留下一条类似螃蟹腿一样的疤痕。这条疤痕还能消除吗？我们一起看看专业人士怎么说？ 剖腹产的的疤痕是否明显，这要和手术后的缝合方法有很大关系。 1、传统缝合方法 这种缝合方式现在基本已经过时了，医生使用尼龙线缝合创口，术后5到7天还需要再次拆除缝合线，这种缝合技术使得创口会留下非常丑陋的疤痕，颜色较深。 2、免拆缝合 这种缝合技术使用范围最广，在使用一段时间后缝合线会被人体吸收，最大的优势就是妈妈不需要在受拆线的痛苦。缺点是很多人对缝合线吸收不彻底，线会残留在表皮里，导致伤口发炎、流脓、发痒。 3、美容缝合夹 这种技术也慢慢开始被大家接受，术后一周也得

哺乳前需要清洁乳房吗？每次给宝宝喂奶的时候，都要清洁一下乳房吗？当妈妈准备给宝宝喂奶，第一反应不是摆好姿势迎接宝宝，而是拿个毛巾帮我乳头擦一下。在仔细擦拭乳房后，妈妈才放心给宝宝喂奶，你是不是也这样呢？ 似乎很多妈妈都认为：每次喂奶前需要给乳房清洁一下的，这样宝宝才不会吃到乳房上的细菌。 甚至，在一些“概念”宣传下，现在还出现了专门用来擦拭清洁乳头的湿巾。 真的是这样吗？每次喂奶前，都必须清洁乳房吗？复旦大学附属妇产科医院国际泌乳顾问盛洁静告诉大家：大可不必~ 首先，乳晕上存在一种神奇的物质 妈妈的乳晕部分有一些小疙瘩，我们称之为蒙哥马利腺体，它会分泌一种神奇的物质。 虽然表面看不出，也闻不出，但就是这种神奇的物质，可以散发出羊水的味道，让宝宝精准地找到他们的口粮所在。 所以，虽然有时宝宝闭着眼睛，但

生完宝宝后，不少女性选择了放置节育环避孕的方式。节育环放置后，什么时间取出呢？宝妈还要做到心中有数。下面这4个时间，要及时取出，忽略了不利于健康。 1、放环后出现身体不适 有些女性在放置节育环后，下体出现了出血不止，腹痛，身体消瘦严重等异常状况。还要及时就医检查，不适合放节育环的体质，还要及时取出来。 2、准备再要孩子，要提前取 现在二胎政策放开，不少家庭有要二胎的打算。夫妻间若准备再要个孩子，女性要提前去取节育环。至少提前半年去取，给身体一定的调理时间，取出环后，养好身体才适合再备孕。 3、节育环使用寿命到期 节育环都是有一定使用期限的，女性在放环时要了解所放置环的使用期限。等节育环使用寿命到期后要及时取出。 如果到期后不及时取出，时间久了不但无法通过节育环达到避孕效果，还容易和肉长在

无论是怀孕还是生孩子，对于女性来说都是一种奇妙的体验。对女性的变化也很大。那么问题来了，产后一小时内会发生的变化有哪些？一起来看看吧。 每个妈妈都知道生孩子是个既危险又消耗体力的事情，恰巧证明了母爱的伟大。在孩子出生后，所有人第一时间都是在关心孩子，那你们可知道产妇在产后一小时内都会有哪些变化呢？ 第一个变化：感觉全身轻飘飘的 胎儿的出生会突然将身体的体重变轻，然后产妇们就会感觉自己走路都是轻飘飘的，很难独立站稳。 第二个变化：感觉器官都在挪动 怀孕期间出现的胎儿随着时间的增长，会不断的移动产妇的器官，甚至有些器官还会被胎儿给压着长达十个月。当宝宝出生那一刻，器官一下子减轻重量，就会慢慢反弹，产妇们就会感觉器官挪动的感觉，有些还会很疼。 第三个变化：子宫慢慢缩小 胎儿出生后，子宫会慢慢

生完宝宝后，孕妈们会在休养很长一段时间，也就是坐月子。那么问题来了，月子没有做好身体的表现有哪些？一起来看看吧。 有些妈妈在产后几个月以后，会发现自己的身体大不如从前。动不动就会腰酸背痛的，各种不舒服。有些是因为月子没做好，不过要是出现以下几种情况，就真的是月子没做好。 1、脸色黯淡无光：月子没做好的妈妈面部皮肤干燥缺水、皱纹明显、脸色苍白，整天唉声叹气、低眉顺眼；而月子舒心的宝妈面色红润有光泽，脸上常挂着笑容。 2、眼睛红肿无神：很多妈妈产后得不到情感依托，整日以泪洗面，经常眼睛干涩、酸胀、疼痛，甚至视力模糊，黑眼圈明显。 3、腰背直不起来：月子没做好的妈妈总感觉直起腰来很吃力，腰背部酸胀难受，关节处酸麻、肿胀、无力，总是不经意间扶腰捶背捏肩。 4、穿衣裹上几层：有月子病的妈妈非常怕冷，尤其是冬天总是比正常

女性在生下宝宝一周以后，就会慢慢地进行产后恢复。不管是剖腹产，还是顺产，在身体状况允许的情况下，都会做一些康复操，使身体较快地恢复。不过产妇做康复操的时候要注意身体，身体不适就不要勉强自己做。今天我们就来看看有哪些恢复操是适合产妇做的。 有氧康复操 1、骨盆 双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖微微弯曲，臀部下沉，骨盆往前倾出，背部放松，手臂屈肘打开，两手一前一后地扶着下腹与后腰。下腹一下子往上挺起，膝盖绷直，骨盆随之垂直地立起来，背部肌肉往上拉伸。双手放下，自然靠拢在腿侧，腹部肌肉收紧，挺直上身，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，令胸廓适度打开。 2、大腿 两脚往左右跨开，步幅为肩宽的2倍，往外屈膝，臀部垂直下沉，手臂往左右侧平举起，并往外拉伸，保持与肩部处于同一直线上，大小腿成90度，姿势保持100秒。 ３、腹部

无论是怀孕还是在哺乳期，在饮食上面孕妈和宝妈都需要注意。那么哺乳期推荐的食物有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 我们都知道宝宝一生下来有母乳吃是最好的，而且母乳喂养对妈妈自身也有很多好处，母乳中所存在的营养物质是其他任何奶粉所不能比的，所以在条件允许的情况下妈妈都会选择母乳喂养。为了有足够的奶水来供应宝宝，妈妈们都会通过丰富自己的伙食来获取更多的奶水，可天天这样吃，奶水是有了，可是却发现自己胖得不能看了。其实，哺乳期间吃这几种食物，不仅有奶水而且还不会长肉哦，我们来看看是哪几种食物吧。 1、丝瓜 哺乳期奶水不足的宝妈适当的吃些丝瓜是有助于奶水分泌的。丝瓜中的丝瓜络能起到催奶的作用，丝瓜还具有通行经络、凉血解毒等作用。如遇到乳房堵塞奶水不通时，可将肉汤跟丝瓜一起下去炖煮，这样可以起到通乳的作用。 2、鱼炖豆腐 鱼

先兆流产 孕妇会出现少量阴道流血，常为暗红色或血性白带，没有胚胎组织物排出，宫口没有扩张，有两个转归：一部分流产进一步发展，随后宫口扩张，胎儿及附属物逐渐排出，孕妇出现阵发性下腹痛和阴道流血增加;另一部分妊娠继续正常进展，胎儿发育到足月。 难免流产 顾名思义即指流产不可避免，是先兆流产的进一步恶化，没有胎心或胎心消失，孕妇阴道流血量增多，阵发性腹痛加剧，或出现阴道流液，妇检宫口扩张。 不全流产 难免流产继续发展，除出血量增多外，还有部分妊娠物排出宫腔，残余的妊娠物影响子宫收缩导致大量出血，严重者甚至发生休克。 完全流产 指孕囊自行全部排出，阴道流血渐止，腹痛逐渐消失。 稽留流产

你喜欢喝粥吗？平时喝粥很养胃的哦，今天小编给大家介绍几款暖胃粥，也非常适合宝妈，能够养胃还能催奶！ 冬天喝粥，既能补水润燥，补充营养，又因为粥的含水量高、能量密度低，能有效控制摄入的热量。粥还是养胃佳品，易消化，肠胃不舒服时吃最好了～ 今天小编给大家带来了几款 最适合冬天清肠去火 补水润燥的暖胃甜粥~ 煮粥食材功效 薏仁：性微寒，利水消肿，健脾祛湿，长期食用可保持皮肤光泽细腻。 绿豆：性凉，清热解毒，消肿下气。 百合：性寒，解毒，滋阴润肺，利湿消积，促进血液循环。 银耳：性平，滋补生津，补脾开胃，含有胶原蛋白，美颜，提高肝脏的解毒能力。 莲子：性平，补脾止泻，养心安神。 黑米：性平，滋阴养心，健身暖胃，明目活血。 红豆：性平，

加强营养 流产后或多或少地失血，加上早孕阶段的妊娠反应，流产后一般都会使身体变得比较虚弱，有些人还会出现轻度贫血。因此，流产后应多吃些营养丰富的补养品，以及新鲜蔬菜和水果。如瘦肉、鱼、蛋、鸡、乳、海产品、大豆制品等。 讲究个人卫生 流产时，子宫颈口开放至完全闭合需要一定时间，故流产后要特别注意讲究个人卫生。要保持阴部清洁，内裤要常洗常换，半个月内不可盆浴。还应提出的是，流产后1个月内，子宫尚未完全恢复，要严禁过性生活，以防感染。 防止劳累过度 流产后须卧床休息两周，不可过早地参加体力劳动，严防过度疲劳和受寒受潮。否则，易发生子宫脱垂的病症。 不可急于再次怀孕 流产后子宫内膜需要4-5个月的时间才能完全恢复正常，在