产后练瑜伽注意事项 产后练瑜伽时间 一般来说，医生都会建议顺产的妈妈在产后4～6周可以开始做产后初级瑜伽，而剖宫产的妈妈则需要6～8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。 产后练习瑜伽需要循序渐进，千万不可操之过急，即使你以前已经是瑜伽的熟练者，也不可直接尝试高难度的瑜伽动作。在产后刚开始练习瑜伽时，以静坐、冥想、呼吸调整等为先。随后根据身体状况逐步添加动作。 产后练瑜伽注意事项 产后练瑜伽的好处 产后孕妇会因为生理上的改变而体能衰退，身体中心前移、颈椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前倾;腹部肌肉组织松弛且张力变弱以及腿部水肿等情况。 而练习瑜伽可以让妈妈快速的恢复体能;强化妈妈的手臂肌肉力量;改善不良姿势;重建腹部及骨盆底肌肉张力;改善脚步水肿迹象等。另外，除了身体的改善，还能缓解新晋妈

月子病怎么预防 腰疼 新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。 小提示：产后新妈妈一定要安心的休息，少做家务，要减少手指和手腕的负担，避免接触冷水。 月子病怎么预防 乳腺炎 产后1-4周是急性乳腺炎的多发期，由于乳汁排通不畅淤积在乳房内，造成了细菌感染，新妈妈会出现乳房疼痛、发烧等症状。 小提示：保持乳汁畅通：产后及早开奶，让宝宝多多吮吸，如果宝宝吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。哺乳前可热敷乳房，这样能促进乳汁通畅。断奶后找专业的产后恢复机构排积乳，清空乳腺。 月子病怎么预防 子宫脱垂 有

母乳喂养可以治病吗 乳腺癌 怀孕和哺乳是乳腺发育成熟的重要环节，哺乳可以使乳腺导管细胞发生变化，增强乳腺的抗癌能力。 在没生育之前，可以说乳腺是不成熟的，也没有产乳的功能。直到怀孕生育、给宝宝哺乳后才使乳房真正长大成熟，且骄傲地完成她的使命——日夜不停地产乳。 美国研究指出，给宝宝哺乳会减少 10% 的乳腺癌发生几率，哺乳每年预计可以减少 5 000 例乳腺癌的发生，其中，减少患最恶性的乳腺癌(三阴性乳腺癌)的几率达 20%。 母乳喂养可以治病吗 卵巢癌 卵巢癌也是现在女性患病率比较多的一个病了。一项大型研究显示，给宝宝哺乳的宝妈可以减少 30% 患卵巢癌的几率，而哺乳期达 8 到 10 个月的宝妈的患病风险降低得更加明显。 母乳喂养可以治病吗 乳腺

今天正好是闺蜜产后两个月的出行日子，本来之前我们就约好等到她产后两个月，我们就一起开开心心的去逛曾经逛过的一个店，可是还没出发，就收到闺蜜抱怨的电话。 她说月子结束后，她和老公就同房了，本来大姨妈没来，就以为没有事，所以就没采取措施，可是昨天她感觉身体不舒服，而且还伴有恶心头晕的症状，她还以为是产后后遗症，于是就匆匆忙忙的去医院做了检查，结果显示她又怀孕了，婆婆和老公都劝她把宝宝留下，她现在又开始进入养胎的状态，不能和我一起逛到腿抽筋了。接完闺蜜的电话，我只能说闺蜜老公太强悍了，我还是自己去逛吧。 其实关于产后大姨妈的事情，我相信还有很多人一定不是很清楚，那么我们一起来看看有哪些关于产后大姨妈的雷区： 一、产后大姨妈具体时间 产后没有母乳喂养的妈妈，一般会在产后的三个月左右来大姨妈，当然也有少数妈妈在产后的四个月左右才来，

宝妈们很多都是第一次当妈妈，很多东西都不是很清楚，如果你刚刚生完宝宝，这几个误区，你就要注意了，因为关系到你的身体健康哦！ 当宝宝被娩出那一刻，妈妈真是费尽了九牛二虎之力，身体筋疲力尽。产后好好地补一补，多吃一些高营养的食物就成为了惯例。要注意的是，进补是个技术活儿。 误区一产后马上大量喝汤 当不少新妈妈给被推出产房的时候，家人早已提着保温桶备好了催乳汤。传统习俗认为，产后马上喝汤有利于身体恢复，也有利于通乳。 但实际上，产后新妈妈喝汤急不得。尤其是剖宫产新妈妈，一定要要在身体排气之后才能喝汤，否则容易发生肠胀气。而顺产的新妈妈，在产房观察两个小时后，如果身体一切正常，可以喝一些清淡的汤水。如果宝宝刚娩出就大量喝汤，尤其是催奶的汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，

新妈妈乳头偏大或偏小怎么办 正常大小是怎样的 正常的乳头呈筒状或圆锥状，正常的乳头直径为0.8~1.5厘米。 新妈妈的乳头直径大于1.5厘米，而宝宝嘴巴比较小时，可能会出现含乳困难，喂养时需要一定的技巧，但一般不会影响正常喂养。 如果妈妈乳头直径小于0.8厘米，属于乳头偏小，但妈妈也不必担心，小乳头不会引起哺乳问题。因为宝宝吸奶时，是含住乳房而非只是含乳头。只要宝宝能正确的含乳，乳头的直径大小并不重要。 新妈妈乳头偏大或偏小怎么办 乳头偏大喂养方法 喂奶前按摩乳头，使乳头变得细长便于宝宝含乳。 在喂奶前，妈妈用一只手托住乳房，另一只手用拇指和食指搓捻乳头，大的乳头会变得细长些，同时让宝宝大口含住乳晕。刚开始哺乳时，就算妈妈担心乳头大宝宝含不住，也一定要坚持让宝宝尽早吸吮，不断练习。新生儿有先天的觅食

在中国，有个传统，那就是产妇在生完宝宝之后，必须要做一个月的月子。为的就是养好身体，不落下病根。那么，你知道产后恢复中骨盆修复和卵巢保养吗？ 产后恢复的最佳时期 ?黄金期产后42天---6个月，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。 ?理想期产后6个月至1岁半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。 ?有效期产后1年半至3年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达到最佳平衡，在平稳过度到正常生活阶段。 骨盆稳定的重要性: 1、产后妈妈，最需的是骨盆恢复及稳定，腰

奶水不足 假象一 一开始母乳还是够吃的，但是过了几天孩子总是哭闹，好像没吃饱。 真相：婴儿出生后的1周、10天、1个半月到3个月，会出现快速生长期，容易饿，这个时候母乳可能显得不太充足，并不是母乳减少，而是因为孩子吃得多了。这时，新妈妈每天要多喂几次孩子，随着孩子吸吮次数的增多，奶量也会随之增长上去。 奶水不足 假象二 别的新妈妈奶水比我的多。 真相：因为生理构造的不同，每一个新妈妈乳汁的量是不一样的。你的乳汁可能比不上别的新妈妈，但是对于自己的孩子来说是足够的。 奶水不足 假象三 每次喂奶要花1个多小时，孩子总也吃不饱。 真相：孩子并非吃奶，有时就是叼着乳头，有的长辈说这是坏毛病，实际上婴儿不叼乳头，也会叼着毛巾、被角，那才是坏毛病

夜间哺乳要注意什么 不要含着乳头睡觉 有些妈妈为了避免宝宝哭闹影响自己的休息，就让宝宝含着乳头睡觉，或者一听见宝宝哭就立即把奶头塞到宝宝的嘴里，这样就会影响宝宝的睡眠，也不能让宝宝养成良好的吃奶习惯，还有可能在妈妈睡熟后，乳房压在宝宝的鼻孔，造成窒息死亡，而且也容易使宝宝养成过分依恋妈妈乳头的心理。新妈妈还容易出现乳头皲裂。哺乳结束后，可抱起宝宝在房间内走动，也可让宝宝听妈妈的心跳声，或者唱催眠曲让宝宝快速进入梦乡。 夜间哺乳要注意什么 保持坐姿喂奶 虽然新妈妈白天带宝宝已经很累，晚上给宝宝喂奶也是迷迷糊糊，但是我们为了培养宝宝良好的吃奶习惯，避免发生意外，在夜间给宝宝喂奶时，也应像白天那样做起来抱着宝宝喂奶。 夜间哺乳要注意什么 避免宝宝着凉 许多宝宝会在夜间吃奶时感

母乳喂养乳房就会下垂吗 母乳喂养乳房不会下垂。 母乳喂养不会对宝妈乳房的形状和大小造成任何负面影响。乳房下垂跟怀孕次数多少、乳房大小、年龄大小、体重过重等情况有关，跟是否母乳喂养是没有关系的。 母乳喂养乳房就会下垂吗 为什么乳房会下垂 在怀孕期间，因为乳房变得更加丰满、沉重，所以支撑乳房的韧带会撑展开以适应这种变化。生完宝宝后，韧带恢复到怀孕前的状态需要一个漫长的过程，所以乳房会有一定程度的下垂。 无论是否母乳喂养，乳房都会无可避免的开始走向下垂。除此，年龄、罩杯码数过大、BMI指数过高等等也是造成胸部下垂的因素。而产后胸部下垂也是由很多因素造成的。 母乳喂养乳房就会下垂吗 母乳喂养多久合适 母乳喂养最好坚持一年。 世界卫生组织鼓励妈

产后科学护理腹部 禁止皮肤过于干燥 我们从怀孕初期，就可以选择合适自己体质的乳液，这样的目的是为了能让湿润皮肤，增加肌肤的柔软度和弹性，这样就可以让整个的皮肤组织在脂肪堆积扩张的时候，可以更加快的适应。 提早使用润肤乳液还有一个很大的好处哦，那就是可以减轻长妊娠纹的皮肤变薄的时候产生的瘙痒感。 产后科学护理腹部 禁止不运动 准妈妈在怀孕期间也不可以一直都不动，应该有时间就要对自己揉捏一番，特别是容易堆积脂肪的部位，比如说下腹部，大腿，腰侧等一些部位，但是记得哦，要温柔的搓揉，轻捏一番就可以了，不能为了达到更好的效果而下重手哦。这样做也是可以增加皮肤和肌肉的弹性，并且促进血液的顺畅。 产后科学护理腹部 禁止碳水化合物 我们都知道碳水化合物是会引起肥胖，增加身体脂肪的。吃进碳水化合物后，身

哺乳期奶水少的原因 产后开奶不及时 虽有言论称宝宝第一口奶并不是最重要的，但是产后越早让宝宝吃上母乳，开奶越早对宝宝越好，对妈妈的身体也非常好。一般建议最好是产后一个小时内开奶，因为宝宝的吮吸反射在出生后的第一个小时内是最强烈的，同时宝宝的吮吸还可以促进妈妈的子宫收缩，有助于预防产后出血等情况。 如果在产后三天还不能开奶，可能就会影响日后的母乳喂养。若因为乳腺堵塞无法开奶，可以考虑请教中医，根据具体情况服用些具有通乳作用的药物，如通草、王不留行等。 哺乳期奶水少的原因 信心不足过早求助奶粉 妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。 有些孕妈妈产后乳房没有胀满，用手挤的时候流量不仅不大

什么情况会影响母乳质量 妈妈的饮食影响 妈妈的饮食影响孩子健康。 生活中，我们仔细观察会发现，如果妈妈吃了西瓜、冰淇淋等寒凉食物，孩子就容易腹泻;如果妈妈吃过量的辣椒，孩子就容易出现各种热症，比如眼屎增多、红屁股、便秘、长疹子等;如果妈妈吃的太油腻，孩子大便就容易出现奶瓣，或者明显胃口下降、睡觉不踏实等问题。这些都是母乳饮食影响影响到孩子的健康。因为妈妈吃什么性味的食物，就直接决定乳汁的性味。 什么情况会影响母乳质量 妈妈的情绪影响 母乳期，妈妈的性情对孩子的健康影响也非常大。处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会随着加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁、喜哭闹，并伴有消化功能紊乱等症状

哺乳期妈妈情绪会影响乳汁吗 哺乳期妈妈的情绪是会影响乳汁的。 母乳期，妈妈的性情对孩子的健康影响也非常大。中医讲肝主疏泄，如果我们有恶劣的情绪，比如怨气、烦躁、恼怒等，或是吃了不好、有毒的食物，都会让身体产生毒素，通过肝的排毒、疏泄。肝疏泄的途径很多，大便小便、出汗和乳汁的排泄均是。 哺乳期妈妈情绪会影响乳汁吗 妈妈情绪不好对宝宝有什么危害 处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。乳房处在肝经，且是肝经的肝经的重要部位，所以乳汁的排泄是肝疏泄的一个重要途径。如果妈妈情绪不好，分泌乳汁对妈妈来说是排泄毒素，但对宝宝来说是受纳毒素，这些轻微的毒素对于大人来说没什么影响，但是对于稚嫩的宝宝来说，就容易导致感冒生病，体质变差。 美国有

在中国，生完宝宝之后的一个月是用来坐月子的。但是一做不好月子，日后就容易会怕冷、头疼、关节疼等症状。所以，妈妈月子一定要好好做，要爱自己。就算有了月子病，也要尽早治疗。 月子症症状 一、全身关节，手，脚，腰，肩膀，脚底有酸疼，麻木，怕冷，发冷，有沉，累的感觉。 二、产后风湿表现最明显的一种症状就是小腹会胀气，鼓气，微疼的感觉。 三、如果在坐月子期间着凉了就会表现出头痛，晕，或怕冷。 四、眼睛不舒服，怕风，流泪，眼皮感觉好沉，好累，好困。 五、脾气比以前更烦躁，容易发火，时常心里都好象有一股莫名的火想发出来，不能自控。 六、心跳比以前更快，怕吓，有心慌的感觉。 七、月经不调，有带团，带黑，带白现象，时间和量不太正常，稍微严重的还会出现闭经。 八、小腹会胀气，鼓气，

哺乳期吃秋葵好吗 哺乳期吃秋葵是非常好的。 秋葵是热带的一种常见蔬菜，营养成分已经明确，不含对人体有刺激、毒害等危害性的物质，在非洲很多国家将秋葵作为运动员饮食，十分健康，因此，哺乳期间吃了对于奶水没有影响的，哺乳期间少吃回奶、生冷及辛辣刺激性食物就行了。哺乳期多吃些鱼类、肉类、蛋类 、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜。 哺乳期吃秋葵好吗 哺乳期吃秋葵的好处 1、下乳 秋葵属绿色保健蔬菜，含较多的矿物质，尤其是钾离子和钙离子含量较高，具有通淋、下乳之效，并且秋葵是少见的高蛋白蔬菜，其所含的蛋白质也是乳汁合成的主要原料，促进哺乳期女性分泌更多乳汁。 2、减肥 产后肥胖是很多女性都害怕的问题，在孕期和哺乳期都需要可以的补充一些营养，不仅需吃得好，

中国人坐月子一直有不少规矩，不能洗头、不能洗澡、不能运动…… 最近闺蜜还跟我抱怨，坐月子时婆婆不让她吃水果！ 乐妈上网一查，还真发现很多地方有这个说法， 很多老人家都说水果性寒，不准月子里的媳妇吃； 还有个宝妈说为了避免水果太凉，她还特意把水果烫熟吃了…… 说真的，坐月子其实最怕的不是凉，而是营养不充足！产后不吃水果，其实问题更多： 1、产后便秘。缺乏足够的纤维素促进肠道蠕动，非常容易导致便秘。2、缺乏维生素。你说你怕吃完身体差，告诉你缺乏维生素，特别是维生素C，你更容易生病！3、缺乏微量元素。我们需要从水果中摄取部分微量元素，保证膳食均衡，有足够的营养去分泌乳汁。 至于水果吃了好不好，凉不凉，你的身体自己来判断。建议可以吃些平时肠胃较能接受的水果，而吃完容易拉肚子的西瓜、凉瓜等寒凉水

看到标题点进来的妈妈是否有一种“终于来了”的解放感？ 半夜起来给宝宝喂奶到底有多苦多累，没亲身体会过的根本就无法理解！ 好不容易睡着，宝宝一哭，能怎样？起来喂呗！ 喂完了，睡意早就没了，能怎样？醒着等时间过呗！ ...... 其实，当宝宝生长到一定的月龄，夜奶并不利于宝宝成长，它既影响宝宝的长睡眠，也耗尽了妈妈的精力，因此夜奶是一定要戒掉的！那么，怎么戒呢？ 宝宝吃夜奶的危害 1、累坏妈妈 宝宝一旦养成吃夜奶的习惯，夜里醒几次，妈妈就喂几次，长久下来妈妈的精神状态就非常不好。 2、迷糊喂奶有危险 许多妈妈看到宝宝有点动静，就会给宝宝喂奶，有时候宝宝吃奶睡着了，妈妈也迷迷糊糊的睡着了。如果宝宝还含着奶，那么乳房就有可能会压倒宝宝的鼻子，可能会有窒息的

哺乳期吃避孕药的危害 妊娠反应 对于已经生过孩子的人来说，要是还是会出现恶心、想吐情况的情况，那么这其实就是假的“妊娠反应”，这样的主要的原因应该就是吃了避孕药的缘故。 哺乳期吃避孕药的危害 脏器官会有负担 如果新妈的身体有心脏类疾病或是糖尿病的话，对于避孕药，这就有可能加重身体脏器的负担，影响产妇产后的身体恢复。 哺乳期吃避孕药的危害 影响母乳质量 女性所吃的避孕药里面会含有大量的雌激素物质，而这类物质会抑制乳汁分泌。吃了避孕药之后你的乳汁里面也会含有雌激素物质，这类物质通过乳汁进入宝宝的身体之后，就会对宝宝的生长发育产生不利的影响，所以要是产妇在哺乳期服用避孕药的话，就不要再用母乳喂养宝宝了。 哺乳期吃避孕药的危害 身材肥胖 要

产后喝水都会胖是为什么 先天体质不同 人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。 产后喝水都会胖是为什么 肠胃消化不同 有些人吃再多也不会发胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。 产后喝水都会胖是为什么 饮食结构不同 有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少，你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋......热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。 产后喝水都会胖是为什么