很多新妈妈产后最高兴的除了有宝宝之外应该就是每月的“大姨妈”不会来敲门了吧！ 那么产后大姨妈最早多早呢？ 在妈妈没有哺乳、身体各方面状况良好的情况下最早的会在33—42天左右大姨妈就会来敲你的门的。女性生小孩后，月经周期和卵巢排卵功能的恢复各人不一，如有的妇女产后28天就开始排卵，一个月就来月经。而有的妇女，特别是给孩子哺乳的妇女，恢复排卵和月经周期的时间要晚一些。但无论早晚，总要先排卵，后来月经。 最晚是多晚呢？ 对于哺喂母乳的妈妈大约在产后4～6个月月经会来报到，但是每个人的差异性很大。有些妈妈即使哺喂母乳，也可能在产后2、3个月就出现月经，也有些人最晚的是在产后1年左右才恢复月经。 产后来月经和生产方式有关系吗？ 其实产后来月经和生产方式没有什么关系，主要还是看是否哺乳，通常没有哺喂母乳的妈妈

母乳喂养的妈妈最关注的两个问题：“母乳的质量”和“母乳的产量”。说母乳多久以后就营养的，都退下吧。唯一决定母乳质量的因素是母乳妈妈的饮食，而不是喂了多久的奶，即使是喂到2岁母乳依然有营养。所以要产出高质量的母乳，哺乳期的饮食要营养均衡，个别需要高的营养素要重点补充。 提高母乳的产量和追奶的方法一样，就四条基本原则：高蛋白饮食+多喝汤水+频繁吸吮+放松心情。心情焦虑压力大抑郁睡眠差是回奶利器，会直接降低母乳产量；频繁吸吮是母乳分泌的原理；高蛋白饮食+多喝汤水是泌乳的基础。 所以既要保证“质量”，又要保证“产量”应该怎么吃？根据中国营养学会《中国居民膳食指南2016》中的描述，我国产妇在哺乳期的饮食应该注意以下内容。 哺乳期均衡饮食的长远意义 选择母乳喂养的妈妈，从生产之后就直接进入了哺乳期。哺乳期是母体用乳汁哺育新生子代

小月是顺产，经历了漫长的宫缩，侧切及缝伤口时一针一针痛彻心扉的疼痛，回到病房后以为这一切都结束了，总算可以松口气了，可是没想到接下来两天的产后宫缩痛让她更难受，由于她在生产时子宫自主收缩不好，所以产后就挂了缩宫素，在整个滴水的过程中，肚子一阵一阵的疼痛一点也不亚于来宫缩时的疼，宝宝吃母乳时，也会有这种疼痛，明显能感觉到子宫缩成一个球，难受的她都不想喂奶，还要求护士停掉缩宫素，可是医生说，就是要疼，促进宫缩，这样子宫才能快速复旧，没办法，只能忍着了，还好持续时间不长。 生完孩子后，妈妈们会出现下腹阵发性疼痛，即产后宫缩痛，这是正常现象，新妈妈们不用过分担心，一般发生于产后1－2天，3－4天后自然消失，最多不会超过 7天，哺乳时会加重。产后宫缩痛是子宫在复旧过程中收缩所导致的，而子宫必须通过收缩来完成这个恢复过程，当子宫收缩完成后，疼痛便会逐渐消失，但是疼痛 如

◆注意保暖，避免受寒 夏季坐月子，建议室内温度定为25-26℃，湿度为50%-60%。坐月子期间避免接触冷水，不洗冷水澡。时下已到立秋啦，虽然天气还是闷热依旧，不过新妈要注意保暖，避免受寒着凉。及时添加衣物，尽量穿长袖衫以及长裤，因为坐月子期间着凉，会影响产妇的身体康复，容易患上各种月子病。 ◆注意休息，劳逸结合 经历过一场生产之后，你的洪荒之力用完了，人也变得虚弱，头晕、乏力感来袭，这时你得多卧床休息，养精蓄锐。这个时候你得好好利用特权，除了起床解决二便问题，其他杂活就交给家人或者保姆，最重要的是自己要休息够，不要太劳累，把身体养好才是王道。 ◆保持清洁，避免感染 不管是顺产还是剖腹产，生完孩子必然有伤口，私处分泌物非常多，要注意每天用温开水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意保持外阴部干燥，避免感染，避免伤口开裂、发炎。如果发现伤

产后瘦腰，试试这样做 1 及时使用束腹带 产后及时使用束腹带。顺产当天就可以使用，剖腹产等伤口愈合后使用。腰带式束腹带帮助收腹，而内裤式的还有提臀的作用。只要不长期使用，没什么副作用。 2 局部纤体霜+按摩 各大品牌都有局部纤体霜，可除去腰腹部堆积的脂肪，建议浴后使用，并配合按摩：腹部要以整个手掌往同一个方向打圈，而腰部则是要从臀部开始，由下往上大幅度地按摩，按摩时稍稍用力。 3 肚皮舞+呼啦圈 可以多做一些有氧运动，比如慢跑、转呼啦圈、跳肚皮舞，注意要先热身。 4 多吃粗瘦腰腹 多食粗纤维食物，如芹菜、韭菜、菠菜、藕、苹果等，多饮普洱茶，同时要远离那些高淀粉、糖分、脂肪的食物。 5 妙用粗盐瘦身 在手掌上撒一大匙粗盐，抹在腹部上，按照顺时针按摩，10

一天千万别吃太多 过犹不及的道理相信大家都懂，若是产妇每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营养的补充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白质中毒综合征”，对身体并不好。医生建议，产妇1天吃1—2个即可，不宜多吃，1天最好别超过4个。 产后别马上就吃 经历分娩之后，产妇体能消耗很大，流了不少汗，此时体内津液不足需补充，消化能力不佳。若是产后马上吃鸡蛋，往往很难消化吸收其中富含的营养，会使肠胃负担加重，正确的做法是先吃流质或半流质的食物。 ·要知道怎么吃最营养 生鸡蛋不可以吃，它难消化，易受细菌感染，有损健康；油炸鸡蛋最好不要吃，因为高温会使蛋白质变质；煮嫩鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤是不错的食用方法，既能杀死细菌，又能使蛋白适当受热变软，易与胃液混合，有助于消化，是脾胃虚弱的产后妈妈的补益佳品。 聪明妈妈告诉你产后花样吃鸡蛋 聪明妈妈月子吃鸡蛋花样如下，保准让你吃得营养又吃得健康美味。

1南瓜甜豆面片汤用料：南瓜1块、小麦面粉1碗、荷兰豆适量做法步骤：1甜豆撕去老筋，摘洗干净 2一碗面粉，加入适量清水揉成面团，盖上保鲜膜或湿布饧30分钟 3将面团擀成面饼，再切成条 4南瓜去皮，切成小丁 5炒锅烧热入油，放入南瓜丁翻炒三四分钟，加入开水，煮十几分钟，至南瓜软熟 6放入甜豆，和南瓜一起翻炒 7然后把面条在手里捏薄，揪成面片扔到滚开的锅里，等全部面片揪完即可 1韩式拌饭用料：牛肉（肥）30克、鸡蛋1个、泡菜少许、黄豆芽少许、菠菜少许、红皮洋葱30克、香油1大勺做法步骤：1将牛肉切丝，用少许太白粉略腌一下，再与洋葱丝拌匀备用 2石锅烧热，先倒入1大匙香油，再倒入白饭，上面摆入牛肉、韩式泡菜、泡菜、黄豆芽、菠菜 3黄豆芽、菠菜用少许盐及水汆烫至熟，捞起后再拌入白芝麻及少许香油即可 4再将蛋打入 5一起焖烧2分

   可能你们听过胃下垂，子宫脱垂的意思差不多，就是子宫脱落和下垂进入阴道了。最先进入阴道的就是子宫颈，谁叫人家近呢。  我们知道，骨盆底有肌肉和韧带，她们像一只强有力的手，托起了子宫。如果她们受伤了，子宫就失去了依靠，不可避免的下楼来了，比如经历了难产的阴道分娩，产后过早过重的劳动，或者长期便秘、咳嗽，甚至单纯因为肥胖，造成腹部压力大。   因为背井离乡的子宫颈和家乡难以割舍的千丝万缕的联系，造成局部充血，让人腰酸背痛，尤其是劳累后。因为进入阴道的异物压迫周围，造成尿失禁，严重时有排便和排尿困难。再严重些呢，如果子宫颈脱出了阴道口，看到了外面的世界，请自行脑补她那柔嫩的身躯会受到怎样的伤害。 子宫脱垂多见于中老年女性。国内学者报道的患病率不一，总体约30%左右，随年龄增

昨天看到伊能静在微博里写她生两个孩子都40多天没洗澡，每天就用药水擦了擦身体。 在她这条微博的评论里，各派人马都快吵翻了。有的很坚定的支持她，说做月子就是不能洗头洗澡，否则老了会得月子病，浑身疼。 有的则说月子里可以洗头洗澡，不会有问题。 月子里洗头洗澡真的会留下后遗症吗？首先要说一下我自己，怀孕的时候，我问过很多朋友，各种意见众说纷纭，有的说可以洗头洗澡，有的说不能洗头洗澡。老公和婆婆是坚定的反对派，尤其是老公，他说不怕一万，就怕万一，生怕我留下月子病。 当时我自己生完孩子的状态也特别糟糕，我的身材算是“霍比特人”，比较的矮小，而仔仔生下有近7斤，医生曾经建议我剖腹产，但为了孩子健康，我依然选择自己顺产。花了整整42个小时 ，最后阶段拼尽全力才把仔仔顺

据统计，拥有一头靓丽秀发的妈咪，约有35%～45%在生完宝宝后会发生不同程度的脱发。难道脱发是妈妈们无法回避的宿命？ 其实产后脱发一般发生在2～7个月之间。主要的特征是从发际线处脱发，使前发际线后退或界线不清，整体头部的头发变稀，老中医称这种现象为“分娩性脱发”。 新妈妈为什么会遭遇产后脱发？ 1、激素水平的变化 雌激素水平高时，头发的更新速度变慢，反之，头发的更新速度就会加快。孕妈妈在怀孕时体内雌激素量增多，使妊娠期本该正常脱落的头发“寿命”延长。当宝宝降生后，妈妈体内雌激素含量就开始减少，其激素比例逐渐恢复到怀孕前的正常平衡状态，由于体内雌激素水平“降低”，使那些“超期留守”的头发纷纷退役、脱落，而新的秀发又一时生长不出来，致使头发呈现“青黄不接”的状况，造成头发变稀并伴有头皮痒、头屑增多的

对于顺产妈妈，一般来说，分娩后1-3天，应该吃容易消化、比较清淡的饭菜，有利于身体恢复。当然，妈妈营养丰富，母乳的质量也会更好，接下来甜心来推荐产后妈妈第一天的膳食安排 清蒸鱼饼用料：鱼肉 300克、蛋白 1个份、生粉 15克、清水 60ML、盐 1小匙、鸡精 半小勺、料酒 10克、姜末 适量、色拉油 10ML做法步骤：1草鱼半条，剔骨去刺，从中半切后横刀除去鱼皮，切成正方小丁 2鱼丁放入搅拌机中，加入一个蛋清，少量姜末，搅打成鱼泥 3将打好的鱼泥倒入盆中 4加入、生粉、清水、色拉油，用打蛋器低速搅打上劲，约2-3分钟 5取一小碗，将打好的鱼泥取适量装入碗中，用勺背抹平表面 6蒸锅注水煮沸，上汽后将鱼泥放入蒸锅中，大火蒸20-25分钟即可 鱼肉含有叶酸和多种维生素，有利

她没疯，她是抑郁了。 产后抑郁症(postpartum depression)：是指产妇分娩后出现的抑郁症状,是产褥期精神综合症中最常见的一种类型。一般在产后2周内发病，产后4-6周症状明显,也有约8%～15%的患者在产后2-3个月内发病[1]。其发病率国内外报道有差异,西方国家报道为3.5%～33%,国内为3.85%～18.48%[2]。但随着社会竞争的加剧和对该病认识的提高,其发病率逐年升高,严重危害产妇及婴儿的身心健康。 大多数产后抑郁症患者可在3-5个月恢复，约三分之二的患者可在一年内康复，如再次妊娠则有20%-30%的复发率[1]。 01 产后抑郁症的表现表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁，重者出现幻觉或自杀等一系列症状为特征的精神紊乱。 别让坏情绪吃掉你02 产后抑郁症的原因 产后抑郁的病因比较复杂

生了孩子了，阴道松了，这个问题可能很多人都会遇到，很多女性甚至因为担心产后阴道松弛而拒绝选择自然分娩要求剖腹产。 阴道松弛综合征 是很多女性在产后会存在的问题，英文称之为Vaginal Relaxation Syndrom, VRS。往往生产的次数越多，松弛的机会就越大，另外一个因素就是年龄，绝经以后随着雌激素的下降也会出现阴道壁组织萎缩，继而发生松弛的情况。 阴道松弛了以后，在性生活的时候往往会因为摩擦的减少导致性快感减少，因此影响性生活的满意程度。有些患者会主诉在性生活过程中有排气感，也是松弛的表现。 阴道松弛往往会和阴道壁膨出以及尿失禁同时存在，成为姐妹病。之前我曾经写过有关于阴道壁膨出和尿失禁的科普文章(请参考：1. 一个阴道松弛症的

母乳喂养不易，生病的妈妈母乳喂养更不易！经常有宝妈向袋鼠麻麻反映说，哺乳期为了给宝宝喂奶，生病了也不敢吃药，只能硬挺着，结果病越来越重…… 实际上，母乳喂养期间生病，也不一定要停喂母乳，很多药是哺乳期可以安全使用的。今天，袋鼠麻麻就给大家讲讲：哺乳期的安全用药。 这些常用药，哪些哺乳期也能用？ 1感冒药 可以用的药： 如果是比较轻的感冒，只有流鼻涕和咳嗽的症状，最好不要吃药。因为大部分的感冒是病毒引起的，大概一个星期就会自愈，这个过程中，我们的免疫系统发挥作用，产生喷嚏、鼻涕和咳嗽等症状。对于病毒导致的感冒，吃抗生素是毫无意义的，而感冒药通常负责缓解鼻塞、流鼻涕、头痛这些症状，并不起到治疗作用。 如果鼻塞、流鼻涕比较严重，可以用海水鼻腔喷雾，或者生理盐水和洗鼻器来护理，吸入热水蒸气也能缓解鼻塞。

这几天，小编的周围被一则《女子三伏天被逼盖两床被子坐月子》的新闻，闹的心神不宁。记得去年扬子晚报报道的，上海一名产妇在坐月子期间，不幸中暑身亡。起因是这名产妇的家人信奉“捂月子”。在不开空调的房间里盖着棉被，产妇出现中暑现象，家里又处置不当，最终导致抢救无效死亡。 不能见风、不能用水、不能洗头、不能刷牙、不能下床、不能……长辈们所说的诸多“规矩”果真如此吗？真相请看下面内容? 误区一：热死也不能开空调？ 哎呦妈呀！有多少在夏季生宝宝的产妇听到这一条“真理”，觉得眼前一黑啊？想必不在少数。其实，是可以短时间吹空调的。宝妈经过生产，体质本就虚弱，天气一热就特别容易中暑，这不仅对宝宝不好，也对自身恢复不利。吹空调和电扇时应避免直吹，穿长袖睡衣避免着凉，一旦温度降下来，关掉即可。 误区二：月子刷牙易掉牙？ 这是谁说的，你给我站粗来！月子期间不

一聊才得知，原来她们在家长们的影响下，整个月子都未进行过口腔的清洁，却天天被逼喝着各种鸡汤鱼汤排骨汤。好多新妈妈的牙齿已经松动，还要被各种劝进啃排骨……一向淡定的十月菌也忍不住常会说她们家人几句。 在月子里患有龋齿、牙龈炎、牙周炎的宝妈也不在少数。 月子里坏牙的原因 1傲娇身体说变就变 产后身体的一切都要恢复，尤其是激素的急速改变，就会导致牙龈更加敏感，一点轻微的刺激就会充血甚至流血。 2吃吃喝喝滋养细菌 月子期间，家人会准备各种高脂肪、高营养的食物来给虚弱的宝妈进补，而且往往一天会吃好多餐。 这样就为口腔中的细菌繁殖提供了良好的营养和场所，增加了牙病的几率。 3运动减少，毒素堆积 宝妈在月子里以休息为主，无形中

好久不见的闺蜜约着聚会，免不了去咖啡厅。难道哺乳妈妈只能在咖啡厅喝白开水吗？ 无需再委屈自己了！一般来说，哺乳妈妈可以适量喝咖啡，每天不超过 2～3 杯咖啡是没问题的。 有研究表明，即使哺乳妈妈喝了咖啡，也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内，而这些在很短时间内就会代谢掉，不会对哺乳产生不良影响，所以爱咖啡的妈妈们无需担心。 不过也要注意个体差异，毕竟每个宝宝都是不一样的。 如果你发现喝了咖啡后，母乳喂养的宝宝显得烦躁不安，下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。 特别需要注意的是，早产儿代谢咖啡因的速度比普通宝宝要慢很多，所以如果新妈妈们要给早产儿喂奶，建议少吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、功能饮料、巧克力等等。 兴致来了，想要小酌几口呢？ 现如今，小酌几杯已经是人们日常生活中再平常不过的事儿了，正在哺乳的妈妈们也会有兴致来了好想喝点的时候，难道真的一点都不能喝吗？

虫草花猪蹄汤用料：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许做法步骤： 1虫草花洗净，猪蹄洗净 2锅置火上，加适量清水，放入猪蹄 3锅置火上，加适量清水，放入猪蹄 4放入虫草花 冬瓜瘦肉汤用料：冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块做法步骤：1赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用 2瘦肉切成块待用 3冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件 4汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮 5煮开后中火35分钟，下盐调味即可，最后盛上一碗即可 莲子猪肚汤用料：猪肚500克，莲子50克，盐3克，大葱5克，姜5克，大蒜(白皮)3克，香油10克做法步骤：1莲子洗

何谓产后漏尿？ 产后不能约束小便、尿液不自主地流出，称为产后尿失禁，也就是我们通常所说的产后漏尿。 产后漏尿带来的迷之尴尬 1、总有种尿不尽的感觉，一会就要去一趟厕所。 2、严重漏尿的妈妈，身上会有让人尴尬的“重口味儿”。 3、朋友聚会时不敢像以前一样大笑了，生怕那里绷不住。  4、夫妻生活时，经常被老公嫌弃。 这些尴尬局面有很多，让很多妈妈纷纷感慨生孩子的代价实在太大！那么，到底为什么会出现产后漏尿呢？ 产后漏尿的原因 女性尿失禁的发生率很高，这与女性独特的生理构造有关。 女性的身体构造非常复杂，由内骨盆筋膜、骨盆隔膜和会阴3部分组成的骨盆底，直接联系着子宫、膀胱和内脏器官。在健康时，骨盆

最近妈妈吐槽月嫂的比较多，但是小莉说幸亏当时请了月嫂，有了她全家都解放了，月子里把自己和宝宝照顾的妥妥当当的，减少了我们婆媳相争的风险。 分娩前准备 小莉是剖腹产，在进病房的时候就让婆婆准备两件开襟的宽松睡衣和擦汗的毛巾，手术以后产妇容易出虚汗，要多换衣服及时擦汗。 产后奶水问题 产后刚开始的两天奶水不足，杨阿姨每天都帮小莉热敷按摩，然后再让宝宝吸，果然奶水开始一天比一天多了。 预防宝宝黄疸 每天杨阿姨在上午九点钟和下午四点钟左右都会抱着宝宝在窗边晒后背，每次十分钟，而且还用帽檐或者纱布遮住宝宝的眼睛，这样可以减少黄疸，果然宝宝的黄疸值都不高，轻松度过这一关。 晚上照顾宝宝 为了让小莉晚上好好休息，宝宝就跟着阿姨睡，晚上的时候用提前吸好的奶喂宝宝，刚开始婆婆不放