那就是BMI(身体质量指数)。这个指数被认为是反映肥胖症的可靠指标。 计算方法：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m） 比如：一位身高1.73 m，体重75公斤的男士，其BMI指数=75kg÷（1.73×1.73）=25.06 成人的BMI数值 过轻，低于18.5；正常：18.5-24.99；过重：25-28；肥胖：28-32；非常肥胖, 高于32，专家指出最理想的体重指数是24.99。由于存在误差，所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。全美卫生研究所（NIH）推荐医生参照以下三项因素评估患者是否超重。 BMI腰围 测量腹部脂肪 与肥胖相关疾病的危险因素，如高血压、LDL胆固醇过高、HDL胆固醇过低、高血糖和吸烟。由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并

当然上面都是小case，最最可怕的是我要素颜去遛街，像我这种没颜的人，都不知道让多少人找到了自信。 终于到了“卸货”的日子，我以为我解放了，但是事实证明，我错了，而且是大错特错。 生完宝宝后，我变得更加邋遢，心情简直是槽糕透了，别说我爱的零食了，就连我毕生挚爱的口红，我都想给扔了（但是我没有这么干、因为它太贵了），脾气变得越来越臭，我想我是抑郁了。 不是生完就完事了吗？不是生完就完事了！还有一种病叫做产后抑郁。 产后抑郁是一种很常见的情况，产后妞们50%~90%都患有不同程度的抑郁。 产后抑郁可能由多种因素引发的，不适应角色的转换；产后家人都把重心放在宝宝身上，对妞们的关爱减少；产后身体和心理上的创伤；对宝宝的健康过于忧愁等等。 抑郁轻者心情烦躁、莫名伤感、乏力、食欲减退、易怒等，严重

今天小编就来跟大家分享几个的瑜伽动作~ 产后瑜伽的好处1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。 2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。 3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。 4、 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。 产后瑜伽之蜡烛式动作描述：仰卧，屈膝移到胸前，头部放在地板上，十指交叉枕在头下。吸气时双腿向上伸直，背窝部位紧贴在地板上，肚脐部位向内收，靠近脊椎，贴地越紧，动作越容易完成，伸直双腿，双脚放平就感觉好像站在天花板上一样，不要屏息，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。结束姿势时，呼气，慢慢放下双腿到地面。如果这样做很难，可以先屈膝到胸前，再把脚放到地面上。练习到某个时候，腹部肌肉力量增强，就可以逐渐把腿直接放下来了。 益处：增强腹部和艘部肌肉的力量。 注意：如背部有疼痛等毛病结束姿势时不要直接把腿放

之前没有在意，过了一年变的越来越严重，这两年看过了很多医生，也吃了不少的药但是都治疗的不彻底。 而且刘女士不准备要二胎，后来婆婆听说一个偏方将大葱贴在眼角，然后在捻子上沾上油点着在眼角反复触碰，就可以根治。刘女士听到婆婆这样说非常的担忧，就不愿意这样做，刘女士非常的疑惑月子病真的可以治好？ 不要错过最佳治疗时间 产妇在产后的100天内是身体自认恢复的最佳时期，如果产妇在月子里得了病要尽早治疗，很多产妇感觉症状比较轻，不予重视从而错失了最佳的治疗时间，等病情严重了再想去治疗难度就加大了许多，争取在自然恢复期治好，更不要指望着等下次做月子的时候治好。最好是找专业的医生治疗，不能延误诊断，影响治疗。 怎么避免月子病久治不愈？ 1、早发现早治疗，在月子里面不管出什么症状，只要发现就要找医生治

有时家人看见来会呵斥几句，但是实在无聊啊，也没人陪她说话，也不能出去，下床的次数也很少，只能这样来打发时间，趁家人不注意的时候，自己就玩起来，开始想着每天玩一小会，但是玩着玩着就停不下来了。有时候小陶看言情小说时，情到深处不自觉的就流下了眼泪，最后小陶出月子后，眼睛落下了病根，视力下降了很多，迎风就流泪，给自己生活带来了很多不便，真是悔不当初啊！ 月子里要养眼 月子期间身体过于虚弱，长时间用眼更容易能造成眼睛的疲劳感，在月子期间用眼过度特别能引起视力模糊。有说月子里不能哭，月子里的一滴泪堪比一克黄金，因为这段特别的身体期，体内激素的影响，身体又虚弱，经常哭，会导致视力下降，严重的话年级大时会看不清，最不方便的是，会迎风流泪。因此月子里养眼很重要，用眼不能太过度，有情绪了找别的渠道发泄一下，能少哭就少哭。 其实造成月子病的原因无非就两种

产后抑郁症通常在产后2周内出现，4～6周症状明显。 引起产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为是多方面的，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素与本病发生有关。 妊娠后期，体内雌孕激素显著增高，皮质醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后这些激素突然撤退，导致脑内儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。 此外，家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。 对母亲角色不适应、性格内向、调节能力差、保守固执的产妇好发此病。 缺乏动力和厌烦情绪也是产后抑郁症的重要症状；她们身体上还会表现出食欲低下、体重减轻、失眠、疲倦和乏力等；在认知方面

【产后痛】 怀孕后变大的子宫收缩到原有大小的过程中会产生疼痛。从临近分娩到产后第二天，腹部会感到规律性的阵痛。有的产妇甚至会出现持续一周的阵痛。哺乳的产妇会在催乳素的作用下加快宫缩，阵痛更强烈。强烈的阵痛表明子宫收缩能力良好，不必为此担心。但如果还伴有发烧、恶露不尽等症状就要找医生诊治。 【体温升高】 产后24小时以内，体温略有上升，但一般不超过38℃，如果超过了38℃，我们需要及时告知医生。 【呼吸深沉、缓慢】 如果产后测量宝妈的呼吸次数，每分钟仅14-16次。关于呼吸次数宝妈可以用一分钟的脉搏数除以4得出。再加上产后腹压降低，膈肌下降，呼吸方式变为胸腹式呼吸，这些都会使得呼吸变得深慢。 【汗多】 产后几天内排出大量汗液，尤其是夜间睡眠和刚睡醒时更加明显。这种情况是正常的，产妇在经历分娩后，甲状腺机能尚没有完全恢复，同时体内代谢也相对旺盛，这也是在月

粉碎谣言。 1宝宝才6个越大，妈妈却又怀孕了！ “女儿还不到6个月大，怎么我又怀孕啦？！”本来还在哺乳期的新手妈妈，突然变得恶心想吐，拿出早孕试纸检测了一下，竟然是两道杠中队长！怎么会这样？ 按照老一辈的“经验之谈”——哺乳期是不来月经不排卵也不可能怀孕的呀！所以每次哺乳期的时候每次同房也不会考虑避孕的事情了。 然而事实是，哺乳期虽然不来月经，但是也可能会排卵所以也可能会怀孕！ 2产后没来月经，不代表没有排卵 很多人认为产后来了月经才会开始排卵，所以在不来月经前是“安全的”。但是殊不知有很多产妇们都是先恢复了排卵功能，才来产后第一次月经的。产后的月经来潮前并不是“安全期”，如果妈妈们不避孕，依然有可能意外怀孕，所以即使产后没来月经仍然需要避孕。 3哺乳期避孕要小心“漏网之鱼” 当产妇开始纯母

我们往往都会花太多的时间为新生儿考虑，为换尿布、泌乳担心，还要确保满足婴儿们需要的一切，以至于我们往往把自己抛到脑后。在剖腹产后一切都要慢慢恢复，毕竟这是个大手术。 1.接受别人的帮助如果你很幸运地有人能帮你做些事情，不要拒绝，不要觉得一切事情都需要自己亲自去确认，让他们照顾好家里的事，你就负责照顾好自己和宝宝。 2.枕头在你咳嗽、打喷嚏或者大笑时，在伤口处抱着一个枕头，这样可以缓解腹肌用力带来的疼痛。 3.束缚带束缚带可以在伤口处施加适当的压力，这样你再移动的时候不会感到疼痛。 4.摄入纤维素在怀孕后期和消化速度会减慢，分娩后更为严重。每餐都食用高纤维素食物能在很大程度上缓解便秘。 5.多喝水水对于产后恢复至关重要。它可以帮你缓解便秘，还有助于泌乳。 6.遵医嘱如果医生给你开了缓解疼痛的药物，或者告诉你一些其它的注意事项，一定要

相传，市面上那些贼贵的束腹带，有着瘦腹、帮助排恶露，以及预防内脏下垂的神奇功效，简直是月子必备，身材管家啊… 那么问题来了，这素真的么？ 医用腹带vs听说的“束腹带” 其实医生也会给部分产妇用上腹带，但那种是医用腹带，跟我们以为的“束腹带”是不一样的。没错，得认准“医用”两字。 医用腹带，属于医疗器械，有严格的设计规范和使用范围，它通常给腹部手术后的患者使用，主要是为了固定，避免因身体活动（如咳嗽、大笑等）而增加腹压、牵拉伤口，也避免伤口裂开，有助于伤口愈合、减轻疼痛。 细心的伙伴会发现， “针对腹部手术后患者使用”这个点，也就是说，医用腹带不只给产妇用。就算是剖腹产，也不是每个人都需要使用的。一般来说，医生只在特殊情况下（腹部切口裂开、腹直肌分离等），让患者使用。 并且，医用腹带的使用时间也是有限制的，一般

流产之后的女性身体，是特别虚弱的。流产之后，最常见的并发症是出血、子宫感染、宫颈损伤等。可能有些并发症对身体的影响并不会立即显示出来，但是，经期疼痛加剧是很多人都会遇到的。本来月经时间就是比较特别痛苦的，流产之后的痛苦会成倍的增加的。 流产之后，还会降低以后的受孕几率，可能会导致不孕，特别是经历过多次流产。这才是大家需要特别注意的地方。 休息排在第一位 流产之后，一定要注意保证充足的休息时间，给身体恢复留足时间。充足的休息能够给最大程度的保护子宫，防治子宫脱落的发生。 注意卫生，以及平时的清洁工作 流产之后，不止是要注意个人平时的卫生，还要注意勤换衣物，特别是贴身内衣。还有，至少一个月内不能有性生活，根据个人身体恢复情况可以适当延长时间。 加强自身营养补充是根本

所谓产后性冷淡，通俗来说就是产后性欲冷淡，对同房没有兴致或者是直接拒绝。冷淡不仅影响妞们的身体恢复，甚至会影响家庭关系。冷淡很重要的一个因素之一就是阴道松弛，那妞们该如何来解决呢? 1.产后同房不宜过早。 过早的同房妞们的生殖系统会发生变化，对欲望有一定的限制作用，甚至会厌恶。鸽子建议顺产的妞们最好40天之后同房，剖宫产的则需要两个月之后。 2.别吝啬，分点“爱”给他。 产后的妞们更多的重心放在宝宝的身上，根本无暇顾及孩他爸。满脑袋都是宝宝冷吗、热吗、是不是该换尿布了、该喂奶了吗等等的问题，最终对孩爸漠视到冷淡。所以，妞们就稍微分点“爱”给孩爸。妞们可以多关心一下孩爸，多回忆你们之间浪漫的事情。 3.屏尿，提高阴道肌肉张力。 在小便的过程中，有意的屏住3~5秒，然后再继续正常排尿，稍后

可能真的是遇到委屈事了，杉杉的消息铺天盖地而来：我现在感觉结婚嫁人真不好，孩子刚生下来，这日子就感觉过不下去了。 咱们中国有句话叫“劝和不劝分”，夫妻两个难免会有小摩擦。安慰了几句，本来想着杉杉的情绪会平静下来，没想到杉杉说“我真的想离婚，你都不知道我整天过的什么日子，你知道我有洁癖，生孩子住院那几天我就忍着不洗澡了，可是这都生了一周了，浑身臭的我自己都嫌弃，真怕过几天会长毛，招来小虫子，可是我婆婆一直在旁边神神叨叨的，说月子里不能碰水，我就回了句大热天我身上都快臭死了，结果婆婆就开始说我好心当成驴肝肺。老公本来在阳台抽烟，听见之后，恶狠狠地说“生了个女儿，还事儿多，整天就你金贵，我妈说什么你就做什么，那么多人月子里没洗澡不是也没死嘛。” 其实杉杉也知道婆婆是为她的身体着想，毕竟生产后，骨头缝和全身的毛细血管都张开了，再加上身体虚弱，受到冷空气的

怀孕后期，由于胎儿的快速生长和重力作用，骨盆都比孕前变宽变大，在产后骨盆会慢慢恢复，但是也有很多人的骨盆永远也不会缩小到孕前水平。 不但身材变得臃肿难再现孕前的s身材，还有可能引起痛经，白带增多的妇科疾病。 这套骨盆恢复操每天15-30分钟，四肢及腰腹臀的简单拉伸，就会得到很好的效果呢！   【产后瘦腹操】 产后适当运动，可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏或咳嗽导致的漏尿问题。产后恢复状况因人而异，勿操之过急。 这套产后瘦腹操推荐给妈妈们，以适当的锻炼，恢复曼妙身姿吧！   产后瑜伽的减肥效果 1、提升基础代谢瑜伽中缓慢的呼吸和动作都能有效地将氧气运送到身体各个部位，激活人体的代谢。瑜伽属于有氧运动，能让我们增加脂肪的代谢量。 2、舒缓僵硬的身体通过练习瑜伽能促进血

我看网上有卖缩阴药的，能吃吗?还是必须做那种缩阴的手术?总是不和谐之后，老公开玩笑说我是性冷淡吗，虽然是开玩笑，但是我心里还是很不舒服” 什么是产后性冷淡 不少女性在产后出现对“爱爱”并不十分需求的状况，甚至会一再拒绝性生活，这是产后性冷淡的表现，当产妇度过了难熬的孕期和艰难的分娩之后，有些女性就会有性冷淡的情况。 1.是不是因为我的阴道松弛了才会这样? 有的女性因分娩时外阴、阴道撕裂留下疤痕，使阴部的性敏感性降低或阴道狭小，XXOO时引起疼痛;有的因产后并发子宫内膜异位症或慢性盆腔炎出现性交不适;也有的女性因患有滴虫性、霉菌性阴道炎等妇科疾病，也会不同程度地使性欲受到压抑。 2.我看网上有卖缩阴药的，能吃吗? 额，说句得罪的话，这个真没什么效果，还不安全。新妈妈可以通

1、保证营养摄入和充分休息由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。 睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。 为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。 蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。 2洗头洗澡照常 保持身体清洁正常分娩的产妇，分娩后2～5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，

哺乳期间的饮食注意事项，我赶紧把以前月子膳食课时做的笔记翻了出来重温一遍，发现还真是实用精炼又靠谱。

剖宫产后，腹壁上留下一条显而易见的瘢痕。 子宫上同样有这样一条瘢痕，不能因为看不到而忽略它的存在。 因为剖宫产手术切断了子宫原本从横交错的肌纤维，因此，子宫上的瘢痕愈合时间要比腹壁瘢痕长。 并且，肌纤维要达到完全功能上的恢复，需要两年时间。 而产妇在产后30~60天，卵巢即可恢复排卵。 可想而知，产后只要有性生活，就有怀孕可能。 如果妊娠胎囊恰长在子宫瘢痕处，医学上称之为“子宫瘢痕妊娠”，是一种非常危险的状况，随时可能导致大出血或子宫破裂。 即便妊娠胎囊长在正常位置，而此次是计划外妊娠，需要人流或药流（清宫），发生子宫损伤的风险很高。 有可能手术器械导致子宫穿孔。 还有可能因子宫收缩不良导致大出血。 因此，剖宫产

怀孕之后，我们都开始变得不那么注意自己，更多的关心肚子里的宝宝。 宝宝出生之后，我们有时间坐在梳妆台前，看自己的变化。不过，当看到自己身上少了一些东西的时候，总是很苦恼，比如脱发。为了孩子，长发变短发，现在不会连短发都保不了，最后变成“和尚”发型吧。 产后脱发和体内激素改变、精神、饮食等因素有关，属于正常的生理现象。如果掉发问题特别严重，并且超过半年依然没有好转的迹象，那么，我们就需要适合的预防脱发的技巧和方法。 中医将产后脱发分为阴血亏损型、脾虚血亏型、肾虚型。肝肾强健，头发才会更加的浓密。 之所以产妇出现脱发现象并不是营养缺乏，而且自身肝肾功能需要得到进一步的护理。 治疗产后脱发，中医疗法和日常护理才是最好的解决方式。 日常生活中，尽量不要选择吹风机，多吃奶制品、蔬菜等，多补充蛋白质，保持心情舒

在后边的两个月里，就买了蛮多夏款的孕妇装，当时妈妈还说我是浪费，又穿不了多久！ 生完孩子后，在月子里穿的是月子服，把孕妇装基本上都收了起来，谁知道，婆婆来伺候月子，伙食太好，不知不觉吃胖了好多，满月酒时，我把未孕前的衣服找出了来试穿，简直太受打击了，没有一个能穿的进去的，更有甚者直接小了两个号，没办法，就只有把孕妇装找出来应付，谁知这一应付不打紧，后边的几个月可都靠这些孕妇装了，想想都尴尬，生完孩子，坐完月子，非但没瘦，还肥了不少，幸亏当初的孕妇装没送人，没丢掉。 一般来讲，生完孩子，做完月子，产妇都会或多或少地瘦点，但是肚子却不能那么容易消下去的，正常情况下，半年就可以收回去的。但是也不排除有些妈妈生完身材立马恢复的，但是像我的这种情况大家也要警惕，我就是被下边几点给害惨的。 一、月子里吃太多 为了宝宝