生完俏妞后，腰痛的毛病伴随了我至少大半年的时间。那段日子里，我不敢弯腰抱孩子（可不得不抱啊），久坐或者久站一会儿，老腰都会及时发出抗议，甚至半夜躺久了也会觉得腰疼的厉害。这份折磨，现在想想都是大写的苦啊！ 关于产后腰痛，她们也和我一样，中招了。 @灵灵妈：我是剖腹产的，儿子现在3岁多了，自从生孩子后就经常腰酸背疼，每天起床时腰都使不上劲，必须慢慢爬起来，和老人似的。我现在出门都不敢走久了，不然腰就疼的很，哎，不知道的人还以为我矫情呢！ @霍尓妈：我刚出完月子不久，腰疼也越来越明显了，坐着喂会儿奶都有些直不起来，我妈说是我月子没坐好，怪我不该抱宝宝。 @小布叮：生完孩子5个多月了，腰疼的毛病一点没见好，每次坐下去的时候尾椎都会疼得厉害，晚上喂奶更是考验人，不找个靠垫斜靠着我都没办法坚持到宝宝喝完奶。 @敢敢妈

秋季坐月子要适当保暖 1、根据天气变化穿衣 秋天天气转凉，新妈妈担心自己受凉，不管气温变化，总之就是把自己捂得严严实实的。其实没有必要这样，传统坐月子讲究的不能吹风受凉，用衣服把自己里三层外三层包裹的密不透风，连窗户都要紧闭的说法并不科学。刻意地增加衣服，搞得自己大汗淋漓，反而容易感冒。所以，尽管秋季温差大，但只要根据气温的变化适时地增减衣物就可以了。像中午比较热的时候，可以把外套脱掉，但也不能穿得太清凉，长袖衫长裤还是必须有的。 初秋的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。 2、既要保证居室通风又要避免受风 室内气温不应超过26℃~ 28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜

随着科学的发展，坐月子也要讲究科学，适当的运动与通风都是对刚生完宝宝的孕妇有好处的。 但是在生活方面还是有一些禁忌要注意的，以免日后落下病根。夏天到了很热，很多妈妈贪凉就想要吃生冷的食物，其实吧女性产后多虚多瘀，所以应该禁食生冷、寒凉的食物。生冷的食物容易造成血气的淤积，对产后恢复没有帮助。如果吃太辛辣的食物容易带来便秘等问题，并且对宝宝的哺乳也没有益处。 老一辈的人认为坐月子的时候不能吹风受凉了，这是有道理的。因为孕妇坐月子期间受风了，受凉了，就容易腰酸背痛，有重坠感，又没精神，头还疼。这些症状，结合原因，就是受风、着凉引起的经络不通。 孕妇刚生完孩子，可能身上还有些不干净想要洗澡，但是这是不正确的，产后不要立即洗澡：如果要洗头洗澡的话，最好是在两周过后，喝一些生姜茶去除寒气之后再洗澡，就比较不容易出现湿气入侵的情况。孕妇要记住不能碰凉水，

1、一定要增加母乳喂养的次数 如果妈妈一天8次都喂不到，那么配方奶就一定要减少，然后每天喂到12次以上。很多妈妈会感觉是不是为了太频繁了。其实从这次结束到下一次开始间隔已将2个小时，这是很正常的。 2、宝宝没有兴趣 如果你发现宝宝吃了配方奶后，吃你的奶很快就睡着了或者没有兴趣，这就说明配方奶该减量了。如果宝宝在你的乳房上哭闹打挺，不要马上怀疑是自己的奶水少了，然后急忙用奶瓶将宝宝的嘴堵上。妈妈可以按压着乳房方便乳汁流出，并抚摸宝宝的皮肤，多和宝宝说话，让宝宝感到安全，然后让他主动地找妈妈的奶，不要硬塞。 3、增加产奶量 妈妈可以让宝宝多吸允乳房，这样可以让乳房的乳汁频繁的移出，这样乳房有积极的产奶信号，才会积极的产奶。切忌先母乳后配方奶，因为配方奶不容易消化，这样下次再要吃的时间间隔被拉长了，导致

当胎宝宝呱呱坠地，变成一个粉粉嫩嫩的小婴儿，母性的光辉会让每一个妈妈由衷的释放出无限量的荷尔蒙，从此这个小婴儿有了最为坚实的依靠，从此如水般柔情的女子转变成为一个可以随时为之付出一起的钢铁英雄：她可以忍受痛过十级的生产痛，也可以忍耐肚子上那道长长的刀口，一切都为了宝宝好，一切只要宝宝好。 其实，晋升为妈妈，更应该好好的关照自己。因为只有自己身体恢复的很好，才能够有足够的精力来照顾宝宝。产后的妈妈其实最为虚弱，气血两亏的时候，各种病痛就会蠢蠢欲动，严重影响到女性的身心健康。因此新手妈妈更要懂得如何预防、规避几种常见的产后疾病，好好照顾自己。 【产后抑郁症】 抑郁症这几日随着乔任梁的死亡而在网络上沸沸扬扬，这是一种也许外人看不出生病与否的一种可怕的心理疾病。而产后抑郁是一种女性特有的特殊精神障碍，特指很多妈妈由于产后心理、生理、社会角色等因素的变化，造成精

图片来源：123RF.com.cn 妊娠纹是一个发病率相当高的孕期损容性皮肤变化，也是无数准妈妈在怀孕初期最担心的一件事情。 虽然古语有云：「为母则强」。原本娇不胜衣，情如小鸟的女子，在意识到自己即将为人母的时刻，也会变得坚韧耐劳起来。胸脯四两原是艺术品，为我儿变作食品也在所不辞，胜雪肌肤的保持如果对我儿不利，忍痛割舍又有何不可。 但内心还是有个声音在呐喊：改变来得太剧烈太迅猛啊！这些妊娠纹真的都是躲不开的吗？真的不能既做伟大母亲又做美丽女子吗？！ “ 橄榄油能预防妊娠纹吗？ 也许有些妇产科医生还在跟你说涂点橄榄油好了，但其实橄榄油是没有用的。 这不仅仅是你身边有些过来人会说，从统计数据来看也是一样。近10年来国内外都有学者做过相关的统计，结论一致是：在预防妊娠纹及降低妊娠纹严重程度方面，橄榄油的应用无明显差

一、下了产床就要吃东西 生孩子是个力气活，再加上为了预防意外一般在宫口开到2－3指的时候助产士就告诉你不要再吃东西了，所以，下产床时你已经虚脱了，又累又饿，一碗糖水荷包蛋是不错的选择，可以很快补充能量，就算不饿，助产士也会让你吃的，因为尽早吃东西，可以促进肠胃蠕动，可有效预防大出血。 二、多喝水，尽早下床排尿，预防尿潴留 由于怀孕后期增大的子宫一直压迫膀胱和生产时胎儿先露的压迫，在胎儿娩出后，压力突然释放，导致膀胱肌肉不能适应，再加上会阴侧切伤口的疼痛，使产妇心理紧 张，害怕排尿，就加重了尿潴留发生的可能，产后尿潴留是非常危险的，因为增大的膀胱会影响子宫的收缩，引发产后大出血，所以，要多喝水，尽早自主排尿。在 没有尿意的时候可以听流水的声音，或者热敷小腹部，有意识的去蹲马桶来刺激排尿。 三、早接触，早吸吮

据不完全统计：很多夫妻在产后XXOO不和谐而导致离婚的情况让你大吃一惊，那么产后多久可以以"爱爱“”呢？第一次“爱爱”有什么注意事项吗？剖腹产和顺产有区别吗？ 产后多长时间可以“爱爱” 顺产建议2个月后，剖腹产建议3个月后。 顺产的话一般产后42天去医院做完产后复查，检查子宫恢复情况，如果情况可以的话你当晚就XXOO也没问题的。但是，考虑到产后的阴道内膜异常脆弱，需要一个恢复的时间，还有就是顺产的时候有撕裂或者侧切的需要等伤口完全愈合才能XXOO,所以一般建议在产后2个月再同房比较合适。爱他就尊重她。 剖腹产：剖腹产还有一个刀口，所以不光是要看子宫的恢复情况，还要看刀口的恢复状况而定的。医学专家认为，这个恢复的过程至少需要3个月时间，在此之前不宜行房事。如果你实在忍受不了那么长的时间的话也要注意不要压迫到伤口. 产后XX

很多妈妈不解：这个产后42天的检查有必要去吗？具体是检查什么呢？今天袋鼠麻麻就和大家聊聊这个话题。 产后检查目的何在？ 产后42天是妈妈产后的一个重要检查时间，妈妈在分娩后，身体会发生不少变化，需要大概42天的时间，才能使生殖器官及全身（除乳房外）恢复到非孕状态，这段时间称为产褥期。 产后42天检查并非一定要在产后42天，早几天晚几天都可以的。这次检查主要是判断产后母婴情况，可以让医生很好地了解产妇的恢复情况，及时发现异常，以免延误治疗和遗留病症。 医生会问一些问题，然后结合新妈妈的实际情况，再安排做检查，以确定妈妈产后是否存在身心问题；同时，医生还会对新生儿进行身体评估，妈妈们如果有什么育儿方面的困惑，这个时候可以问医生哦。 此外，在产后检查中，医生会对妈妈的产后营养和性生活方面进行指导，这是很有必要的，尤其

哺乳期用药原则 冀连梅老师： ◆尽量避免使用哺乳期不安全的药物，一旦使用要暂停哺乳； ◆有自愈倾向的疾病能不用药就不用药； ◆经医生评估，病情需要用药时，不要硬扛，尽量选择哺乳期使用安全的药物； ◆一旦使用药物，要按照成人正常剂量服用，不要随意减量； ◆尽可能选择单一有效成分的药品，避免选用含多种成分的复方制剂； ◆能用外用药解决问题时，不选口服药； ◆服药时间应该以哺乳后立刻服用为最佳，或者在宝宝最长的一轮睡眠之前服药； ◆为了自己，也为了宝宝免受流感的侵袭，建议哺乳期妈妈及时接种流感疫苗。 哺乳期有哪些药物是不推荐使用的呢？ 冀连梅老师： ◆利巴韦林 利巴韦林也叫病毒唑，它在孕期使用有明确的导致胎儿畸形的作用，它

产后骨盆变大，失去性感曲线 但是女性生产完之后，不可避免的遭遇同一个问题，就是骨盆变大，失去往日优雅的“沙漏”曲线。在妈妈扎堆的论坛上常常听见这样的说法，生完孩子臀部变大，迷人的S曲线不再明显。确实，不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大。 “ 骨盆变形的危害？ ” 一、 人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）低下的话，脂肪就会囤积起来。 &

那么什么是抑郁症呢? 抑郁症又称抑郁障碍，特征主要表现是持久的心境低落，是心境障碍的主要类型。其生活中常见的表现：情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。这是一般人遇到的抑郁症。 还有一种类型的人得了抑郁症，严重将会终结两条性命，或者是毁了整个家庭，那就是产妇，也就是我们将常说的产后抑郁症。产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。更加让人担心的是它有反复的作用。 导致产后抑郁的原因：1.完美主义的性格由于完美主义的

1产后恶露是什么？ 产后恶露就是妈妈们在生完宝宝之后，子宫内的一些胎盘组织残留物。其中有子宫虹膜脱落后含有的血液、坏死虹膜等组织物。这些“脏东西”会通过阴道排出，成为恶露。每个产妇排出的恶露多少跟每个人的体质有关系，通常总量大概会有500~1000ml，排出的时间两周至一个月不等。排出的恶露少并不代表不健康，但是如果排出过多的恶露血液或者性状出现异常，就要引起重视了。 2看恶露颜色观察健康状况 正常的恶露会有血腥味，但不会是臭味的。根据排期的不同，恶露的颜色也不同。一般新妈妈在生产完一个月左右可以排尽。 妈妈们可以观察恶露的颜色来判断子宫的恢复情况，一般正常的恶露分为3个阶段性的变化： ? 血性恶露 血性恶露，顾名思义含有较多的血液，一般产后持续3~4天，颜色呈红色或者暗红色，量较多，可能有

很多人认为抑郁症无法理解，是作是矫情，可是，不论你怎么想，抑郁症真的存在。 除了新闻里面的严重负面案例，在我身边也见过严重的产后抑郁症患者，在将近两年的时间里一直得不到缓解，家庭关系陷入到非常紧张的境地，最后通过一场“自杀未遂”，鸡飞狗跳之后，走出了之前的生活和阴影。 当然，好在，我们多数人只是在产后经历那么一小段的情绪波动。（本来准备了文章，临时决定推一篇去年6月的文章） （这个朋友日后和我提到，自己也是捧腹大笑，可当时怎么就这么难呢？！）

除了鼓励妈妈们母乳喂养以外，还鼓励妈妈们要在产后2-3个月开始恢复运动，对于产后恢复运动，依然还是会有各种的谣言和所谓的禁忌，今天要粉碎的就是其中的一个和母乳喂养与产后运动都相关的谣言：产后运动会改变母乳的味道而导致宝宝不喝奶。 产后运动的好处 · 减轻体重，重塑身材 · 保持身体的健康和身心的愉悦 · 缓解压力 · 保持良好的心血管的状态 · 改善血脂水平 · 保持良好的胰岛素反应水平 · 有利于缓解产后抑郁的症状 研究显示，适量的运动（50%-75%的运动强度）并不会影响母乳的分泌量，母乳的成分，也不会影响宝宝的生长。高强度的疲劳运动（100%的运动强度）可能会影响母乳的 IgA水平，也可能会影响母乳中乳酸的水平，但是这种可能的影响都是短暂的。 谣言可能是源自于一些早期的小样本的研究，但是这些研究后来被证实是不可靠的。 运动是否会影响母乳的量和成分？不会，没有研究显示运动会影

袋鼠麻麻就收到了妈妈们的各种疑问：断奶的时候吃什么能回奶？回奶要注意什么？多少天能回奶成功？ 袋鼠麻麻针对回奶的问题做了一个总结，妈妈们来看看吧。 先了解一下什么是回奶？ 所谓“回奶”，就是指给宝宝断奶后让乳房不再分泌乳汁。 回奶有两种方法： 1自然回奶法： 适合于母乳喂养10个月以上、给宝宝正常断奶或奶水比较少的妈妈。通过逐渐减少喂奶的次数，缩短喂奶的时间，以及利用饮食等方法，来帮助乳汁减少甚至不再分泌。 2人工回奶法： 适用于哺乳时间不超过10个月、因为疾病或者其他原因而被迫给宝宝断奶的妈妈。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。 人工回奶的方法通常是借助药物，让乳汁减少分泌。西药一般是口服或肌肉注射雌激素类药物，如口服乙

下面我们就来简单了解一下阴道分娩。 孕妈妈在孕期34周和37周会进行盆骨鉴定，来决定分娩方式。分娩方式不同，孕妈妈生殖系统恢复的时间不同，顺产的孕妈妈的身体恢复会比剖宫产明显快。顺产孕妈妈的生殖系统一般在产后42天恢复到产前，而剖宫产的则需要56天左右恢复。 在分娩后，顺产孕妈妈子宫比较完整，出血时间短，阴部或会阴部的裂伤和侧切，需要慢慢愈合。而剖宫产由于有切口，所以需要长时间的恢复。 无论是顺产还是剖宫产，如果是哺乳，恢复排卵的时间晚，雌激素水平低，宫颈粘液分泌少。所以，大部分妈妈在产后第一次同房时候，会有干涩或痛疼感，不过，以后会慢慢恢复正常。 所以，顺产影响性生活的说法是错误。 那么导致阴道松弛的原因是什么呢？ 女性的盆底肌肉和筋膜的弹力很大，它支撑盆腔器官（子宫、阴道、膀胱、直肠），并使它们

产后6个月是恢复身体的黄金时间，在这个时期多吃这些食物不仅美味还有瘦身的作用。 一、海带 海带含有很多种有机物和碘、钾、钙、铁等矿物质元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。不仅营养还有助于产妇通乳、下乳，丰富的纤维素有助于通便，缓解便秘。海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。 产妇很容易患上骨质疏松，而海带还有钙，铁，产妇吃吃海带不仅可以补充自己的钙，还有助于宝宝通过奶水吸收钙，预防佝偻病。 二、莲藕 产后妈妈最佳的滋补食材就是莲藕了，因为莲藕含铁量高、糖分低，还有含大量的维生素C、K和食物纤维。 维生素K有收缩血管和止血的作用。莲藕生食可以凉血散瘀，熟食可以补心益肾，具有滋阴养血的功效，但是产妇不宜过早食用，最好是产后两周再吃，莲藕属性偏凉。

老妈埋怨女儿孕期不好好补充营养，幸运的是产后小希来奶来的特别顺利，而且奶水也很充足，这下老妈开心了，宝宝有了母乳支撑，营养估计很快就会跟上来的，可这时候小希却坚决要给宝宝喂奶粉，死活不要给宝宝喝母乳，说是听说母乳喂养的话，胸部会下垂，自己要美美哒，才不要跟个老太太的胸一样呢。 本来孩子就体重偏轻，又看到女儿这么作，当姥姥的心疼孩子，只想给女儿一耳光，都是当妈的人啊，还是这么不懂事，这孩子以后要遭罪了。 母乳会导致胸部下垂吗？ 正确哺乳的话，是不会影响到胸部下垂的，甚至还有减肥的功效，正确的哺乳方式有很多，坐着喂奶，侧卧式喂奶，或者环抱式喂奶，最好不要躺着给宝宝喂奶，喂奶完毕后，最好将乳汁清空，然后轻轻的按摩下胸部，每天保持乳房的清洗，每天至少要用温水来清洗两次。因此那些担心母乳喂养影响胸部的大可放心，只要坚持正确的哺乳方

产后喝高浓度的催奶汤 一般妈妈生完孩子，家人会让妈妈摄入各种营养的汤进行大补，这样是不对，产后头两天，乳汁分泌不太多，但是含有丰富的免疫物质。过早的摄入下奶汤会导致乳汁排除不畅，乳房肿胀，产后头两天最好喝一些清淡的汤，保持能量快速恢复体力，才可以保证乳汁正常分泌。 哺乳姿势不对 如果宝宝吸吮母乳的姿势不对，就没有办法有效地刺激母乳分娩。正确的姿势是：宝宝的下颌紧贴乳房，下唇向外翻，面颊两侧鼓起，嘴巴张大含住大部分的乳晕，这样宝宝才可以摄入更多的乳汁，有效地刺激乳房。 过早的添加奶粉、辅食 宝宝最好接受全母乳喂养，有利于宝宝的发育。过早的添加辅食、奶粉，这样宝宝就会减少吃母乳的次数，乳汁分泌就会减少，辅食不要添加太早不利于宝宝的消化，最好是4个月以后再添加辅食。 宝宝吸吮的时间太短