▍老黄瓜扁豆猪腱汤 制作方法： 老黄瓜、扁豆、蜜枣、猪腱分别用水洗净。 蜜枣 老黄瓜 猪腱 扁豆 老黄瓜切块。 将扁豆清炒。 加适量水，猛火煲至滚，然后放入以上材料，用中火继续煲1小时，加细盐调味，即可饮用。 适用人群： 本方适用于肾虚产后排尿异常。 ▍炖砂锅猪脬 制作方法： 益智仁30克，桑螵蛸15克，猪脬1具。 桑螵蛸 益智仁 猪脬 前2药洗净，用纱布包好，与洗净的猪脬同放砂锅内炖熟，弃药包，调入盐，食肉饮汤，日1剂。 适用人群

千万别问她们今天是几号星期几，原因你懂的。 这段时间一直有宝妈催我说说产后脱发的事，看来深受其困扰的妈妈还真是不少啊！ 我本人是属于发量超级多的那种，多到什么程度？每次洗头都能掉一大把！以前我也为此苦恼过，后来才知道原来是因为我的发量实在太多了，多到就算是正常脱落也会比一般人多。 扯远了。 头发多有多的烦恼，比如不方便弄造型，每次洗头得吹上好半天才干；头发少的烦恼恐怕只会更多，如果再遇上产后脱发，哎，真是想死的心都有了。 这不，前几天有宝妈给我留言，说自己产后不到一年，从孩子半岁起开始掉头发，现在头顶都能看见头皮了！她还自嘲地说：我在哪梳头，哪里就会有一摊头发，洗头时就更别提了，下水道被堵住是常有的事儿，总之只能用“灾难性”来形容了。 Q01：产后脱发真的有那么恐怖吗？ 大部分妈妈在产后不久都会出现不同程度

家里人开始担心了，是不是身子虚弱？赶紧补补吧？ 其实这种现象医学上称为“褥汗”，一句话解释这种生理现象的原因是： 孕期激素改变 + 水、电解质潴留 + 产后激素水平恢复 + 多余水分、电解质排出 孕期体内激素改变，尤其是雌激素的水平随孕期逐渐增加，导致组织中较多的钠、钾、氯潴留，因此发生了体内潴留了过多水分。 分泌后，雌激素水平下降，身体其他各系统及内分泌功能也逐渐回复孕前状态，大部分多余的水和电解质也通过肾脏（尿液）和皮肤（出汗）排出。因此在产后最初几天无论是尿量还是汗液都会明显增多，这时身体的正常现象，并不是疾病症状，更不是所谓的“阴虚体虚”。一般几天后就会好转啦，不需特别处理，但应保证饮水量，注意防风保暖，谨防感冒。

胸部大小，跟奶水多少，没有半毛线关系！ 胸小没奶水？ 这是个谣！言！奶水多少，跟胸部大小没关系！ 胸部的大小主要是由胸部的脂肪决定的，你里面脂肪多点，胸部就大点…而这堆脂肪，跟你的乳汁分泌没啥关系…真正关系着乳汁分泌的，是你的乳腺组织。 胸小，只能说明乳房内脂肪量小，不代表你乳腺也小，就更不代表你奶水少。同样地，胸大也不代表乳腺大奶水多…有些胸大的姐妹，但是乳腺小，奶水就不够了，而有些平胸的姐妹，却奶水够够的。 影响奶水产出的因素 奶水产出受什么因素影响呢？简单列一列主要的： 1、产奶的激素，如催乳素和催产素等。 2、乳腺组织的发育情况。 3、孩子的频繁吸吮。 4、情绪。母爱可以刺激产奶。 催奶的正确打开方式 关于催奶，有几个建议。 &g

忌懒不运动 新妈妈在产后一周左右就可以开始运动了，从走路开始，逐渐舒展四肢，每天都可以有运动时间和一定的运动量。 忌 干 不饮水 产后应督促新妈妈要适量饮水，不仅可以促进体内代谢废物的排出，还可以防止便秘。而且多饮水还可以使尿量增加，以减少尿路感染的机会。 忌 药 滥用药 很多新妈妈会给自己服用一些滋补品和补药，殊不知这些成分不明的补品中，多多少少都会有新妈妈身体不需要的成分，反而为健康的体内循环造成负担。 忌 怕 瞎恐惧 有的新妈妈产后总是各种瞎想、担心自己、担心宝宝，担心工作，担心老公是否有外遇，跟母亲或婆婆相处机会因为宝宝的到来而增多了，也造成了不少心理负担，其实，这些都对新妈妈健康恢复不利，新妈妈应调整心态，轻装上阵。 忌 坐 总坐躺 顺产的新妈

哺乳期遇到大姨妈奶水真的会变坏？产妇的体质也会变差？ 产后什么时间来大姨妈？ 这个时间因人而异，有的妈妈出满月就来了，有的可能宝宝一岁才会恢复。但是从人体恢复的机能来推测，没有母乳哺养的妈妈，月经会在产后6~8周恢复。而母乳喂养的妈妈通常要到18周才会完全恢复排卵机能。所以哺乳期来大姨妈是正常的现象。 不过有些妈妈没有出月子就来大姨妈，妈妈要分清楚这个可能是恶露不是月经复潮。正常情况产后三周内恶露就会排干净，如果超过三周还出现淋漓不断，就要去医院检查。 母乳的质量会变差，宝宝要断奶？ 这种说法是错误的，大姨妈来的时候，人体的内分泌会发生变化，因此奶水的分泌会减少，乳汁中营养素的含量也会发生变化，蛋白质的含量会偏高，脂肪的含量会下降，但是乳汁的质量没有变差，大姨妈走后就会恢复正常的比例。

阴道损伤 很多新妈妈在产后恢复了正常的性生活，但是有些新妈妈却无法接受性生活。因为新妈妈在产后出来阴部疼痛，会导致同房的时候也会感到痛。第一次分娩，初产妇的阴道阴紧，分娩时候会有不同程度的撕裂。为了防止不规则的撕裂情况和保护新妈妈肚子里的胎儿，医生一般都会在分娩过程中才会阴侧切手术。很多女性没有护理好这道伤口，很容易造成性生活疼痛。 专家建议，如果新妈妈持续1个月了，还是感到疼痛，这也许有可能是发生了感染，应该及时医院检查就诊。如果是性生活的时候疼痛，可以采用电刺激来治疗。 分娩后子宫脱垂 其实子宫会脱落，是很多新妈妈都会发现的事情。新妈妈在怀孕前，子宫只是鸡蛋大小，到了怀孕后，随着胎儿变大二膨胀，分娩前的面积可增加2000倍。在怀孕和分娩的过程中，支撑子宫的各种韧带组织会过度延伸或者撕裂损伤。而且在怀孕期间很

新闻回顾 39岁的刘女士刚怀上二胎不久，突然出现出血的情况，并伴有腹痛、晕眩。经B超检查后发现，因为刘女士第一胎选择的是剖腹产的方式，子宫上留有瘢痕，而这次二胎受精卵着床刚好在瘢痕上，引起了出血。如果继续妊娠，刘女士就会面临子宫破裂大出血，甚至必须切除子宫的风险，再加上刘女士属于高龄孕妇，无奈之下，她只能忍痛割爱，在医生的建议下终止了妊娠。 瘢痕子宫再次怀孕的风险大大增加 随着剖腹产率的提升和二胎政策的放开，受瘢痕妊娠影响的孕妈妈越来越多。很多人会觉得现在剖腹产刀口很小，横切位置靠下，对美观的影响也很小。但小小的刀口却埋藏着你看不见的隐患。我们常说的剖腹产也叫剖宫产，剖宫产时医生会在子宫上切开一个小口，取出宝宝后再缝合。缝合的地方就形成了瘢痕，虽然表面上看切口已经长好，但实际上肌肉层和宫腔黏膜层还会缝隙，即使头胎和二胎时隔多年，但是由于瘢痕老化，如

30斤，好大的一坨肉呢！本来个子就不高的利利现在看起来圆圆的。她向我们抱怨，照顾孩子真是费心费力啊，简直操不完的心，每天都感觉累坏了，晚上孩子闹人，感觉天天都睡眠不足。吃个饭都不得安宁。简直累的要崩溃了！可是，在这么高强度的压力下，浑身的肉肉居然不合常规的一个劲的长啊长，太可怕了，也不知道中了什么邪！ 利利的抱怨引起了很多已为人母的同事的共鸣，王姐说她生孩子之前身体苗条匀称，生过孩子之后就一个劲长肉肉，直到现在还是这么胖乎乎的。王姐把目光转向我说：“你是怎么做到的，生完孩子恢复这么好？” 每个妈妈都想生完孩子后依然保持产前的美好身材，可是产后想恢复是非常困难的。有些妈妈以为生完孩子后，照顾孩子会很劳累辛苦，在这么操心的状态下体重会自然而然的下降的。 尽管有些妈妈也很注意控制饮食，但体重却不可遏止的增加，变的越来越肥，越来越没有自信。其实，这

在哺乳的过程中，妈妈还可以通过声音、气味、肌肤的频繁接触，与孩子进行意识与情感方面的交流。这种交流对孩子的身心健康都有好处。因此，母乳作为一种最理想、成本最低的天然营养品，是其他代母乳品无法替代、无法与之媲美的。那么，新妈妈产后如何成功的实现母乳喂养呢？ 解读母乳喂养的3个关键词 初乳 初乳是妈妈们产后5天内分泌的乳汁。它是宝宝出生后最好的营养品!初乳中所含的脂肪、碳水化合物、无机盐与微量元素最适合宝宝早期的需要，不仅容易消化吸收，而且不增加肾脏的负担。初乳中含有许多抗体，被称为分泌型IgA，这种抗体可以保护宝宝的肠道，防止细菌以及会导致孩子过敏的大蛋白分子的侵入。 深度解读：没有必要因为自己在宝宝出生2天内没有奶水而着急。一般在宝宝出生2～5天，你的奶水就会下来。当然，前提是你的乳房结构良好、精神比较放松，而且小宝贝也做到了早接触、早吸吮。 母婴早期

哺乳可不是个容易的活儿，好多新妈妈都深有体会，且不说奶水不够的纠结、夜奶的辛苦，更有个让妈妈们闻之色变的大杀器——乳腺炎！ 不光妈妈痛苦，还影响到宝宝口粮，所以乳腺炎可以算是哺乳期的头号大敌了。这个恐怖的问题能预防吗？能不能吃药？对宝贝会有影响吗？究竟该怎么办？今天，袋鼠麻麻就给大家“掰碎”这个硬疙瘩。 为什么会得乳腺炎？ 哺乳期乳腺炎是非常常见的问题，所谓“治标不如治本”，让我们找到问题源头，为什么会得乳腺炎？ 1乳腺阻塞、乳汁淤积 症状： 每次哺乳之前妈妈会觉得乳房发胀，给宝宝哺乳后乳房恢复松软，这是正常的过程。但如果发生了乳汁淤积，哺乳后淤积的部位不会变软，用手摸能出一个边界不清晰的硬结，如果不进行处理，就会发展成乳腺炎。 原因： 乳汁未排空 通常新手妈妈缺乏哺乳的经

万一碰上这几句话，信不信新妈妈分分钟炸毛! “你怎么生完跟没生一样?”由于子宫还处在恢复阶段，很多新妈妈生完孩子腹部依然鼓鼓的。虽说妈妈们都明白过几个月腹部就会慢慢变得平坦，但这句话一说出来总会令她们难过。哪个女人不爱美呢? “你进行阴道缝合了吗?虽说这是每一个顺产妈妈都要面临的选择，但并不适合拿到台面上来说好吗?自然赐予女性自然分娩的能力是伟大的，并不需要总为别人的阴道担忧。此外还有，剖腹产与顺产并没有绝对的谁好谁坏，刚刚生产过的妈妈并不想讨论这个话题。 “我生孩子的时候怎样怎样，比你那什么多了”每个人都有个体差异，生产的过程自然不同。自己生孩子在产房待了2天还是2小时跟别人有什么关系?孩子能够平平安安来到这个世界上才是最重要的。 “我跟你说哦可别让小孩怎样怎样，我可是过来人”作

其实不少药物说明上会注明---“哺乳期妇女禁用、忌用、慎用” 这是警示乳母在常规剂量服用某药时，该药物进入乳母乳汁的量已超过乳儿对该药的安全用量或适用量，可导致乳儿发生不同程度不良反应。 或进入乳汁的药物即使不直接导致乳儿发生不良反应，但可与乳汁中多种成分结合，影响乳儿对营养成分的吸取而间接影响乳儿。 经乳汁进入婴幼儿体内的药量主要决定3个因素： 1.母体内的血浆药物浓度。 2.药物从母体的乳汁中转运的能力。 3.婴儿吸吮的乳量。 由于大多数药物的分布容量均较高，血浆浓度相对较低，因此转运入乳汁中药物含量有限，一般不超过母体一日药量1%，但也有例外，如红霉素、地西泮、巴比妥类和磺胺类药。 由于乳汁中脂肪含量较高，因此脂溶性高药物易进入乳汁，药物分子量愈小，也愈容易转运，当分子量小于200时，血浆与乳汁

老有人说：“年轻时候的痛经，生过孩子就好了”，但这真靠谱吗？ 痛经分为两种，一种叫原发性痛经。它通常是由前列腺激素类的化学物质引起的，这种化学物质含量高进而导致子宫平滑肌收缩过强，血管痉挛，导致子宫缺血、缺氧，出现痛经的情况。这种前列腺激素类的化学物质存在于子宫内膜里，当女性月经来临的时候，子宫内膜的脱落，前列腺激素类的化学物质减少，痛经就会慢慢好起来。 如果是没生育过的女性，宫颈口和宫颈管比较小。月经的经血和脱落的内膜要经过比较小的宫颈口和宫颈管，就不是那么的容易，易出现肿胀感。 另一种是继发性痛经，这是由其他妇科疾病引发，如子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜异位等，此类疾病可以通过B超检测出来。此类痛经可以通过治疗其原发病而达到治愈的目的。 所以，如果单纯说“年轻时候的痛经，生过孩子就好了”，是不对的！

在此给那些即将要坐月子的妈妈提个醒。 腰疼 最普遍最难受的月子病就是腰疼了，一般都是在月子里照顾孩子时弯腰的次数太多，又不小心着凉所致，因此在月子里，尽量还是让家人帮忙照顾孩子，能少弯腰就少弯腰，注意不要让腰部着凉。 头疼 头疼多是吹风受凉所致，在冬天更得注意保暖，出门一定要带帽子，但在夏天就有些难受了，空调和风扇可以吹，但是不要直吹和时间过长，温度更得把握好，月子里不能沾任何凉的东西，尤其是脚底不能受凉，少洗头，真要洗再热也得用热水，包裹至干，注意最不能着凉了。 关节疼 关节疼痛绝对是月子里受凉所致，如果是夏天坐月子还比较好，但如果冬天和初春和晚秋就要特别的注意了，夜间喂奶起来受凉或者劳累过度穿衣较少都可能导致关节疼痛。 牙疼 老人的话是月子里不

文|好孕姐 小韩虽然才26岁，但是已经是两个孩子的妈妈了。大宝已经3岁了，二宝也已4个月大了，而且两个宝宝都是坚持母乳喂养。可是这天小韩起床就感觉腹痛的厉害，吃了药也不见好转，等到了晚上，早已脸色煞白，一身冷汗。老公看见小韩实在熬不住了，就赶紧将小韩送去医院检查，医生检查后，结果吓坏了夫妻俩，宫外孕大出血！这可是妇产科最多见的急诊，而且不及时处理，会危机生命安全。最后经过两个小时的手术，才将子宫大出血止住。 后来医生在寻查原因的时候，发现小韩产后从来不采取避孕措施，问其原因的时候，小韩说老一辈人告诉她，给孩子喂奶的时候，是不会怀孕的，而且还有很多人老人让用这个办法来避孕的。听完医生也是无语了，其实这种手法是不科学，产后初次排卵和月经恢复的时间不一定是同步的，而且即使月经没有恢复也是可能怀孕的，所以最好做好避孕措施。当然哺乳期除了做好避孕措施，

其实，老人的这种说法是不靠谱的。有实践证明，即便是产后每天都洗头，也没有留下头疼、脱发等病根。 而且，在月子里洗头，赶走那些脏东西，还能避免细菌感染哟。 另外，月子里洗头，能使新妈妈心情舒畅。还可以促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。 所以，新妈妈在月子里只要健康、情况允许就可以洗头啦。 洗头时，要注意室内的温度，有条件的话可以打开浴霸。 切记不要开窗户，避免吹到冷风。水温也不要过凉，最好在37℃左右。 一般来讲，生完宝宝后新妈妈的头发比较油，也容易掉落，所以不要使用太刺激的洗发产品。 洗完头后，要及时把头发擦干，可以用吹风机吹干，不要立即去寒冷的地方。因为，头发上水分挥发会带走一部分热量，使头皮血

火龙果是一种很好的减肥水果，大家可以学着把它做成美味的减肥餐。产后的妈妈们也可以吃火龙果来减肥哦！下面小馨推荐几款食谱，给大家做参考。   火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。火龙果沙拉 火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。 将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。 火龙果虾仁 虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。 将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可

坐月子是多少天?但是现代医学认为，胎儿、胎盘娩出后，产妇的身体(特别是子宫等生殖器官)和心理方面需要调适复原一段时间，一般需6～8周，也就是42～56天，这段时期被称为"产褥期"。也就是说，一个月的时间并不足以让身体完全恢复。传统上所谓的"坐月子"，实际上只强调了产褥期前30天的重要性。 若是仅休息一个月之后就开始大肆吃喝玩乐，或者投入高强度的工作，就真的有可能患上子宫脱垂一类的病。 坐月子禁忌靠谱吗 记得去年扬子晚报报道的，上海一名产妇在坐月子期间，不幸中暑身亡。起因是这名产妇的家人信奉"捂月子"。在不开空调的房间里盖着棉被，产妇出现中暑现象，家里又处置不当，最终导致抢救无效死亡。 不能见风、不能用水、不能洗头、不能刷牙、不能下床、不能……长辈们所说的诸多"规矩"果真如此吗?误

吸奶器手动好还是电动好？ 吸奶器的选择还是需要根据个人情况而定，两者各有优劣。 各种情况分析： 1、如果是乳头凹陷的妈妈，且你也是全职妈妈，那么建议买两个。一个前期用，一个后期用。 2、如果你是乳头凹陷，但是是在职妈妈，只需要购买一个手动吸奶器即可。 3、乳头喂养宝宝，产量适中的妈妈，购买手动吸奶器就好。 4、乳头喂养宝宝，产量很高的妈妈，购买电动吸奶器比较好，否则时间久了会手疼。 吸奶器怎么用？ 1、坐在椅子上面，以舒服的姿势做好，身体前倾，打开吸奶器防尘盖，开始吸奶。 2、将乳头对准喇叭口的中心位置，同时将按摩硅胶紧贴乳房，防止空气泄露导致吸力不足。 3、用较舒适的力度握方手柄进行吸乳。 4、待吸乳完毕后，取下奶瓶。 5、取