产后调理有一套!4大营养素不可少 李婉萍营养师在其《吃对好食物做好月子》一书中提到，妇女产后调养得好，不仅奶水较充足，身体也会更健康;反之，则可能影响体质，甚至病痛缠身，不容马虎。 产后调理到底该怎么补才对呢?李婉萍营养师指出，除了老一辈人流传的进补、调养方式外，站在营养学来看，想要让产后妈咪恢復更迅速，下列4大营养素更是不可缺少： 营养素1/铁 生产时会流失血液，必须补充铁质，除动物内臟含有丰富的铁外，还有叶酸、维生素B群等营养素，使产妇更有元气。除了动物外，也可从植物性铁质中补足，例如，红凤菜、红苋菜、紫菜、樱桃、葡萄、苹果等食物就是不错的选择。 奶类、黄豆製品也含有优质蛋白质，也是很好的蛋白质营养来源。 营养素2/高蛋白质 生产过程往往会产生撕裂伤，需要补充足够的蛋

产后妈咪放心吃　红萝蔔高纤低卡营养丰 李婉萍营养师在其《吃对好食物做好月子》一书中提到，富含β-胡萝蔔素的红萝蔔，在进入人体肠道被分解后，可转换成维生素A，协助产妇维护视力、肌肤和黏膜健康。而其所含有的维生素B群成分，更有帮助坐月子的妇女分解、代谢营养素，转换成能量，达到消除疲劳、恢復体力的作用。 有「平民人参」之称、富含多种人体必须营养素、高纤低卡的红萝蔔就是产后妈咪坐月子时的不错选择! 此外，红萝蔔中的木质素能协助产妇活化免疫细胞，促使巨噬细胞的吞噬力至少提高2倍，增强免疫力。且红萝蔔高纤维低热量的特点，更适合产妇在坐月子期间将肠道的毒素排净，预防产后肥胖。 红萝蔔入菜好美味　营养师推2道健康料理 正因为适度食用红萝蔔对于产后妇女好处多多，李婉萍营养师特别针对产后妇女补血、提升免疫力，设计2道

其实，并不是说以下食物都不可以吃，妈妈本着的原则是，不知情的情况下，先少尝试一点，如果小朋友没有任何不良反应，那就再增加一点，一点一点地慢慢增加，并注意观察。凡事都有个度，适可而止便好，对于有些食物，明亮兄弟是没有任何的反应，那么妈妈就可以放心大胆地吃;但对于有些食物，还是有些不适症状，那么妈妈适可而止就好。 【坚果】新生宝宝常见过敏源之一，这里的坚果指花生、腰果、开心果、核桃等。记得明明刚出生之时，妈妈用花生炖排骨以催乳加补血，明明就出现过敏的现象，主要是大便方面;而且医生说，既然小朋友对花生过敏，那么妈妈就一定要注意其它的坚果类食物，以至于在明明满月之前，妈妈可谓是拒坚果于千里之外。 【生姜】葱姜蒜是中餐烹饪必不可少的配料，这些也是容易引起小朋友肚子胀气的主要源头，尤其是生姜。弟弟还好，记得哥哥刚出生的三个月，妈妈是一点生姜都不能沾，哪怕是炖

怀孕期间因荷尔蒙改变，这时候高浓度的雌激素会延长头髮生长期，因此，孕妈咪的头髮比怀孕前茂密，髮量也较多。到了产后雌激素很快下降，塬本在生长期的毛囊一下子进入煺化期、休止期，掉髮情形突然变得明显，此为生理性的掉髮。对此妈咪不要太紧张，由于毛囊还在，只要经过一段时间，头髮就会再长回来。 除了荷尔蒙变化，造成掉发之外，生产面对的压力、生产时出血、产后贫血、压力及怀孕期间蛋白质流失等，也会增加掉髮的数量。产后半年内掉髮较为明显，之后会慢慢长出来，一年后即自然恢復。假如一年后仍掉得厉害，建议就医检查是否有内分泌问题，包括甲状腺功能异常，或是贫血、蛋白质缺乏造成。另外，也要注意是否因为压力过大导致。 【改善方法】 在掉髮期间，妈咪必须注意以下几点，以改善其症状。 方法1/正确梳理头发 从远端开始梳理，最后再梳髮根，以减少对

一、眼袋 产后新妈妈身体大量的胶原蛋白消失，而且晚上要照顾宝宝，睡眠质量急剧下降，以前闪亮的眼睛开始布满血丝，眼周围开始出现眼纹、眼袋，妈妈要注意眼睛是最能看出人年龄的地方。 措施：保证睡眠，不要再说照顾孩子没有时间，适当的让家人帮助你照顾宝宝，保证一天8个小时的睡眠。找一支适合、纯天然的眼霜，对付眼角细纹，加强皮肤的湿度和厚度消除黑眼圈。 二、脸部 很多妈妈孕期不用化妆品、不护肤，产后更是没有心思去保养皮肤，那么皮肤就会变得松弛、脸色发黄，成功的迈向了“黄脸婆”。 措施：产后妈妈可以多补充一些富含铁的食物补气养血，也可以多食用一些红枣汤、桂圆汤等养颜补血的食物来滋补一下。记得做好皮肤的护理，可以每周做一次去角质，让皮肤看起来变得白净。 三、胸

一、捂月子 很多人认为产后的妈妈都怕风，因为月子期间着风会的得病，因此产妇在做月子的时候家人都会把门窗紧闭，产妇也要捂得很多。 其实这样不利于产后恢复，产后产妇的身体会发生很多变化，皮肤的排泄能力旺盛，以便排出身体多余的水分，捂得太多身体不已散热，就会导致出汗过多身体变得虚弱，严重会危及生命。 二、产后24小时后开奶 有的地区有产后必须要24小时后才可以给新生宝宝喂奶，认为开奶早了不好。其实这是不对的，开奶月早越好，因为宝宝吸允乳头可以促进乳腺的分泌，而且宝宝早点喂奶也有利于子宫收缩，使子宫早日康复，宝宝也有丰富的乳汁可以喂养。 三、产后马上睡觉 准妈妈生过宝宝已经精疲力尽，宝宝安全出生后妈妈就放松了，马上就会犯困想休息。产后妈妈可以先闭目养神，按摩小腹和肚脐区域，这样有

产后肚子为什么会松弛？ 皮肤是由表皮、真皮、皮下组织组成，孕期妈妈的腹部被快速撑大的时候，表皮和真皮这两层组织一般都能够配合，但是皮下组织不一定能够跟上腹部皮肤扩张的速度。如果皮下组织所含的胶原蛋白纤维因为经不起扩张而断裂，就会导致腹部皮肤松弛，出现妊娠纹。 有的妈妈可能会觉得生产完之后肚子自然就会恢复到原来的状态，这是完全错误的观点。肚皮或其他部位的松垮是很难自行恢复的，产后放任不管就会错过最佳恢复期，以后再想要来通过其他方式紧实肚皮就很困难了。 产后瘦肚子的方法 1、孕期就要注意控制体重 准妈妈的肚子会随着孕期的增加而满满变大，特别是孕后期，腹部皮肤在急速扩张的同时还会囤积大量的脂肪，而且这些脂肪一旦囤积起来是非常不容易去除的，生完宝宝后肚皮也胡变得松松垮垮的，还会出现橘皮组织。 所以各

阴吹是什么意思? 阴吹是指妇女阴道有气排出，并带声响的一种病症。称之为阴吹。 阴道经常有气排出，状如放屁，自己无法控制，严重时簌簌有声，连续不断，这就是中医所说的“阴吹”。祖国医学所说的阴吹之疾，多指阴道壁和盆底组织松弛及一些神经官能症。常发生于身体虚弱，精神抑郁，气机不畅的经产妇。产后阴吹人群比较多，西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂，萎缩，使得肌肉松弛，以至于在摩擦的过程中产生大量气体。 阴吹的引起因素 阴道感染病 有些阴道炎的妇女也会有阴道排气的现象，但这些患者，阴道排出的气流多较微弱，而更主要的是有白带增多、外阴瘙痒或阴道不适感觉。这是由于感染阴道的微生物在繁殖过程中会产生气体并存于阴道内，当体位改变或增加腹压时，这些气体即从阴道里排出。导致阴吹现象的出现。 直肠-阴道

产后阴吹正常吗? 产后阴吹正常。 正常的阴道是紧紧贴合在一起的，阴道口就像两扇紧闭的大门。但是在分娩过程中，胎儿通过产道，使得阴道因过度扩张而松弛，甚至失去弹性，这样，阴道前后壁不能紧密贴合，有些还形成空腔，就容易出现阴吹的情况。一般来说，很多妇女在产褥期能够恢复正常，但也有一部分产妇不能完全复原，特别是分娩时产程过长、胎儿较大或骨盆偏窄的孕妇。 除了生育过的妇女易患阴吹，性生活过于频繁，也会导致阴道肌肉因频繁收缩而过劳，从而出现松弛的状况。进行人工流产术时，需要先用工具把阴道撑开，这种情况下，也可能因阴道松弛引发阴吹，尤其是一些反复多次流产的妇女。所以说，产后阴吹是正常的。 产后阴吹吃什么水果好 橙子 橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以

土豆白菜汤 土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效，并且含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。可以有效的缓解因为体内营养素不够引起的阴吹症状。 原料： 土豆两个，手撕大白菜叶子一盘，大葱一段 做法： 1、土豆削皮，切成小拇指粗细的土豆条，冲洗沥干备用; 2、取白菜头，手撕成片，大葱切丝备用; 3、起油锅，油热后，下入葱丝小火煸炒至微黄，捡出葱干; 4、下入土豆条中火煸炒至土豆变色变软; 5、添加没过的热水，大火烧开，转小火炖煮至汤浓; 6、下入白菜叶子，继续炖煮至白菜和土豆软烂; 7、调入适量盐和味精，出锅即可。 海米肉丝蕨菜

运动疗法 做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。 阴道肌肉向外下推送 刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。 凯基尔练习 仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，

老婆月子里的第一件事 把老婆从医院接回家，老婆的月子生涯正式拉开了大幕，我在丈母娘的千里遥控下，听取了我妈的经验之谈，还在多方咨询了医生和在网上查阅相关资料后，我战战兢兢地为老婆做了月子里的头等大事：吃! 老婆接过我熬好的红糖水，袅袅热气中，老婆的笑颜比怀孕前更美了。 我的老婆月子里这样吃 兜兜插句话，关于月子里怎么吃，这都是有讲究的。 1、 红糖：红糖中铁可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 2、 小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

阴吹可以自愈吗? 阴吹不可以自愈。 阴吹现象是表示身体虚弱，阴道壁和盆底组织松弛及一些神经官能症.常发生于身体虚弱,精神抑郁,气机不畅的经产妇.中医认为,引起阴吹的病机主要是脾胃功能失常,造成清气不升,浊阴不降,气机逆乱,胃气下泄,不循常道,逼走前阴而致阴吹.是不能自愈的,有时会复发的,建议平时要注意卫生,如果女性有阴道炎症也会加重病情的。最重要的是做产后缩肛操，加强阴道周围肌肉强度，恢复盆底肌肉力量，一般每次15分钟，一日2-3次。故，阴吹是不能治愈的。 阴吹怎么治愈 气虚型：阴吹时断时续，时轻时重，伴神疲倦怠，气短乏力，面色萎黄无华，舌淡白，脉细弱。此乃脾胃虚弱，中气不足，运行无力，腑气不循常道，别走旁窍而致阴吹。治宜益气升清，调理脾胃之法。方用炙黄芪30克，党参20克，炒白术15克，当归15克，升麻10克，柴胡1

阴吹可以治好吗? 阴吹可以治好。 阴吹即女性的阴道排气现象。包括两种情况，一是自觉阴道中有股气体不由自主地排出;另一种情况是在性生活过程中，随着阴茎的抽动，阴道内发出一种声响，好像有空气从中排出。自感阴道排气者，一部分是神经官能症病人。这种病人阴道敏感度高并非妇科疾病。大部分阴道排气现象，是由于盆腔的一些病理性变化引起的，如直肠阴道瘘、会阴III度裂伤等，都可使空气进入阴道内。当体位改变，阴道受压时，气体从阴道排出，发生阴吹。某些阴道炎患者，由于细菌在阴道内发酵，产生大量气体，使气压大于外界压力，导致阴吹。中年或中年以上有过生育史的妇女，多是由于阴道壁和骨盆底组织松弛，阴道前后壁贴接不严，封闭不紧，空气得以进入。只要女性找准病因，予以治疗是可以治好的，所以说，阴吹可以治好。 阴吹怎么治疗 运动疗法 做骨盆

阴吹对孕妇有什么影响? 阴吹对孕妇没有什么影响。 阴吹即是阴道放屁，是一种正常的生理现象，阴吹中医多认为跟中气不足，脾虚有关啊，孕期是不能盲目使用药物的，建议多吃健脾食物，例如山药，薏米，核桃，粳米，小米等，避免暴饮暴食啊，妊娠反应严重可以输液治疗，常用维生素b6，脂肪乳和氨基酸等。怀孕后如果出现阴吹现象基本是一些胃肠道脾胃所引起的症状，如果没有其他的异常可以不用治疗的。一般情况下只要多喝水即可。孕妈妈不需要过于担心，阴吹不会影响胎儿正常发育生长。所以说，阴吹对孕妇没有什么影响。 阴吹是怎么引起的 阴道感染病 有些阴道炎的妇女也会有阴道排气的现象，但这些患者，阴道排出的气流多较微弱，而更主要的是有白带增多、外阴瘙痒或阴道不适感觉。这是由于感染阴道的微生物在繁殖过程中会产生气体并存于阴道内，当体位改变或增加

易诱发妇科疾病 由于松弛的阴道隐藏很多皱褶，皱褶里长年累月地残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，女性朋友可出现外阴瘙痒、白带异味等，还可诱发阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。 容易滋生细菌 出现阴吹的女性，其阴道内壁形成众多褶皱，给各种各样病毒和细菌滋生提供机会，当病毒和细菌在阴道内生存繁殖，就会产生毒素，从而给女性健康带来更大危害。 影响夫妻生活的质量 当出现阴吹时，在同房时“紧握”的能力就会减弱，严重影响夫妻生活质量，甚至可能会导致女性出现心理排斥感，给夫妻间的感情带来极大影响。 易尿失禁 阴吹容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。

阴吹症状一 妇女阴道出气有声，状如放屁，自己无法控制，严重时簌簌有声，连续不断，状如矢气者为阴吹。 阴吹症状二 肠胃枯燥阴吹有声，咽干且燥，大便燥结艰行，腹部胀气，小便黄少，舌苔黄腻，脉弦滑。 阴吹症状三 中气不足阴吹频发，声音低沉，时断时续，时甚时微，头晕神疲，四肢乏力，气短懒言，胃脘痞闷，或有小腹下坠。面色咣白，舌质淡，苔白，脉细弱。 阴吹症状四 肝气郁滞阴吹出声，如转矢气，带下量多，色白质稀无味，胸闷脘痞。口腻痰多，心悸气短，舌质淡。苔白腻，脉细滑。 阴吹症状五 饮停中焦阴吹气出有声，时轻时重，精神忧郁，烦躁易怒，胸胁胀闷，少腹作胀，嗳气食少，时欲叹息，夜寐不安，舌质淡红，苔薄白，脉细弦或弦涩。

阴吹影响怀孕吗? 阴吹不影响怀孕。 阴吹实际上是指阴道经常有气体排出，状如放屁，自己无法控制，严重时簌簌有声，连续不断，这就是中医所说的“阴吹”。祖国医学所说的阴吹之疾，多指阴道壁和盆底组织松弛及一些神经官能症。常发生于身体虚弱，精神抑郁，气机不畅的经产妇。产后阴吹人群比较多，西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂，萎缩，使得肌肉松弛，以至于在摩擦的过程中产生大量气体。在医学上，把阴吹与阴道松弛已等同起来。所以说，阴吹不会影响怀孕，但是会影响夫妻生活。 阴吹怎么办 收肛提气办法 曾经呈现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平

阴道感染病 有些阴道炎的妇女也会有阴道排气的现象，但这些患者，阴道排出的气流多较微弱，而更主要的是有白带增多、外阴瘙痒或阴道不适感觉。这是由于感染阴道的微生物在繁殖过程中会产生气体并存于阴道内，当体位改变或增加腹压时，这些气体即从阴道里排出。导致阴吹现象的出现。 处理：致病的微生物多数为厌氧菌或阴道滴虫，当出现这种情况时，应当到医院看妇科，在医生指导下进行治疗。 直肠-阴道瘘 这是较少见的原因，由于直肠和阴道之间存在着异常通道(瘘管)，当肛门排气时，小部分气体通过瘘管进入阴道，然后排出体外。其发生原因可为先天性，也可为后天性，前者称先天性直肠-阴道瘘，出生时已存在，故症状从新生儿时即出现;后者主要发生于产伤、直肠或阴道手术创伤，或直肠和阴道之间的隔膜发生晚期癌肿坏死而成，症状出现于产后或手术后不久，或伴有晚期癌肿(大便或

坐月子可以用艾叶泡脚吗 坐月子是可以用艾叶泡脚的，月子期间妈咪们的身体都比较虚弱，很很容易出现手脚冰凉、怕风怕冷，腿疼足跟疼短的症状，这个时候用艾叶泡脚不光能活血祛瘀、祛风除湿，更能散寒止痛。 艾叶具有降火，特别是降肝火的作用。但是如果是体虚的患者或者是气血不足的产妇，最好不要直接用艾叶泡脚，而是应该在泡脚之前喝一碗红枣桂圆汤，这样能够有效的补充体内的元气;阴虚的患者最好也少用艾叶泡脚，如果出现头晕的情况，最好吃虾补一补，这样能够有效的补充精气神。 艾叶泡脚怎么泡 首先，准备鲜艾叶50克，如果是晒干的艾草则30克就可以了;然后加水1500毫升煮开;煮开之后让水滚15分钟左右，再捞去艾叶;把水倒在一个桶里就可以了。 但是需要注意的是让艾叶水自然地放凉，不要参冷水进去哦，直接待水温降至45℃时就可以