1、哺乳期正确喂奶
两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头,在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
2、适当按摩
适当按摩可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,有利于雌激素的分泌。所以妈妈在临睡前或者起床前按摩乳房,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。
3、正确穿戴内衣
从孕期开始一定要坚持带胸罩,在孕期如果乳房没有支撑和扶托,乳房血液不循环通畅,对乳汁的分泌和乳房的抗病能力都是非常不好的。所以妈妈在买胸罩时,一定要购买穿戴舒适的。
有些妈妈在生完孩子不久就急着去减肥,导致胸部的脂肪和胶原蛋白缺少,而由于胸部脂肪减少、胸肌流失、皮肤松弛等引起胸部变小而下垂。
5、坚持运动
妈妈如果能做一些专门的产后恢复操的话,乳房恢复会更好,也可以在生产后坚持每天做简单的扩胸运动,也可以有效的帮助妈妈预防乳房变形。
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