新妈妈在产后都会比较虚弱，因此，在产后一定要加强营养，科学的用饮食来调理，以便让新妈妈们身体尽快的得以恢复，在此，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们一些产后饮食调理的最佳食物，希望新妈妈们能科学的利用好这些食物。 　　红糖、红枣、、红小豆等红色食品 　　富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。 　　产后红糖水怎么喝? 　　产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可起到活血 　　化瘀的功效。但如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。 产妇饮食调理的最佳营养食物 　　哺乳期的新妈妈每天所需的总热量大约比孕前多出1/3，这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头，也可以是1碗浓浓的鸡

　　产后恢复的过程中，很多新妈妈都会恢复的重点放在瘦身上面，产后瘦身的方法有很多，但妈妈们不要盲目的选择瘦身方式，要根据自己的实际情况，在安全健康的前提下瘦身，那么，适合产后瘦身的方法有哪些？ 　　产后新妈妈怎样才能快速减肥，怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，以往曼妙的身材从此不复再见，常常出现体态肥胖乳房下垂等现象，那产后如何快速减肥?针对这个问题，下面我们来一起了解下： 　　减肥和锻炼，一定是适度的锻炼，如果强度太大，会适得其反，对身体不是很好。另外如果你用母乳喂养婴儿，还会破坏乳汁中的营养。 　　坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。 　　但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。针对产后多久能恢复身材，如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。 　　产后，除了腹壁

　　鸡肉、鸡汤是产妇滋补的传统食品，也是产后新妈妈身体恢复和促进乳汁分泌的最佳食物，因此，专家建议新妈妈们，在产后饮食的调理上不可缺少鸡的营养，下面请看详细内容。 　　鸡的全身都是宝。鸡肉性平，它是蛋白质含量最多的动物食品。每100克鸡肉含蛋白质23.3克。鸡肉富含铁质，在维生素的含量中尤以B族丰富。由于其含脂肪少，容易消化，有益五脏、健脾胃、补虚亏、强筋骨及美容等功效。 　　鸡的各个部位分别有不同的作用。鸡肝可以补肝明目、益肾安胎、养血、活血及止血。鸡心有补心安神、镇静降压、理气舒肝之功效。鸡肾有防治头晕、眼花、咽干、盗汗及水肿等作用。鸡脑可以补脑益心、宁神静志，可治疗多梦易惊。鸡油有润肤生肌，美容秀发之功，可治疗脱发秃发。鸡血是防治缺铁性贫血的食疗佳品。鸡蛋可以治疗心悸怔忡，食用后有稳定情绪的作用。鸡胆汁有清热、凉血、解毒之功效，一般用于药方。鸡肫皮有健脾、益胃之功效，用于治疗消食

想要产后哺乳顺利进行，新妈妈在产后的饮食那就要十分注意了，对于一些不利于乳汁分泌和乳汁健康的饮食，新妈妈们要及时的避开，总的说来，哺乳期的新妈妈们需要遵守以下几个饮食禁忌。 产后饮食禁忌一：油炸肥腻食物 妈咪千万不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。 产后饮食禁忌二：辛辣刺激食物 很多哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。 产后哺乳期的饮食禁忌 产后饮食禁忌三：性质寒凉食 猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺

　　专家教你女性产后祛斑美容的5大食谱 妊娠斑是一种因为孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强而出现的正常生理现象。虽然对身体没什么影响，但爱美之心人皆有之，新妈妈产后祛斑，不妨试试美味的祛斑食品。 　　南莲饭 　　功效：健脾去湿、利水、美白 　　食材：南瓜100克、薏仁1两、莲子50克、白米100克、水100cc 　　做法： 　　1、莲子、薏仁另用冷水浸泡约4小时至涨发后，沥干水分备用;南瓜去皮、去籽、切丁备用。 　　2、白米洗净后沥干水分，与做法1的莲子、薏仁及南瓜丁一同放入电锅中。电锅加水后按下开关，蒸至开关跳起，接着再焖十分钟即可食用 　　服法：佐膳用。 　　忌：便秘、易胀气者及孕妇忌用。 　　美白粥 　　功效：美白、润肤 　　食材：玉竹1两、鲜山药200克、瘦猪肉50克、水500cc、胡萝卜50克

　　产后新妈妈在哺乳期间，可能会遇到很多问题，因此，新妈妈们掌握一些必要的喂奶窍门是很关键的，在此，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后哺乳期间你应该掌握的3个小窍门，一起来看看具体的内容吧。 　　一、拒食怎么办? 　　小宝宝刚出生时，吸奶时间不长或不认真是相当常见的，但如果稍后仍有这种问题就必须注意了。有以下几种原因可参考： 　　1、呼吸困难。妈妈喂奶的姿势不正确，使乳房盖住了宝宝的鼻孔。此时，妈妈只需用手指压住宝宝鼻孔前的乳房便可;另外，可检查一下宝宝鼻内是否有异物，如有，就用干净的棉花棒沾湿，轻轻湿润宝宝的鼻腔(注意：棉花棒不能进入鼻腔过深)。 产后新妈妈应掌握的3个喂奶窍门 　　2、哭闹、烦躁。如果找不到任何造成宝宝拒食的明显原因，就要先检查一下他的尿布。如果没有尿湿，那么妈妈此刻最好先不要喂奶，而是抱抱他，跟他说说话或唱唱歌，只有在他平静下来时才可以喂他。 　　3、不

　　亲亲宝贝小编在此提醒产后新妈妈，在产后哺乳期间，一定要正确的选择乳罩，这样才会有助于乳房健康和乳汁的分泌，下面，我们就一起来看看，新妈妈在产后哺乳期间要如何选购乳罩。 　　南方医院妇产科副主任医师陈东红表示，哺乳期的新妈咪最好还是戴一副合适的胸罩，这样做可以防止乳房下垂。 　　戴胸罩不会影响正常哺乳 　　陈东红指出，哺乳期戴胸罩不会影响乳水量和正常的哺乳，但不戴胸罩可能会导致乳房下垂。她指出，如果长期不使用胸罩，经过几个月的哺乳后，乳房可能会有比较严重的松塌。另外，如果不戴胸罩，也有可能由于与衣服的摩擦而造成乳头的损伤或疼痛。 产后哺乳期如何选购乳罩 　　选胸罩要在奶水充足时 　　哺乳期该如何选择胸罩呢?陈东红说，哺乳期乳房的体积“膨胀”，太松太紧的胸罩都会对乳房造成影响。比如太松的胸罩起不到承托的作用，太紧的胸罩则会影响乳汁的分泌，同时影响新妈

　　对于产后母乳不足的新妈妈，在产后要进行催乳，其中最好的一个催乳方法就是喝汤，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的新妈妈们的是，产后喝汤催乳必须把握以下这2个规律，否则会起反作用。 　　1、把握好喝汤的时间 　　一般来说，乳腺在宝贝出生后两三天内开始分泌乳汁，是宝贵的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A，进入宝贝体内使宝贝体内产生免疫力，从而保护宝贝的肠道、呼吸道免受细菌的侵害。初乳的分泌量不是很多，加之宝贝太小，还不会吮吸，所以好像没有乳汁，只要坚持反复吮吸，初乳就会“通”了。宝贝吸吮得越早、次数越多、时间越长，则乳汁产生得越早越多，一般在产后的第三天，乳腺开始大量分泌乳汁。 产后喝汤催乳必须把握2规律 　　所以，在宝贝出生后的最初几天内，只要宝贝已经认识妈咪的乳房，并频繁有效地吸吮，就可以适当服用下奶汤，如鲤鱼汤、猪蹄汤之类。否则，宝贝尚未适应母体乳房，甚

　　许多新妈妈在产后哺乳期间，都会经历这样一个现象，那就是乳头疼痛，那么产后哺乳时乳头疼痛怎么办?对此，亲亲宝贝小编就咨询了相关专家，下面我们就一起来看看专家对此给出的一系列指导吧。 　　专家表示： 　　乳头疼痛最常见的原因是婴儿吸吮时含接不正确，婴儿没将乳头和大部分乳晕含到嘴里，仅仅含住了乳头。这样吸吮时只用力嘬乳头，所以母亲感到疼痛。母亲由此对哺乳产生了顾虑，并可能减少喂哺的次数，缩短哺乳时间，而精神不愉快也影响乳汁分泌。 产后哺乳时乳头疼痛怎么办 　　婴儿由于光嘬乳头，吸不到足够奶水，乳房乳汁不能排空，进而使泌乳量减少，最终导致母乳喂养失败。哺乳时乳头疼痛怎么办 　　因此，母亲一旦感到乳头疼痛，应及时找医生或有哺乳经验的母亲帮助改进婴儿吸吮姿势。一般经纠正后，在多数情况下，疼痛会立即消失。产前准备,产后恢复 　　如果纠正姿势后，疼痛仍持续不减，或开始喂奶时无乳头痛，以

　　生产对女人来说是一件元气大伤的事情，很多新妈妈都会出现产后气血亏虚的症状，这需要从饮食上来调理，那么，产后气血亏虚吃什么好呢？ 　　妈妈生完孩子后，身体上消耗了大量的体力，营养也给了宝宝，很容易就造成产后气血亏虚，但是产后对热量与营养的需求比妊娠时还要高，所以在平衡膳食的基础上，若能常服一些调养粥，对产后康复、母婴健康颇有裨益。 　　女性产后气血亏虚，对热量与营养的需求比妊娠时还要高，所以在平衡膳食的基础上，若能常服一些调养粥，对产后康复、母婴健康颇有裨益。 　　猪蹄粥：猪蹄1副，通草5克，漏芦、炮山甲、王不留行各10克，大米100克，葱白2段。将猪蹄洗净，煎取浓汁;余药水煎取汁，合并两次所煎汁液，用此汁液与大米共煮为稀粥，待粥将熟时放入葱白即可，温热服食。具有通乳汁、利血脉的功效，尤适用于产后无乳或乳汁不通等症。 　　花生粥：花生仁5克，大米50克，冰糖少许。将

　　对母乳喂养的新妈妈来说，在产后催乳很关键，特别是母乳不足的新妈妈，一定要科学的催乳，新妈妈们要注意的是，千万不要闯入以下这4个催乳误区，一起来看看具体的内容吧。 　　误区一：生完宝贝马上喝浓浓的汤催乳 　　家里的老人常常在新妈刚生产完后来一次大补，各种营养丰富的汤水源源不断。这样做真的是对的? 　　其实产后头两天时，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有丰富的免疫物质，应该让宝贝多多吸吮。一方面让宝贝熟悉妈咪的乳房，频繁吸吮初乳，使乳腺导管通畅，促进乳汁早分泌;另一方面，可促进宝贝尽早排尽胎便，减少早期黄疸的发生。一般乳汁大量分泌多在产后第三天。在宝贝尚未习惯妈咪的乳房，充分吸吮妈咪的乳房，乳腺管尚不通畅时，过早地引用大量的“下奶汤”，常可导致乳汁淤积，乳房的胀痛，甚至出现发热。 产后催乳容易闯入的4个误区 　　因此，产后一两天内，喝些清淡的汤或医院特别

哺乳期妈妈的身体健康直接影响到奶水质量，从而对宝宝的健康也会产生影响，因此很多妈妈在生病时都很小心的调理身体，但是有些妈妈生病迟迟不见好转，这时候就不得不考虑要不要药物治疗，而药物治疗对宝宝会有哪些影响呢？妈妈哺乳期生病真的可以吃药吗？ 孕期和哺乳期用药同样需要格外谨慎，因为哺乳期妈妈服药后，药物成分可能会通过乳汁影响到宝宝的健康，因此，很多哺乳期妈妈在用药后都会停止给宝宝喂奶。其实有些药物在哺乳期服用也是安全的，不会对宝宝产生影响。但是，哺乳期用药还是很有讲究的，如果您还是个门外汉，快来看看专家是如何为您解析的吧! 母乳是宝宝最好的食品。然而，一些哺乳期妈妈不小心生病后，担心吃药会影响宝宝健康，就轻易放弃了母乳喂养。事实上，很多药物在哺乳期是可以放心使用的。专家来为哺乳期妈妈解答各种用药困惑。 问：服哪些药不建议给宝宝喂奶?

　　避孕方式多种多样，其中很多人都选择避孕套避孕，可你知道吗？避孕套还分男用避孕套和女性避孕套，两者各有各的优点，那么女性避孕套有哪些优点呢？ 　　我们对男用避孕套并不陌生，但是你对女用避孕套了解多少呢?女用避孕套是什么样的呢?女用避孕套的优点有哪些呢?现在，大家就跟随小编来具体了解一下吧。 　　女人的避孕套是怎样的呢? 　　女用避孕套用透明的聚氨酯塑料制成，柔软且坚韧，两端各有一塑料环，封闭端的环用于帮助插入把避孕套固定在宫颈。开口端的环较大，在外阴之外展开。同时覆盖女性阴道入口和男性阴茎基部。 　　女用避孕套是由聚氨酯特殊材料制成的柔软、透明且坚固耐磨的鞘状套，它的长度约为17厘米，厚度为0.42-0.53毫米，最大直径为7.8厘米，在避孕的同时它能极有效地防止性传染疾病(包括艾滋病)的传播。避孕套的两端各有一个易弯曲的环，套底完全封闭，使用时将紧贴阴道的末端，外端的环较大且较

　　都说哺乳期是女性乳房第二发育的时期，但有些妈妈却未能如愿，因此很多女性在生完孩子后因为乳房下垂而苦恼不已，产后乳房下垂怎么办？ 　　第一招：中药丰胸 　　中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。 　　从中药分类来讲，丰胸属补益类，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。 　　第二招：食疗丰胸 　　现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌

　　刚生完孩子，产妇必定会元气大伤，在未来几天都会处于极度虚弱的状态，而产后48小时内比较关键，产妇一定要牢记48小时内的注意事项，那么，产后2天内的注意事项有哪些？ 　　前两天刚刚接到一位网上认识的朋友的消息，她马上要生了，Raven欣喜之余，不觉唠唠叨叨的跟她说了很多生产注意事项，说来好笑，自从做了妈，Raven自觉个性上也变得婆婆妈妈起来，好笑之余，忽觉有记下来的必要。在美国，准妈妈生产后要住院观察48小时，Raven就从这48小时说起吧。 　　第一件事：立即哺乳 　　Raven觉得，如果是顺产，产后孩子也没有什么问题，最好在产后立即哺乳。记得护士曾经说过产后1～2小时是新生儿最清醒的时候，这个时候哺乳的效果最好。之后小宝宝24小时都会处于昏睡状态，效果远不如刚生下来立即哺乳。 　　对妈妈来说也是如此，哺乳开始的越早，母亲的乳汁会来得更快，更容易实现母乳喂养。而贝贝的表

　　红糖是补血佳品，而且有助力于产后新妈妈的恶露排出，因此非常适合产后新妈妈饮用，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈们的是，产后喝红糖水，一定要注意科学的控制量，具体说来要注意以下这些事项。 　　红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。但食用红糖的时间不宜太长，若无限制地食用，对身体非但无益反而有害。 　　产妇须知：产后第一天，子宫底与脐平，此后每日下降1～2厘米，至产后10～12天，腹部即摸不到宫底。产后经阴道流出的液体叫恶露，其中含有血液、粘液、坏死蜕膜组织、白细胞及细菌等。按其性质可分为三个阶段：血性恶露。 产后喝红糖要要注意的事项 　　产后1～3天内，量较多，含有较多血液，故呈红色，又称红色恶露。 　　浆液性恶露。产后3～7天，恶露中含血量减少，故呈淡红色，持续约一周，量少。 　　白色恶露。产后2周

　　在寒冷的冬季坐月子，刚生完的新妈妈们要尤其注意加强营养，因为只有营养跟上了，身体才会有效的恢复，在此，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐6款适合冬季坐月子的营养食谱，以供新妈妈们参考。 　　阿胶猪肉煲 　　原料： 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料 　　做法： 　　1、猪肉洗净，切成小块。 　　2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。 冬季坐月子的6款营养食谱 　　3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。 　　营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。 　　当归生姜羊肉煲 　　原料： 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精 　　做法： 　　1、把当归洗净，切成片。 　　2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。 　　3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4

　　事后避孕药又称为紧急避孕药，服用事后避孕药对女性会产生一些副作用，你了解吗?事后避孕药不宜频繁服用，它对女性的身体健康危害很大。下面我们就来看看事后避孕药对女性的副作用有哪些。 　　1、女性服用事后避孕药，容易出现恶心情况。 　　至于这种副作用发生几率，不同种类的避孕药会有一定差异。米非司酮在事后避孕药中引起恶心几率是最低的，一般在6%到7%之间，而且恶心情况不会连续超过24小时。　　 　　2、由于事后避孕药会影响女性体内激素分泌情况，随之会导致月经失调。 　　但这种情况只存在于少数女性当中。而且通常表现为月经提前或者推几天。但如果发现月经推迟一星期还没来的话，就需到医院进行检查，看是否避孕失败导致怀孕。 　　3、由事后避孕药所致的呕吐情况发生率也是根据药物不同而存在差异的。 　　其中，服用左炔诺孕酮后引起呕吐感几率为5%，而米非司酮则为1%。很多人认为在饮食

　　好不容易经过十个月的漫长等待，宝宝终于来到了自己的身边，这时候妈妈在照顾宝宝的同时，也不要忘记照顾好自己，别让产后疾病得逞，那么产后要预防哪些疾病呢?怎样预防呢? 　　腰酸背痛。 　　导致腰背疼痛或关节不适最常见的原因是缺钙。很多人都知道孕期要补钙，事实上，哺乳期对钙的需求量更大，每天要大约1500毫克。因为她们需要将营养物质通过乳汁传给孩子，相当于一个人补钙两个人用，如若补得少了，就可能导致腰腿疼。此外，某些产妇生育后活动过多，出现劳累，也会造成腰背疼痛。因而，产后要牢把"适度"原则，不能不动，也不能太累。 　　手腕僵硬。 　　这不是产后的后遗症，其实，怀孕时，它可能就已经在"作祟"了，医学上称之为"腕管综合征"，多表现为手指、腕关节经常麻木或隐隐作痛，严重时甚至僵硬、无力、不能动。这主要是因为怀孕期间激素改变、

　　女性产后本来就比较虚弱，如护理不到位，会引起很多妇科疾病，所以产后一定要注意卫生，那么产后会容易得什么妇科疾病呢？遇到这些疾病我们该如何处理呢？学习一下吧。 　　一般发生在分娩后24小时以后的10天内，体温有2次达到或超过38℃称产褥期感染。 　　女性产后的身体需要公道的护理，产后的身体免疫力和抵挡力是很弱的，良多的细菌就会侵害身体，产后就会泛起感染，留下良多的后遗症，女性月子期间很轻易留下疾病。 　　女性很轻易泛起乳腺炎：哺乳期细菌进入乳腺引起乳腺炎，多见于初产妇。 　　女性产后很轻易泛起尿潴留,一半产妇在产后4-6小时内就能自己排尿，假如在产后的6个小时以内不能自动排尿，而其膀胱胀满者，成为尿潴留。 　　女性在产后很轻易泛起产褥感染：褥感染指分娩时或产褥期生殖道受病原体感染，引起生殖道局部和全身发炎。 　　产后人体虚弱排便气力减弱，所有产后常常有便秘现象。经由妊娠腹