众所周知，在产后，女性的身体处于非常虚弱的状态，因此，在产后一定要补充一些营养的食物来促进身体的恢复，但产后饮食的补充也需讲究一定的原则，下面我们就具体的来看看，女性产后饮食注意的四大原则： 　　1、精——量不宜过多 　　产后的女性需要进补以恢复原来的身体状态，但是饮食也不能过量。过量的饮食不但对产后的恢复没有用处，反而还会导致产妇的进一步肥胖。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 女性产后饮食注意这四大原则 　　2、杂——食物品种多样化 　　产妇在产后的饮食中要注重荤素搭配，也有一些食物最好忌口。但是产妇的忌口也要有一个限度，不可太过。在饮食上，还是要摄入多种食物中的营养成分。进食的

　　营养专家提醒产后新妈妈，在产后一定要注意好好的滋补调养，尽可能的多吃一些能滋补身体的食物，那么产后新妈妈吃什么最滋补身体呢?请看本文为新妈妈一一列举出的食物列表吧。 　　1、鸡蛋：有助于尽快恢复体力并预防贫血 　　有些人不喜欢吃鸡蛋，但它却是坐月子时必须要吃的一种食物。因为，你在分娩时消耗了大量的体力和精力，加上分娩时及分娩后身体失血，因此身体很虚弱，还容易发生缺铁性贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被人体吸收利用，不仅可以帮你补充体力和精力，还可以帮你补充铁质，从而增加体力，预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于减轻产后的抑郁情绪。如果你不喜欢吃鸡蛋，最好采取多样吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等。不过，每天吃4-6个鸡蛋就可以满足身体的需要量了，不必过多摄取，这样反而对身体健康不利。 产后新妈妈吃什么最滋

　　产后饮食很关键，特别是月子期间的饮食，新妈妈更是不能马虎，在这里，亲亲宝贝小编就为月子里的妈妈们推荐5种营养食物，让你产后轻松坐月子，一起来看看具体内容吧。 　　No.1、粗粮 饺子 　　粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子!它含有丰富的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。 　　No.2、小米 　　富含vb1和vb2 ，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。 5大食物让产妇轻松坐月子 　　专家提醒： 月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。 　　No.3、红糖 　　红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，因为它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外，它含多种微量元素和矿物质，能保证身体的循

　　大家都知道，母乳才是婴儿最好的食物，但具体说来，母乳对婴儿到底有哪些好处呢?可能大部分的妈妈都只略知一二，本篇资讯，我们就详细的来讲讲，产后哺乳对婴儿的一些好处。 　　大家都知道母乳喂养是最佳的喂养方式。这是因为母乳的营养成分能满足生后4~6个月内婴儿的全部营养需要，还会降低婴儿的发病率和死亡率，不易引起婴儿过敏，同时可增进母子感情，促进婴儿智力发育。 　　母乳能满足4~6个月婴儿的全部营养需要，不需要额外喂水，婴儿的胃容量很小(出生仅30~60ml，3个月90~150ml)若喂太多水给婴儿，会影响婴儿摄入母乳的量，引起营养供给不足。产后1-5天为初乳，含有大量免疫因子(母体抗体和免疫活性成分：免疫球蛋白、溶菌酶、乳铁蛋白、白细胞等巨噬细胞和淋巴细胞，可以预防腹泻、感冒、佝偻病和其他小儿疾病)、脂肪、蛋白质、矿物质和类胡萝卜素。 产后哺乳对婴儿有哪些好处 　　母乳喂养的优点

　　换边喂奶是产后哺乳过程中比较重要一个环节，也是新妈妈们必须事先掌握好技巧的，那么许多新妈妈们可能会问，产后哺乳什么时候换边喂奶呢?本文我们就将详细的来解答这个问题。 　　母乳喂养小宝宝有很多科学的讲究，比如，当宝宝允吸完一边后，要更换另一边让宝宝允吸。但是，新妈妈如何判断小宝宝已经允吸完了呢?何时更换另一边才是正确的更换时间呢? 　　母乳的成分会随着哺乳的过程改变，当宝宝吸的久一点，母乳中脂肪的含量就会增加。有些妈咪在觉得宝宝“已经吸完一边”后就自动帮宝宝换边，或觉得宝宝“吸的时间够了”就停止喂奶。宝宝可能吃到的多是前奶，而没有吃到高热量高脂肪的后奶。宝宝容易胀气、哭闹、便便变水变酸、体重也可能长不好。 产后哺乳什么时候换边喂奶 　　所以妈咪不要太在意哺乳的时间，哺乳时，先以一边的乳房来哺喂宝宝，直到宝宝自己松开或是含着乳房

　　对于产后新妈妈来说，吸奶器是最好的辅助工具之一，这样能让新妈妈减少乳汁堵塞的机率，也能有效的促进乳汁分泌，但是新妈妈们要注意的是，在吸奶器的选购上要注意一些事项，下面我们就详细的来看看相关内容。 　　有些准妈妈或新手妈妈想买吸奶器又不知该如何选择，我建议如果家庭条件允许，还是买电动，最好是双头的。手动吸奶器的问题是人工控制吸奶过程，不能保持恒定的频率和力量，这样对乳房的刺激不良;而电动吸奶器可以调控妈妈认为最舒服的力量和频率，且能持久恒定。再有双头吸奶器可以节省吸奶时间。 　 购买吸奶器的目的不是为了代替直接母乳喂养。孩子出生后早期，妈妈不一定有充足乳汁，因此除了尽可能让孩子吸吮妈妈的乳房外，再使用吸奶器抽吸乳房，母乳产生会相对早些，量也相对较多。而且，如妈妈上班后，工作期间可以将母乳吸出，置于冰箱内冷冻保存，作为孩子第二天白天的食物。 产后哺乳需要什么样的吸奶器

　　许多产后新妈妈都有可能遇到母乳不足的现象，在这里，新爸爸们要想办法来促进新妈妈的乳汁分泌，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新爸爸们，帮助产后新妈妈促乳的几个方法。  1.让你的妻子情绪良好 　　在生理因素、环境因素以及乳汁分泌不足的影响下，产妇常常会出现情绪低迷的状态。医学实验表明，产妇在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。所以作为丈夫首先要鼓励妻子，使其对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少，也要坚持按时喂奶。你有义务为妻子创造良好的生活环境，随时关注其心理健康。 帮助产后新妈妈促乳的方法 　　2.使你的宝宝加强吮吸 　　新生宝宝降生后半小时内就应吸吮妈妈的乳头，即使刚开始没有乳汁也要让宝宝多多接触乳头，多吮吸乳头。经科学实验证明，宝宝吮吸乳头，可使妈妈血液中的催乳素成倍增长，刺激妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而建立起催排乳反射，促使乳汁来得早、来得多。 　　

　　对于哺乳期的新妈妈，在初次哺乳期间，肯定会有许多的疑问，最常见的莫过于以下这5个问题，对于以下这5个问题，我们也请专家给出了详细的解答，下面我们就来具体的看看详细内容吧。 　　1、对于宝宝会不会上火 　　Q：喝奶粉宝宝容易上火，喝母乳就不容易上火了吗? 　　A：母乳中的乳清蛋白、益生菌等有助消化吸收。宝宝出生后最好母乳喂养并保证足够的母乳量，因为母乳是宝宝最理想的食物，既含有丰富的营养物质，又不会 “上火”。母乳中的蛋白质主要成分是好消化、易吸收的乳清蛋白，且母乳中还含促进消化道发育的因子、益生菌等，这些都有助于促进消化，因此母乳喂养的宝宝不太容易上火。 产后哺乳你可能纠结的5问 　　2、对于宝宝的体形 　　Q：母乳喂养的宝宝比配方奶喂养的宝宝瘦小吗? 　　A：我们都知道，母乳喂养会更加适合宝宝，表面看起来：母乳喂养的宝宝比配方奶喂养的宝宝瘦

　　房事中避孕方式的选择很重要，一旦选择不好的避孕方式，不但可能会导致避孕失败，而且有可能还会对双方身体有危害，本文将列举三种危害男人健康的避孕方式。 　　采用体外射精的方式避孕。由于男女双方在房事过程中高度紧张，随时准备抽出阴茎终止性爱，会造成无法全身心投入性爱之 中，使得性爱的质量与快感大打折扣。同时，这个过程中，男性的精神压力过大，紧张的心理状态很可能会影响到性功能，久而久之，可能会造成男性精神性的阳痿、早泄等一些疾病。 　　压迫尿道避孕对人体的伤害可能会更大。这是因为，压迫尿道避孕会使精液倒流，并潴留在尿道内，会导致尿道憋胀、灼热等不适症状，还可能引发尿道炎症。时间长了，还可能导致逆行性射精，即使不压迫尿道时也无法将精液射出，临床上一些不孕症患者都是因此造成的。同时，压 迫尿道避孕也可能会因为精神问题导致性功能障碍。 　　忍精不射避孕对男性的健康损害巨大。一方面，性爱射精是正

　　产后抑郁症是一种产后心理疾病，很多新妈妈在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣的情况。这时候，小编认为新妈妈们就要小心了，因为你有可能已经患上了产后心理疾病。产后抑郁症不仅影响新妈妈健康，还会影响宝宝的智力发育，导致宝宝变笨。 　　三类妈妈容易患产后抑郁症 　　独生女 　　“80后”的独生子女成为生育主体，患产后抑郁的比例也越来越高。独生子女群体独有的心理特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都转移到新出生的宝宝身上，准妈妈在心理上容易出现适应不良等问题，从而成为产后抑郁的易感人群。 　　盲目攀比、对孩子过度关注、对丈夫过度依赖，以及职场压力等，都是导致“80后”的独生子女产后抑郁的主要原因。当产后连续两周以上出现情绪低落、不想活动、对任何事情不感

　　无论是妙龄少女还是少妇， 乃至中老年妇女，谁不希望自己的乳房丰满挺拔。有不少新妈妈，生下宝宝后便拒绝母乳喂养，用奶粉取代母乳，为的就是保持乳房的原有形态。她们都怕母乳喂养让胸部下垂，实际上并非完全如此。 　　有些新妈妈，怀孕前乳房坚挺，怀孕后罩杯升级。当哺乳期过后，新妈妈们会发现一个问题：乳房越来越小，而且向下垂，形状像个袋子。下垂的乳房看上去一点美感也没有， 有些新妈妈为此甚至患上了产后抑郁，影响家庭关系。小编认为，只要方法对，哺乳期过后，新妈妈的乳房也可以向以前那样挺拔。 　　1.坚持母乳喂养 　　不少妈咪都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但小编认为母乳喂养不会影响乳房原貌，而且正确哺乳，新妈咪的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。 　　新妈妈在哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈咪乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界剌激越多就越发达，这与肌肉运

　　关于坐月子，是我国由古至今的一个传统了，女人坐月子，总会有很多规矩要遵守，然而过犹不及，有些产妇坐月子容易走进以下4大误区。 　　按传统的“坐月子”看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。 　　孩子顺利出生了，妈妈们虽然减轻了一点“负担”，但随之而来的月子也并不好坐。面对骨缝儿还开着不能见风、不能洗澡等老规矩，很多新妈妈无所适从。对此，多位妇产科专家提醒：只要注意不受凉，不过度劳累，月子里根本无需“密实”度过，可以适当开窗通风。 　　误区一：闷月子 　　按传统的“坐月子”看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。 　　专家点评：在夏天，没有必要这

　　母乳喂养宝宝不止是能提供给宝宝最营养的饮食，而且还是女人保持身材的一种有效方法，有这么一种说法，女人给宝宝喂奶不会导致胸部下垂。这是怎么回事呢？ 　　乳腺增生是一个很常见的病，这种病主要是根据体内激素，特别是年轻的女性体内的激素水平是随着月经周期的变化而改变的。 　　对于乳腺外科来说这是一种常见病。若起初发现时很小的就不用管它，专家建议女性朋友三个月或半年去复查一次，平时尽量不要去摸或按压乳房。 　　哺乳对胸部影响众说纷纭，有人说哺乳会令乳房下垂变形?也有人说哺乳更利于产后身材恢复?到底哪种说法更有科学依据? 　　母乳喂养不但不会影响母亲的体型，还能消耗怀孕时积累的能量，促进母亲产后身体的复原。引起乳房产生变化的，不是哺乳，而是怀孕本身。女性孕期的激素使乳房变得比以前丰满许多，皮肤拉伸紧绷。母乳喂养新生儿，并没有改变乳房的生理组织结构，只是引起乳房的一些反射调节作用，相反，哺乳

剖腹产产妇吃什么下奶?奶水是宝宝最直接最营养的饮食，为了提供给宝宝足够的营养，妈妈的奶水一定要充足，对于奶水不足的妈妈，吃什么下奶快呢? 产后饮食原则 与顺产妈妈不同的地方在于，剖腹产妈妈在饮食上还要兼顾到剖腹产伤口，因此有一些饮食是不能吃的，不能为了下奶而吃一些容易引起发炎的食物。 产妇饮食中，要保证有充足的蛋白质、维生素、矿物质，对脂肪的量要控制，不宜过多。而下奶的食物中，最好选择汤水，例如猪蹄汤、骨头蔬菜汤、如鸡汤、鲫鱼豆腐汤等，在每天喝适量的牛奶或豆浆对下奶也有好处。 下面亲亲宝贝网小编为哺乳期的妈妈们介绍一款既营养美味既又下奶的菜谱——炖豆腐猪蹄香菇 众所周知，猪蹄是最有效的下奶食物，怎么食用猪蹄对剖腹产的哺乳期妈妈有下奶作用，同时又不会影响伤口呢? 炖豆腐猪蹄香菇 材料：

一般来说，产后并发症是因为孕妇有内科疾病，或者是有妊娠并发症，处理不好而在产后持续一段时间，那么产后并发症有哪些呢？ 产后并发症有哪些? 产后常见并发症有贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等。 1、产后便秘 产后粪便通过肠道的速度会减慢，因而产妇容易发生便秘的症状。肠道蠕动减慢的主要原因是腹肌松弛伸展，使得腹压小于平时。同时，妊娠期间高量的黄体激素使得肠道肌肉也会放松，因此亦可使肠道蠕动减慢。如果会阴有伤口，您可能有意无意的因害怕疼痛而忍住便意。 产后便秘可能由于产后血虚引起，建议食疗缓解，首先要调节饮食，多吃蔬莱水果、蜂蜜，忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物，平时自己做腹部按摩，可喝蜂蜜水等。忌滥用泻药，泻药只解燃眉之急，一旦停药，难以恢复且便秘更严重。 2、产后抑郁

　　产后瘦身是不少新妈妈必做的事情，因为生完孩子后，身材或多或少都会走样，但是产后减肥需要注意的事项很多，因为在减肥的同时要保证身体健康，不能影响到孩子，那么，关于产后减肥，你知多少呢？ 　　产后减肥，你了解吗?很多产后妈妈都不知道如何去瘦身，一是怕营养跟不上影响到孩子，二是怕坚持不下来，下面专家为你介绍了产后3个月怎么减肥的方法，让你轻轻松松松瘦身。 　　产后3个月怎么减肥——饮食减肥 　　每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。 　　可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，

　　产妇吃什么下奶?母乳是喂养刚出生宝宝的最佳食物，但是新妈妈母乳不足，导致不能提供宝宝充足的营养。一些专业人士通过科学的饮食手法，制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食谱，使新妈妈有足够的奶水喂养宝宝，这种食谱就叫做催乳食谱。 　　产妇吃什么下奶? 　　一、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。 　　二、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生对下奶有一定的效果，其实猪脚炖老姜(点击查看做法)就有奇效! 　　三、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。 　　四、金针菜：

　　哺乳期吃什么好呢?为了宝宝的健康，妈咪的饮食可要分外注意。有些食物会对胎儿产生不利影响，而有些却有助于胎儿的健康成长。那么到底哺乳期吃什么好呢?哺乳期吃什么奶水多呢?哺乳期不能吃什么呢?想知道答案的各位同志就请看下面的文章吧。 　　一、哺乳期吃什么好 　　产后女性哺乳，虽然是正常的生理现象，但中医学认为乳汁为血所化生，是人体之阴血，哺乳期乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态，从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。因此，哺乳期吃什么好呢? 　　适合产妇食用的蔬菜有：莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。 　　二、哺乳期吃什么奶水多 　　哺乳期可以按以下食谱，有利于奶水分泌。 　　1、猪蹄汤 　　食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料 制作方法： 将所有食材放在一起，先用大火

　　坐月子在我国由来已久，在不同的地方坐月子的天数有所不同，一般来说，坐月子需要30天，有的地方坐月子需要40天，甚至有的地方坐月子需要两个月，不论月子的天数长短，在月子期间，月子注意事项都需要遵循，这关乎到产妇的身体恢复情况及宝宝的健康。 　　1，坐月子注意事项 　　(1)现在即将入冬，天气寒凉，产妇坐月子一定要注意保暖，但切不可把屋子封的严严实实的，要保持屋子的通风。 　　(2)坐月子不要天天坐着。产后月子期间是产妇恢复身体的好时机，虽然说产后一定要静养，但这不代表不下床活动，产后适当的活动是必须的，这样有助于尽快恢复体形。 点击图片进入下一页> 　　(3)产后洗头、洗澡须知。我国坐月子的习俗之一就有禁止洗头，认为洗头洗澡会受风寒侵袭，将来会头痛，身子痛，尤其在农村，月子期间不洗头更是常事，这对于爱干净的妈妈来说简直就是煎熬，其实，月子期间是可以洗头洗澡的，但是一

　　很多夫妻在性生活中有时会选择安全期避孕法，安全期避孕真的可以安全避孕吗？安全期避孕法如何进行？本文将为各位介绍3种成功的安全期避孕法。 　　正常生育年龄的妇女，排卵后体温立即升高，并持续到下个月经周期开始。利用女性基础体温这一变化规律，找到她的排卵期，并在其前3-4天和后5-7天不性交。 　　三种方法可在安全期成功避孕 　　安全期避孕是—种生理性避孕方法，性生活是在正常状态下进行的，可以得到满意的性感。但是如果不能严格掌握或者使用不当，容易导致失败。 　　采用安全期避孕首先要准确地测定排卵期。目前用于测定排卵期的3种方法各有其优缺点：日历法可用来推算排卵期及排卵前、排卵后安全期。但它只适用于月经正常的妇女，有时因环境改变和情绪变化使排卵提前或推迟，所以不够准确：测量基础体温法可以测定排卵日期及排卵后安全期，不能预先测定排卵前安全期，该法比较麻烦，要求又严格，如不按照