很多新妈妈在生完孩子之后会出现睡眠质量差的困扰，这导致妈妈们白天更加精疲力尽，且身体免疫力下降，在照顾宝宝上也就顾及不到方方面面，因此，产妇睡眠得到保证是一个不容忽视的问题，那么有什么办法保证产妇的睡眠质量呢？ 　　对于晚上要照顾宝宝的新妈妈来说，睡上一个好觉是一件很奢侈的事情。喂奶、换尿布、哄睡……导致了睡眠质量的下降，从而影响身体健康的恢复。亲亲宝贝网小编总结了以下有关让产后睡眠更好的方法的知识，愿给朋友们带来帮助。 　　让睡眠更好的几个好方法 　　安静入睡 　　有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书。 　　睡前小食 　　如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，

　　很多女性怀孕后性欲会有所下降，一般在孕期会有一些适当的性生活，而少部分女性在整个孕期及产后几个月内会出现阴道干涩现象，性生活并不是很和谐，那么，有什么办法可以解决这个问题呢？下面我们来看看专家是如何回答网友的相关提问的。 　　问：我从怀孕后三个月就没过性生活，到现在产后已经三个月，但一直都没有性欲，而且过性生活时阴道干涩，用过润滑油还是无法进入或者进入有疼痛感，请问有什么方法可以解决? 　　答：很多新妈妈受生理、情绪和其他诸多因素的影响，产褥期会出现不同程度的性交疼痛。这是因为，生理上，哺乳期妇女体内的催乳素上升，抑止了性 激素的分泌，性欲降低，阴道分泌物减少，阴道干涩;心理上，产后初次性生活，有些产妇往往害怕会阴伤口裂开，情绪紧张导致阴道口肌肉收缩，难以进入;生活 上，有了小宝宝，新妈妈生活的重心转移了，注意力集中在孩子身上，整天忙于照顾小宝宝，再加上身心疲惫，对夫妻生活的关

　　很多新妈妈没有经验，为了让宝宝能有个好觉，喜欢在宝宝临睡前喂奶，其实这样的做法是错误的，宝宝临睡前喂奶对宝宝的身体有不良影响，临睡前喂奶对宝宝的身体的害处具体有哪些，本片资讯将为您详细的介绍。 　　容易造成乳牙龋齿 　　睡眠时唾液的分泌量对口腔清洗的功能原本就会减少，加上奶水长时间在口腔内发酵，会破坏乳齿的结构。要避免此后遗症可在吸完奶水后再塞一瓶温开水给宝宝吸两口，稍微清洗口腔内的余奶。 　　容易发生吸呛 　　宝宝意识不清时，口咽肌肉的协助性不足，不能有效保护气管口，易使奶水渗入造成吸呛的危险。 　　降低食欲 　　因为肚子内的奶都是在昏昏沉沉的时候被灌进去的，宝宝清醒时脑海里没有饥饿的感觉，所以以后看到食物会降低欲望。 　　养成被动的心理行为人类因有需求才会去谋取，因饿所以要吃，因冷所以要穿衣，因不了解所以要求知。心理行为模式就是这样逐步发展而成的。宝宝如果从小一切

　　产后合理的饮食是产妇恢复身体的必要条件，饮食搭配的好，对产妇的身体恢复有着极大的作用，那么，产后坐月子期间吃什么好呢？ 　　从中医学的角度讲，女性从怀胎十月到生产，身体经历了重大变化。分娩时，产妇大量出血、出汗，分娩过程中的剧痛与体力的消耗，往往会造成阴血亏虚、元气损耗、百脉虚空等现象。所以女性要抓住产后一到两个月的黄金时期来好好调理身体。产后恢复饮食是相当重要的一环，但产后并不是大补特补就好，在这个阶段，“适宜”是食补的原则，其主要依据为产妇的体质。产后的饮食应该选择新鲜温和的食材。全方位摄取，营养均衡。烹饪方式最好选择炖、煮、熬、煲等，避免油炸，油煎。 　　不要吃生冷、坚硬、过酸或者比较刺激、油腻的食物。 　　把握低盐原则即可，不需无盐，另外还需要适当补充水分。 　　产后第一周：可以连续几天喝生化汤，帮助排除淤血，去除恶露。除此之外还要多喝些炖品，比

　　坐月子是女人唯一可以改变体质的机会，坐月子要吃什么至关重要。看了很多形形色色的坐月子推荐食谱，在自己亲身做完月子后，发现一切都是浮云。哪里有那么多花色和选择，整天ABC，BCA的换。不过话说回来，那都是顶呱呱的月子餐，吃了身体很棒呢。我感觉我的免疫力都增强了好多，姜是老的辣，婆婆安排的几道月子食谱果然没错。 　　月子推荐食谱印象中一个就是麻油炒猪肝。这个每天早餐必备。做法是：猪肝洗净，切成一公分厚度的片，用酒水泡下。准备姜末，最好是老姜比较辣。姜末婆婆都是一次性剁碎好多，密封放冰箱里，因为月子里每次煮东西都用得着，免得临时弄麻烦。 麻油入锅加热，加入姜末爆香，姜末成浅褐色，看起来脆脆的，捞起大部分姜。锅内仍然留有麻油和姜末，转大火，放入猪肝，快炒，加入一点点米酒，炒出来的猪肝口感更滑嫩。等一切差不多好了，迅速打两个蛋在碗里搅拌了，倒进去淋到猪肝上，滋滋声，翻面过来，一会就好了。出锅装

　　很多人对坐月子很惶恐，据说不能这样，不能那样，否则会怎样怎样，后果很严重，婆婆很生气。坐月子已经跟坐监狱差不多了，是真的吗?其实，我以一个过来人的经历告诉你，坐月子没那么严重。只要我们稍微注意一下坐月子的忌讳，我们出了月子后，人会更美，身体会更好!坐月子有什么忌讳呢，我归纳了一下，且看坐月子的十个忌讳! 　　1.吹风。因为产后全身毛孔都张开了，吹风容易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。傻傻的我在坐月子的最后一天，能洗头发了，开心啊。结果洗发后，为了速干，居然开风扇对着脑袋大吹。被婆婆狠狠的说了。真是修行千年，破功一日啊。 　　2.流泪。坐月子不要流泪，否则眼睛会提早老化，可能演变为青光眼或者白内障。 　　3.洗头。因为头皮不能着凉。生产后，子宫内的污血正在排出，而洗头将会严重影响产后恶露的排出，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，

　　服用避孕药是最常见的一种避孕方式。但是，服用避孕药首先要考虑自己的身体状况，不可随意服用，以免给身体带来不良的后果，危害健康。那么，哪些女人不可服用避孕药呢? 　　1、患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女不宜服用。因为进入体内的避孕药都在肝脏进行代谢，经肾脏排泄，如果患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女使用，将会增加肝、肾负担。 　　2、患有心脏病或心功能不良的人不能使用。避孕药中的雌激素能使体内水、钠等物质滞留，会加重心脏负担。 　　3、有高血压的妇女不宜使用。少数妇女用药后会使血压升高。 　　4、有糖尿病及糖尿病家族史者不宜使用。由于服用避孕药后，可能会使血糖轻度升高，使隐性糖尿病变为显性，故对患有糖尿病的女性会产生不良影响。 　　5、甲状腺功能亢进的妇女，在没有治愈前，最好不要使用避孕药。 　　6、乳房良性肿瘤、子宫肌瘤以及各种恶性肿瘤患者不宜使用，以免对肿瘤产生不良影响。 　　7

　　很多女性在生了宝宝之后，会出现排尿困难的现象，是什么原因导致产后排尿困难的呢？新妈妈产后排尿困难该怎么办才好？ 　　在生产后的最初几天，你会感到经常性地排尿。一些女性在生产以后，有排尿的困难。这很可能是因为尿道(由膀胱道引至体外的管道)扩张与瘀血的原故。有时候，需要用导尿管，直到膀胱恢复正常状态为止。如果你在生产时产生硬膜，产后数小时你可能需要装置导尿管。 　　产后经常会发生的问题之一，就是压抑性失禁。这是一种不由自主的排尿现象，通常发生在咳嗽、大笑或打喷嚏时，这是因为腹腔内的压力增加所引起的。要尽快进行骨盆运动，并持续性地去做，有助于矫正上述的情形。在做骨盆腔收缩运动时，同时也做其他运动的人，会比只是做骨盆腔收缩运动有较大的益处。 　　如果你在进行骨腔收缩运动数周以后，仍然无法很好地控制膀胱，则必须与妇科医生商量，请他给予你更多的训练。某些女性很可能需要手术来修复

　　很多妈妈在生完孩子后都会有这样的困扰，即产后头发掉的厉害，这是什么原因造成的呢？产后脱发该怎么办？有什么办法可以有效预防产后脱发？ 　　做了新妈咪的喜悦还洋溢在脸颊，脱发的烦恼就不约而至。为什么会出现脱发?从此是不是与浓密的秀发再无缘? 　　伴随着天籁般的婴啼声，等待已久的“天使”降临啦。从此，你有了一个骄傲的称呼——“妈妈”!随即，你在幸福的生活中开始忙碌起来，间或在梳头的时候，隐约感到梳子和手上遗留的发丝比以往多了…… 　　产后为什么脱发 　　产后脱发常发生在产后2～7个月之间。其脱落的特征是自发际线处脱发，使前发际线后退或界线不清，整体头部的头发变稀，医学上称这种现象为“分娩性脱发”。究其原因，大致与以下四个方面的因素有关。 　　1、激素水平的变

　　产后新妈妈的身材都会有些走形，产后减肥成了妈妈们日程表上的一个重点，那么，妈妈月子期间也可以瘦身吗？月子瘦身有什么需要注意的地方？ 　　产后新妈妈想要快速恢复产前性感身材，一定要把握好坐月子这个时机。合理的饮食和生活方式，可以改善以往遗留的过敏、气喘、皱纹、便秘等症状，以便于纠正过于肥胖的体型。如若要做对月子，须注意一下几点! 　　安静休养30~40天 　　产后最重要的一件事即休息。产后两周内是子宫收缩最快速的时候，若常坐起或走动，地心引力将造成子宫及内脏收缩不良，而引起“内脏下垂”，这可能就是所有妇女病的根源(“坐月子”需要掌握五大诀窍)。所以产后两周内，每天一定要安静睡上8~10小时。 　　饮食应注意阶段性食补 　　产后坐月子须按照身体恢复的情况，来进补，第一阶段(产后1~7天)以代谢、排毒为主，可以食用麻油猪肝、炖鱼汤、生

　　孕妈妈选择不同的分娩方式，在产后恢复时就需要根据自己的身体实际情况来确定恢复计划，对于剖腹产妈妈，产后饮食应如何搭配呢？ 　　剖腹产后，妈妈经历过大手术后身体很虚弱，所以在宝宝出生后，妈妈身体的保健护理是要更加重视的。其他药物都抵不过食谱的疗效，亲宝小编今天就会大家罗列一下剖腹产后的饮食清单，一起来看下吧! 　　1、取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。 　　2、把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4-6粒，桂圆4-6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6-10粒，一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起

母乳是宝宝最营养的饮食，母乳的质量直接影响到宝宝的健康成长，因此，提高母乳质量很必要，那么，有哪些方法可以提高母乳质量呢？ 母乳喂养是婴儿最适宜、最完美的的营养食物来源。母乳喂养会提高宝宝脑部发育的能力。可是很多新妈妈担心自己的奶水质量有问题，从而不但没帮到宝宝，反而害了宝宝。 母乳中含有促进大脑迅速发育的优质蛋白、必需的脂肪酸和乳酸，另外，在脑组织发育中起重要作用的牛磺酸的含量也较高。张景玲表示，哺乳期的妈妈们可以多吃些深海鱼和坚果。 提高奶水质量的方法 妈妈们在哺乳期间应重视合理的营养摄入，这直接关系到母乳的质量。哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到种类齐全，以保证能够摄入足够的营养素。 哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等。 另外

　　避孕是为了避免意外怀孕，因此避孕方式的选择很重要，一旦避孕措施做得不到位，可能会导致意外怀孕，避孕就算是白做了，因此，夫妻一定要警惕以下3个行为。 　　避孕的方法有很多种，但是在采取避孕措施的人群中，还是有大部分女性会出现意外怀孕的情况，原因主要是采取的避孕方式不当导致的。在避孕过程中隐藏着很多不为人知的小秘密，这些秘密会影响到你的生活。 　　事实上，不管男女采用哪种避孕方法，都不可能达到100%的安全，也不可能防止感染性病。 　　秘密1：避孕套“后遗症” 　　多数避孕套都是用杀精子的nonnoxynol-9制成，它对防止性病感染不仅无效，反而可能加大感染艾滋病和其他性传染病的危险。其工作原理是通过破坏精子细胞薄膜达到避孕的目的，在此过程中，阴道边缘的保护膜也可能一同遭到破坏。 　　而在生活中大部分男女偏偏喜欢选择避孕套来避孕，美国药品管理局认为，由于

　　产后体型的变化是很多女性较为苦恼的事情，产后减肥就变成了必须的一个工作，那么，产后从什么时候开始减肥好呢？每个阶段的减肥方法有何不同呢？ 　　产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性 在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期 间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥 也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机： 　　月子期间不可减肥 　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。 　　产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的

　　保养卵巢的日常饮食秘方，想要自己更加青春靓丽，记得要从保养卵巢开始哦。 　　卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，既然卵巢对女人的容颜如此重要，那么女性就非常有必要去好好保护自己的卵巢。女性要保护要卵巢当然需要从饮食做起，那么女性要保养卵巢平时该吃什么好呢?下面小编就给大家来介绍相关的保养卵巢的食谱。 　　卵巢保养主要吃以下几种食物： 　　多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。 　　服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。 　　叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸

　　经过阵阵宫缩和最后的一朝分娩，孩子呱呱落生，一个女人成为了母亲。婴儿的降生，是一个女儿成为母亲的分水岭。能够做一个好母亲，能够健康的用一生陪伴孩子，是每一个做母亲的责任。 　　产后24小时又是很关键的时间段，这24小时怎么过呢? 　　1、生殖器官的变化 　　当孩子降生后稍等片刻，胎盘随之排出，接生人员会检查胎盘是否完全，检查会阴，对破裂的伤口进行缝合，如果有侧切的产妇，接生员会逐层的进行缝合。辅助的医生会站在产妇旁边，轻轻的对子宫的底部进行按摩，促进子宫的收缩。 　　出生的婴儿会大声啼哭，向世界宣告“我来啦!”接生人员会吸净新生儿口鼻的黏液，擦干身上的羊水，交到台下，将孩子放到开放暖箱中进行检查身体，测量身高和体重，包裹好。 　　产妇经过奋力分娩的拼搏和努力会很疲乏，这时可以喝些水，安静地休息。在这段时间里产妇仍然会有腹痛、会阴伤口的疼痛;还有分娩的

　　母乳虽然是宝宝最营养的食物，但不是每时每刻都适合母乳喂养宝宝的，以下几种情况下，就需要妈妈们停止母乳喂养。 　　1、患传染病时 　　妈妈患有严重传染病时不能喂奶，以防传染给宝宝。如妈妈患有肝炎、肺病时，就必须停止母乳喂养。 　　2、服药期间 　　妈妈患病(如感冒、发烧等)不得不服用药物时，应停止哺乳，待病愈停药后再喂。但应注意每天按喂哺时间把奶挤出，保证每天泌乳在3次以上。挤出的母乳也不要再喂给宝宝吃，以免其中的药物成分给宝宝带来不良影响。 　　3、患有消耗性疾病时 　　如患心脏病、肾病、糖尿病的妈妈，可根据医生的诊断决定是否可授乳。一般情况下，患有上述疾病但能够分娩的妈妈，就能够哺乳，但要注意营养和休息，根据身体情况适当缩短母乳喂养的时间。 　　有研究显示，用母乳喂养的婴儿发育更为健康。但是坚持母乳喂养，妈妈的身体必须是健康的，如果出现以下情况，妈妈就应该暂时或完全停止

　　生下宝宝后，很多产妇的乳房都会出现一些小问题，这让新妈妈们哭闹不已，一般来说，产后乳房问题主要有三种，即乳房胀痛、乳头皲裂、乳头凹陷，遇到这些情况该如何护理呢？ 　　母亲的乳房是婴儿天然的优质“粮库”，母亲哺乳期也是乳房最容易出问题的时期。随着科学的发展，如今人们更加大力提倡母乳喂养，为使婴儿的“粮食”供应充足，必须做好乳房的护理工作，使其保持最大分泌量，同时也有益于母体健康。 　　母乳喂养是世界卫生组织及联合国儿童基金会全力提倡的科学育儿法，是保障儿童健康成长的基本措施。于产后半小时内开始哺乳，按需哺乳。哺乳前，应将乳房、乳头用温肥皂水及温开水洗净。母亲要洗手。哺乳时，母亲及新生儿均应选择最舒适位置，需将乳头和大部分乳晕含在新生儿口中，用一手扶托并挤压乳房，协助乳汁外溢，防止乳房堵住新生儿鼻孔。每次哺乳后，应将新生儿抱起轻拍背部1～

　　如果在没有做安全措施的情况下发生了性关系，而又没有计划要孩子，这时候就需要紧急避孕，而最常见的紧急避孕法就是吃紧急避孕药，那么，紧急避孕药有哪些？事后120小时内的避孕方法又有哪些呢？ 　　紧急避孕顾名思义是一种临时措施，在“紧张”情况下采用的避孕方法。 　　所谓“紧急”情况是指在性生活时未采取任何防护措施，或采用方法失败。如使用避孕套不当，避孕套破裂、滑脱、漏服药、或宫内节育器脱落，遭人强暴等。这时候可以采取一些紧急避孕的防护措施作为补救，以免发生妊娠。它必须在性生活后72小时之内采取措施方有效，而且服药一次只限在短时期内有效，不能再有无保护的性生活。 　　经过试验的紧急避孕法超过12种，其中已明确有效的紧急避孕药主要有左旋诀诺孕酮和正在研究中的低剂量米非司酮。前者商品名又叫毓婷，属非处方用药，每片含左旋炔诺孕酮0.75mg，房事

　　为了能提供给宝宝足够的奶水，很多妈妈产后不停的吃发奶的食物，以至于过完月子妈妈身材也粗了一圈，其实这样的吃法并不科学，那么，产后坐月子吃什么好呢？ 　　分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。 　　新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。 　　药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。 　　开胃为主的产后第一周 　　拒绝油腻口味要清爽 　　不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的&ldqu