刚生完宝宝，有些妈妈们就想念以前的小蛮腰了吧，就急需要减肥塑身了，但小编提醒您，减肥不要太极端了，别以为不吃饭就能减肥，不仅营养跟不上，还影响宝宝的健康，要科学的减肥。 　　法宝1：合理饮食 　　食品选择5要点 　　1.同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。 　　2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。 　　3.食物的原料和调味品应养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。 　　4.多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。 　　5.多选新鲜蔬菜、海藻。 　　烹调方式3要点 　　1.炒菜时缩短时间，保留较多的水分，以便增加菜品的体积，起到更好的饱腹作用。 　　2.选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹调油的用量不超过30克。 　　3.煲汤时要频繁去油，最好煲清汤。 　　进

　　新妈妈刚生完宝宝，就开始坐月子了，坐月子坐的好，以前有些小毛病还能改善，坐的不好会引起一些小疾病，所以产后恢复是特别的重要呢，那么产后坐月子需要注意什么呢?怎样去科学的坐月子呢? 　　产妇分娩以后，全身各器官组织(除乳房以外)在解剖上和生理上都恢复到妊娠前状态的一段时间称为产褥期，也叫"坐月子"。一般为6周，这段时间虽短，但是很重要。如果护理不好，就会得病。 　　1、室内温度要适宜(一般18-20℃)。窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。 　　2、注意饮食的调理。产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高

　　产后新妈妈都比较虚弱，有的妈妈一直吃的很清淡，产后也不例外，有的妈妈开始狂吃，这都是不对的，亲亲宝贝小编提醒大家产后一定要健康饮食。今天为大家介绍几种营养均衡的食谱。 　　1.猪肝适合在早上、中午食用。 　　2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 　　3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 　　5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 　　6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。这里，小编为您推荐一款以猪腰为材料产后补肾药膳。杜仲腰花： 　　材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。 　　做法： 　　猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。 　　杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开

　　新妈妈产后一定要保护好眼睛，不要一生完孩子就迫不及待的去看电视，去看书，也不要过于的用眼睛，要懂得去保护自己的眼睛，尤其产后新妈妈们都比较虚弱，所以保护眼睛刻不容缓。 　　有一部分产后妇女诉说她们产前视力很好，可是生了孩子后觉得眼睛变得不那么好使了，并且还有怕强光，在灯光下又干又涩，到医院检查，又没发现有什么问题。这主要是由于妇女产后气血两亏造成的。 　　有相当一部分产后妇女诉说她们产前视力很好，可是生了孩子后觉得眼睛变得不那么好使了，并且还有怕强光，在灯光下做事或看书报眼睛有又干又涩的感觉，到医院眼科检查，又没发现眼睛有什么问题，这究竟是怎么回事呢? 　　专家认为，这种情况主要是由于妇女产后气血两亏造成的。这是因为妇女在妊娠、分娩过程中体力和精力的消耗都很大，这对肝、肾都会造成一定影响，因此大多会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象，个别产妇还因产后失血过多而造成贫血，这

　　哺乳可以治疗产后出血，当妈妈发现有产后出血的情况时，可以试试哺乳。或许还有效果，当然如果出血厉害或者哺乳都没用的话，就必须及时的就医了，以免耽误病情。 　　产后出血的原因很多，但75-80%的产后出血是子宫张力缺乏。子宫张力缺乏是指子宫收缩无力。多次生产、双胞胎、羊水过多、胎儿特大、生产时间太长或太短等，都会令子宫过分疲劳，导致产后出血。 　　促进子宫收缩的最佳办法是让产妇哺婴，婴儿吮吸奶水会刺激子宫收缩，子宫收缩可压紧血管减少出血。 　　如果哺乳也止不住出血，那就要采取以下办法急救： 　　①静脉滴注催产素以刺激子宫收缩。 　　②子宫按摩(按摩下腹部)令膀胱排清尿液。 　　如果采取了上述步骤仍不见效的话，医生就要对产妇作以下检查： 　　①阴道检查。有时子宫下部或子宫颈处有血凝块，妨碍子宫收缩，取掉血凝块，子宫就会收缩。 　　②检查血色素(血红蛋白)与血球密度。如血红

　　做为新妈妈，也许有很多不习惯，当宝宝饿的时候，不管什么时候，什么场合，都要给他喂奶，也许有的妈妈会很尴尬，但是慢慢的也就会习惯，因此哺乳期着装特别的重要，那么穿哺乳衣有什么讲究呢? 　　而随着哺乳衣在市场上越来越火爆，首次购买哺乳衣的妈咪们需要注意以下几点： 　　1、首先，购买哺乳衣不宜选择紧身并且没有弹性的面料，避免因为衣服过紧导致妈妈奶涨时郁结奶块并且产生疼痛感。其次，由于哺乳衣是会和宝宝贴身接触的衣物，其面料的手感更要轻柔舒适，确保品质上的安全，因此建议妈妈尽可能选择品牌经营，安全有保障的产品。 　　2、怀孕初期可以选择孕期与哺乳期都适合穿的两用哺乳上衣。在开口的选择，新手妈妈对哺乳姿势还不是很熟悉时，可以选择遮蔽性最强的上掀式开口，待妈妈一旦上手了，任何开口方式都很适合。 　　3、月子期间新陈代谢旺盛，甚至部份为身体着想不洗澡不洗头的妈妈，在衣服的更换上就要更勤快。

　　生完孩子，妈妈的身体肯定不如从前，受不了很大的损害，这时候应该多补补了，但是小编提醒要科学的进食，不要盲目的大吃特吃，那么产后在饮食上怎样的分配呢，才能做到营养均衡呢? 　　产妇饮食调理七原则 　　总体来说，产妇的饮食调理应从以下几方面入手： 　　一是补血 　　新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。 　　二是补充营养 　　新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。 　　三是防便秘 　　从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。 　　四是助消化 　　产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮

　　刚生完宝宝，妈妈恨不得把孕期不能吃的东西全都补回来，就不管三七二十一的大开吃戒了，小编提醒您，这万万不可，产后一定要多忌口，有很多东西是产后不能吃的，以下产后千万不要吃。 　　产后忌吃辣 　　产后忌吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5 ～ 7 天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。 　　产后忌吃酸 　　哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。酸类食物还会阻滞血行、不利于恶露的排出。 　　产后忌吃太咸 　　盐在体内

　　想要母乳喂养顺利的进行，一定要成功的开奶，只有开奶顺利了，后期的哺乳工作才会顺利进行，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新手妈妈们，以下这3个秘诀有助于妈妈们成功开奶，一起来看看详细内容吧。 　　秘诀一、信心：坚信自己能当好奶牛 　　我的身材不丰满，即使科学告诉我们，奶多奶少不取决于容器大小，但奶没下来前，我为没能给宝贝一个大饭碗而久久揪心着。因为各种各样的原因，我选择了剖腹产。而一般的说法是，剖腹产这种非自然的方式，更不利于下奶。两个拦路虎，出现在母乳妈妈道路的最初。怎么办? 　　剖腹产前几天，小巫的《让孩子做主——母乳妈妈育儿手记》到家。小巫以自己的亲身经历，讲述了她母乳喂养中的种种心得、体会。尤其是她也是剖腹产，但产后第三天奶就下来了，多让即将临产的我欢欣鼓舞，而粗粗翻完整本书，我自我总结出一句话：母乳是最好的。同时更深深记住了一句话：每个妈妈都能成为奶牛!

　　每一个母乳喂养的妈妈，都应该想办法让自己的母乳变得充足，这样才能让宝宝获取更多的营养，在此，亲亲宝贝小编提醒妈妈们，以下这10个妙招，有助于妈妈们拥有充足的乳汁。 　　一、孕期多给乳房做按摩 　　这是我在参加孕期培训班的时候学到的，因为定期在医院体检，也获得了免费学习的机会，这也丰富了我的孕期生活。尤其在孕晚期的学习，学习了一下生理知识以及阵痛的呼吸法，让我消除了恐惧心理。正确的做法是，每天睡觉前揉搓乳房五分钟，以促进乳腺的畅通。 　　二、孕期一定要穿戴合适的胸罩 　　孕斯的乳房会一天天变大，穿戴合适的胸罩，一定要舒适，以免挤到乳房，影响发育。还有一个最重要的原因，穿戴合适的胸罩，可以防止乳房下垂，防止对生孩子以后催奶不利。 10招教你拥有充足的母乳 　　三、孕期要把凹陷乳头拉回来 　　正确的做法是：用食指和中指，稍用力按压乳头的根部，移动手指，转圈按压乳头;接着，

　　很多新妈妈产后乳汁不足，不能提供足量的乳汁给宝宝，这时候就需要催乳了，催乳的最佳办法就是从饮食出发，那么，具有催乳效果的食物都有哪些呢？ 　　食物催乳法是产后催乳的方法中一种较为有效且常用的方法，一般用到的食材有猪蹄等肉类，今天咱们就来说说几种具有催乳效果的蔬菜。 　　豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 　　金针菜：金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质 14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。祖国医学认为它有利湿热、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。 　　茭白：传说武则天产后少乳，又大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，

　　很多职场妈妈在哺乳期，都会把乳汁挤出来冷藏后，该喂宝宝时再加热喂食宝宝，在加热母乳时，很多妈妈不了解其中的弊端而选择用微波炉加热，其实这样是不可取的，母乳不能用微波炉加热，那么，该如何加热母乳呢？ 　　为什么不能用微波炉或者炉火加热母乳？因为使用微波炉会减少甲型免疫球蛋白及维生素C的含量，并且受热不均匀;另外，56摄氏度以上的高温加热会减少甲型免疫球蛋白及酵素活性等。 　　正确的方法应该是，将冷藏的母乳容器放进低于50摄氏度温热的水里浸泡，在浸泡时要不时地摇晃容器使母乳受热均匀，同时也使母乳中的脂肪混合均匀。如果是冷冻的母乳，要自然解冻或泡在冷水中解冻，然后再像冷藏母乳一样加热。如果加热后的母乳宝宝没有吃完，就不要再保存了

短效避孕药 时间：每晚。 避孕药在什么时候吃有效之短效避孕药：主要成分是孕激素和雌激素。具有抑制排卵，阻碍子宫内膜正常生长，改变子宫颈黏液性质及改变输卵管正常蠕动等作用。适用于无基础性疾病或糖尿病的女性。从月经来潮当天算起的第5天开始服药，每天晚上服1片，连续服22天，可避孕1个月。 禁忌人群： 大部分健康人群都适合使用复方口服避孕药。但有以下疾病或生活方式的人群在选择口服避孕药时需要咨询医生以明确自己是否存在相关的禁忌症： 吸烟 肥胖(体重指数超过30kg/㎡) 长时间不行动(大型外科手术，任何腿部手术，或较大的创伤之后) 妇科癌症 高血压 心脏瓣膜病 偏头痛 有静脉或动脉血栓形成/血栓栓塞或脑血管意外、病史、及家族史 肝脏肿

　　很多女性在产后会遇到这样的困扰，即产后月经不规律，产后月经不调是怎么回事？是什么原因造成产后月经不调的呢？遇到这样的情况新妈妈们该如何调理？ 　　一、产后月经失调是怎么一回事儿 　　1、由于产后的第一次月经通常是无排卵的周期，或是因功能不良的黄体诱导而产生的，而且此时卵巢对于性腺激素的剌激仍不太敏感，所以，诸如产后恶露一直滴滴答答流不停、偶尔会有不定期的反复少量出血，或是还在坐月子期间即有类似月经来潮的出血等各种异常现象很常见。 　　2、产后失调会引发闭经，这种情况主要见于长期哺乳和产后大出血、感染所致的汉氏综合征;另外，体内泌乳激素过高也会抑制排卵而形成无月经。只要有哺乳，新妈妈的月经应该不会太早来。当然，不同人的差异性也很大。另外，部分产妇由于哺乳时间过长，结果导致子宫内膜萎缩性闭经。 　　3、另一种主要的闭经情况，产生在产后大出血伴休克、严重的产后感染或弥漫性血管内凝血

产后腰身胖了一圈，这让不少新妈妈苦恼不已，产后肥胖了怎么办？减呗。有不少新妈妈为了能快速的减肥，在产后瘦身过程中选择用腹带来辅助，对于刚生产结束的妈妈来说，产后减肥用腹带可以吗？ 产后束腰可能导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。容易引发痔疮和便秘。 新妈减肥莫用腹带勒 很多新妈妈为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡，于是用紧身“腹带”把腰腹部勒得紧紧的。其实，正常情况下，女性分娩后，子宫会逐渐复位，而产后形成的松弛腹壁，大多也会在产后6～28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。 产妇用腹带会造成腹压增高，不仅影响伤口愈合，而且容易引起生殖系统器官、腹腔脏器的瘀血、发炎或其他病变。 产后束腰可能导致的主要危害有：易引起各种妇科炎症，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染

　　月子期间是产妇产后恢复的最佳时机，坐完月子之后产妇应该到医院做一个常规检查，一般来说，常规检查是在产后42天，那么，产后42天检查什么呢？ 　　产后42—56天务必去指定医疗保健单位进行一次全面的母婴健康检查. 　　体检项目： 　　进了医院,去什么科室检查呢?你只要在挂号处,说明是产后42天检查,工作人员自会明白,妈妈一般在妇科门诊,宝宝在儿科体检门诊. 　　称体重 　　这是一个最简单的项目,但千万不要忽视了. “坐月子”常会体重增加,如果发现产后体重增加过快,就应适当调整饮食,减少主食和糖类的摄入,增加含蛋白质和维生素较丰富的食物,同时应该坚持锻炼.体重如果下降过快的妈妈,则应加强营养,有助身体恢复,亦保证奶水质量. 　　体重是最便于自测的健康标准,新妈妈不妨在家备一个方便秤,随时关注自己的体重,均衡自己的膳食. 　　测血压 　　成

　　很多妈妈怀孕期间一直在遵循着饮食原则，很多好吃的东西都没吃到，认为产后就能肆无忌惮的开吃了，其实这样的认识是错误的，在哺乳期，妈妈们在饮食上更需要小心谨慎，因为妈妈的饮食直接影响到宝宝的健康。那么，哺乳期不能吃的东西有哪些呢？ 　　哺乳期不能吃的东西 　　哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳，母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康，而新妈妈的饮食又决定了母乳质量，因此哺乳期饮食很重要，那么哺乳期不能吃什么的东西有哪些?最适合吃的东西又有哪些呢?专家这里总结了一份“哺乳期不能吃的东西”的最全资料。 　　总体上，新妈妈哺乳期饮食一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，这样才能提高乳汁质量，减少宝宝生病的概率，也对宝宝生长发育有利。 　　一、哺乳期不能吃的水果 　　1、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香

　　产后哺乳对不少新妈妈来说是一件特别困难的事情，因为没有经验，在喂养宝宝时总会出现一些不该犯的错误，那么，新妈妈产后该如何喂养宝宝呢？母乳喂养宝宝的技巧有哪些呢？ 　　宝宝的进食问题往往令一些妈妈头疼。只要掌握一些喂养技巧，就可以令宝宝愉快进食，妈妈也可以轻松许多。 　　为宝宝创造愉快的气氛 　　最好在你感觉轻松，宝宝心情舒畅的时候喂宝宝，因为紧张的气氛会破坏宝宝的食欲以及对食物的兴趣。 　　尝试了解宝宝进食的反应及身体语言 　　如果宝宝肚子饿，当他看到食物时会兴奋得手舞足蹈，身体向前倾并张开嘴。相反，如果宝宝不饿，他会闭上嘴巴把头转开或者闭上眼睛睡觉。 　　切忌在宝宝进食时责备或打骂他 　　宝宝进食情绪不好时，即使勉强吃下去，也常常会感到肚子不舒服。因为这时大脑皮层对外界环境反应性降低，使肠胃分泌的消化液减少，肠胃蠕动减弱，从而影响对食物的消化和吸收。 　　进食时多

　　很多夫妻避孕时会选择上环避孕，上环避孕是最有效的避孕方式之一，可能很多没用过这个避孕方法的女性会问到上环对身体好不好，上环避孕需要注意的事项有哪些？ 　　上环避孕是女性中常见的避孕方式之一。那么上环对身体到底好不好呢?对于这个问题是备受女性观注的。为了自己的健康，女性上环要注意以下几个方面。 　　有妇科病的女性不宜上环 　　生活中，有很多女性患了严重的妇科病，比如急性盆腔炎、急性阴道炎、重度宫颈糜烂、月经过多或不规则出血、子宫肌瘤、子宫颈口过窄等。对于这些患有严重全身性疾病的女性不宜放环，否则会导致炎症加重、月经量增多等。 　　放环前后要严禁房事 　　虽然放环的操作很简单，但它毕竟是手术操作，为了避免感染，手术前3天及手术后两周内要严禁房事，注意阴道卫生，放环后不要洗盆浴，以免造成宫腔感染。术后应注意休息l天～2天，一周内不要做重体力劳动及大运动量的活动，以防环脱落 　　注

　　新妈妈们生完孩子后在身体恢复期最重要的一个目标就是减肥，然而产妇这个特殊的群体在减肥时需要考虑的因素很多，因此产后减肥有很多注意事项需要遵循，那么，产后快速减肥的注意事项有哪些？ 　　产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥也未必就是不可能的事情。 　　月子期间不可减肥 　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。 　　产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过