产后坐月子怎么坐有很大的学问？坐月子做什么对产后恢复好？提起坐月子，相信有过孩子的女性都不陌生，特别是对于中国人而言，在生完孩子之后往往会有一段时间的产后休息，这样才能够帮助身体尽快恢复，同时对于小宝宝的健康成长也是非常有帮助的。 在之前的社会的时候提起坐月子可以说是对产妇的一种“苦刑”，毕竟在月子期间是需要注意很多事情的，但是随着社会的发展，现在我们的生活条件也高了，所以在一些方面上还是蛮不错的，但即便是如此需要注意的事情也是非常多的，这样才能避免留下月子病老了受罪！ 产后坐月子，这几件事宝妈别不好意思拒绝，对产后恢复好！ 首先就是在出月子之前一定要禁止接触凉水，虽然说现如今大多数产妇在分娩的时候会选择剖腹产的方式，但是即便是剖腹产分娩也是需要多加注意细心呵护，这样才能够避免寒气入侵身体，从而拉下月子病，特别是接触凉水这件事儿很容易

生娃后，妈妈经历了哪些“煎熬”？妈妈心声：这些阶段很“遭罪”。娃的可爱只是很少的一部分，更多的时候，娃并不可爱，反而让妈妈很“遭罪”！ 生娃后，妈妈经历了哪些“煎熬”？妈妈心声：这些阶段很“遭罪” 一岁以前，挂在你身上 这段时间，吃喝拉撒睡都要当妈的操心。母乳、奶粉、辅食……妈妈们都要经历这些事情。给孩子换尿布、喂夜奶，睡整觉的可能性为零。长牙期间，可能原本能一觉到天亮的“睡神”就会沦为“睡渣” 除此之外，新手妈妈还要学会观察孩子的便便状态，用以判断宝宝的身体状况。时刻关注孩子的皮肤状况，一旦发现问题就要及时处理，免得白白嫩嫩的宝宝长各种小疙瘩。 6个月后宝宝认人了，就会变得无比粘人，只要看到妈妈，但妈妈不回应，立刻就开始哭闹。然而我们这群当妈的人，也只能耐心地微笑面对。 一岁到三

喷嚏、流涕及轻度咳嗽 通常情况下，如果哺乳期妈妈的感冒不重，可以多饮水，适当吃些维生素C，不需要用药。如果打算吃感冒药，可以用感冒清热冲剂、板蓝根等中药。同时最好有人帮助照看孩子，自己能有多点时间睡眠休息，照样可以哺乳孩子。由于接触孩子太近，可戴口罩的情况下喂奶。刚出生不久的孩子自身带有一定的免疫力，不用过分担心传给孩子而不敢喂奶。 喷嚏、流涕及咳嗽、咽喉不舒服 如果症状较为严重，如感冒伴有高烧，妈妈不能很好地进食，十分不适，应到医院看病，医生常常会给输液，必要时给予对乳汁影响不大的抗生素，同时仍可服用板兰根、感冒冲剂等药物，高烧期间可暂停母乳喂养1～2日，停止喂养期间，还要常把乳房乳汁吸出，以保持以后的继续母乳喂养。产妇本人要多饮水、新鲜果汁吃清淡易消化的饮食，好好休息，这样常常会很快好转的。 恶寒，发

皮肤 生气时，大脑血液中增加毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围周围不同程度不等炎症，从而出现色斑问题。 子宫，乳腺 男人生气伤肝，女人生气伤子宫和乳腺，乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫。 甲状腺 老生气会使甲状腺功能失调，发生甲状腺机能亢进。 大脑 大量血液涌向大脑，脑血管压力增加，此时血液中含有毒素最多，进一步加速脑部的衰老。 肺 女性冲动时，呼吸会急促，甚至出现过度换气现象，肺泡不停扩张，没时间收缩，得不到应有放松，从而危害肺健康。 胃 生气会引起交感神经兴奋，直接作

掌握乳腺的分泌规律 一般来说，孩子生下来以后，乳腺在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较黏稠、略带黄色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A，从而保护婴儿免受细菌的侵害。初乳含有大量的活淋巴细胞，它进入婴儿体内产生免疫球蛋白A，对新生儿机体免疫有增强作用，可预防新生儿感染，保护婴儿免受细菌侵害。产妇应尽可能地给婴儿喂初乳，以使婴儿获得“免疫力”。 注意产妇身体状况 产妇若是身体健壮，且产后初乳量较多，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈淤积而不适，甚者可能发生急性乳腺炎。如产妇各方面情况都比较差，就早吃些，吃的量也多些，但也要根据“耐受力”而定，以免增加胃肠的负担而出现消化不良，走向另一个极端。 根据宝宝的状况

老一辈的经验就是女性产后坐月子是不能洗澡的，这有什么科学道理吗？那么女性产后月子里到底能不能洗澡呢？月子里洗澡要注意什么呢？一起来看看月嫂教你正确洗澡远离月子病。 一、某些传统观念不能要 我们传统观念认为，坐月子时不能洗头洗澡，一旦洗了就会落下月子病，以后一辈子头疼腰疼各种疼。 但是其实月子病和洗头洗澡本身没有必然联系。导致月子病的是古代糟糕的洗浴条件，卫生条件不好、饮食不好，产后虚弱，营养供给不足，就算不洗也会各种月子病。 既然我们提倡科学坐月子，可以洗头洗澡，虽然能洗但还是有很多细节宝妈和月嫂要注意。那么产后什么时候洗呢？怎么洗？月嫂该怎么帮宝妈？月嫂怎么正确指导呢？ 二、明确月子洗澡的好处 无论什么季节、什么天气，坐月子产妇都会经常满头大汗、大汗淋漓、汗流浃背…… 出汗多是产妇的正常现象，皮肤经

第一步 准备一条干净的毛巾、热开水、橄榄油(可用植物油代替) 第二步 将毛巾在热水里面浸湿以后拧干(要注意毛巾的温度，避免烫伤宝妈的乳房)，然后将拧干的毛巾覆盖在宝妈乳房有肿块的部位。在情况允许的情况下，最好将乳头和肿块全部包裹在里面，然后隔着毛巾轻轻地按揉乳房肿块的部位，软化乳房肿块，为以后肿块的消除做好充足的准备! 第三步 在毛巾热敷以后，宝妈用手指或轻或重地按摩肿块部位，但是这里要注意的一点就是，力道的掌控非常重要，不要觉得一味地用力就能够吧肿块揉散，而是要轻重适中。如果没有掌握好力度，就有可能出现一些更严重的后果。所以大家一定要注意了，适量地不断地按摩，才能够将肿块揉散! 第四步 在乳房旁边涂上适量的橄榄

婴儿吮吸刺激 婴儿吮吸刺激，再加上奶汁的浸湿，会导致乳房皮肤泛红，发痒。可以注意一下乳房卫生，及时更换亵服，不要让亵服上的细菌来引起乳房不适。 乳房胀奶 很多妈妈胀奶的时候，乳房会有痒痒的感觉，偶尔会伴随乳房刺痛。这些都是正常的，尤其是还没有出月子的妈妈，乳房胀奶时，痒或者刺痛的情况更为明显。 我们人体是在激素的作用下分泌乳汁的，由于新妈妈乳腺管还不是很通畅，涨奶时导致乳腺和导管的局部牵拉和毛细血管等扩张，让乳房产生痒或者刺痛等不适感，一般宝宝吃完奶以后这种感觉就会消失。 饮食中的肥甘厚腻过多，妈妈情绪波动大 哺乳期，很多家庭饮食方面会增加很多肥甘厚味，而且哺乳期间运动的会比较少，没有人陪着说话，也没有其他的事情要做，妈妈的情绪变化也比较大，尤其是容易生气发火、抑郁等，肺火、肝火旺

乳头长毛 太多茂盛就要看看医生。 女性身体里激素水平的变化，是引起乳头周围张毛毛的主要原因，比如青春期，怀孕，月经、更年期以及服用避孕药。一般这些原因引出的毛发不会太过茂盛，度过那段特殊时期或者停服药物后就会慢慢消失。 但当某些疾病造成女性体内雄性激素过多，出现多毛症，比如囊卵巢综合症(PCOS)和库兴综合症。所以毛发茂盛就应该去看医生了。 乳头凹陷 后天性凹陷及时就医! 乳头凹陷有先天的也有后天的，大约有10%~20%的女性有乳头内陷的情况，可以是一个乳头也可能是两个乳头都内陷，如果后天突然出现乳头凹陷的女性及时就医。 凹陷的乳头易藏污纳垢，不易清洗，很容易引发如乳腺炎，特别是导管周围乳腺炎等乳腺疾病;有些凹陷严重的女性甚至不能哺乳。但因

产后康复的五大功效 爱美之心人皆有之，为了保持妊娠前的体形，大多数女性都会做产后康复。那么产后康复具体有哪些功效呢？一起来看看吧！ 1、气血恢复 生完宝宝的妈妈身体都是很虚弱的，这时需要适当的调理，恢复气血，疏通经络。如满月排汗不仅能排毒舒肌，促进气血，对产后头痛、关节痛等问题也有良好的疗效。 2、骨骼关节系统恢复 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗 3、肌肉与子宫的恢复 肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致。比如因盆骨扩张导致盆肌受损 生完宝宝子宫会收，分娩后一些妈妈还会出现子宫易位的症状（多出现于缺

月子坐的好有什么表现？月子没坐好容易留下各种后遗症和疾病，坐月子对女人来说是一件大事，关乎着未来的健康，如果出月子以后有三种表现，说了月子坐得很成功，将来落下病根的可能能性极小。 一、没有出现产后关节痛 研究发现，很多女性在产后会出现不同程度的关节痛，这主要是因为产后女性体内内分泌会出现暂时性的紊乱，使其手部肌肉及肌腱的力量和弹性有所下降，关节附近的韧带韧性也会减弱，从而诱发了关节痛。 加之，产后妈妈刚经历完孕产，身体的气血、筋骨等都比较脆弱，此时身体的免疫力、体力也会随之降低，关节容易受到风寒的侵袭，如果产妇经常碰冷水或者让手脚受凉、受寒，风、寒、湿入侵关节后，就会引起关节痛。 如果孕妈能够在月子期间，多加休息，不要过早、过多的干重体力活，不要经常碰冷水，注意身体的保暖，好好调养一下，多注意保健便能有效的缓解以及治疗关节痛的情况。身体

缓解便秘 新妈妈在怀孕时直肠由于受到压迫，容易导致便秘，而红薯富含纤维，吃了可以促进产妇肠蠕动，有助于改善产前和产后的便秘症状，加上产妇生产后需要休养进补，大量进食容易上火的食物，且长期卧床，便秘的情况会更加严重，这时候吃点红薯，能促进排便。 预防疾病 红薯富含多种糖类和纤维素，不仅能够补充营养，而且对于癌症有很好的预防作用，产妇吃红薯对于促进产后恢复、预防疾病能起到积极作用。 健脾通乳 红薯中含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，能健脾开胃，对哺乳期脾胃虚弱、乳汁不通的产妇很适合。 有助产后恢复 红薯富含多种人体所必须的营养素，经常食红薯能帮助人体排毒美容，有助于产妇产后修复。产妇吃红薯时可以将红薯直接煮或

抗衰老 火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风;还有效抗衰老、增强视力、抑制痴呆症发生的功效。 保护胃壁 火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。 有助于减肥 火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有预防便秘、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。哺乳期经常吃火龙果除了能帮助减淡妊黄褐斑外，还有助于产后减肥——降低体重保持好身材。 预防贫血 火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白

提高婴儿免疫力 燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，从而提高免疫力。哺乳期食用燕窝能使宝宝更强壮、白皙、抵抗力更强。 促进婴儿智力发育 宝宝出生以后大脑处于发育阶段，脑神经细胞处于不断增长中，妈妈在哺乳阶段吃燕窝，或者4个月以上的宝宝少量吃燕窝，有助于脑神经细胞的构建。 燕窝中含有独特的“燕窝酸”，学名为神经氨酸，也就是母初乳中对婴儿提供早期生长发育所必须的重要组份之一。它参与细胞表面多种生理功能，在调节人体生理、生化功能方面起到非常重要的作用，有助于小孩子成长期的大脑发育，使其活跃思维，记忆力提升。 改善肠道 燕窝酸除了对儿童早期智力发展水平直接有关外，还具有许多重要生物学的功能性，在婴儿肠道中具有抗菌、抗病毒、及解毒作用等。

生完娃后你都经历过哪些脸红的事？这4件事大多宝妈没躲过。但是生完娃后难免会遇到一些尴尬的事情，下面这四件事你经历过几个？第4种心酸又无奈！ 1、乳房溢奶 孕期妈妈体内分泌大量的催乳素，为孩子出生喂奶做准备，生完孩子之后，乳房会出现涨奶现象，两个乳房胀的就像石头一样，而且还会出现乳房溢奶的现象。主要是因为产后奶水充足，没有及时排空，这是很常见的情况，但是却让宝妈很尴尬。所以在产后应该及时实现开奶，让宝宝及时吮吸乳房，排空奶水，这样既能保证乳腺畅通，也能避免乳房溢奶情况。在哺乳期间，建议妈妈产后可以选用一些无钢圈哺乳文胸，方便脱穿给宝宝喂奶。 2、公共场合哺乳 只要是哺乳喂养的妈妈，多半都逃不过公共场合喂奶，因为宝宝刚出生时，只能食用奶水，消化快，容易饿，所以需要定时喂养宝宝。只要宝宝一饿，他才不管你是在哪里

产后月子没坐好的表现有哪些？我们都知道月子没坐好会留下很多后遗症的？如果出了月子这些部位疼痛，那么你一定要注意了。 很多宝妈都说，没生孩子之前不相信有什么月子病，生孩子之后相信了。比如，我表姐，生孩子前视力特别好，但是生完孩子坐月子时，她不是熬夜玩手机，就是跟老公生气大哭。 结果坐完月子，发现视力急剧下降，用她的话说：“5米开外六亲不认，10米开外人畜不分。”真的，一点也不夸张。因为好几次我们路上遇见，我在远处打招呼，她就没认出来。 月子病，看着小，其实挺麻烦。如果出了月子，宝妈发现身上这几个部位疼痛，不用怀疑，准是月子没坐好。 头疼 我婆婆跟我妈，都有头疼的毛病，去医院检查拍片也没查出来什么毛病。后来，找中医看了，说是年轻时落下了月子病。后来两位妈妈回忆说，那时候人忙，月子里还要给下地干活的一家人做饭。有时候

女性产后不注意很容易出现阴部瘙痒，那么产后阴部瘙痒该怎么办？如何应对外阴瘙痒？一起来看看小编分享的关于如何应对产后外阴瘙痒的注意事项有哪些？ 产后出现外因瘙痒的症状，很大可能是产妇患上了产后阴道炎。多见于阴道正常顺产的产妇。 阴道炎是阴道粘膜及粘膜下结缔组织的炎症，是妇科门诊常见的疾病。俗话说十女九炎，更别说自身抵抗力弱的产妇了。产妇得了产后阴道炎往往会表现为外阴瘙痒，灼痛，分泌物增多等不适症状，给产妇的身体健康带来了极大的危害。 对于外阴瘙痒，产妇不要随意涂抹药物。有些药物当时有效，停用后反而更严重。也不能使用碱性肥皂，应尽量选择刺激性较小的婴儿浴皂，新妈妈自身免疫平衡不稳定，碱性物质很容易破坏阴部弱酸性环境的灭菌“护阴”作用。 日常使用温水冲洗即可。 应对外阴瘙痒的8大注意事项 1、注意经期卫生

兔肉蛋白质含量高 其中有人体不能合成的八种必需氨基酸，尤其是赖氨酸含量高。这种完全蛋白质，是保证人体组织器官正常发育的主要营养素，专家据此称其为“保健肉”。 兔肉脂肪少，胆固醇含量也很低 人体内不能合成的不饱和脂肪酸，尤其卵磷脂含量较高，易被消化吸收，是补充人脑组织细胞的重要营养素，有利于健脑益智，是儿童的优质食品，也可防治老年痴呆症。专家以此将其称为“益智肉”。 兔肉易于消化 兔肉肌纤维鲜嫩细腻，易于消化吸收，更适宜老年人、儿童、胃口失调者以及消化功能弱者食用。 兔肉可以美容 兔肉有丰富维生素B族，尤其是烟酸含量高。它不但能促使其他营养素的转化与合成，也能消除皮炎，防止皮肤粗糙，使肌肤细嫩光滑。专家誉其为“美容

蒜泥 取出适量的大蒜并捣碎，待温热以后轻轻地敷在疼痛的牙龈上，可有效缓解并治疗牙周炎、牙髓炎及牙痛等症状。 味精水 将味精按照1：50的比例用温开水化开，然后喝入嘴中并不咽下，口含一小会儿后吐掉，一天进行数次，连续几次，坚持两天及以上牙痛就可以得到较好的缓解。 生姜片 将生姜切成小片状，牙疼的时候就取一片放在疼痛的牙龈上，并且可以重复使用生姜片。甚至睡觉的时候也可以含在嘴里，不用担心有什么坏处，这是一个很有效的方法。 白酒加食盐 取一般的白酒100克倒进水壶里并加入10克食用盐，搅拌等待食盐溶解后在火炉上将酒烧开，含嘴里一口一会儿，牙疼可得到立即的缓解，但应注意不能将之吞下。

早接触、早吸吮、早哺乳 糖尿病妈妈大量下奶时间可能稍晚，所以，妈妈产后初期要做到早接触、早吸吮。分娩后立即和宝宝皮肤接触，要持续1个小时以上。尽量产后1小时内开始第一次哺乳，如果做不到，也是越早越好。 如果母婴分离，需要使用具有泌乳启动程序的医院级吸乳器代替宝宝吸吮，尽快大量下奶。 产后初期检测宝宝血糖浓度 宝宝容易发生低血糖，需要监测宝宝的血糖。让宝宝频繁吸吮，不仅帮妈妈尽快下奶，还能增加宝宝的摄入量。 母乳喂养时间越久越好 妈妈患有妊娠期糖尿病，坚持母乳喂养可以预防2-糖尿病的发生，因此，尽量延长母乳喂养时间。 注意监测妈妈血糖 哺乳可以帮妈妈降低血糖，如果妈妈产后还需要使用胰岛素/药物控制血糖，妈妈应定期测量血糖，评估胰岛素/药物的用量