哺乳期妈妈可随时补充的营养餐

　　有经验的妈妈就会知道，哺乳期的妈妈经常会感觉到肚子饿，如果还没到饭点，该吃点什么来解决饥饿呢?本文，亲亲宝贝小编就为妈妈们推荐几个，可以随时补充的营养餐，妈妈们赶紧来看看都有哪些吧。

哺乳期妈妈可随时补充的营养餐

　　水果干

　　无花果、杏干和葡萄干，它们都含有丰富的铁，同时也含有大量糖分，是能量的良好来源。

　　水果

　　香蕉含有丰富的钾，钾可调节体内液体的平衡，同时也有通便作用。但新妈妈要从个人及宝宝体质出发适量食用，否则会让宝宝拉肚子。苹果含有多种矿物质和维生素，且性温，哺乳期的妈妈可以常吃。

　　哺乳妈妈可以根据自己的体质选择不同的水果，它们是既好吃又有营养的零食。

　　乳酪和奶

　　帮助妈妈补充钙质。

　　坚果

　　大部分坚果中都含有锌、不饱和脂肪及蛋白质，这些都是宝宝发育不可缺少的营养元素。

　　小贴士：哺乳妈妈的6个不宜

　　1.浓妆时喂奶

　　妈妈身体的气味对宝宝有着特殊的吸引力，并可激发宝宝产生愉悦的“进餐”情绪，即使宝宝刚出生，也能将头转向有妈妈气味的方向寻找乳头。

　　妈妈的体味有助于婴儿吸奶，如果浓妆艳抹，陌生的化妆品气味掩盖了熟悉的母体气味，将使宝宝难以适应而情绪低落、食量下降，从而妨碍发育。