新妈妈须知：关于产后哺乳的10件事情

　　五、保持乳房健康有利于泌乳

　　健康的乳房乳腺，是泌乳的基本条件。保持乳房(特别是乳头)卫生，防止挤压、损伤，对有效地提高泌乳质量极其重要。产后为避免造成乳头干燥皲裂，最好经常用开水清洗，但切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等有刺激性物品。对于乳汁分泌不足或乳房胀痛不适者，轻轻按摩可促进乳房血液循环和乳汁分泌。乳头一旦出现感染，应及时采取积极措施，防止乳腺炎的发生。为了不让乳头受到不良刺激，乳母应穿软布料的内上衣，而不宜穿化纤、粗糙的衣服。

　　六、适当增加乳母营养，是乳汁充盈的重要保证

　　产后妈妈为满足月子里对营养的需要，应摄取营养丰富、水分充足的食物，一般要注意以下几个饮食方法。

　　增加餐次：可进行少吃多餐，每日以5-6餐为宜，这样有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负坦。

　　食物应干稀搭配：干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。

　　荤素搭配，避免偏食：不同食物所含的营养成分及数量均不同，为满足人体多方面营养的需要，应全面摄取食物。

　　清淡适宜：一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。在少吃葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等有刺激性食物时，食盐也应少放。

　　注意调理脾胃：月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山楂、大枣、蕃茄等。山楂不仅可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。

　　七、充分排空乳房，可促进乳汁分泌

　　曾有很多产妇认为，乳房排空了，乳汁就会越产越少。其实这种观点是错误的。充分排空乳房反倒会刺激泌乳素大量分泌，而产生更多的乳汁。在一般情况下，用手挤奶或使用吸奶器吸奶都可以充分排空乳汁。如果可以使用优良品牌的电动吸奶器就更好了，因为它能科学地模拟宝宝的吸吮频率和吸力，能更有效地达到刺激乳汁分泌的目的，效果会更好一些。

　　八、正确的哺乳方法也是非常重要的