怀孕

       女性在经期要格外注意，不要认为是“老朋友”来了，就忽视了对自己的呵护。  　　1、情绪激动  　　经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。  　　2、过于劳累  　　经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。  　　3、饮浓茶  　　经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外

妊娠第十个月　　◎ 生理特点：　　妊娠第十个月，胎儿的大脑发育完善，眼睛活动协调，视力增加。胎儿的头部进入母体的骨盆中，等待临产。　　◎ 孕妇须知：　　·准备物品 　　预产期越来越近，你最好提前为入医院生产作一些物质准备，如换洗的内衣、内裤，及加长加宽的卫生巾，或加药的卫生巾。还要准备一些鸡蛋、红糖、巧克力（生产时吃）、脸盆及洗漱用具。　　此外，还要准备婴儿用品。许多医院为婴儿配备了衣服被褥和尿垫，你最好到你计划生产的医院打听清楚，以免重复。住院期间，宝宝需要被褥1～2套，针织衬衣2～4件，睡袍2件，小方巾、小毛巾各2条，脸盆一个，爽身粉一瓶及婴儿奶具、一次性尿垫等。　　为宝宝准备的衣服应该是纯棉的，式样宽松，穿脱方便。衣服的后背和腋下不要有纽扣和暗扣等，没有领子的衣服较好。　　去医院时，还需带住院押金、孕期检查记录本、身份证。　　住院物品放在一

      每天面对的不是电脑，就是文件夹和办公桌，渐渐发现自己离“运动“这两个字越来越遥远了。朝九晚五的生活已经变成神话，通常是桌子上的灯一直亮到深夜，却还没有赶完上个月的报表。紧张与忙碌几乎成了生活的全部，而饥一顿、饱一顿更是在所难免，麦当劳与方便面便是我们的每日菜单。就这样在不知不觉中，小肚子越来越鼓，走起路来腿上的赘肉也会发颤。嗨，都是忙碌惹的祸！于是，不得不向漂亮的紧身连衣裙说bye-bye了；于是，减肥茶成了我们的亲密伙伴；再于是，那种怪味道，喝完后的怪感觉，也就不离左右了，似乎整个人都飘在云里。       然而，却不是每一个忙碌的女人都是这样，在我们身边，也有这样一些女人，虽然她们也忙碌，但她们却依然美丽，如果你想探寻这其中的秘诀，她们

每天坐办公桌、粘在计算机前面的生活，下盘难保不会横向发展、日趋坐大，因此提供几组在家亦可做的美臀运动，让你轻松保有臀部优美的线条。  　　第一式：跪姿提臀 身体往前匍匐状，呈跪姿，前臂与上臂呈90度直角。注意：保持背部水平、缩小腹，腰部不要往下掉。 单角往上提，单角往上提，大小腿维持90度直角，感觉臀部与大腿的肌肉夹紧之后，脚掌继而往上提5公分、再放下，往上提、再放下。持续10-15次后，休息，换脚进行。 重复三到四组双脚轮回。另外要注意的是，此动作不适于膝关节有毛病者。  　　第二式：躺式缩臀 采平躺姿势，用上背支撑身体，两手平放两旁保持平衡。 先缩小腹，两片臀部用力往内夹紧、往上推高、推10-15次后休息，然后重复三到四组动作。此运动可强化臀大肌，有良好的提臀效果。 　　第三式

上网，昼夜奋战；工作，如陀螺难停；聚会的宴席，夜夜不散……如今，太多的理由使“彻夜不眠”、“通宵达旦”类的字眼儿变成我们生活的常用词。“晚睡族群”确为城市增添了许多生命活力，而对个人的健康却是一种慢性戕害。尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。因而西方的劳动保护专家们从维护职工健康出发，呼吁将夜班工人相对固定在一类人群中，这样，可以使其生物钟相对稳定，制定出保护身心的特别计划。 　　晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。 　　第一部：清洁运动 　　一天中，晚上10点到凌晨2点是肌肤充分吸收营养的最佳时间。另外，在入睡前的这段时间里，心理上也是舒缓放松的最好状态，这都有利于皮肤

          慢传输型便秘常表现为排便次数减少，排便困难；肛直肠指检时无粪便或触及坚硬的粪便，而肛门直肠测压正常；结肠传输时间延长。 　　王老太，68岁，有便秘3年了，自己在家用了多种药物，亲戚朋友也给她找来很多“秘方”，刚开始有效，时间长了就不管用了，王老太很痛苦。后来去医院找到医生，讲述了自己的病情，医生问：“你都做过什么检查啊？”王老太一脸茫然：“便秘还要做检查？”医生说：“当然要做检查了，这样不仅能够排除器质性病变，还能给便秘正确分型，以利对症下药。”王老太恍然大悟，原来自己忽视了那么重要的检查。 　　便秘是指大便次数减少，每周少于3次，还有排便不通畅、费力、粪便干硬等表现。在肠道有器质性或功能性病变时均会发生便秘。生活中约1/10以上的人会发生便秘，造成日

　　进入青春发育期的女孩子，生理上会产生一系列的变化。所以应减少剧烈的、大强度的跑跳，直选择竞技性小、娱乐性强的运动进行锻炼，这对妙龄少女的发育是有益处的。 适合少女锻炼的项目很多，如游泳、武术、乒乓球、羽毛球、长跑等。但最适合女子心理、生理特征的锻炼莫过于健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳。参加这些项目的锻炼，对环境和条件要求不高，而且既经济又便于开展。 　　健美操又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高。既可以单独练，又适合集体练；既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。 长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。　　踢踺子时，一

　　将大白菜叶片摊平，用酒瓶轻轻碾压，直到菜叶的叶脉呈现网状，绿色纤维呈糊状。 　　然后将叶片覆盖在脸部，每10分钟更换一次，坚持数日，不但治粉刺，还可以美容。

　　据新华社电  美国科学家为急于减肥却苦于效果不明显的人找到了新方法。他们的一项让宠物陪主人一起节食和做运动减肥的新尝试发现，这种宠物帮助胖人减肥的方式能取得良好的减肥成效。　　报道说，负责领导这项研究的芝加哥西北医学院的罗伯特·库什纳医生介绍，他们的研究表明，当人们在寻找减肥的动机和外界的支援时，或许家中养的宠物就是最好的选择。参加实验者每天接受研究人员有关节食和运动的辅导，他们每天散步至少20分钟，摄取的热量不超过1400卡路里。研究人员还为参加减肥计划的狗特别配制了狗粮，并根据“狗脂肪指数”和狗的种类、年龄制定出目标体重。　　结果他们发现，和那些只靠散步和节食减肥的志愿者相比，狗的主人的减肥成绩要好，而且对于他们来说不论节食还是带着狗散步都要比没有狗陪伴的一组有趣得多。总体上说，在头4个月，志愿者们平均减掉5公斤体重，在之

　　很多女性怀孕后，特殊的身体状况使得便秘也“乘虚而入”。由于担心小宝宝的安全，准妈妈们一般都不敢随意用药，以至于排便成了怀孕女性痛苦不堪的事情。那么，孕期女性应怎样解决便秘问题呢？ 　　准妈妈遭遇小难题 　　等啊等，盼啊盼，结婚三年后王女士终于如愿以偿怀上了小宝宝。得知这个消息后，公公婆婆高兴坏了，天天变着花样给儿媳妇补充营养，什么活都不让她干，只让她在家中静养。 　　可没想到的是，这样悉心的呵护王女士还是患了便秘，经常三四天才能大便一次，并且老是感到腹胀。不吃药吧，不能正常排便，吃点通便的药吧，又怕影响到肚里的胎儿，这让王女士十分苦恼。 　　孕妇便秘事出有因 　　据河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师刘成藏介绍，便秘在孕妇中还是比较常见的，原因在于，怀孕后很多准妈妈为了胎儿的健康成长，吃了许多富含营养的食品，使得食物过于精细，含渣的食物相应减少

    目前，都市中的许多人都忙忙碌碌，很少能够挤出时间去进行集中健身和去健身俱乐部练习，但是，为了更好的锻炼健身，他们中的很多人琢磨出了不少好办法，既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日常工作和家庭生活，这就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。 　　一、双脚勤走路：上班族大部分都骑自行车或者乘公交车上班，统计数字表明，城市中每人每天用于上下班路途大约是1～2小时，因此，可以说，一天工作后，散步的时间几乎没有。那么怎么在一天工作时间中挤出“散步健身”的时间呢?一种全新的健康口号的提出，解答了这个问题——双脚勤走路。 　　双脚勤走路的观念在美国很流行，这是因为走路这个方法既简单又方便还不花钱。通过双脚走路，不仅可以减肥，而且可以起到特别好的健身作用。 　　双脚勤走路的锻炼诀窍在于一个“勤”字。“勤”字要求在每一天中，我们都要有意

　　历经十月怀胎的憧憬，伴随天籁般婴儿的啼哭声，新妈妈开始了伟大的新历程。然而，在欣喜之余，忽然发现梳子和手上遗留的发丝比以往多了，前发际线开始后退，头发开始变稀，脱发的烦恼不约而至……生了小宝宝，新妈妈怎么那么容易掉头发？ 　　这就是我们常说的“产后脱发”。妇女头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关，雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。“产后脱发”是非常常见的，大约有1/3的妇女在生产4个月后会有掉发的现象，究其原因，大致与以下四个因素有关。 　　激素水平的变化：妊娠期间，孕妇分泌的雌激素较平时增加，脱发的速度也就变慢了，这样一来，头发的寿命就延长了；分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，而新的秀发一时又生长不出来，致使头发呈现“青黄不接”的状况，表现出来

美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了 方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。 美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环 方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。 美腿秘技三：热水泡脚，杜绝双腿老化 方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。 美腿秘技四：简单美腿运动，效果看得见  运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。 运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。 美腿秘技五：去角质、擦乳液，防止粗后跟 方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。

     阴道出气又叫阴吹。有了阴吹又该怎么办呢？这里就它的来龙去脉简单地介绍一下。       1．产后体虚阴吹大多数发生于产后妇女，特别是多产妇、体质虚弱者，中医属"气血大虚，中气下陷"。       究其发生机理，还得从分娩过程中产道的变化说起。未曾产育的妇女的阴道，虽然形为内宽外狭的喇叭状，但在正常情况下，阴道外面的盆底肌肉与筋膜保持着一定的张力，对阴道壁有提托作用，使阴道前后壁贴合在一起，管腔消失，外阴的两侧大小阴唇闭合，遮盖阴道口，好像两扇关闭的门一样，阻止空气进入阴道内。在分娩过程中，胎儿通过产道，阴道明显扩张而松弛；盆底提托阴道壁的肌肉组织和筋膜断裂，或过度伸张而失去弹性，这样

怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是有一件事却常常成为产后妇女的梦魇，即是以往曼妙的身材从此不复再见。其实，只要有正确的观念，加上耐心和毅力，要恢复原来的身材，并不是一件不可能的事。 　　产后体重的变化 　　据台湾元气早安健康生活网介绍,怀孕期间，标准的体重增加为12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量，因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉(约2～3公斤左右)。剩下的3～4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量。 　　简单的说，在产后一个月之后所增加的体重(和产前比较)，才是我们净增加之体重。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉。 　　为什么产后减重不

 我们人的皮肤基本分为五种： 1、干性皮肤：具有毛引细小，表面几乎不泛油光，极易形成表情纹，尤以眼部及唇部四周最为明显。50岁以上的女性及居住在炎热或寒冷之低湿底气候中的人比较容易有干性皮肤。女性若不保护她们的皮肤免受户外因素的侵害，则极可能会发展为干性皮肤，使皮肤产生紧绷感，缺乏滋润，干燥，粗糙，脱皮，或龟裂，易产生皱纹。 2、中性皮肤：看起来很健康且质地光滑，有均衡的油份和水份，很少有痘子及阴塞的毛孔。夏季时T界部位略为油腻，冬季偏干，随着年龄的增长，会转变为干性。 3、混合性皮肤：看起来很健康且质地光滑，唯在T型区即额头、鼻子、至下巴的区域有些油腻，而两颊及脸部的外缘有一些干燥的迹象。此类皮肤T型区最易产生粉刺、暗疮问题，如加以适当的保养，可以使皱纹迟至较晚才出现。 4、油性皮肤：它的形成是因为皮脂腺分泌过多的油脂，使皮肤油亮，有时在

　　进入青春发育期的女孩子，生理上会产生一系列的变化。所以应减少剧烈的、大强度的跑跳，直选择竞技性小、娱乐性强的运动进行锻炼，这对妙龄少女的发育是有益处的。 适合少女锻炼的项目很多，如游泳、武术、乒乓球、羽毛球、长跑等。但最适合女子心理、生理特征的锻炼莫过于健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳。参加这些项目的锻炼，对环境和条件要求不高，而且既经济又便于开展。 　　健美操又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高。既可以单独练，又适合集体练；既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。 长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。　　踢踺子时，一

剖宫产能否保持产后体形？一直都是准妈妈颇为关心的问题。 剖宫产能否保持产后体形? 准妈妈的疑惑：剖宫产创伤小? 如果自己生，说不定会出现阴道撕裂，现在医学这么发达，剖宫产留下的创口很小。 医生解答： 这种说法不完全对。目前从美观角度着想，多数剖宫产采取耻骨上横切口，皮内缝合，疤痕很小，且疤痕往往被生理皱褶或阴毛覆盖，很难被人发现。很多人误认为，表皮的疤痕很小，体内的损伤也很小，其实并非如此。手术的操作是逐层进行的，以横切口剖宫产为例，表面切口长约12厘米，而皮下分离面却有12X12厘米大小，甚至更大，子宫上也有一条10厘米左右的切口。 而顺产分娩,一般仅有轻度裂伤,最多不过在会阴上有较大的切口。由于切口较浅，且局部血液丰富，极容易愈合，创口更小。 准妈妈的疑惑：剖宫产可以保持体形，阴道不会松弛? 朋友说，剖宫产可以保持体形

　　中医根据病因将痛经分为以下四种类型，分别进行辩证施治。　　气滞血瘀 经前或行经期间出现小腹胀痛，乳头触痛，心烦易怒，经量少或行经不畅等。应服具有舒肝理气、化瘀止痛作用的“得生丹”或“妇女调经丸”等药。　　阳虚内寒，寒凝胞中 经期或经后小腹冷痛，经色淡量少，伴有腰痉腿软，手足欠温，小便清长等。应服具有温经散寒，养血止痛作用的“益坤丸”、“女金丹”、“艾附暖宫丸”等药。　　气血虚弱 经期小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，神疲乏力，面色痿黄，食欲不佳，大便溏泻等。应服具有益气补血止痛作用的“乌鸡白凤丸”、“八宝坤顺丹”等药。　　肝肾虚损 月经干净后1-2日出现腰痉腿软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。应服具有益肾养肝止痛作用的“六味地黄丸”、“加味消遥丸等药”。

      人生的旅途中最亲密的伴侣莫过于夫妻；然而女子所患的某些妇科疾病，往往与丈夫有着密切的关系。 　　损伤：女性性器官的损伤多与夫妻性生活有关，如外阴擦伤、阴道撕裂（尤其是阴道深处的破裂），阴道穹窿的损伤等。        这些损伤多半发生在新婚蜜月、产褥期、哺乳期，或因生殖器官发育不良、性交粗暴、姿势不当以及老年妇女阴道粘膜脆弱等各种原因而发生。性器官损伤的明显表现是性交之后有鲜血流出，并有疼痛。一旦发生性交损伤，切不可讳疾忌医。应及时检查治疗，以防后患。如有先天性生殖器官发育不良，应及时治疗。 　　感染：夫妻性生活处理不当可诱发外阴感染，如外阴炎、前庭大腺炎、前庭大腺囊肿等。遗憾的是有不少妻子在不知不觉中患了滴虫或霉菌性阴道炎，除少