很多女性在生产完以后都想要知道自己身体的恢复情况，那么你知道怎么看自己的子宫有没有恢复好吗？ 随着一股暖流，一声啼哭，分娩的马拉松终于跑到了终点......在妈妈子宫里占了十个月地盘的宝宝终于出来了，生完孩子后，妈妈的身体逐渐恢复，为孩子保驾护航十个月的子宫，也在慢慢恢复，一般大约经过6周的时间，子宫就能恢复到孕前的状态。 但是我们要怎么知道子宫恢复的好不好呢？申医生教你：要想知道子宫恢复的好不好，看看这两处就知道啦~ 1、摸 若子宫恢复良好，检查刚分娩后的子宫，在肚脐可以摸到，到约两星期后，子宫变小降入小骨盆腔内，子宫就摸不到了。 子宫恢复不好的女性，宫底高度下降是迟缓的。有些女性在生产后肚子迟迟下不去，一直鼓鼓的，这其中有部分子宫恢复不好的原因。 2、看 恶露的颜色会从鲜红，暗红到

生完孩子以后很多宝妈的时间都是围着孩子在转，那么你知道新妈妈产后如何修身与运动？让自己的生活更加充实吗？ 从怀孕到生孩子，你长的肉，加上子宫里你的骨肉，再加上各种“汤汤水水”，体重增加30斤左右是很正常的，有些人会体重增加40斤以上。 这些肉是你花了10个月的时间攒起来的，别指望一下子能瘦下来。其实，这些肉并不是为了你长的，从某种程度上这些增加的肉肉是你的身体为了宝宝储存的口粮，你想要拿走这些口粮可不是一件容易的事情。 生完孩子以后，你的体重会马上减轻大约10斤左右，剩下的那10-20斤肉是要慢慢来送走的。所以，生完孩子你不要急着去减肥，只要你能够保持健康的饮食和运动习惯，多余的肉肉都会走的。 母乳喂养 坚持母乳喂养有很多的好处，其中一个好处是可以帮助你减肥。在母乳中会有一定量的脂肪，据研究，如果能坚持4-6

十月怀胎，一朝分娩。产后不少新手妈妈会有许多疑问，尤其是在恢复方面。那么产后常见的问题有哪些？下面就一起来看看相关介绍吧。 产后恶露多久才会完全消失？ 在42天产后检查的时候，还是有不少人会有血性的恶露，这很正常。这个时段有恶露正常，没有恶露也正常，如果恶露的量不多的话，通常不必担心，也没有必要做超声检查。如果是分娩时有胎盘或胎膜残留可能的话，出院时医生通常会告知你在这个时候要做一次超声检查。 如果是产后2-3个月还是血性恶露不净，就需要来找医生再次检查，这个时候通常需要做超声检查看是否有胎膜、胎盘残留，如果是剖宫产的话，需要看子宫下段切口的愈合情况。 产后多久可以恢复性生活？ 产后42天检查时如果一切正常，恶露干净了，就可以恢复性生活了。虽然是绿灯放行了，但是一定要记住戴安全套，因为母乳喂养期间虽然不会来月

很多宝妈生完孩子以后肚子非常的大，不知道该怎样恢复往日的身材，那么你知道宝妈生完孩子以后为什么会胖吗？ 很多妈妈都在抱怨说：“妖精妈妈，为什么我生完孩子了，肚子上的肉还是一抓一大把，肚子上的肉掉下来能盖住脚面了。”其实只要我们能够找到正确的生活和运动方式，甩掉大肚子不是不可能。 妈妈产后一年，身体依然肥胖的3大原因 1、妈妈哺乳时间太短 母乳中一些营养尤其是蛋白的来源就是母体体内的脂肪分解获得的，如果妈妈能够坚持母乳喂养，对于产后恢复时很有帮助的。过早断奶也是产后肥胖的主要原因。 2、因为哺乳，营养过剩 很多妈妈产后都会选择母乳喂养，一人吃，两人补。很多妈妈担心奶水不足，宝宝会营养不良，哺乳期都会大补特补，当摄取营养过剩，无法及时消耗，就会变成脂肪堆积在体内。 3、运动太少

很多宝妈生完孩子以后在坐月子期间都会问一个问题，那就是自己能不能洗澡洗头呢？为什么现在赞成产妇在月子洗澡洗头了呢？ 现如今，有的老人仍然坚持着坐月子的传统理念，并用以指导自己的女儿或媳妇儿。但是，有的老经验确实已经不适合如今的科学月子理念了，试想一下，如果老人让我们一个月都不准洗头、洗澡、刷牙，我们能接受么？ 月子期间不能洗澡 传统由来原因分析：产后气血两虚，骨缝张开，风寒易侵，因此不宜洗澡。以前的医疗卫生条件差，产后洗澡真有可能成为要命的事情。 如今为何变成误区：也许以前产后洗澡可能会要了产妇的命，但现如今，随着家庭和医疗设施越来越完善，特别是当室内温度可控后，产妇适当洗澡反而是有好处的，能有助皮肤清洁、有助心情舒畅、有助产后恢复。 如何科学洗澡： 推荐室温：26-28度；推荐水温：38-40度

牛奶燕麦粥可以减肥吗 可以 牛奶麦片粥确实是可以减肥的，因为麦片含有大量的膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，还有排毒通便的作用，减少了脂肪、垃圾和毒素在体内堆积的机会，虽然麦片和牛奶放在一起热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。 吃牛奶燕麦粥注意事项 1.温度不宜过高 用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。 2.选择低脂牛奶 牛奶最好是选择低脂的，减肥效果更好。 3.要坚持 牛奶燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。 牛奶燕麦减肥食谱 1.牛奶燕麦粥 材料：燕麦，牛奶，香蕉，肉桂粉。

牛奶减肥法真的有效果吗 有效果 牛奶减肥法确实是有一定减肥效果的，但是牛奶减肥法主要做法是在一定时间内只靠喝牛奶来维持每日所需营养，虽然能瘦，但是长期这样下去很容易营养不良，而且容易反弹，所以不是很建议用这种方法来减肥。 喝牛奶禁忌事项 1.牛奶不要太浓 有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。 2.早餐只吃牛奶+鸡蛋 牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的

喝牛奶可以减肥吗 可以辅助减肥 喝牛奶可以起到辅助减肥的作用，因为牛奶主要是蛋白质,不会在体内留存,摄入多了也极少转化为脂肪,因此不会发胖，但是单靠牛奶是不能减肥的，牛奶只能起到一个辅助减肥的作用，所以在减肥期间除了喝牛奶运动和饮食方面也要注意。 什么时候喝牛奶最减肥 1.早上 在早上吃早餐时来一杯牛奶，不仅能为你提供丰富的蛋白质和钙，它低升糖指数的特点，还能让你在饮用后血糖不会大起大落，不至于因为饿得过快而在午餐时吃太多。 2.运动前后 运动前，建议提前 1-2 小时喝牛奶，同时吃一些含有碳水化合物的食物，作为能量储备。肌肉纤维在运动压力的作用下会出现细微的损伤，所以运动后喝一些牛奶，其丰富的蛋白质就会通过血液循环补充到损伤的肌肉纤维中，以达到增肌的效果。 3.睡前

很多宝妈在夏天坐月子觉得很不方便，那么其实只要自己做的好，在夏天坐月子是没有什么问题的，夏季坐月子有哪些注意事项呢？ 夏季坐月子对于宝妈老说是个考验，难道要像老人家说的一样不能洗头、不能洗澡，然后门窗紧闭，全副武装度过月子期?这样坐月子很容易把自己闷出病来。 夏季坐月子只要注意以下几个问题就可以平安地度过啦。 1、防暑降温 产妇的卧室必须安静、清洁，而且力争达到室温适宜与空气新鲜两个标准。盛夏季节，倘若较长时间处于高湿、高温环境中，产妇体虚，极易发生体温调节中枢功能障碍。因此，不仅忌讳产妇包头巾、穿长衣、长裤和袜子，卧室也必须门窗洞开，让空气流通。 2、注意通风 其实，夏天坐月子可适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间

月子期间，许多宝妈都会听长辈的意见，做什么，吃什么都听家里老人的。其实老一辈的方法不一定科学。其实就有一些错误的事情需要注意。下面就一起看看吧。 1、整天躺着穿上修养 很多孕妈坐月子期间，都被要求不要下床干活，最好不要下穿，整天躺在床上就好，吃的穿的都是家人送来。其实这样不利于产后恢复。虽然宝妈产后为了身体能够顺利恢复，不建议干重活，否则以后可能会出现腰腿疼痛等问题。但是如果一直躺在床上修养，这样也是不利于恢复的，产后一周，孕妈是可以适当下穿活动，或者适当外出散步，呼吸新鲜空气，对孕妈身体恢复会更好的。 2、产后宝妈不能吃盐 不少老一辈的人，认为产后不能吃盐，否则不利于身体恢复，还会让宝妈身体变差，出现浮肿的现象。实际上，这是没有任何科学根据的。宝妈产后长时间不吃盐，宝妈会感觉浑身疲软无力，食欲下降，这是不利于补充孕妈身

关于产后恢复，抛开其他不说，想必所有女性想的都是如何瘦身吧。下面就给大家推荐一套有效的产后瘦身操，各位宝妈赶紧拿小本本记下来吧。 有氧康复操。 1. 骨盆 双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖微微弯曲，臀部下沉，骨盆往前倾出，背部放松，手臂屈肘打开，两手一前一后地扶着下腹与后腰。下腹一下子往上挺起，膝盖绷直，骨盆随之垂直地立起来，背部肌肉往上拉伸。 双手放下，自然靠拢在腿侧，腹部肌肉收紧，挺直上身，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，令胸廓适度打开。 2. 大腿 两脚往左右跨开，步幅为肩宽的2倍，往外屈膝，臀部垂直下沉，手臂往左右侧平举起，并往外拉伸，保持与肩部处于同一直线上，大小腿成90度，姿势保持100秒。 ３. 腹部 两手叉腰，打开屈肘的手臂，骨盆立起来，两脚张开站立，步幅与肩同宽

生完孩子以后最重要的事情就是坐月子了，那么你知道在坐月子的时候需要注意些什么吗？哪些事情会让你感觉到不舒服呢？ 女人一出生就赋予了生育的圣神使命，可在这十月怀胎，一朝分娩的神圣时刻，不少女人却因为嫁错了人而活的非常辛苦而糟心。 原以为生下孩子后是艰苦的结束，却不知这才是万里长征的第一步，若没有家人的体贴，即使在坐月子妈妈也只能独自艰苦奋斗，比上不足比下有余，所以若你没有遇到或只是中了一件糟心事，那么你一定是个有福气的人，那么你就请知足吧！ 生完孩子后，遇到的这四件糟心事，一个没占的妈妈实在太少了： 1、乳房胀痛 生下孩子后因为乳腺不通，为了疏通乳腺让孩子有足够的奶水喝，那种痛真的挖心啊！按摩师按摩的那半小时，真的比生孩子还揪心，可乳房不通，更受罪的还是自己，因此再多的折磨也只能独自忍受了！ 2、孩

减肥期间可以吃意大利面吗 可以吃 减肥期间也是可以吃意大利面的，因为意大利面的主要原料是硬小麦，硬小麦中包含大量的碳水化合物，在人体缓慢发挥作用的碳水化合物可以增加一定的饱腹感，有效地控制自身对食品的食用量，所以在减肥期间是很适合吃意大利面的。 意大利面的常见类型 1.长形意大利面 最常被使用的面条种类，分有15、16、18厘米粗细的面条，常用来搭配番茄口味的面酱。 2.小贝壳面 较为细致的小贝壳面可用来料理面条汤，或是用于意式油醋酱汁的沙拉中。 3.面片 通常为新鲜面皮，中间夹入绞肉馅、奶酪或是蔬栗馅层层叠起而成，大多为方形，通常以烤方式料理。 4.尖头梭面 很手工感的卖相，因为实心，所以口感筋道。一般先煮熟，再配以羊肉、牛肉、鸭肉等肉酱

产后，宝妈们虽然可以放松不少，但仍然有许多要注意的事情，这关乎着宝妈们的产后恢复。那么产后第一天要做什么？一起来看看吧。 1. 下地活动 对于顺产的妈妈来讲，在分娩的时候耗费了很大的体力和精力，产后应该卧床休息一段时间。但是最好是在产后的2小时就能下地活动一下，这样更有利于恢复。但是也不要逞强，如果身体实在不允许的话，可以再推迟一些。剖腹产的妈妈在术后的24小时应该下床活动，虽然伤口会疼，但是为了能尽早的恢复，咬牙也要坚持。 2. 及时排气 一般这是针对剖腹产的妈妈来讲的，产妇在剖腹产后能够及时的排气代表肠胃的蠕动恢复了正常，就可以吃东西了，所以产后及时排气对剖腹产妈妈很重要。宝妈在术后麻醉劲过了，恢复知觉之后就尽量的多活动。像抬腿、翻身等，这样也能为下地做准备。如果在产后的24小时还没有排气的话，妈妈可以喝点萝卜汤，这

牛油果可以减肥吗 可以 牛油果虽然脂肪含量比较高高，但是它确实有一定的减肥效果，因为牛油果中含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸，课代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。且纤维含量很高，能帮助消除体内的胆固醇，而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常，预防便秘，从而起到减肥的作用。 牛油果怎么吃能减肥 1.作为早餐点缀 可以试试将捣碎的牛油果撒在土豆泥上，放在全麦面包中间，既饱腹又不会摄入太多脂肪。 2. 牛油果沙拉 沙拉本身味道较为单调，而牛油果香味浓郁，将几种水果融合在一起，清甜又口感丰富。 3.牛油果炒蛋 将牛油果切细丁，与鸡蛋一起炒，美味无限。加入培根或者火腿，就是一道素荤搭配的菜肴啦。 哪些人不适合吃牛油果 1.过

柠檬减肥法靠谱吗 视情况而定 柠檬减肥法究竟靠不靠谱还是要根据自身情况来定，柠檬确实有一定减肥作用，它可以促进肠胃的消化，增加肠胃的蠕动，可以减少胃里面的积食，从而能够阻碍身体对脂肪的吸收，达到减肥的效果，但是想要减肥不能全依赖柠檬，平时饮食习惯和生活习惯也都要注意，柠檬只能起到一个辅助减肥的作用。 柠檬怎么吃能减肥 1.早晨柠檬水 每天早上起床后第一件事就喝一杯柠檬水，不要用热水这样会冲掉柠檬中的维生素C，放冷水就好，这样能够帮助你清理肠胃，加快你的新陈代谢。 2.柠檬醋减肥法 柠檬醋是一种可以直接吃的醋，具有减肥养颜美容的作用，市面上有很多卖的，直接喝就可以了。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳

苦瓜 苦瓜是一种常见的蔬菜，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜有一定抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾，达到减肥的效果。 韭菜 韭菜也是一种很好的减肥蔬菜，它含有丰富的粗纤维，可促进肠蠕动，能帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为“洗肠草”。 冬瓜 冬瓜是一种天然减肥食物，中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。 卷心菜 卷心菜也是一种常见的蔬菜，它营养丰富，但是热

生产过程中，会损耗掉产妇的绝大部分体力，会变的很虚弱。而且时候还要照顾宝宝，不少宝妈都会出现腰痛的情况。那么产后如何护腰？一起来看看吧。 1、选择专业的换尿布台 很多妈妈都习惯站着给宝宝换尿布，又或者在床上或婴儿床里给宝宝换尿布，这样的话就不得不弯腰。腰部经常承受弯腰带来的压力，伤害是很大的。妈妈坐着换尿布会变得轻松很多，还能延长时间增进情感。 如果觉得坐着不方便的话，建议妈妈们选择一个与身高相适，同时又安全的地方。如果家里没有这样的地方，可以选择专业的尿布台，这样妈妈站着也能给宝宝换尿布了。 2、喂奶时用东西支撑后背 妈妈怀抱宝宝喂奶时，上身常常是前倾的姿势，腰部和背部都要承受比较大的压力。建议妈妈们坐在有靠背的椅子上、沙发上，甚至是床上都会更轻松些。另外，

产后，除了照顾宝宝外，宝妈的身体恢复同样重要。不过往往有些宝妈会在这个环节出现问题。那么产后护理有哪些项目？一起来看看吧。 1、个人卫生护理 首先当然是个人卫生的护理，传统的产褥期护理方法中，对产妇的个人卫生健康不太重视，比如说因为害怕受风受凉留下病根而不能洗澡不能洗头;害怕对牙齿造成损伤，而不让刷牙等等。 另外，产褥期出汗较多，所以要注意常换衣物。还要注意，月子里分泌物较多，所以要用温开水适当清洗外阴部，并且要勤换护垫保持清洁和干爽。 2、产后恢复护理 产后身体的恢复最熟悉的就是子宫恢复，要变回原来的大小直到完全复原，大概需要6周的时间，所以建议这个时间到医院去进行一次复查。 另外，还有一些身体方面的恢复，比如身材的恢复、皮肤的恢复等等，这些都需要慢慢来，但也一刻都不能松懈哦，吃得多、动得少，就

生下宝宝后，宝妈们就迎来了恢复的月子期。不过在这期间，不少宝妈确实遇到了一些问题，比如恶露排不尽。那么恶露排不尽怎么回事？一起来看看吧。 1、组织物残留 可因子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可因手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。此时除了恶露不净，还有出血量时多时少，内夹血块，并伴有阵阵腹痛。 2、宫腔感染 可因产后洗盆浴，或卫生巾不洁，或产后未满月即行房事，也可因手术操作者消毒不严密等原因致使宫腔感染。此时恶露有臭味，腹部有压痛，并伴有发热，查血象可见白细胞总数升高。 3、宫缩乏力 可因产后未能很好休息，或平素身体虚弱多病，或生产时间过长，耗伤气血，致使宫缩乏力，恶露不绝，恶露反复。 4、过早进补 如果新妈妈过早吃麻油鸡(如在第一、二周