产后肚皮松垮垮怎么办？都说女人生完孩子后不注意调理和锻炼可能身体就会大走样，那么该如何面对产后大肚皮呢？ “凡生过必留下痕迹”，相信许多年轻妈咪对这句话感同身受。尽管身形仍玲珑有致，外表完全看不出曾经怀孕的痕迹，但其实松垮的肚皮正大大打击妈咪们的自信心！ 曾经有一位朋友和小编开玩笑说：“我的肚皮可以捏起来搧风”，小编的第一个直觉是：这位太太，你也太夸张了。比怀孕前还要瘦的人，会有什么肚子？一探究竟才发现，她平坦的小腹竟能轻而易举地掐起一层小肉肉！ 怀孕或突然变胖后，肌肤会被过度撑开，可能造成皮下胶原及弹性蛋白纤维断裂，进而使肌肤弹性变差，变得松垮易皱。 为何产后肚皮松垮垮？ 肌肤由外而内，可分类为表皮层、真皮层及皮下组织，与肌肤紧实度及弹性有直接关联的是真皮层内的弹性蛋白与胶原蛋白的数量及排列状况。

生完孩子之后，身体都要有一个恢复的状态，那么你知道产后应该如何恢复身体吗？有些什么样的特征呢？ 妈妈需要做好产后子宫复原。产后子宫复原的过程大致分为宫颈复原、子宫体复原和子宫内膜复原三个阶段，复原的过程中需要不间断的观察，采取专业的护理能够帮助子宫更快复原，并改善产妇的体质。 一、子宫复原的三个阶段和正常情况下的时间 子宫颈复原 子宫颈位于子宫体与阴道的连接处，非孕时细长形，约3厘米长，宫颈管狭长呈近乎闭合的状态。产后2-3天宫口便由分娩时的10厘米左右恢复为2-3厘米。产后1周时，宫颈外形几乎接近非孕时的状态。产后4周时，宫颈将完全恢复到非孕时的正常形态。 子宫体复原 在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子

银耳可以减肥吗 可以 银耳是有一定减肥功效的，这是因为银耳中含有丰富的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感，并减缓糖类被吸收的速度，预防体内多余醣份变成体脂肪，具有不错的减肥功效。 银耳怎么吃减肥 1.银耳燕麦粥 材料:银耳10克,燕麦片120克,糖少许。 做法:银耳洗净撕成小朵放入水中煮滚,加燕麦片继续煮三分钟即可。 2.瘦身银耳汤 材料:银耳50克(一天的量。 做法:将银耳洗净后放入保温瓶,加满开水,盖好,隔夜第二天倒出来,直接食用或调入蜂蜜或红糖。 3.银耳+豆浆 材料:银耳50克.低糖豆浆。 做法:将银耳用开水加盖浸泡一会,洗净入杯,冲入豆浆搅拌均匀即可。 如何科学减肥 1.运动

艾叶 长期坚持用艾叶泡脚有很好的减肥效果，这是因为艾叶有促进血液循环，加速新陈代谢的作用，帮助体内的毒素早日排出去，长期如此自然也就会有一定的减肥效果。 藏红花 藏红花也有一定加速新陈代谢的作用，能增强体内寒气和废弃物的排泄，长期坚持下来不仅能减肥，还能消除疲劳，放松肌肉，解除紧张和忧虑，平静情绪。 热水 其实不放什么特殊的东西，光是用热水泡脚也能有一定的减肥作用，这是因为热水能刺激足底的穴位增加血液循环，从而消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。 什么人不宜泡脚 1.阴虚血热者 阴虚血热的患者不宜用艾叶泡脚，这样不仅对身体没有好处，反而还会出现亏损的情况。 2.糖尿病和发烧的患者 如果是糖尿病和有发烧的患者，需要在医生的指导下用

产后，随着宝宝的降生，对于每个家庭来说是非常开心的。但是开心的背后新手妈妈也会出现很多问题。比如经期血块。那么产后经期有血块是怎么回事？一起来看看吧。 产后经期为什么会有血块呢？ 正常的经血是由脱落的子宫内膜和血液混合在一起的，颜色黯红，不稀不稠，不凝固，没有多少血块。 经期或产后恶露未排尽时，或是由于感冒受寒或饮食生冷，寒邪滞留冲任二脉，都可导致血寒凝结成块。 产后经期有血块该怎么办呢？ 如果新妈妈怀孕前经期没有血块，但生完宝宝后有比较大的血块流出，这种情况下，建议先到医院做个超声检查以排除宫内残留，如没有什么大碍，注意日常调理就可以了。 1、首先新妈妈要注重保养身体，吃一些温和滋补的食物，如红豆、红枣和桂圆炖汤等，避免秋冬季的大凉食物摄入太多，如螃蟹、柿子等。 2、其次，月经有血块

坐月子怎样才能恢复快？坐月子期间有不少禁忌？不少麻麻问我：坐月子时能用吹风机吗？必须能啊！尤其在头发不容易自然干的时候，用吹风机快速吹干头发还能避免感冒，多好的事儿为什么要拒绝？！ 这时一定会有麻麻跳出来质疑：这样不会得“产后风”吗？ 小编想反问一句，你知道什么是“产后风”么？ 医学上并没有这个疾病，民间的这个说法其实是来自于过去生活条件恶劣，环境卫生差，使得在接生时无法全面消毒导致的破伤风感染。 这在当今生活环境下，基本不可能发生！ 一些地方传统，会要求准麻麻在坐月子时不能见风、不能开门开窗，甚至夸张到大夏天用厚厚的棉袄+被褥，捂得严严实实的。 这样一来，反而使得房屋长期不通风，空气质量变差，细菌浓度升高，导致产妇和宝宝的抵抗力变差，更容易生病！ 小编要提醒麻麻们：妈妈和宝宝待的屋子，

女性生完孩子以后都会要坐月子，在月子期间恢复以及调养身体，那么有些人说七八月份不适合宝妈坐月子，是这样的吗？ 新生儿的到来可不分初夏秋冬，无论是哪个季节，都会有可爱的小宝宝降生。生孩子对于全家人来说都是一件喜事，对宝妈来说更是天大的幸事。但接下来的月子生活，可是要让宝妈吃不少苦头的。 在以前科技不发达的时候，坐月子对新晋母亲来说可是一道大难关：不能刷牙，不能洗头发，三伏天也要捂得严严实实……幸好，有赖于科技的进步，以前的那些禁忌现在大多数已经不再是禁忌。就比如空调，曾经坐月子时宝妈是严禁吹空调的，现在也没那么严格了，只要温度适宜就可以。 老辈子的那些月子禁忌，其实也是为了产妇能更好地恢复身体，并不是什么封建迷信，虽然现在科技发达了，但也多少需要小心受凉，免得落下病根。因此不管是什么季节，坐月子都是很难受的，那么，哪个月坐月子会最难受

怀孕期间，随着肚子越来越大，孕妈的行动也越来越迟缓。好不容“卸货”了许多人都被宝宝给吸引了过去。其实这时候真正需要关心的孕妈。 宝宝生下来后，建议家人多关心、照顾一下产妇，这样会有利于她身体的恢复。产褥期如果没有照顾好，女性很容易出现产后风湿、产后恶露不尽等情况，对今后的生活造成影响。 小编总结了几点注意事项，准爸准妈们可以事先了解参考： 1.产后24小时做好监护，观察产妇宫缩情况、阴道出血和她的精神状态。尤其存在瘢痕子宫、羊水多、生多胎宝宝、出现感染、产道损伤、凝血机制障碍、先兆子痫等情况的产妇更要警惕产后大出血。 2.产后半小时内开奶，越早越好，让宝宝吃3~5分钟左右。如果乳汁堵塞，最好用吸奶器吸出，以免发炎，引发乳房疾病。 3.产后4~6小时内最好如厕，尿意不明显的可以多喝水，用毛巾热敷下腹，缓解尿道括

节食减肥会影响月经吗 可能会 长期不正常的节食减肥是很有可能会影响月经的，这是因为人体长期处于饥饿状态会脑垂体损伤，一时不能恢复正常分泌功能，从而导致内分泌失调，引起月经不调。 节食减肥的危害 1.饥饿难受 节食减肥肯定会出现饿得难受的情况，长期如此对胃很不好。 2.导致抑郁 如果节食不合理，饮食当中缺乏维生素B和缺钙，从而引起低血糖，导致情绪低落。 3.失眠 节食的人容易失眠，这是因为节食改变了以前的饮食习惯，打乱了人体的血糖，胰岛素的均衡，使得人不容易入睡。 4.头昏脑胀 这种副作用往往出现在不饮用液体的节食者身上，这种节食导致身体失去大量的水份和钠，血压降低，使人头重脚轻，全身无力，昏昏欲睡。 5.感到疲劳 这

节食减肥多久见效 一个月左右 如果你在节食过程中方法正确，并且配合了运动的话，一般坚持一个月左右就能有很好的效果。但是如果你只是光节食不运动，并且节食方法不正确的话，可能不会有显著的减肥效果，甚至可能还会越减越肥。 错误的节食方法 1.少喝水 很多人觉得自己喝水都胖，所以减少水量的摄入，这样做很容易导致体内脂肪组织的代谢受阻，而身体为了留住水分作为补偿而使身体发胖。 2.不吃早餐 上午身体的代谢能力是最强的，早餐不仅要吃还要吃得好，才能够维持身体健康所需。另外如果是早餐不吃的话，身体进食次数减少，细胞吸收养分的能力变强，使人很容易变胖。 3.吃加工的低脂食物 如果是食用经过加工的低脂食物就会使人长胖。这类食物中含有的脂肪酸被大量除去，而使身体内的糖类、蛋白质等转化

产后身材回不去怎么办？很多妈妈当心自己生完孩子后身材大走样该怎么办？产后怎么才能恢复好身材？ 对于不少宝妈来说，生过宝宝之后身材上可能都要发生一些变化，比如说身材开始发福或者肚子上面竟然出现了赘肉等等。这些改变直接让宝妈的颜值下降了一大截，其实这种现象都是很常见的，只要自己积极锻炼都是可以恢复苗条身材的。那么生过宝宝之后孕妇身材通常会有哪些变化呢？ 变化1：肚子松弛 怀胎10月终于把宝宝生下来了，试想一下，宝宝在妈妈肚子里面呆了那么长时间，要不断地吸收营养，而且宝妈还要不停的增加饮食才可以确保母子营养的正常需求。等到宝宝出生之后，本来圆滚滚的肚子突然就变得松弛了，皮肤瞬间失去了弹性，看上去很难看。 此时宝妈肯定会十分的伤心，担心自己的皮肤就这样永远塌陷下去了。其实完全不必担心，因此刚生完宝宝之后，宝妈腹部会出现脂肪的堆积，一般只要控制好

献血可以减肥吗 不可以 献血跟减肥是没什么关系的，虽然你献血之后确实会轻一点，但这是因为你体内一部分血液流失掉了，这肯定会轻的呀，比如说如果你捐了400ml血，你再马上上称的话会比献血前轻0.8斤，但是这种重量在你献血后饮水或是吃饼干和其他甜食来提高血糖之后很容易就恢复到原状了，所以献血减肥这种说法是不科学的。 什么人不适合献血 1.营养不良的人 生活中有的人不注意饮食可能就会导致营养不良的，因为他们身体本来就是存在贫血的情况的，因此不适合献血。 2.服药期间的人 感冒在生活中也是比较常见的疾病，一般感冒了可能是需要服用药物的，如果在服用药物期间，是不建议献血的。 3.身体不健康的人 身体有疾病的人，身体就不是很健康的，如有癌症、艾滋病或是肺炎等身体不适的患者，他

想必有不少女性在怀孕后都会胖上一圈。生完孩子后，很多女性就开始了减肥的道路。那么产后减肥需要注意什么？一起来看看吧。 要运动、要均衡饮食 如果你在孕前和孕期都有运动，并且是顺产，且没有其他特殊情况出现，那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。 但如果你是剖宫产，要24小时后才可以慢慢下床活动。 如果生产时出现大出血等状况，可以根据自身身体情况推迟下床活动时间，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。 饮食上要营养均衡，种类齐全，少吃多餐。 不要剧烈运动、不要过早节食、不要吃减肥药、不要急 1. 不要剧烈运动：产后6-8周剧烈运动会增加盆腔脏器下垂的几率，也不利于身体恢复。 2. 不要过早节食：哺乳期的妈妈过早节食会造成营养不良，对宝宝的成长不利。

有些宝妈生完孩子以后以为自己的肚子很快就会瘦下去，但是却不如人愿，你知道是些什么原因造成的吗？如何让自己的肚子快速恢复呢？ 距离生完宝宝有一段时间了，可是孕期隆起的腹部却迟迟收不回去，让宝妈们尴尬又烦恼。其实，腹部迟迟收不回去，是有原因的，不过很多宝妈不知道。 昨天，宝妈莉莉坐公交车时发生了一件尴尬事。是什么尴尬事呢，说起来真是让人哭笑不得。宝妈莉莉讲，车上人特别多，一个十岁左右的小学生，突然很有礼貌的喊她阿姨并让坐。 满车人中孩子为啥要给她让坐呢？孩子突然的举动让她有些懵，随后她看了下自己的腹部才恍然明白了。莉莉讲，生完宝宝有6个多月了，但腹部依然还像怀孕6个多月时一样大，想必孩子是把她误认为“孕妇”了。 生完宝宝后，腹部收不回去了，相信不少宝妈也遇到过这样的烦恼。为啥腹部收回去会那么难呢？其中还真是有原因的。

关于产后恢复，除了身材外，例假问题也是关注比较多的。因人而异，产后例假恢复没有一个准确的定义。但是却有一个正常的范围。那么产后多久来例假正常？一起来看看吧。 例假恢复得太早 一般情况下，女性在产后是需要一定的时间来排出恶露的。通常在产后的4-5天，恶露是红色的，一周以后就慢慢成为褐色的，到了10天以后就变得很淡了。多数的产妇都是在产后的4-6周，恶露就排干净了。对于那些例假恢复早的妈妈来讲，在产后的1个月左右就来例假了。 例假恢复得太晚 像我们开始提到的那位妈妈，孩子1岁了还没有恢复例假，这就算是比较晚的了，而且一般这种情况发生在母乳妈妈身上。通常母乳妈妈在产后的18周左右就已经完全恢复了排卵的机能，也有的可能在1年后才会恢复。但是不管怎样，妈妈都要坚持母乳喂养，不要觉得越往后母乳越没营养。其实对于孩子来讲，母乳永远都是

女人结婚后总有些许的懊恼……尿频、尿不尽、阴道松弛、啪啪生活不称心、产后腰酸背痛等等，作为女性，特殊是产后的女性。女性在生产后会自但是然地把精神都转移到刚出生的宝宝身上从而疏忽了本身的疗养和盆底功用康复训练，这很可能会影响到终身的健康。 产后缩阴运动很有必要 不少顺产新妈妈产后都遇到一个很为难的问题——阴道松弛，最后导致夫妻感情决裂或离婚都大有人在，宝宝从阴道产出时，使得很多新妈妈在恢复性生活时对刺激的反响愚钝或不反响，日久构成性冷淡，影响性生活质量，阴道由于张力而发生松弛。产后缩阴运动很有必要，因而。再持续排尿，可以进步阴道四周肌肉的张力，经过一段时间锻练后，有认识地屏住小便几秒钟， 产后缩阴运动的办法 1、屏住小便：小便流程中。可以锻练盆腔肌肉，经常重复， 屏住小便

早餐吃水煮蛋能减肥吗 能减肥 早餐只吃水煮蛋的话确实是可以减肥的，这是因为鸡蛋比其他食物更具有饱腹感，而且鸡蛋还含有丰富的维生素B和其他微量元素，维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。 不过前提是你早前只吃水煮蛋，如果你吃了水煮蛋之后还吃了很多高脂肪高热量的食物的话那肯定是不能减肥的。 早餐吃鸡蛋的好处 1.鸡蛋更耐饿 鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。 2.有益大脑发育和记忆力 蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。 3.保护视力 蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有

直接生吃 番茄减肥最简单的方法就是直接洗干净了生吃，这样能保证最完整的营养，可以有效地减少人体的脂肪，达到瘦身的目的。 番茄沙拉 材料：大番茄、小番茄、沙拉酱。 做法： 1.将番茄洗干净，大番茄切成片，小番茄对半切。 2.将切好的番茄放入干净的碗中，淋入适量沙拉酱搅拌均匀即可。 西红柿海鲜汤 材料：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。 做法： 1.在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。 2.之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可

星期一 早餐：五谷豆浆一杯，全麦面包两片。 午餐：黑米饭一碗，杏仁拌菠菜。 晚餐：全麦面包两片，一碗西红柿蛋汤。 星期二 早餐：培根三明治，牛奶。 午餐：鸡蛋沙拉三明治，低脂鲜奶。 晚餐：水煮蛋一颗，香蕉一根。 星期三 早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。 午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个，培根一片。 晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。 星期四 早餐：牛奶泡燕麦，苹果一个。 午餐：玉米饭一碗，牛肉丝炒胡萝卜丝。 晚餐：玉米粥一碗，蒜蓉空心菜。 星期五 早餐：馒头，豆浆。 午餐：

少吃重口味 很多人胖其实跟吃得多没关系，主要是因为平时吃的口味太重的，重油重盐的，热量太高，而且不容易被身体代谢出去，久而久之就很容易发胖，所以想要减肥就一定要吃得清淡，少吃一些调味料放的很多的食物。 尽量不吃主食和肉 想要快速瘦下来，在饮食方面一定要狠下心，平时爱吃的米饭、面条、包子、排骨、牛排等主食和肉类都尽量不要吃，实在忍不住要吃肉了也只能吃鸡胸肉，而且最好是水煮的那种。 吃水果也有讲究 很多人减肥的时候不吃主食零食就放肆吃水果，但是也不见瘦，这是为什么呢?这是因为吃水果也是有讲究的，水果中也有热量很高的，比如榴莲、牛油果、荔枝等，经常吃这些水果肯定是不会瘦的，一定要吃热量比较低的水果，比如西柚、苹果、番茄、浆果类水果等。 多喝水