现在正值三伏天，一年中最热的时候，不少女性在生完孩子更是没日没夜的出汗。那么产后多汗怎么办？下面就一起来看看相关介绍吧。 1.产后可用热水擦身，一周后可以淋浴，保持皮肤清洁，但提醒一点的是：如果会阴伤口大、撕裂伤严重或有剖腹产刀口，都需要等伤口愈合再洗淋浴，在此之前可先做擦浴。 2. 勤换内衣、内裤和睡衣，经常清洗和晾晒，以保持干燥舒适，避免细菌滋生。另外，建议这些贴身衣物都选用纯棉材质的，舒适吸汗且透气。 3. 勤开窗，保持室内空气流通，注意避免吹过堂风，以免受凉感冒。 4. 室温应保持在24～26℃，和室外温差不超过5℃。 5. 饮食均衡，多喝水，多吃蔬菜水果，补充从汗液中流失的钾离子，保持体内的电解质平衡。总之，产后2周内出汗是一种生理调节现象，新妈们不必担忧。

产后的恢复期就看坐月子。月子坐好了，宝妈恢复的就好，而且不会留下后遗症。那么产后必须知道哪些事项？一起来看看吧。 第一、观察产后出血量： 产妇在分娩后两小时内容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。产妇自己也要继续观察。因为此时子宫收缩乏力也会引起产后出血。 第二、初乳不可浪费： 宝宝生下来以后，新妈妈第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。所以应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。 第三、新妈妈哺乳的行为可刺激大脑： 大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。新妈妈也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲猪蹄、鱼汤。 第四、产后尽快排大小便： 顺产新妈妈应多喝水，尽快排第一次小便。因为在生产过程中

在生完孩子后，不少宝妈会出现腰痛的情况。导致产后腰痛的原因有很多，宝妈们应该引起重视。那么产后腰痛怎么缓解？一起来看看吧。 1、产后要注意休息 生产过后，女性身体比较虚弱，要注意充分的休养，产后一两天可以适当的下床走走，但不能从事剧烈的运动或劳动，更不能提重物，否则，腰痛症状会加重。 2、采取正确的哺乳姿势 不当的哺乳方式也是引起产后腰痛的一个原因，因此，产后女性在哺乳时要让腰部处于放松的状况。一般以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。较好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。 3、注意日常生活中的预防工作 保证充足的睡眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务

对于胸部，想必没有几个女性不会在意。生下宝宝后，许多女性都吐槽，说胸下垂了。其实这是完全可以避免的。那么产后乳房怎么保养？一起来看看吧。 1.一定要穿胸罩 哺乳期乳房较大较重，需要依托，胸罩是必不可少的。如果感觉不舒服，可能是胸罩的款式或尺寸不合适，及时更换即可。 2.要注意清洁、干燥 每次哺乳前后要用干净的毛巾蘸取清水擦洗乳房，将残留在乳头附近的乳汁清除，以免滋生细菌。如果漏乳，则需要在胸罩里垫上防漏乳的垫子，湿了就更换，预防湿疹。 3.哺乳时两侧乳房要平衡 这次先喂左侧，下次就先喂右侧，喂空一侧再喂另一侧。如果孩子吃不完，就将剩余的全部挤出。这样做可以有效预防两侧乳房大小不一的情况。 4.新妈妈可以在睡前、起床后做做健胸操 或者按摩胸部，锻炼乳房周围肌肉并保持皮肤紧致、

产后科学瘦身该怎么做？产后瘦身怎么做才有效呢？产后减肥是很多妈妈特别关注，生完孩子后该如何恢复原来的好身材呢？ “辣妈”出现显示了一种社会现象，随着女性独立性的增强，女性即便是结婚后怀孕生子，也会坚持有自己的一份工作和事业。而怀孕生子往往会给女性身材带来走形的代价，让产后需要恢复工作的女性十分困扰。女性朋友产后恢复身材要科学，身体营养充足，以免影响正常的哺乳。 1、多吃蔬菜。 科学的饮食是产后减肥计划的一个重要的开始，产妇在产后饮食要多吃富含维生素和微量元素的蔬菜，这样既可以女性基本的营养需求，也能够接触蔬菜中的粗纤维来实现排毒养颜的目的，从而实现一举两得，是产后瘦身不错的选择。 2、产后2周不要过多地吃水果。 水果中含有糖类物质，会影响饮食营养物质的均衡，产妇在产后初期不要过多地食用。 3、多运动

产后怎么做恢复得更快？产后恢复期很关键，产后恢复好，当不成“辣妈”也要当个好妈妈，这是很多产后女性心中非常关心的事情，因为，一旦恢复不好，不说自己的身子会拖垮掉，还很有可能会让正在哺乳期的小孩子遭殃！那么，产后恢复要注意什么呢？ 1.吃好、休息好。 产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及乳量充足。 2.注意子宫恢复情况。 产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味。一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6~8周后去医院做产后检查。 3.适当运动助恢复。 一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医

女性在产后经常会出现各种产后疾病，其中常见的是产后长斑，女性在产后不仅要面对身材的大走样，不过这个是可以依靠自己的毅力来减肥的，但是产后要是出现满脸的斑点以后再去不仅效果不好而且花费也比较大。表示很多女性存在产后抗斑误区，那么产后抗斑误区有哪些？ 抗斑误区一：盲目祛斑 有些女性在产后没多久就会出现少量的色斑，见其量少，一开始没太在意，在没有任何医生的指导下就私自在药店买一些软膏涂抹，或者直接使用一些祛斑的护肤品，以此来达到祛斑的目的。可是到了后期发现不但斑没祛除，而且斑点扩散面积越来越多，颜色也越来越明显。这就是盲目祛斑的后果。 抗斑误区二：过于追求短期效果 一些女性一看到自己脸上长了斑，就急于一下子祛除掉，她们听信一些广告，使用那种所谓的祛斑见效快，短期漂白肌肤的办法，虽然使用过后，皮肤确实白皙了不少，效果非常明显。但是

生完孩子以后需要坐月子，那么你知道产后第一次月经会在什么时候来吗？有些宝妈产后月经时间不太一样的哦。 然然和萌萌是一对闺蜜，两个人几乎是同时间生了孩子，平时没事就凑一起交流育儿经验。前几天两人又在一起聊天，聊到产后月经这个话题，然然表示自己产后四个月就来月经了，萌萌一听很惊讶，自己生完孩子都八个月了，还没来月经，就怀疑自己身体是不是出了什么问题。然然安慰她，应该没有事，之前咨询过医生，医生说产后第一次月经，跟很多因素有关系，每个人来的时间都不同的，所以不能那么武断的就觉得自己有病。那么，产后第一次月经，都跟什么有关系，一般什么时候来呢？ 一、产后一般多久来月经？ 影响产后第一次月经时间的因素有很多，比如宝妈的身体素质、生产方式、产后调养、是否母乳......其中关系最大的就是是否母乳。一般不给孩子母乳的宝妈，月经会恢复的早一些，会在

产后，月子期间，想必不少宝妈已经听婆婆开始念叨了，月子期间不能洗头、不能洗澡等等。那么事实真是这样吗？产后要注意哪些事项？一起来看看吧。 其实这些产后“伪禁忌”不必一一对照，产妇怎么舒服怎么来。 产后，用温热的水洗头、洗澡都是没有问题的，但前提是室内温度正常的情况下，出去之前穿好衣服，这样就不会感冒，及时的吹干头发也是没有问题的。 还有产后不能下床的伪禁忌，虽然说产后要多休息，但是最好也要下床活动，适当走动有助于恶露的排出，也不至于浑身腰酸背痛。 产后不需要太听话，就像平时一样，怎么舒服怎么来，但是要拿出照顾孩子的精力来照顾自己，只有把自己照顾好，孩子才会更好。 产后妈妈都要有些生活常识，不能熬夜、不能生气，这些在孕期的时候就应该引起重视。 我之前遇到一家，小两口在产后吵架，孩子在一旁哇哇大哭，妈

刚刚生完孩子的孕妈，是最虚脱的时候，但在这期间，也有一些事情需要注意，这对日后的恢复有帮助，那么产后24小时内需要注意什么？一起来看看吧 分娩是一项伟大的任务，经历过疼痛和紧张，宝宝终于和自己见面了，但是产后24小时内，产妇应该多注意，能躺着就别站着。 产后，一切要以自己的身体恢复为前提。 一般来说在产后2个小时内，正处在产房里被观察，这个时候尽量配合医生，不要因为想看宝宝，就情绪失控，会影响身体恢复。根据生产方式的不同以及自身恢复情况，可以尝试着尽早下床走动一下，如果身体不允许的话，也不要逞强。 新手妈妈生产完成之后，应该尽早让宝宝接触妈妈，让宝宝开始吮吸妈妈的乳头，刺激妈妈产生奶水，以便进行哺乳工作。 如果有的宝宝吮吸不出来的时候，我会帮妈妈进行开奶工作，当然在开奶时，会提醒妈妈开奶的疼痛，让她们做好心理

生完孩子后，许多宝妈都会抓着肚子上的赘肉头痛不已。该怎么把这些肉给瘦下去。产后如何有效瘦肚子？下面就一起来看看吧。 有的妈妈产后半年了自己一个人出去坐公交，还碰到老有人把她当孕妇让座的，实在尴尬。 那么，产后究竟该如何瘦肚呢？下面介绍两个动作，简单易上手，而且也不费什么力气，每天坚持几分钟做一下，腰围会慢慢减小，很多人亲测有效。 抓带脉 “带脉”实际上是指腰间的一圈肉，妈妈们在生完娃后常常会自嘲腰间挂了个“游泳圈”，实际上这个“游泳圈”指的就是带脉，人体的经络都是竖向的，而带脉却是绕腰部一圈。 中医里称跟肚脐以下部位相关的妇科病为“带下病”，也是这个原因。抓带脉可以刺激穴位，舒经活络，能够让带脉周围的淤堵给化开，因此有减肥之效。 抓带脉的做法是：两手竖向抓住腰部的左右两侧，像提裤带一样抓起又放下，

十月怀胎，一朝分娩。生下孩子后，宝妈们也进入到了恢复期。也就是俗称的坐月子。月子期间，宝妈们可要注意身体的这两个部位。要不然可能会落下月子病。下面就一起来看看吧。 腰部 坐月子期间，如果产妇受凉、过度劳累、久坐、久站、长时间卧床休息或者喂奶姿势不正确，都是很容易导致腰肌劳损，从而引起腰疼，而且很可能会留下病根。即使出了月子，依然无法得到好转。所以，产后千万别疏忽腰部的护理。这里给出几点小建议： 1. 给宝宝喂奶的时候，尤其是母乳，产妇可以侧躺着喂奶。有些宝妈担心采取这样的喂奶姿势，可能不利于宝宝吃奶。这时候，如果你想坐着喂奶，一定要记得在后背塞一个抱枕，来支撑你的身体，避免腰部用力过度。 2. 月子里，别急着做家务，特别是需要弯腰、下蹲或者长时间站立，也不能提重物。不妨有意识地培训老公，让他赶紧变身超级奶爸，帮你分担家务

减肥期间可以吃牛肉干吗 可以吃 减肥期间也是可以吃牛肉干的，因为牛肉本身脂肪就少，热量不是很高但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤，很适合想练肌肉的朋友使用。 牛肉减肥食谱推荐 1.水煮牛肉片 材料：牛肉、胡椒粉、盐、姜。 做法：牛里脊切薄片，与肉的纹理呈90度夹角横切，越薄越嫩，但是不要切碎。肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。去腥，可以加适量蛋清。烧一锅开水，水中放入姜片。水烧开后倒入肉片，用筷子迅速划散肉片。差不多过个五秒钟，肉片变色，就可以关火了。 2.法式牛肉清汤 材料：牛肉、红酒、黑胡椒粒、洋葱、鸡蛋清。 做法：将牛肉剁成泥状，并倒入适量的红酒，加上黑胡椒粒和洋葱以及鸡蛋清。然后用大火将水烧开，把所有的食材全部放进锅里面煮，

韭菜 韭菜是一种常见的蔬菜，它的热量非常低，而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。 冬瓜 冬瓜有很好的利尿功效，能排出水分，减轻体重。如果经常吃冬瓜的话可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低，对减肥有一定的辅助作用。 黄瓜 黄瓜是出了名的减肥蔬菜，它含有丰富的维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用，而且黄瓜的热量几乎为零，在减肥期间食用完全不用担心会胖! 西葫芦 西葫芦含有丰富的维生素A，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高，而且还含有丰富的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物

吃黑巧克力可以减肥吗 不可以 吃黑巧克力是不能减肥的，因为黑巧克力的主要成分是可可脂，也就是可可豆里的天然植物油，不仅不能减肥，长期吃的话可能还有增肥的效果，所以吃黑巧克力可以减肥这一点是不成立的。 吃黑巧克力的好处 黑巧克力虽然不能减肥，但是它确实是有很多好处的，以下就为大家介绍了一些吃黑巧克力的好处： 1.调节免疫功能 黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用，可以保护免疫系统免受自由基的伤害，多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。 2.抗衰老 因为黑巧克力有很强的抗氧化作用，从而阻止了人体的快速衰老， 实验证明，经常适量吃黑巧克力的老年人，寿命明显比未食黑巧克力的一组长。 3.保护心血管 黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高，其具有与阿司匹林

豆腐干 豆腐干是由豆腐通过技术风干而成，含有丰富的钙以及蛋白质等营养成分，据监测豆腐干的热量很低，脂肪不超过15克，即使饿的时候多吃一点也没事，是不会发胖，影响身材的。 海苔或者紫菜 海苔或者紫菜的脂肪含量都几乎为零，在减肥期间如果实在嘴馋的话不妨可以来几片海苔，既解馋又不发胖，不过要注意的是现在市面上销售的一些海苔钠含量都偏高，因此一次不宜超过一小包，并且看包装上营养标示，最好挑选“薄盐”、“低钠”产品。 毛豆 毛豆是一种常见的蔬菜，但是市面上很多商家都把它做成小零食，毛豆的对比起其他蔬菜来说热量是不算低的，但是对比起很多零食来说热量可以说是不值得一提，所以适当吃吃还是没问题的。 酸奶 大家都知道，酸奶不仅热量不高，还含有含有很多

过午不食减肥法科学吗 不科学 过午不食减肥法是不科学的，因为过午不食减肥法就是到了下午两点之后就不吃东西了，也就是一种饥饿减肥法，长期如此会导致厌食，器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降，疾病就接踵而来。 减肥饮食原则 1.饮食量 科学减肥不应该完全不吃饭，而是要少吃，每餐吃到五六分饱就可以了。 2.食物比例 碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。 2.控

过午不食减肥法有效吗 视情况而定 过午不食究竟能不能减肥还是要看自身的身体情况而定，如果本身身体就比较健康或者处于青春期，新陈代谢很快的话食用这种方法也许能有一定的效果;但是如果身体本身就比较差的话使用这种方法减肥可能会把身体饿坏，从而导致反面效果。 不适合过午不食的人群 1.低血糖或低血压病人。 2.年龄太大者。 3.糖尿病有在使用胰岛素者。 4.肾脏病病人。 5.病态性肥胖者。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。 2.控制饮食 少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要

荞麦 荞麦味道比较清香，营养价值也很高，除了有矿物质和食物纤维以外，还有能够防止血管硬化的芦丁，非常适合全身快速减肥，堪称完美减肥食品。 薏仁 薏仁是一种常见的粗粮，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且薏仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅助减肥的效果。 燕麦 燕麦对比起前面两种粗粮来说可能热量会稍微高一点，但是燕麦含有丰富的β-葡聚糖，吃进去之后消化比别的粗粮慢，饱腹感非常强，所以每次只需要吃一点就能维持很长时间，也能起到辅助减肥的作用。 玉米 玉米也属于粗粮，平时很多人拿玉米当蔬菜来食用，其实把它当主食也是完全可以的，玉米属于粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能

对坐月子这件事本身我是持赞同态度的，但其中那些老旧的陋习和传统，你们一定要记得抛弃。但对新手妈妈来说，坐月子不管从身体上还是心理上来说，都是非常必要的。 坐月子之好处一： 有利于妈妈身体的恢复 坐月子的过程，其实是妈妈身体各个系统逐渐恢复的过程，这大概需要6个星期左右。 在十个月的孕期，妈妈的子宫由鸡蛋大小变得能装得下一个婴儿，其他脏器也因为受挤压而发生移位、变形；同时心血管系统、呼吸系统、泌尿系统、消化系统也都发生了巨大的变化，可以说这段时间，对妈妈来说无异于一次身体的重新改造。 所以，坐月子对新手妈妈来说，是一个非常好的身体恢复时期。 在这期间，妈妈需要注意这些： 1. 要好好休息，但也不要躺在床上不动，可以适当下地活动活动 2. 避免提重物，以防脏器脱垂 3. 要定时开窗