产后每天这么做几分钟！新妈身体就能及早恢复，并且能加快会阴部及阴道肌肉张力的恢复和预防子宫脱垂，增加性功能，守住女人一生幸福！ 1、腹部锻炼。 产妇仰卧床上，将手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。这项活动有利于收缩腹部肌肉，使松弛的腹部得到有效的恢复。可从产后第2天做到第4 周末。 2、上肢锻炼。 产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体成直角，然后慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触后，慢慢放下两臂。此法有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。可从产后第2天做到第4周末。 3、下肢腰背肌锻炼。 产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝，臀部及后背，使身体呈弓形。此法有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。可从产后第3天做

经历了妊娠和分娩的过程之后，宝宝降生了，随之而来，新妈妈开始进入了产褥期。一般来说，从胎盘娩出到全身各器官的完全恢复，大约需要42天的时间，所以说月子坐得好不好，对女性的一生都是至关重要的，而产褥期内，变化最大的是生殖系统。那么在月子里女人生殖器官都会发生啥变化呢？ 1、子宫复旧 子宫在妊娠和分娩过程中一直担当着重要的角色，其形态发生了非常大的变化，其中子宫颈在分娩时发生最大限度地扩张，宫颈口可扩大到直径10厘米。整个子宫在产褥期真正要恢复至未孕状态要用6-8周的时间，这一过程称为子宫复旧。 这一时期子宫逐渐收缩到脐部以下，在腹部可触摸到子宫体，又圆又硬，宫底平均每天下降1 -2厘米，产后10天子宫降入骨盆腔内。子宫复旧的过程包括子宫肌纤维的缩复，子宫内膜的再生，子宫颈的复原等。除了子宫体由大变小以外，子宫内膜也需要一定的时间恢复正常

马上就要进入盛夏了，天气也会越来越热，正常人还会热的受不住呢，对于预产期在盛夏的孕妇来讲，该怎么过呀。都说坐月子要捂月子，即便是三伏天也不例外，月子做不好，容易落下月子病，携带一辈子。只要吹点风，就容易头疼、骨头疼。 不少妈妈表示，三伏天坐月子简直熬到生无可恋。不敢吹风，而且还害怕中暑，每天都在闷烧和担忧中度过。 那么盛夏该如何坐月子呢？ 首先，夏天坐月子不能一味地闷。夏天空气本就比较湿润，也是细菌比较猖狂的季节，如果一味地闷着，家里也不通风，产妇很容易感染，宝宝也很容易因细菌、病毒感染而引发感冒等疾病。所以，室内、要适当通风换气，杜绝整日门窗紧闭。 为了避免新妈妈在开门窗换气的过程中吹风或者受凉，可以先让新妈妈待在另外一个房间，或者趁新妈妈在外晒太阳的时间，把门窗打开换气。 如果家内湿度过大，可以使用空调的排湿功能，

李女士在生完孩子之后，以前很好的身材开始慢慢的发福，尤其是腹部开始膨大起来。李女士发现自己腹部的肌肉也开始变形，变得更加松弛，看起来十分的难看。夏天已经到来，穿个裙子甚至可以隐隐约约看到腹部的赘肉，而且腹部的肥肉对于自身的健康也会造成很大的威胁。可是李女士不敢乱吃收腹药物，担心会出现副作用，听说收腹带可以起到很好的收腹效果，不过李女士不会用，因此十分苦恼。 案例剖析： 在生完孩子之后，女性的腹部开始变得膨大起来，而且腹部的肌肉也逐渐的变形，本来很苗条的身材瞬间变得臃肿难看。现实中很多孕妇都十分发愁腹部的赘肉，但是也不知道怎样去更好的收腹。其实收腹带是目前孕妇使用最多的一款收腹产品，效果还是很不错的。不过在使用之前，一定要了解其中的注意事项： 剖腹产孕妇收腹带最佳使用时间： 如果是剖腹产的话，在分娩刚结束的时候

哺乳期可以减肥吗 哺乳期可以减肥，但一定要注意减肥的方法，绝对不能节食减肥。 哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食减肥，会导致母体得不到充足的营养，那么也就没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。所以，为了宝宝们的营养健康着想，哺乳期的妈妈们千万不要通过节食减肥。 哺乳期可以减肥吗-哺乳期如何减肥 哺乳期的妈妈们减肥要注意一个要点，别影响母乳的质和量。那么，该如何正确减肥呢? 1、把握时机 哺乳期的妈妈们减肥，最好先咨询医生，征得他们的同意后再进行。一般来说，顺产的妈妈，可在产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。 2、科学饮食 哺乳期妈妈减肥

产后多久恢复身材 产后恢复身材的时间是因人而异的。 产后身材恢复是一个慢过程，愈速则不达。至于产后身材多久能恢复，跟每个人的体质、生活习惯及采用的瘦身方法有很大的关系。我们会发现有的人产后不到半年身材就恢复了，而有的人产后的身材一直很臃肿，很难再廋下去。这是由于个人采用的瘦身方法不正确，产后肥胖的原因有很多，有些是因为产后妈妈出现水肿现象、有些是进补过量、运动减少，导致脂肪堆积，不同的肥胖原因是要采取不同的瘦身方式。所以说，产后恢复身材的时间是因人而异的。 产后多久恢复身材：产后如何恢复身材 饮食上 (1)多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。 (2)饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最

辛辛苦苦熬过10个月，一朝疼痛生下孩子，不管是自己还是家人都激动不已。尽管已经累得精疲力竭，但还是执着地想多看看自己的孩子，看看这个她孕育了10个月的小生命。注意啦！产妇生完孩子并不意味着结束，而是另一个艰难阶段的新开始。在分娩完24小时之内，新妈妈把下面这5件事做好，坐月子时绝对不会太难熬。 1、抓紧时间休息 产妇经过漫长而痛苦的分娩，几乎已经耗尽体力，身体正处于一个很虚弱的阶段。这个时候不要贪恋宝宝了，抓紧时间争取休息补充恢复体力才是最重要的。 2、产后30分钟喂第一次母乳 一般产后半个小时妈妈就可以给宝宝喂养第一次母乳了。当然有些妈妈可能说自己奶水还没下来没法喂，但其实就是因为母乳没下来才更要让宝宝多吮吸，有助于刺激奶水分泌；有些新妈妈在产后第一天会分泌少量稍微发黄、黏稠的初乳，不要让宝宝错过它哦！不过

到现在为止，我们大家已经一起解决了很多产后可能会出现的问题，例如科学坐月子的方式、传说中的月子病等，但其实有一个很常见的现象栗子妈还没来得及和大家聊聊，这也是妈妈们经常询问的—恶露。无论我们是顺产还是剖腹产，都会经历这段产后出血的时间。它与我们通常所说的月经有哪些不同？恶露持续多久才能干净？ 恶露是什么？ 在怀孕的时候，为了使分娩过程更顺利，我们身体里的子宫内膜会慢慢变厚。等到宝宝出生后，子宫内部会出现“大换血”的整治行动，内膜会混合宝宝胎盘的残余物、血液和宫颈处的一些组织被身体排出，也就是我们所说的恶露。 这个过程实际上跟我们每个月来月经的原理是一样的，妈妈们可以理解为这是产后身体一个新陈代谢的正常生理过程。同时恶露又是判断我们产后具体恢复情况的一个非常重要的指标。产后42天复查时，一个非常重要的项目就是子宫检查，医生主要会根据我们恶露的情况来判

晚婚晚育产假多少天 晚婚晚育至少有128天的假期。 注意： 根据2016年1月1日实施《人口与计划生育法修正案》有关规定：取消晚婚晚育假，及其独生子女奖励政策，制定了延长生育假、配偶陪产假奖励等具体的政策措施。具体的政策措施由省、自治区、直辖市根据全国人大常委会的《人口与计划生育法》来做出具体规定。 因此，现在并没有晚婚晚育产假一说，具体享有多长的产假及陪产假，应以当地最新的《人口与计划生育条例》相关规定为准。 晚婚晚育产假多少天：产假有多少天 根据我国法律应享受不少于98天的产假。 我国《劳动法》规定： 第五十一条　劳动者在法定休假日和婚丧假期间以及依法参加社会活动期间，用人单位应当依法支付工资。 第六十二条　女职工生育享受不少于九十

可能是性格的原因，朋友刚怀孕4个月就开始准备坐月子的东西，而得知产后会产生很多恶露后，就想到内裤的问题。 恶露很容易将内裤弄脏，再加上月子期间不能碰凉水，但内裤让婆婆或老公洗，好像挺不好意思的。 朋友就问我可不可以使用一次性内裤，既方便也省钱省事。 对于这个问题我还真的有点懵，就向刚出月子的嫂子寻找经验，嫂子给我的答案是不要用。 第一，产品质量太次、不安全 嫂子一个朋友在一次性卫生用品厂工作过，她坚定的告诉嫂子不要买一次性内裤。 平时他们工作的场地脏、乱、差，虽然他们也是给某些品牌生产，但是检查标准并不严格。 有些内裤成本甚至不超过一毛钱，我们买一次性内裤的目的是为了安全、卫生，可这就南辕北辙了，不能图方便不要健康呀。 第二、不卫生 这是产科医生给嫂

菲菲坐月子期间，菲菲的一切都是老公亲力亲为。 菲菲老公亲手做月子餐，亲自喂菲菲吃，连菲菲上卫生间都是老公公主抱抱过去的，婆婆和老妈在一旁只能打下手。 我每次去看她都能被“虐”的体无完肤，不得不说，菲菲这个月子过的很是舒心甜蜜，让人好生羡慕。 俗话说：“没有对比就没有伤害”，同样是坐月子，差别还真的挺大的。当初雯雯坐月子期间，正赶上老公被安排到外地出差，雯雯为了老公的前途虽然心里很不情愿，但也不好多说什么。 虽然，婆婆和老妈把雯雯照顾的很好，但雯雯心里一直对老公的缺席耿耿于怀，总觉得老公不在身边缺少了很多，为此还差点患上产后抑郁。 虽然，大多孕妈坐月子期间一般都是婆婆和亲妈照顾。但老公能亲自照顾，孕妈心里会更舒心。 坐月子期间，老公一般是这三种状态，如果是最后一种，那真是人生最大的幸福了。

不听老人吃亏在眼前，这是秀秀告诫我的，也是她自己的亲身体验。 记得上一年五一秀秀刚生完宝宝坐月子的时候，婆婆一直告诫她要穿长袖长裤，但是秀秀是多汗体质。 加上上一年五一广州有些热，每次吃饭秀秀都能流很多汗，而且月子期间在家呆着也不出门，她就直接穿了夏天的短装。 她换的时候婆婆就一直提醒她不要穿，短装容易着凉得月子病，但是秀秀想着自己身体素质好，而且天气这么热怎么可能会着凉。 但是换上短装没有几天，秀秀就感觉膝盖下有点凉意，尤其是腰部感觉冷嗖嗖的，当时天热就没有太在意。 但是出了月子以后，秀秀就感觉到很不舒服了，天一凉，就必须要找东西盖着膝盖、围着腰，不然就觉得冷嗖嗖的。 这时她意识到自己是落下所谓的“月子病”了，但也却不敢声张，毕竟是自己逞强导致的。 家有一老如有一宝，这真不是一句谎话，

女性怀孕的时候是非常辛苦的，笨重的身子再加上身体的各种不适，特别是到了孕晚期，膨大的子宫挤压各个脏器，那时你的感觉会更糟糕。孕妈妈原先平坦的腹部10个月之间就像鼓起一个大皮球，子宫容量增长了1000倍，重量增长了20倍，这时候五脏六腑几乎都被挤成一团了。 怀孕后内脏都到哪儿去了？月子帮用几张动态图来给大家展示一下。 随着胎宝宝的长大，孕妈的肠、胃、膀胱、脊椎的变化很大，内脏会受到挤压，腹腔和盆腔器官还会有所偏移，特别是子宫能按胎儿发育从一个拳头大小变成一个西瓜大小。 月子帮的月嫂给新妈妈制作的专业月子餐，四周的顺序是一排二调三补四养，这是根据新妈妈产后的身体恢复规律来制定的，而第二周正是收缩内脏的黄金期。 在分娩后，内脏会慢慢地恢复。产后第二周是收缩内脏期，这时候妈妈们如果通过饮食来进行辅助，那

妈妈们提到夏季坐月子，都觉得特别害怕，感觉要遭很多罪。炎炎夏季坐月子，确实是一大挑战！不过妈妈们别着急，夏天有夏天的窍门，学会了，让你的炎夏月子照样舒舒服服的！ 赶上了这么个天气坐月子，听着婆婆和妈妈嘴里的N个禁忌，不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、不能吃水果、不能加盐，要多喝肉汤、要“捂”、要躺着别动……可是这些禁忌一定都科学吗？必须要遵守吗？我们一起来看看。 夏天如何科学坐月子？衣食住行这么做 衣： 夏天坐月子，最舒适的衣服就是纯棉、宽松、薄薄的睡衣，不要那种睡衣裙，不方便喂奶。最好多备几套，以方便换洗。两套短袖的，可以在白天换着穿，两套长袖的，可以在晚上换着穿，以方便晚上起来哺乳或者给宝宝换尿布。在空调房里，尽量穿长衣长裤较为适宜噢。 有老人认为坐月子不能穿短袖的衣服，可闷热的天气让人难以忍受，只要

终于熬到“卸货”，却仍然胖得看不到脚面！为了不影响母乳，还得继续补！然而十个月外加坐月子囤积的肥膘，让很多新手妈妈又恨又无奈，不只是普通人，连女明星也不例外！ 何洁曾在微博中自曝体重已达130斤，也正因为如此，她许下“所有的愿望就是一定要瘦瘦瘦”！ 曾经的大眼妹赵薇、万人迷陈好……产后也都丰腴了不少。 难道产后真的只能肥肥肥？有没有既不伤身也不影响母乳的减肥法呢？5月11日是“世界防治肥胖日”，借这个机会，我来给大家介绍一下：产后快速瘦身的诀窍。 1、建立正确的产后饮食观念 其实，产后饮食不能一味追求补补补！只要保证：食物种类丰富、搭配合理、摄取足够营养、满足母婴需求即可，千万要避免营养过剩。 产后该吃些什么好呢？应该多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、新

“前凸后翘”被公认为是女性好身材的标准之一，在这个标准里，挺拔的双乳起着重要的作用。有些女性为了能够拥有“傲人”的双乳，还专门采用隆胸、微整形等方法。然而，对于女性而言，除了构造良好的身材、维持美丽之外，乳房还有一个极其重要的功能——哺乳。 有人说哺乳会引起乳房下垂，等哺乳结束以后，傲人的双峰就软塌塌的，像是瘪了气的轮胎，使形象大打折扣。因此，有不少女性拒绝母乳喂养。那么，哺乳是如何导致乳房变形的？怎样做，才能让哺过乳的胸部依然坚挺？ 乳房挺拔主要靠啥？ 乳房是女性的第二性征器官和哺乳器官。乳房主要由结缔组织、脂肪组织、乳腺小叶、大量血管和神经等组织构成。这些结构中，乳房的大小主要取决于脂肪组织的多少；结缔组织，即连接胸部浅筋和胸肌筋膜的纤维束，起支撑和固定乳房的作用。 其中，乳房悬韧带（又称Cooper韧带）将乳房“高高挂起”，使得女

俗话说，情谊三千，不敌松弛三两。对一个女人来说，最痛苦的是上天给了你玉一样的容颜和身体，却忘了给你紧致弹性的私处。纵然美貌依然，却还是不够完美! 人流后阴道会松弛吗?有网友提问：我怀孕50多天的时候做的无痛人流，可是总感觉阴道松弛了，人流后阴道会松弛吗?事实上刚做完可能会有这种感觉，因为做流产的时候是要用扩阴器把你的阴道扩张的，所以做完你会感觉有点松弛。 人流后阴道会松弛吗?阴道松弛怎么办 阴道松弛怎么办，不妨试试阴道紧缩运动。紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。 除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。 人流后阴道会松弛吗，紧缩阴道运动的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨

生过小孩的女性都很容易发展子宫下垂的问题，这是因为子宫在怀孕时扩张，承受大量的压力，导致盆底肌肉虚弱，所以容易发生子宫问题。如果你想要预防和治疗，应该多运动骨盆和会阴的肌肉，提高肌肉强度。 产后子宫下垂的症状 一：最明显的症状是白带增多。有时呈黄脓样或血水状。 二：尿频、尿急、尿痛。当咳嗽、打喷嚏、大笑或行走时，尿液会不由自主地由尿道口溢出。受尿液的经常刺激，外阴可继发炎症，变得红、肿、痛、痒。解尿不畅，有些病人必须翘起屁股，用力挤才能解出小便。 三：便秘、腹胀、大便困难。当子宫Ⅱ度、Ⅲ度脱垂时，阴道后壁亦可膨出，直肠随之膨出，呈S状弯曲，大便则不能顺利通过，造成便秘、排便困难。有时弯曲过度，气也难通过，屁也放不出，即造成腹胀。 四：下坠感及腰酸背痛。尤其腰骶深部更甚，但该处并无压痛点。这是子宫下垂，牵拉其周围

剖宫产术后护理-及早活动 麻醉消失后，上下肢肌肉可做些收放动作，术手6小时就可起床活动。这可促进血液流动，防止血栓形成;促进肠段活动，可防肠粘连。 剖宫产术后护理-少用止痛药物 剖宫术后，麻醉药作用逐渐消退，下腹部伤口痛觉开始恢复，一般术后数小时伤口开始剧烈疼痛。此时，为了让产妇能很好地休息，医生在手术当天或当天夜里给用一些止痛药物。在此之后不要再用止痛药物，因为它会影响身体的健康，尤其是引起肠蠕动功能的恢复，所以需要产妇对疼痛做些忍耐。 剖宫产术后护理-及时大小便 一般术后第二天静脉滴注结束会拔除留置导尿管，拔除后3～4小时应排尿，以达到自然冲洗尿路的目的。如果不习惯卧床小便，可下床去厕所，再解不出来，应告诉医生，直至能畅通排尿为止，否则易引起尿路感

夏日炎炎似火烧，夏天坐月子本就是个痛苦的事情，想吹风老人们就说，吹风会得“产后风”，如果得了“产后风”，阴天下雨关节痛、腰疼、脚跟疼，一辈子都好不了。俗语说：不听老人言，吃亏在眼前。在酷热的夏天，也会出现产后风吗？ 到底什么是产后风呢？ 在妈妈分娩后由于感染风寒或者其他原因导致的一系列病症。夏季产后风的主要原因有：怀孕与分娩所引起的血液损耗、闷热天气引起的食欲低落、血液再造功能下降，以及血液循环受阻等。产后风一般在产后8周后出现症状，如果不及时治疗，就有可能持续几个月甚至几年，那么产后风会造成哪些危害呢？新妈妈怎么预防产后风呢？ 产后风会造成的危害 1、产后风患者会出现怕风，怕冷，遇到天气变凉或阴雨天时，症状加剧。患者也会有心跳加快，怕吓，心慌的症状。严重时的患者还会出现对生活失去信心，疑神疑鬼的现象。这是典