很多产妇在坐月子期间容易出现上火症状，上火之后不但自己身体感到不适，母乳喂养的宝宝往往也会出现健康问题，那么首先要明确一个概念，什么是上火？ 一般认为火可以分为“实火”和“虚火”两大类，新妈妈们一定要分清楚自己上火属于实火还是虚火，并且是哪里的火。 这些上火类型通常都有对应的病症表现，比如： 心火病症表现分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等;而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。 肺火病症表现为：干咳无痰或者是痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。 胃火病症表现也分虚实两种，虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

产后千万别睡这种床！好多女人都被它坑到骨损伤！那就是弹簧床和钢丝床。 一、弹簧床伤害多少新妈？ （产后骨盆受伤的后果，做女人太苦了！） 1、在诊断中，有的产妇因产后睡席梦思类型弹簧床，引起骶髂关节错缝、耻骨联合分离等骨盆损伤。有的是产后第5天，在席梦思床上起床不慎，忽然腰扭伤，腰骶部剧烈疼痛，下肢运动困难，经检查为骶髂关节错缝。有的是第4日早晨起床翻身时耻骨联合处剧痛，检查为耻骨联合分离。 2、还有的是产后睡钢丝床，足月后发现两下肢行走障碍，检查为耻骨联合轻度分离，左骶髂关节稍增宽，为骨盆损伤，左骶髂关节错缝。究其原因，以上均为产妇在产褥期睡席梦思床所致。 二、为什么产妇睡席梦思床会导致骨盆损伤呢？ （产后最合适的就是硬板床上铺稍微厚点的褥子） 原因是：卵巢在妊娠末期分泌第

坐月子最好别穿这种料子的内衣！好多女人被坑的不下奶！ （产后女性乳房都会下垂，所以要注意穿内衣防止进一步下垂） 据研究证实，数百名产后少奶或缺奶的妇女中，80%的有异物进入了乳房和乳腺管内。对他们的乳腺分析发现，乳汁中混有一种茧状微粒，经过进一步分析，发现这些茧状微粒，是些细微的羊毛、化纤织品的纤维。这是由于不少人穿用的乳罩和内衣是羊毛或化纤制品，其纤维堵塞了乳腺管所致。 （便于哺乳的产后内衣，注意一定要选择全棉的） 为了防止乳腺管被堵塞导致的少奶和缺奶，年轻的妇女在孕期、产期和整个哺乳期，不要贴身或在乳罩外面直接穿化纤织物或羊毛类制品的内衣。乳罩要采用柔软透气的全棉织品，内侧最好能垫上几层纱布，以便于防尘。另外，乳罩应勤洗勤换，并注意不要和其他衣服混在一起洗涤。

剖腹产后做不到这6点就是不要命！新妈准妈一定要知道！ （剖腹产本质是一次大手术，比顺产伤身体多了） 1、产后24小时绝对卧床休息 无论局麻或全麻的产妇，术后24小时内绝对卧床休息，每隔3～4小时在亲属或护士帮助下翻一次身，以免局部压出褥疮，产妇平卧时应注意将两腿伸直，以利于宫内残留积血流出。放置伤口的沙袋一定要持续压迫6小时，以减少和防止刀口及深层组织渗血。另外，应保持环境安静、清洁，注意及时更换消毒软纸。 2、在术后排气以前绝对禁止进食 排气是肠蠕动的标志，只有在肠蠕动恢复后方可进食。一般在术后24小时以后出现排气，若在48小时之后还未排气则为异常，需找医生检查处理。为了及早恢复肠蠕动，在24小时以后也可以在家人帮助下，忍刀口的疼痛，在地上站立一会儿或轻走几步，每天坚持做3～4次。实在不能站立，也要在床上坐起

都说女人做了妈妈生命才完整，但女人天生爱美丽，谁也不愿意做个“胖大壮”。然而面对忍了10个月的麻辣、油炸、红烧……根本就控制不住自己啊。 看着美美的衣服，仙飘飘的裙子，再看看自己的身材，惨不忍睹！ 有没有一种方法，能像娱乐新闻里的女明星们一样，产后成功恢复到孕前紧致身材呢？ 这个还真有，那就是抓住产后瘦身的“黄金期”。 产后瘦身有个“黄金期” 宝宝出生后，大多数新妈妈都会为减掉身上多余的赘肉而烦恼，但瘦身不能操之过急。 产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，应以休养为主，贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇更应如此。 “休养期”之后，便迎来了产后瘦身的黄金时段： 产后6周~产后6个月 此时，伤口愈合消耗能量大，内分泌旺盛，身体处在高代谢状态，生活习惯也尚未定

在小宝贝诞生的过程中，并不是每位母亲都可以选择顺产的，有时候因为某些特殊原因，不得不选择剖腹产。因为剖腹产留下的伤口较大，因此产后的护理必须要认真仔细。首先是要注意防止伤口感染，其次是要采取措施更好地帮助伤口愈合。 有一位产妇，她当初是在剖腹产后发生脂肪液化，这时手术伤口愈合不良的主要原因之一。无奈，只得每天再去医院，在无菌条件下挤出液化物，再在切口处引流，数次之后效果不明显，最后还是再次手术。按照她后来的话，是生一次孩子，受了两次剖腹的罪。 那么针对剖腹产的伤口，应该如何护理才能够将对产妇的损伤降低到最小呢？ 剖腹产后在医院的5-7天里医生和护士会格外关注伤口以及术后恢复的情况，所以这个阶段不用特别担心，有什么不适或者疑问直接去找医生好了。 出院前会为产妇再次更换伤口的纱布胶带，一般情况下回到家里一周之内（2-3天也可以

有人说女明星就是女妖精，为什么啊？普通人怀个孕谁不得变丑变邋遢，你看看人家明星，在怀孕这件事上，堪称妖精。怎么说呢，孕期不胖风情依旧，产后不肥快速恢复，这对普通女人来说，天大的难事，对人家来说好像是小菜一碟似的。 佟丽娅生完孩子一个月，小肚子就消失了，平坦坦的小肚羡煞旁人，杨幂怀孕的时候经常被人怀疑代孕，因为基本没发胖， Baby刚顺产完小海绵，就长靴风衣墨镜的时髦出院了，从媒体拍到的照片看，哪儿像一个刚刚生产完的女人。 有人说女明星有钱，自然能好好的护理自己，没错，钱是重要一部分，可以请私人护理，好好的调理自己的身体，制定详细的护养计划。 但是外在因素再多，内在因素也很关键，需要你认真的去执行，严格的要求自己。因为女明星的外在形体太重要了，所以她们是不得不对自己严格要求。 要想像女明星一样，必须严格要求自己了。

坐月子真要卧床休养一个月？多少女人被坑了？ 其实，女人坐月子并不一定非要卧床休息一个月，这与传统观点认为月子里不能下床否则身体恢复不好的观点相悖。一般来说，正常分娩的健康产妇可于产后24小时内、剖宫产的产后24小时就可以下床活动。 1、产后新妈妈早期下床活动可以促进身体尽快恢复，并有利于子宫的复原和恶露的排出，从而减少感染的机会，预防产褥期各种疾病的发生。 2、如果一个月内都卧床不起，产妇肯定会没有食欲，没有力气，有可能还会导致便秘、血栓性疾病、子宫内膜炎等。 3、对于剖宫产的产妇，术后平卧6小时后可翻身、侧卧，以防褥疮、肠粘连发生；术后24小时可以坐起来，下床活动。拔除尿管后第一时间便可以下床解小便。有合并症或并发症的，视病情决定下床活动的时间。

一位正在哺乳期的妈咪因为突然来了例假，被婆婆要求停止对孩子的母乳喂养，因为婆婆告诉她哺乳期来了例假，母乳不但没有营养反而会变得有毒，这是真的么？ 别瞅这，针在线上穿着呢！ 不知道还有多少宝妈们在受着老一辈错误的育儿观念的荼毒，母乳有毒这还是鸽子第一次听说。 通常情况下，坚持母乳喂养的宝妈月经最早也会在产后4-6个月才来例假，而不进行母乳喂养的宝妈会更早，但这并不是说哺乳期就肯定不会来例假了。 根据个人体质，从产后一个月到一年来例假的宝妈都大有人在，而且无论是不是在哺乳期来月经，月经都和母乳质量的好坏没半毛钱关系，所以哺乳期来例假的宝妈们只要遵循三个字就好——尽管喂。 因为哺乳期来例假就停止母乳喂养，这简直就是大写的坑娃。 说月经影响母乳，这大多是因为女性来月经时对人体的能量消耗会比较大。

整个怀孕过程使产妇身体的生理变化很大！分娩后如何使自己的身体尽快复原，是每个产妇都十分关心的事。 （1）注意劳逸适当： 分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般疲惫想睡。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期都应保证产妇充足的睡眠和休息，不可从事重体力劳动。也不要因害怕会阴部疼痛，整日躺在床上，这样对身体复原很不利。 （2）注意排尿： 产后不久，一般尿量较多，应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。产后6～8小时仍未解小便，可鼓励和帮助产妇下床排尿，也可在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，以刺激和诱导排尿。 （3）防止便秘： 分娩时大多进行过灌肠，大便已排空，故产后

众所周知，产后洗头对于产妇来说是一件禁忌，甚至很多人都会认为产后脱发是洗头所引起的，那么究竟洗头是不是引起脱发的一大诱因呢？ 传统的方式，就是说不要洗头，因为洗头了就容易脱头发。其实跟洗头没有关系，你该洗头还是洗头，不是说你不洗头，脱得就不厉害了。 洗头并不会让你的脱发现象加重，他们之间没有直接必然的联系，那么一旦当产妇出现大把大把脱发的时候，心里还是难免会不知所措，有什么样的方法可以改善情况呢？ 首先要从心理上战胜脱发的恐惧感与紧张感，相信产后脱发是常见的，是正常生理，不必担心，要意识到产后脱发只是一个暂时的过程，放松心情后，脱发现象也会得到缓解，其次还可以借助一些辅助手段来帮助产妇度过脱发这一难题。 一个是要选择合适的清洁的洗发剂，不要过于碱性，要有一个合适的，比较柔和的洗发剂去洗头发；第二个呢是在梳头发的时候，不要用特别锐利的

产妇的衣着、被褥应随着四时气候变化而进行相应的增减调配。以宽大、柔软、舒适、清洁、温暖适度为原则。 夏天产妇的衣着、被褥皆不宜过厚，穿着棉布单衣、单裤、单袜避风即可。被褥须用棉毛制品，才能吸汗、去暑湿，总之以不冷不热为好。若汗湿衣衫，应及时更换，以防受湿，这就是养生家所说：“时当暑，必将理以凉”的方法。 冬天产妇的床铺、衣着均须柔和，床上厚铺垫褥，被盖宜软而轻，衣着宜穿棉衣、羽绒之类，脚着厚棉线袜、羊绒袜。背胸和下体尤须保暖。 春秋季节产妇衣着被褥较平常人稍厚，以无热感为好，穿薄棉线袜。 坐月子的衣着应注意以下各点： （1）注意衣服的质地，产妇的衣着以选择棉、麻、丝、羽绒等制品为宜，因这些纯天然材料柔软适应、透气性好，吸湿，保暖。 （2）衣着应宽大舒适。有些产妇怕产后发胖，体型改变，或者以瘦衣服来掩盖已经

经历了怀胎十月和艰苦的分娩过程，终于成功卸货了，不要以为万事大吉，产后伤口痛会来“考验”你，下面，快来跟随小编看看这些缓解产后伤口痛的小技巧吧。 缓解自然分娩伤口痛小妙计 自然分娩的新妈妈在分娩过程中会有会阴撕裂或接受会阴切开手术，手术后会非常的疼痛，有种被挫伤的感觉，这种疼痛感会持续一段时间，至少是几天，有时是几个星期，或者是更长时间，尽管疼痛感可能不是那么强烈，但是，新妈妈仍会感觉走路很困难，坐着也是一种折磨。 下面与自然分娩的新妈妈一起 学习缓解阴道和会阴部位疼痛的方法 1、新妈妈可以带一个水壶到医院，当小便的时候，朝会阴处喷点热水，会大大的缓解刺痛感。 需要注意的是：新妈妈一定要自己带，因为当第一次小便的时候，可能会忘记向助产士要，或者助产士太忙来不及替新妈妈取。 2、购买棉质的

怀孕前和老公的啪啪啪健康而和谐，生了个娃，新妈妈一下就不自信起来，尤其是顺产的妈妈，想想大头娃娃通过产道出来，瞬间满屏的眼泪，但有的妈妈生完孩子丝毫不影响啪啪质量，都做了产后运动，但这效果差距也太大了，到底是哪里出问题呢？ 没错 就是你没动对地方 剖宫产的妈妈此时可别偷笑哦，你以为剖出来对啪啪啪就没影响了？那你可就大错特错了，管你顺产还是剖宫产，对产后啪啪啪影响是一样样的呢！同样猛戳视频看看原因吧。 动作一 one ｜分解动作： 坐于球的前二分之一，双脚向两侧打开； 吸气，脊柱延展向上，呼气，卷尾骨骨盆向前，吸气，身体还原，呼气，骨盆向后，重复练习3-5组； 最后左右摆动臀部，按摩盆底肌肉。 ｜梓菡提示： 左右摆动臀部幅度以对盆底肌肉按

上回我们说了，产后恢复第一步的骨盆恢复，很多妈妈反映说没有图解，不晓得那些恢复操到底怎么操作，于是！小编给你们找图解啦！一起动起来吧！ 简单运动帮助骨盆恢复 基础盆底肌练习——凯格尔收缩 凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，分娩后第一天就可以尝试着做起来。 认识骨盆底肌肉 在做凯格尔运动之前，首先要需要锻炼的骨盆底肌肉，常用方法有： 小便时阻止流动中的尿液，紧缩的尿道，然后让肌肉恢复尿流 ，所用到的肌肉就是骨盆底肌肉了。 或者用镜子来帮忙。用小镜子对着自己的阴道口和肛门之间的皮肤，会阴的下方，收缩和放松你所认为正确的肌肉，如果你做的对，就会看到自己会阴的收缩。 接下来就要开始“动起来”了： 收缩骨盆底肌肉，保持5秒钟。如果觉得相对有些费力，你可以适当减少

不论是自然产还是剖腹产的妈咪，产后都会有恶露，恶露到底在排什么东西？生完之后恶露到底要排多久才干净？ 这样的流量是正常的吗？ 恶露是什么？ 指产后阴道所排出的分泌物，混合了子宫出血、胎盘碎片、胎膜、蜕膜、子宫及子宫颈的分泌物。恶露产生，主要是来自胎盘与子宫剥离后，在子宫与胎盘接触面的血管伤口出血所致，这些出血混着残存的胎膜或胎盘碎片而排出。在生完孩子后，子宫要进行复原，由大缩小，胎盘和子宫的交接面的伤口也要复原，而复原过程中也会产生分泌物、死掉组织脱落……等，就像伤口结痂时会产生的一些组织物一样。 产后恶露在随着时间也会颜色也由红到白，具体过程如下： 01 产后1-3天 （血性恶露） 色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块，有少量胎膜及坏死蜕膜组织。 02 产后一周 （色淡红含多量

万万没想到，出了月子后，我成了一个“残疾人”腰腿胳膊眼睛疼，浑身哪哪都疼。 说这话的是我的一个朋友小白，她刚生完大宝出月子不久。 我们两个一边喝着下午茶，一边和我诉苦，出了月子后我感觉自己真的成了废人，小白一直在怀疑是不是自己月子期间没做好，现在怎么就成这副死样子了，会不会以后一直这样，真的好可怕！ 我说小白你怎么会这把这些症状全都归咎于坐月子期间呢？小白理所当然的说“没生孩子之前，我身体倍棒，根本没那么多毛病，没想到生完孩子就像换了个人一样，病怏怏的。” 那小白是不是你坐月子时没有听从婆婆老妈的建议，做了一些伤害身体的举动。比如用冷水刷牙，常洗澡，常下地走动，做重活…… 小白立马反驳，我婆婆老妈都是那么絮叨的人，天天在旁边盯着我不许这不许那的，怎么可能呢？ 我说：“听你说了这么多，你

小南粗粗判断了一下，闺蜜目前还没有脂溢性脱发，直系亲属尤其是父系这边也没有秃顶的情况，基本就能排除日后遗传的可能性。 那就开始洗头发吧，把那种去油去屑的换掉，也别用柔软调理型的，都容易推脱发一把呢。 换成有让头发更密功能的，40℃水温的水，一周3次就差不多了，护发素和发膜这些也用用。 还有一个眼不见心不烦的招儿：剪短。 洗完了，闺蜜迫不及待就想去梳，说要把月子里欠下的梳头补上。 等一下，不要从头顶直接向下梳，先把那团打结的发尾梳梳顺吧，再从头顶往下梳，不然野蛮动工，头发反而断得更多。正确手法掌握了哦，每天梳头100下，刺激刺激毛囊“快起来干活”。 空的时候最好再用指腹轻轻按摩头发，对对对，就像遇到烦心事按额头那样按头皮，这是当初另一个同事的经验之谈。 吃的方面呢？ 一般

生完孩子后，身体很虚弱，身体内的韧带弹性还没办法立即恢复，很容易产生内脏下垂哦。所以，妈妈们产后要记得使用收腹带来帮助机体支撑内脏器官。有的妈妈会有疑问，收腹带哪种好？其实，收腹带的种类有很多，但是基本原理都是一样的。产后收腹带有松紧带式、内裤式、腰带式，都是由高弹橡筋制成，通过将腹部赘肉压迫在小的范围内，通过这样保持身体的曲线的。 怀孕期间，女性的子宫变大，腹壁也变得松弛，加上在顺产过程中用力，导致产后肚子变大，腹肌变松，十分影响身材的美观，因此很多妈妈都选择在生产后使用收腹带，不过收腹带应该在产后多久才能用呢？一般来说，收腹带最好在产后3天使用，在顺产后的一周内使用收腹带是可以帮助身材恢复的。 不过收腹带并不能一直带着，一天到晚都带着收腹带是会影响血液循环的，而且还不利于产后的恢复，应该穿上一两个小时就解开一段时间，让腰腹放松一下，如果在顺产

在锦上添花与雪中送炭两者之间选择，相信大多数人会选后者，因为那份温暖能直达心窝。 在女人处于最慌乱、脆弱的月子里，如果男人肯为女人做这12件事，说明女人没有错爱，是得到了男人足够的爱。 坐月子对于女人来说，是一个特殊时段。此时，女人容颜不够美、情绪不够佳，最本真、最素颜的一面就这样呈现出来。在这期间能给女人体贴的照顾、温柔的呵护，哪个女人会视若无睹？漠然不见？毕竟女人也知道，生娃后，生活负担加重，男人压力不轻。若能顶着重压，还能细心对待生娃的女人，说明男人真的爱女人、爱孩子，珍惜这份生活。 因为孩子的降临，生活环境与空间、劳动强度等等，都会完全改变。男人也需要适应。他能在此时快速调整