产后身体恢复得怎么样？看看恶露一眼便知！

到现在为止，我们大家已经一起解决了很多产后可能会出现的问题，例如科学坐月子的方式、传说中的月子病等，但其实有一个很常见的现象栗子妈还没来得及和大家聊聊，这也是妈妈们经常询问的—恶露。无论我们是顺产还是剖腹产，都会经历这段产后出血的时间。它与我们通常所说的月经有哪些不同？恶露持续多久才能干净？

恶露是什么？

在怀孕的时候，为了使分娩过程更顺利，我们身体里的子宫内膜会慢慢变厚。等到宝宝出生后，子宫内部会出现“大换血”的整治行动，内膜会混合宝宝胎盘的残余物、血液和宫颈处的一些组织被身体排出，也就是我们所说的恶露。

这个过程实际上跟我们每个月来月经的原理是一样的，妈妈们可以理解为这是产后身体一个新陈代谢的正常生理过程。同时恶露又是判断我们产后具体恢复情况的一个非常重要的指标。产后42天复查时，一个非常重要的项目就是子宫检查，医生主要会根据我们恶露的情况来判断我们产后子宫的复原情况。

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产后恶露的三个阶段

在产后最初3-4天内，恶露是红色的，因为会含有大量血液，还可能会有凝块，所以也被称为血色恶露，大概相当于来月经时较多的日子的量。

等这段时间过去后，出血量会慢慢减少，颜色也会变成红棕色，质地会变得稀薄，我们一般会把这个阶段的恶露称为红色浆露，里面类似浆液的物质主要是我们子宫内和阴道的一些分泌物，在接下来的一周里恶露的颜色还会逐渐转为粉红色，这个阶段大概会持续10天左右。

最终恶露会变成和白带一样性质的分泌物，颜色呈现黄白色，没有异味，数量相较上一阶段又会减少。这是我们的子宫快要恢复到正常阶段的信号，一般会持续3周左右。

所以我们把这三个阶段的时间相加一下，就大概知道产后排出恶露的总时长大概在6周左右，当然妈妈们每个人恢复速度都不同，这个时间可能有长有短。

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产后恶露和“大姨妈”太难区分？

新手妈妈常常碰到的问题就是恶露和月经傻傻分不清楚，关于这个问题我们首先可以在时间上区分，如果是在产后6周内出现出血的情况，那一般就是恶露没跑了。

但如果是在6周后，可能出现几种情况：月经、恶露反复或是还未流尽或是异常出血。妈妈们首先可以观察量，恶露的量相较月经会少一些，而且持续时间比“大姨妈”长，月经正常情况一般3-7天就结束了。恶露颜色相较月经没有那么鲜艳，会淡一些。如果妈妈们还是觉得不能自行判断，栗子妈建议直接询问医生。

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需要引起关注的异常信号

虽然有些新妈妈恶露排出的时间会拖得比较常，但一般都不会超过6周，如果妈妈们出现了时间延长的情况，最好及时去医院检查具体情况。我们都知道有个概念叫“恶露不尽”，导致这种情况发生的原因有很多，例如子宫肌肉未能有效收缩、子宫内有胎盘残留物、盆腔感染等，总之就是说明我们子宫自然修复的功能出现了异常，没办法自行恢复到孕前的状态。

如果妈妈们观察自己在排恶露时出现了以下几种情况，最好及时就医：

• 出血一直都是鲜红色，而且量很大。特别是在最初的几天过去后，你依然每个小时要换张卫生巾，连续超过4小时。

• 排出大的凝块或大股鲜红的血。如果妈妈们只是在母乳喂养时偶尔汹涌出大量鲜血，出血后很快就会停止，那就没关系，这是正常的。

• 恶露浑浊，而且总有一股恶臭的气味，妈妈还出现了腹痛或是发烧的症状。

• 持续性地头晕目眩，脸色苍白，感觉湿冷，心跳也很快。

什么方法能帮助恶露尽快排出？

产后排恶露的这段时间刚好和我们坐月子的时间差不多是重合的，所以妈妈们要从饮食、运动和卫生习惯三方面着手，来帮助加快子宫复原。子宫作为孕育宝宝的重要场所，如果它能快速健康地回归到产前的状态，自然也会加快我们身体上其他部位伤口的恢复速度。

注意卫生

妈妈们都知道，月子期间我们发汗是很严重的，经常没一会儿，衣物就都湿透了，所以栗子妈建议妈妈们要及时更换衣物，特别是内裤。产后内裤最好选择全棉材质，宽松透气、不会压迫到外阴。

同时也要注意外阴处的清洁，如果可以的话每天用温热水清洁2次，上午一次，下午一次。勤换卫生巾，对于恶露比较多的妈妈，最好采取产褥期专用护理垫和卫生巾配合使用的方式，这样睡觉的时候就不会弄脏床单了。这些卫生产品，都要选择消毒干净、口碑较好的大品牌，恶露期间也尽量避免性生活，以防还未恢复的伤口感染到细菌。

有选择地吃

家里人一看到我们刚生完孩子，第一反应都是：肯定元气大伤，要马上吃点好的补充营养，这样产后才恢复的快。但是如果我们在刚开始的那几天就吃些所谓的“大补物”，或是进食很多油腻的汤水，这样实际上不利于消化，也对恶露的顺利排出没有帮助。

适当活动身体

我们都知道，产后如果生活过得太安逸，每天衣来伸手饭来张口，根本不下床活动，久而久之便秘、腰痛等毛病就会找上门来，同时还可能会导致血液循环缓慢，间接导致子宫复原速度减缓和恶露反复、不尽。

所以顺产的妈妈可以较早的恢复运动，正常情况下一个礼拜左右就可以下床活动（当然栗子妈之前也听说顺产当天就可以下床活动的，这个妈妈们视自己实际的身体情况而定），月子期间可以做些利于盆底肌肉恢复的轻度运动，出了月子之后可以进行下楼散散步，产后42天检查时没太大问题就可以慢慢恢复运动，一般是3个月左右可以恢复到产前的运动强度。剖腹产的妈妈要以自己的伤口恢复情况为准，最好在医生的建议下进行。