刚生完宝宝的妈妈，身体会变得有些臃肿，都着急恢复到之前的苗条身材。可是低头看肚子上的赘肉，估计自己都看不下去了。 虽然已经升级做妈妈了，但是爱美之心人皆有之，生完宝宝，我们不能因为成为妈妈就放松对自己的要求哦！该怎么在保证健康的同时把肥减下去呢？ 产后恢复身材必备腹带 顺产产后就可使用束腹带，但是对于剖腹产的妈妈，建议伤口愈合后使用。 月子期间吃饭一定要清淡 一定不能吃太油或大热量的东东，不仅影响奶水质量，还会影响妈妈体重。 月子期间不可减肥 坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。 产后六个月是减肥的关键期 在产后6个月后都应该进行适当减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即

防辐射服怎么清洗：银纤维防辐射服 1、必须使用纯净水或凉开水轻柔手洗;(自来水中含有氯离子，对银会产生一定的损坏，所以不建议使用自来水) 2、放适量的中性洗手液、洗衣液短时间浸泡，避免使用洗衣粉或肥皂; 3、轻柔手洗，不可揉搓，不可机洗，不可漂白; 4、不可拧干或甩干，直接从水里拎起通风处悬挂晾干，避免阳光下暴晒; 5、尽量少洗或不洗，不可熨烫。 注 意：银纤维防辐射服暴露在空气中避免不了氧化，面料随着时间会变黄或变黑，这属于正常现象，不会影响屏蔽效果，请放心使用， 另外，为了减少氧化现象，建议搭配打底衫穿，不要贴身穿，不穿的时候请密封保存。 防辐射服怎么清洗：金属纤维防辐射服 1、可以直接自来水洗，可使用普通中性洗衣液和洗衣粉; 2

收腹带什么时候用 产后使用收腹带的时间要根据分娩方式而定。 1、顺产的妈妈分娩后第三天开始用收腹带 怀孕期间，女性子宫变大、腹壁松弛，再加上顺产时太用劲儿，都会导致产后肚子变大、腹肌变松，若是顺产分娩的妈妈可在产后第三天开始使用收腹带，有利于身体恢复。但要注意，收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系，以免长期使用影响到血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。 2、剖腹产的妈妈产后第一天用收腹带 剖腹产分娩的妈妈一般在产后第一天就可以开始使用收腹带，它有助于产后疼痛在一定程度上的消失和缓解。并且此时使用收腹带还能固定伤口，促进伤口愈合，防止内脏下垂。 收腹带什么时候用-收腹带要用多久才有效 收腹带可用到产后6个月。 一般建议产后2周内，

剖腹产后怎样瘦身：动作篇 瑜伽 除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。 产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹 1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。 2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。 3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。 维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。 束脚 1、首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。 2、然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。 3、身体向下时，让呼吸保持一个自然

怀胎十月，终于卸货，经过了漫长的“禁欲期”，两口子终于又可以愉快地啪啪啪了。然而，生了一回孩子，妈妈的身体发生了很多微妙的变化，想要和产前一样无所顾忌地“翻”老公的牌子，似乎没有想象中那么简单。 生了娃以后，夫妻同房有哪些问题需要注意？如何避免产后性生活的雷区，保持高质量的“性”福生活？ 今天朵妈就跟大家聊聊，产后性生活的5件事。 1产后42天不能同房 在很多人看来，坐月子的时间是30天。要是到了30天，恶露已经排完，是不是意味着可以同房了呢？ 不！“坐月子”在医学上称为“产褥期”，通常持续6-8周时间（约42-56天）。产褥期同房，最坏的结果就是导致“产褥期感染”。 产褥期感染，即产妇的生殖道受病菌的感染，可引起局部或全身的炎症变化。严重时可能会引起败血症、中毒性休克，甚至肾功能障碍，危及产妇生命。

爱美都是女人的天性，怀孕期间为了宝宝的健康，妈妈可以不化妆，可以不穿高跟鞋。那么在哺乳期这些也不能做吗？ 1、化妆 哺乳期化妆对宝宝是很不利的。因为宝宝的嗅觉很敏感，首先化妆品的味道会刺激宝宝呼吸道。化妆品大多都是化学物质，给宝宝喂奶难免宝宝也会接触到，可能会导致宝宝过敏。 劣质化妆品里的有毒物质还会影响乳汁质量。所以哺乳期宝妈还是不要化妆，做好基础的护肤才是重要的。 2、烫染头发 目前不管是国内还是国外，烫染头发的化学制剂里都含有一定量的重金属，其中铅是最常见的有害物质，这些有害物质会随着毛囊进入人体内，有可能会引起宝宝铅中毒，所以说哺乳期宝妈还是忍一忍，过了哺乳期再说吧。 3、涂指甲油 指甲油基本上是以硝化纤维为原料，配醋酸乙酯、乳酸乙酯等多种化学溶剂制成。这些化学物品大都有一定的毒性

产后如何瘦肚子最快：早上空腹喝水 产后妈妈超级容易便秘。便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。 产后如何瘦肚子最快：饭后靠墙站 晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！ 产后如何瘦肚子最快：缩腹走路 平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，

产后的子宫恢复是在产褥期很重要的一件事，从前的人在坐月子期间吃这、吃那，这不能做、那不能做，就是要达到子宫恢复的目的，而不是夸张到要“脱胎换骨”： （剖宫产因为子宫上有切口和缝线，所以子宫比顺产更难恢复） 那么产后子宫恢复要多长时间呢？产后子宫恢复好的标准又是什么呢？新妈妈了解这些，才能时刻掌握自己的身体状态： 一、产后子宫恢复要多长时间？ 子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断地收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压住，促使血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4 - 6周会恢复成原来大小。 二、子宫的收缩恢复是否良好，可由两项外表的指标来判断： （

想要产后恢复快又好, 把握“黄金48小时” 一、1-2小时，尽快哺乳 产后对于母亲来说最重要的是哺乳，要让宝宝健康、聪明，母亲就要克服困难，学习给宝宝哺乳，初乳不可浪费。一般来说，当宝宝脐带处理好后，妈妈就可以尝试给宝宝喂奶了。母亲第一天有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以这个时候应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。 二、2小时，观察出血量 当伤口缝合完毕，产妇就要被挪下产床到观察室休息观察，这也叫第四产程。在这两小时中主要观察子宫恢复情况，阴道出血情况，会阴部是否水肿等等。因此在第四产程期间，产妇要积极配合医生。医生会定时为产妇按压宫底，观察出血情况。 产后多见的是产后大出血，主要是由于子宫收缩不好，影响子宫内血窦闭合，造成宫腔积血。当宫腔积血

新妈妈一定要注意的产后护理注意事项 1.按摩子宫： 目的是帮助子宫的复原及恶露的排出（产后快速复原子宫的妙招），亦可预防因收缩不良而引起产后出血。 方法：先找出子宫的位置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知护理人员。 2.恶露的观察： 恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6星期会完全消失;若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员（产后怎样观察和处理恶露）。 3.小便： 由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产后有解

4月26日晚十点，伊能静发微博称自己也曾遭遇水肿、掉发、虚胖、孕斑等问题。不过在她的不断坚持下，又变回了以前那个美美的自己。在她晒出的两张对比照中可以明显看出她的变化。同时，她还贴心地向大家分享了她的减肥守则。妈妈们，快来get吧！ 产后脱发、水肿、长斑等现象，让妈妈们烦恼不已。看到明星们生完孩子后，依然是光彩照人，真是羡慕啊！不过，妈妈们也不必自暴自弃，其实明星们也有这些小烦恼。 伊能静微博分享减肥守则 昨天晚上十点，伊能静发微博称自己也曾遭遇水肿、掉发、虚胖、孕斑等问题，爱美如命的她当时觉得自己丑的半条命都没了。 不过，励志的米粒妈可没有放弃自己哦，她通过饮食、运动、按摩等，正在一步步地变美呢！并且，贴心的米粒妈还向大家分享了她的减肥守则，满满的正能量！ 在她晒出的两张对比照中，一张看上去整个人脸部浮肿，没有精神一般，而另外一张，

产后尽早活动 剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。 骨盆运动 骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。 床垫软硬适中 有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到休息

产后身材恢复最佳时间 产后恢复身材最佳时间之黄金期 产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。这个时候是妈妈们的身体最为脆弱的时候，每一项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去，很容易拖延恶化成为其他产后疾病。 产后恢复身材最佳时间之理想期 产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。 产后恢复身材最佳时间之有效期 如果妈妈们错过了产后恢复身材最佳时间里的黄金期和理想期，那就不要错过产后一年半至三年内的有效期了，这是产后女性的恢复末期。在这个阶段，应采取辅助措施——收腹衣，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。训练能够很好的帮助恢复由于受

产后肥胖 最近，很多产后的的宝妈咨询产后瘦身的问题，有的还没坐完月子呢就着急忙慌的开始减肥了，你们这么着急干啥呀？宝妈们说：帮主你不知道嘛，4月不减肥，5，6,7,8月都徒伤悲！ 哦，明白了！ 是呢，肉没长在我身上，我都把这事忘了。 其实我刚生完孩子那会，也是一身五花肉啊！最大的感受就是没有衣服穿，不对，有，但是都穿不进去了，帮主有一件压箱底的皮衣有点肥一直没怎么穿，生完孩子之后心想这回可以穿了吧，谁知穿了一上午中午回到家，我妈说你皮衣怎么坏了，我说没有啊，刚穿的。我脱下一看：我擦，两个胳肢窝的地方都撕扯开缝啦，感情我是穿了一上午的破衣服上班哒！捂脸捂脸！ 有一种无奈叫：产后肥胖。 也许有的宝妈会说：我得给孩子喂奶，不能减肥啊！ 其实哺乳本身就是一种减肥，妈妈摄取的营养一部分进入奶水，排出了体外，如果

产后保持苗条身材是每个妈妈的梦想，束腹带似乎成了达成这个梦想的秘密武器。很多妈妈分娩结束后就立即穿上了束腹带，生怕晚了会难以矫正体型。 ◆ ◆ ◆ 束腹带真的这么有用吗？ 根据调查，产后该不该束腹带恢复身材，目前并没有确切的定论。只是，即便是认为使用腹带可以帮助女性产后复原，这其中所指的腹带，也是多指临床上所用腹带，跟市面上常见的高弹力束腹带是不一样的。 妇产科临床使用的腹带 在医院使用的腹带一般质地是纯棉布，两侧有多条布带，上至乳房下方，下及耻骨，两侧交替重叠缠绕，螺旋状往上，最后用安全别针固定或打结固定。 妈妈剖宫产后，往往会马上使用这种腹带，这是因为这样不仅有助于防止伤口裂开，减轻产后出血症状。 而无论对于剖腹产还是顺产的妈妈，产后使用这种腹带，都有助于腰腹部肌肉的恢复，并且可

哺乳期妈妈感冒了还能喂奶吗 哺乳期妈妈感冒了也是可以坚持喂奶的。 因为感冒病毒不会通过哺乳途径传播，而是通过呼吸道空气飞沫传播的。而且母乳是婴儿最理想的食物，如果中断哺乳对宝宝的生长发育也是不利的。那为了保护宝宝，妈妈可以只在哺乳时与宝宝接触并且带上双层口罩。 哺乳期妈妈感冒了还能喂奶吗：哺乳期感冒的食疗方法 1葱白、生姜治感冒用料：葱白4段，生姜5片。 制作方法：把葱白，生姜放入水中煎煮。 用法：就每天当茶水喝就可以了。 2 绿豆茶饮治流感用料：绿豆50克，绿茶5克，冰糖15克。 制用法：绿豆洗净，捣碎，同茶、糖放入碗内，用开水冲沏，约泡20分钟。代茶饮用。 主治：流行性感冒，症见咽痛、热咳。也可用于预防流感。 3白胡椒热汤面用料：白胡椒末，葱白

产后护理注意事项有哪些：分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋 虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。 小提示：如果是剖腹产的妈妈们，一定要等到放屁通气了才可以吃东西哦。 产后护理注意事项有哪些：产后应喝蔬菜汤 很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。 推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产

春风一吹，杨柳在轻摆间似少女婀娜的身材。不禁让很多新妈妈怀念自己曾经的青春。然而我们也不禁感叹，产后明星们纷纷露出大长腿、小蛮腰，生二胎的姚晨、生三胎的贾静雯都已经不能用产后恢复来形容，只能用秒瘦！难道她们都怀了假孕？为什么人家明星麻麻们“卸货”后，青春依旧，身材完美如少女。 而很多朋友却是肉肉“依依不舍”！产后减肥可不像孕前那么简单。产后恢复，是分娩后产妇身心处于十分虚弱的状态下，从而进行的恢复和保养。这个恢复主要包括子宫、身材和心理恢复等。在此阶段，不仅要加强营养，多注意休息和隐私部位的卫生，还要坚持适当运动。好好读一下我们的文章，看看“二胎宝妈MC”能不能教你产后瘦成一道闪电，恢复少女的情怀！ 调整好身体才有劲减肥 对于新妈妈来说，“坐月子”这一阶段十分关键，饮食上要营养均衡又易于吸收，而且要让各位闺蜜在体能上慢慢适应带孩子的体力消耗，

月子病，相信大家都听说过。经常有宝妈会诉苦，说自己月子没做好，落下了一身的月子病，苦不堪言...... 那么，为什么会得月子病呢？如何做，能够避免呢？今天就来跟大家说说，月子病是如何“找上”你的？ 1.头痛 头痛是因为许多新手妈妈生完孩子就洗头，没有及时弄干头发导致的。其实，刚刚生完孩子，准妈妈们全身的毛孔都是打开的，一个不小心，很容易就被湿气“侵入”，出现头痛的现象。 建议这一类的准妈妈们别急着洗头，就算要洗，最好要等到产后一个星期，而且要尽快的用干的毛巾，将头发擦干，不能吹风；准妈妈们最好在生前将头发剪短，因为月子里洗头，短发会更容易干。 2.大肚子 有的准妈妈发现自己生完孩子之后，肚子特别的大，还下垂。这是因为你们产后没有做好防护，导致体内的肝脏下沉了...... 所

自去年8月生下女儿后，很久没有女神汤唯的消息了。近日汤唯受邀登上香港版ELLE五月刊封面，可以看出来，产后恢复非常良好，而且，事业线让人无法忽视，感觉好像升级了不少。确实，怀孕哺乳，都会对胸前有所影响，今天挑3个大家最关心的简单说说：大、缩、垂。 怀孕胸前会变大 怀孕后，大概8周以后吧，胸会开始变大，这主要是因为身体激素变化，什么雌激素、孕激素、胎盘生乳素、催乳素等等。受这些激素的影响，乳腺管和腺泡会增生，脂肪沉积，所以罩杯就升级了。 哺乳期过后会缩 不少新妈都会发现，孕期变大的胸部，在哺乳期后缩水了…没错，就是这么无奈，好不容易有点事业线，马上又消失了…这是为什么呢？ 因为随着哺乳期结束，体内的激素水平会慢慢恢复，而缺少激素的刺激，乳腺腺泡会迅速萎缩，造成胸部一定程度的缩小，甚至逐渐恢复至孕前水平（当然，有人缩完后还是比孕前大）。其实这个