每天陪你，开心育儿 产后由于身体和心理的变化，很多麻麻的心思完全集中在宝宝身上，却忽略了被冷落的粑粑。 夫妻生活也是感情的重要组成部分，同样需要我们用心经营，有爱无性与有性无爱的关系一样，都不会稳定、长久。 今天的话题真是羞羞哒~不过还是要多嘴一句，如果还没准备好迎接二胎，记得要采取安全措施哟~

怎么别人怀孕只长肚子，我胳膊、腿都跟着变粗啦？到了孕晚期，体重怎么控制？一天长一斤的趋势，好可怕…… 很多准妈妈孕期体重控制得不够好，长了好几十斤，整个人肿了一大圈，是想象着生完了自己就能“唰”一下瘦回去？还是索性破罐破摔，甘愿生完孩子身材走样成大妈？过去的小细腿儿、小细腰就因为这个小不点儿彻底和你说拜拜了吗？ 如果你的答案是NO，那么说明你还有一颗想做辣妈的小心脏。小编相信，别人能瘦回来，那你也能！ 如果你刚刚生完宝宝，又着急恢复以前的身材，那么你可要注意了，顺产和剖宫产的妈妈产后恢复运动的开始时间是不一样的。顺产的妈妈产后一个月就可以恢复一些适当的运动；剖宫产的妈妈要等产后两个月之后，再根据伤口愈合程度，由医生判断是否可以开始运动。 但是产后不要停留太久时间再恢复运动。大家要知道，孕产阶段由于激素水平和代谢水平影响，皮肤会变得缺乏弹性，再加上

“哎，当初真应该选择剖腹产，顺产之后下面松了好多，老公都有点……”宝妈小玲吐槽到， 的确，阴道松弛是很多宝妈在分娩过后都会遇到的问题。给夫妻生活带来了一丝烦恼。 产后阴道松弛与分娩方式有关吗? 有的妈妈认为是顺产使阴道变得松弛，其实不然， 在孕期孕激素增多，会使盆腔肌肉松弛和延伸，产道扩张，为分娩做好产道准备。 而且随着胎儿的不断生长，子宫和胎盘的重量增加，会对盆底肌肉造成压迫，使盆底肌肉张力减退，肌纤维变形…… 所以即使进行剖宫产的妈妈，也避免不了松弛的现象。 顺产下面会更松? 顺产分娩的确要把阴道撑得很宽松，阴道口会增大1-4厘米。 但是医学研究表明，阴道是一个扩张性很强的筒状器官，对于大多数产妇来说，一般经过适当的产后锻炼和充分的休息，阴道软组织、肌肉的弹性

怀孕和分娩，使新妈妈的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，才能使身体尽快休整，迅速复原。不然的话，很容易留下“月子病根”。新妈妈怎样做，才能让身体尽快恢复到良好状态呢？ 呵护1 房间要温湿度适宜、空气清新 房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，每天2次，每次30分钟，使房间里总是保持空气新鲜。需要提醒的是，换气时最好让新妈妈和宝宝暂时离开房间一会儿。假如有条件，也可使用空气净化器，让空气更洁净。 室温保持在20℃~25℃之间，湿度保持在50%~60%之间。天气过冷时，要使用空调或暖气提升室内温度。空气干燥的话，使用加湿器增加空气湿度。 呵护2 充足的睡眠 新妈妈在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后又要喂奶，因此一定要注意充足地休息。

姐姐产后肚子恢复的很快，穿上衣服根本就看不出来生过小孩，可是胯骨比以前宽了。虽然上衣都能穿，可是却找不到可穿的裤子，之前穿起来感觉宽松的现在也不能穿了，只能肉疼的去买新裤子。 由于担心我会步她的后尘，怀孕前她就一直教导我孕期要注意，多做运动，多和医生取取经，尤其是关于胯这方面的。怀孕后我谨遵姐姐的教诲，产检时都会和医生聊产后如何收胯，不知道是被我的执着打败，还是被烦的了。产检的医生终于松口告诉我两个产后有助于收胯的方法，而且她就是靠这两个方法收的胯。 产科医生告诉我，一般情况下产后1~2月内，身体就会恢复正常，但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，这需要宝妈们后期的保养和锻炼，而产后2个月内是对骨盆进行收紧的最理想时期，而产后韧带想要恢复到原来的状态最少也需要2个月的时间。 在恢复期间可以试试这两个方法：

“呀~，你这身材，看来产后恢复的不错呢！”重新回到职场的时候，和老同事打招呼，差不多每人都会在“你回来啦！”的惊喜之后，目光立即就会转移到我的肚子上，接着补充一句“身材恢复的不错嘛！”。 除去高腰黑色连衣裙这强大的修身功能外，在从孕期到产后的几个月减肥生涯中，菲爷还是有很多心得想聊聊。 不管曾经是多么女神的女生，只要当了妈妈就会难逃身材发福的厄运。 尽管我从怀孕一直吐到生娃，但是我在产后出院时也比孕期足足重了4公斤。 虽然这个数值小的有点不起眼，但是换个角度想了一个画面，腰上绑了8瓶装满油的矿泉水，这画面，我真的想象不来和接受不来。 有人说，变胖是为了孩子的伟大牺牲，但是，现实是很骨感的。没有人有义务通过你现在肥胖的外表去挖掘你背后的牺牲和付出。 所以，从现在开始，当一个漂亮而健康的辣妈，用世上最美好的肉体在职场

遗传性雀斑怎么治疗?如何治疗雀斑的好方法有哪些?遗传性雀斑是斑点中最常见的一种，大部分雀斑是在五岁之后出现，有很大的遗传倾向，这也是为什么很多人在刚开始还纠结如何去除面部雀斑，后期却并没有动作的原因所在。因为很多人都认为是遗传，治不好，所以就放弃，结果导致斑点越来越严重。其实，斑点初期是最好治疗的，只要抓住时机就能彻底解决。那么，遗传性雀斑怎么治疗呢?跟着小编一起来看看治疗雀斑好的方法有哪些吧。 遗传性雀斑怎么治疗 畅谈治疗雀斑好的方法有哪些(图1) 遗传性雀斑怎么治疗?方法1、学会茶叶洗脸 取适量茶叶泡一壶茶，晚上洁面后，取茶水轻拍在脸上，或用化妆棉浸泡透后敷在脸上，15分钟后洗干净，长期坚持，对于如何去除面部雀斑是很有效果的。 遗传性雀斑怎么治疗?方法2、补水保湿 如何去除面部雀斑补水保湿是必选的，肌肤拥有足够的水分，可提高新陈代谢，将

政策允许生二胎了，可是身体允许吗？这是很多备战二胎的夫妻面临的窘境。 二胎一个常见的疑难问题：遭遇剖腹产疤痕体质能再受孕吗？ 剖腹产属于大型开腹手术，对女性的身体会产生或大或小的影响，想要再次受孕，一定要间隔一段时间。 一般来说，剖腹产后再生二胎，建议间隔两年以上，子宫切口、子宫都需要很长时间的修养，包括纤维瘢痕恢复，一般需要三到六个月才能完成，瘢痕肌肉化需要两三年才能达到最佳的状态。 而对于疤痕体质的女性而言，剖腹产所造成的影响可能更大，因此需要的恢复时间一般更长。 由此可见，疤痕体质的女性剖腹产后仍然可以孕育二胎，只是间隔的时间更长而已。建议在孕前到正规的生殖医院做全面的检查，确定子宫、瘢痕、输卵管、卵巢等符合孕育的要求，才能正式备孕。 有的女性可能对于自己是不是疤痕体质很模糊，一般正常人在皮肤损伤后会在皮肤表面产

经常有孕妈妈向我询问产后排尿的问题，的确，这是产后的一件大事，必须要引起重视了。 一位朋友就是因为产后排尿遭了很大的罪，当时明明有尿意但是就是尿不出来，人就是这样越做不到的事情内心就越着急，感觉膀胱要炸开了，但就是尿不出来，最后是护士家人齐上阵的帮忙，自己尽可能的放松心态，算是解决了，不过那感觉朋友用了一句话形容：此生一次，生不如死！ 为何产后排尿如此重要？ 分娩后转向普通病房时，医生都会建议你及时排尿，的确，在产后2—4小时内，医生都会建议及时排尿。在分娩过后，胎盘排出了，子宫也缩小了，很多血液开始进入体循环，而这时孕期体内滞留的水钠就该通过尿液排出来了。如果没在2—4小时内排出尿液，会导致尿液滞留，不利于身体的恢复，严重的也可能会导致伤口感染，甚至是大出血。如果在4个小时后还是没有排出来，就要找医生帮忙了，以免尿液滞留造成严重后果

说起月子病，身边好多朋友都有。 一个朋友坐月子没穿袜子，天气一冷，脚后跟就疼。 另一个朋友月子里没休息好，现在经常腰酸背痛手抽筋。 还有位妈妈，听信老人说的坐月子不洗头不洗澡不刷牙，熬了20天，牙肿了，连下巴和脖子也肿了。 诊断出来是颈部淋巴结炎，牙龈炎引起的。 坐月子是女人身体最虚弱的时候，没有调理好，有时候可能留下遗憾。 现在给大家整理出月子期6周的周历，照着做就可以了。 01 月子第一周 这是你身体最虚弱的一周，也是变化最大的一周。 顺产妈妈一般第3天就可以出院，剖腹产妈妈第5天可以出院。 这一周，你会一直排恶露，很多妈妈排到到6周，有的妈妈会持续3个月，经历你这辈子最长的姨妈期。 这一周，你还会有宫缩痛，特别是产后前3天

生完宝宝就万事大吉了吗？千万不要大意，“坐月子”对于新妈妈来说是一项重大工程，科学坐月子对于新妈妈的健康非常重要，尤其是对预防月子病更是时刻都不能放松。 产褥热 如果新妈妈在产后24h~10天出现发烧的症状，通常就称为产褥热，产褥热感染严重的话将影响新妈妈健康甚至危及生命。 预防措施 1、新妈妈一定要保证充足的休息。 2、补充水分对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言是非常重要的，所以，建议新妈妈每天补充两千毫升左右的水。 3、产后恶露会持续一段时间，所以新妈妈要勤换卫生护垫和内裤，尤其会阴有伤口的新妈妈，如厕后最好能用温水冲洗会阴部，以减少感染发生。 4、对于剖宫产的新妈妈，一开始可以用热毛巾擦拭身体，等到产后7~10天再洗澡，以减少伤口发炎的可能，注意要保证伤口干燥清洁。

对于产后妈妈们来说，除了宝宝以外，想得最多的就是恢复孕前身材了。仅仅恢复身材就够了吗？怎么做才能更快恢复呢？ 其实，产后恢复的本质不仅是体重恢复，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，都恢复到孕前最好状态，才是真正的产后恢复哦。下面这些恢复指标，你达标了几个？ 一、骨盆恢复 怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。 骨盆松弛会怎么样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。 二、腹直肌分离恢复 在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同

究竟何为月子病？ 就是指在月子里受了凉或是吃了凉的食物或是过于劳累，产生的各种地方会疼，腰疼，脚疼，手腕疼，头疼类月子病的症状一般都有以下表现：怕风，怕冷，出虚汗，关节疼痛。 月子病也会受到天气和情绪的影响，月子病给女人带来的危害是巨大的。 今天我们就聊聊月子病的治疗和调理，一起看看： 月子病是可以自己在生活当中进行调理的。那么月子病怎么调理呢? 1、产妇居住的房间要向阳、通风、干燥，保持空气新鲜，避开潮湿、阴冷的环境。 2、月子期间要做好保暖工作，尤其是要防止出汗后受风或着凉。 3、预防产后风的食品有鲤鱼、猪蹄、南瓜等。但补养食品不能一次服用太多或者只吃一种。 4、不要过度活动关节。分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现小问题，产后2-3周绝对不能

坐月子是一项“技术活”，为之产妇一定要积极加强自身保健，特别是身体保暖的措施、月子居家环境的要求等等，想必这些有的产妇是不了解的。那坐月子有哪些科学方法呢？ 一：室内空气要新鲜 新鲜空气对新妈妈和宝宝是非常有益的。通风是一件简单、方便、有效的空气消毒方法。通风后室内细菌数可大大减少。通风时应将新妈妈与孩子换到另一个房间，或盖好杯子，切记不要让风直吹。一般通风20—30分钟，每天1~2次。 二：室内环境要保持温暖、湿润、清新 坐月子的重点是要保暖，新妈妈和宝宝的居室温度要适中，一般22℃—26℃为好，切忌忽高忽低，太冷容易使新妈妈、宝宝患上感冒，甚至肺炎。对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。 三：产后需要适当的运动

很多准妈妈会选择以剖腹产迎接新生命，其理由有担心难产、想保持身材等不一而足，但随着孩子的成长，时间的推移，肚子上难看的剖腹产疤痕却成为她们心中的最痛！ 剖腹产疤痕是手术后伤口上留下的痕迹，一般呈白色或灰白色，光滑、质地坚硬。大约在手术刀口结疤二至三周后，疤痕开始增生，此时局部发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。 其中有41%的宝妈会发展成病理性疤痕，不仅带来美观上的问题，还会伴随瘙痒、疼痛等症状;更有甚者会侵入正常皮肤组织，发生病变。因此面对疤痕不能一味地隐藏，想办法解决才是真理。 怎样消除剖腹产疤痕？这些方法你用了吗？ 1.注意饮食 总体来说，就是要多吃一些富含维生素C、维生素E以及人必需氨基酸的食物，如水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等。因为这些食物能够促进血液循环、改善表皮代谢功能。切忌吃辣椒、葱、蒜等

许多妈妈都担心产后哺乳会使乳房下垂甚至变形，失去孕前健美的风姿。其实乳房变形主要是产后生活调理不当。产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。如何保持乳房美丽？你做对了吗？ 一、忌使乳房受到强力挤压 乳房受外力挤压的话，一是易使乳房内部软组织受到挫伤，或使内部引起增生等问题。二是易改变乳房外部形状，使双乳下垂等，产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长时间向一个方向侧卧。 正确做法： 做产后健胸操。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈

生产后很多的妈妈都觉得自己的臀部变宽变大，通常这是因为怀孕和分娩过度的使用骨盆肌肉，以及很少使用臀部肌肉所导致。因此，妳可以减少坐着的时间，并且多走路，利用一些简单的运动来锻炼妳的屁股。 一、如何锻炼产后变大的屁股 1 、尽量避免坐着 坐着对于锻炼臀部肌肉一点帮助都没有，而且会让屁股像松饼一样平。因此，妳应该减少坐着的时间，这对保持健康的臀部很重要。 2 、要尽量多走路 为了弥补太常坐着的问题，有些人选择到健身房运动，但事实上，这些高强度的运动可能不适合我们的身体，尤其是生过小孩之后。最好的运动是步行，尤其是往山上走，它的影响很低。 很多妈妈都有屁股大的问题。 3 、进行拱桥练习 锻炼臀部最好的运动之一就是拱桥练习，最早可以在产后2周开始练习。让自己平躺在地上，然后抬高妳的臀部撑着。等到妳的骨盆

“辣妈”是互联网新生代网络名词，而产后如何快速地恢复苗条身材，也是众多爱美女性关切的问题。一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。其实，并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效得多。那么，什么样的减肥方式才是最佳的呢？ 产后减重的正确时机 1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。 2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。 产后减肥最佳方式 哺乳时期结束后任何时间都是可

产后乳房下垂松弛怎么恢复-正确喂奶 在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。 产后乳房下垂松弛怎么恢复-做瑜伽增弹性 1.双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。 2.抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。 3.双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。 4.尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。 产后乳房下垂松弛怎么恢复-保持乳房的清洁 在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的

说到子宫脱垂，相信大家看这个疾病名称也就能猜到这是什么疾病了。其实子宫脱垂就是子宫脱离了正常位置，而且是处于下降的情况。那么是什么原因会导致产妇在产后发生子宫脱垂呢？ 除生育次数过多、产后过度劳累可以导致子宫脱垂以外，生产造成的伤害往往也是导致产妇子宫脱垂的原因之一，例如巨婴、难产等情况也会为产妇日后发生子宫脱垂埋下隐患，因此更要多加注意。 一旦发生子宫脱垂，时间越长，病症也会越发明显和严重，患者会自觉腹部下坠，腰酸、走路及下蹲时更明显，严重时脱出的块物不能还纳，影响行动。子宫颈因长期暴露在外而发生黏膜表面增厚、角化或发生糜烂、溃疡等严重后果。 那么产妇该如何预防子宫脱垂呢？ 减少产后子宫脱垂，最重要的是预防，预防的方法有以下几点：