女人在生过宝宝后，在收获幸福的同时，也面临这身材走样的问题：大肚子、臃肿脸、大象腿……想到自己产前的迷人曲线，新妈妈难免会感到悲伤。但是，只要有一颗想要变美的心，就一定能够重新美回来!那么，想要产后迅速瘦身的话，该做些什么呢? 抓住产后瘦身黄金期根据研究表明，女人在产后的六个月是控制体重的最佳时期，如果错过了这个最佳时期，再想轻易恢复到孕前的体重就不容易了。因此，妈妈们一定要抓住这个瘦身黄金时期。饮食很重要只要关于减肥和瘦身就不得不提到饮食，一个健康合理的饮食对减肥瘦身来说很重要，那么产后妈妈们要吃些什么才有助于瘦身呢? 首先，要多吃一些蛋白质、铁质和钙质，蛋白质有利于乳汁的分泌，铁质能补充妈妈们在生产时流失的血液，而钙质能促进脂肪的排出。其次，要多补充维生素和矿物质，这就要求妈妈们多吃蔬菜水果，帮助体内垃圾和油脂的顺利排出。此外，要多吃营养丰富的粗粮，粗粮

产后子宫恢复好的标志一：子宫恢复正常大小 产后子宫恢复时间，一般需要42天左右。刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大，重约1千克，约在产后4-6周会恢复原来大小，即鸡蛋大小，50-70克，这个变化过程被称为子宫复旧，主要通过子宫持续收缩来修复。产妇，在产后42天左右，应到医院做妇科检查，了解子宫是否恢复正常。 产后子宫恢复好的标志二：子宫体的下降 在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。 产后子宫恢复好的标志三：子宫颈的闭合 在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来

宝宝出世，马上开始减重？ 产后至少前六个星期，我们并不推荐快速且高强度的减重项目。产后第一个月是要恢复身体，好好休息的阶段，特别是剖腹产的妈妈，要记得补充充足的水份以及蛋白质帮助细胞修复和体能恢复。此外，产后的第一个月，新妈妈们对新的身份还要适应，也要照顾宝宝，心思就不要放在减肥上啦。如果是母乳喂养，新妈妈们可以给自己更加充足的缓冲期，例如两个月，让自己和宝宝都适应母乳喂养后再考虑健康地恢复体重。 如何做到健康减重？ 当新妈妈们逐渐适应了角色，身体慢慢恢复，这时如果有需要，我们就可以开始科学、健康地减重了！我们经常强调，减重的重点是设定一个实际的且适合自己的目标。心急吃不了热豆腐，一个对自己来说切实可行的，且逐步展现成效的减重目标比起高强度短期见效的减肥方案更能成功。这一点，对于刚生产结束的新妈妈们更是提高健康瘦身成功率的核心。新妈妈们还需要花

生了宝宝以后，在啪啪的感觉上，老公和自己都不满意，是阴道松弛了吗？去看医生？这好像也不是妇科病，也不是生宝宝的事，该怎么说呢？可是，这个问题很重要对不对！？于是，网络上卖各种神奇功效的缩阴产品的，美容机构也大打私密牌推销缩阴服务。这些真的可信吗？ 谣言 产后啪啪不如产前欢乐，是因为阴道松弛了？！“阴道松弛要选对产品，推荐一款产品，收紧效果特别好，96%妹子用了都说好！” 女性缩阴产品排行榜！美国BOBO、夏依、缩阴棒、药物缩阴，按摩缩阴...... 真相 ?产后啪啪不爽是需要双方心理调适，而不需要缩阴产品。 ?缩阴产品、缩阴药没有用！不靠谱！ ?产后需要关注盆底肌功能恢复，坚持做凯格尔训练；缩阴手术请到正规医院请正规医生帮忙！ 1、产后啪啪不爽需要缩阴？ 产后啪啪不爽是生理

最近得知，很多妈妈都要生二胎了，以下内容呢，都是豆妈需要提醒宝妈的哦。刚生完宝宝的妈妈的饮食是直接给予妈妈新能量的方式。妈妈需要补充的营养也基本全靠吃的方式获取。如何吃，吃什么，显然是妈妈获得高质量的营养成分最重要的思考!也是保证乳汁质量的重要条件! 1、刚生产完的时候 此时妈妈应该选择比较容易消化的食物，比如小米粥，馒头，鸡汤，汤面这些食物。为什么要选择这些容易消化的食物呢，因为此时妈妈的消化功能还未恢复完全，所以吃不容易消化的食物会造成妈妈的肠道疾病! 2、在产后一个月之后 孕妇需要多吃鱼，肉进行蛋白质的补充。也需要多进食动物肝脏以及排骨进行补充铁元素。当然也要加强对钙的补充，可多吃富含钙元素比较多的食物比如酸奶，坚果以及钙片都可以! 3、第二月的时候 妈妈的身体

如何在产后快速恢复身材，这是很多产后女人心心向往的事情，不过事实却是非常残酷的，本以为孩子生完就会瘦了，但是有些女人生完孩子之外，体型反倒变得更臃肿难看了，连自己都开始嫌弃自己了。 其实也并非是每个女人生完孩子之后体型都变得非常的难看，也有保养的非常好的女人，也就是人们所谓的辣妈了，那这些辣妈究竟是如何一步一步练成的呢？腹部锻炼产后锻炼一定要及时，不要一拖再拖，错过了最佳的恢复时期。像腹部锻炼在生产完的第二天完全就可以进行了。孕妇仰卧在床上，将自己的双手放在肩膀上，通过呼吸使自己的腹部变得膨胀，在呼吸变化之间用力收缩自己的腹部肌肉，坚持一个星期，这样可以起到明显锻炼腹部的作用。不过这个方法适用于顺产的准妈妈，如果是剖腹产的话，那么生完孩子之后应该卧床好好休息。 下肢腰背肌锻炼该方法主要是锻炼孕妇的腿部肌肉和臀部肌肉。孕妇平躺在床上，

怀孕过程中，孕妈咪的子宫随着胎儿的长大，会发生天翻地覆的变化。而一朝分娩后，子宫恢复到孕前的状态，也需要时间。新妈妈们最痛苦的除了生产时的那一刻就是产后压肚子了，很多人觉的压肚子比生孩子还要难受（PS：嘟嘟二姨就这么觉得的，不过对于我来说好像没有什么感觉） 生产后，子宫的恢复到底需要多长时间呢？ 自己的子宫是否恢复正常了呢？ 分娩时胎儿脱离寄生状态，随着胎儿及其附属物的娩出，子宫迅速缩复，通常需要6~8周的时间恢复至孕前状态。产后4周：子宫颈恢复正常大小 产后1周：子宫降为500克，产后1周以内，子宫以每天一横指的速度下降，产后7~10日子宫颈内口关闭，此后可以坐浴。 产后2周：子宫降为300克，子宫进入盆腔，腹部检查不能触及宫底。 产后3周：胎盘附着部位以外的子宫内膜，基本修复。 产后

1、避免伤口血肿： 在最初的几天睡觉时最好采用右侧卧，这样不仅可以促使伤口内的血及时流出，不至于形成血肿，还能防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口。表现为在缝合后1－2小时会阴刀口部位即出现严重疼痛，而且越来越重，甚至出现肛门坠胀感。此时应立即告诉医护人员，及时进行检查。很多顺产的妈妈说用冰敷会缓解这种肿胀的疼痛。（我在产前还备了几片，呃结果我根本没有用上啊！）2、勤清洗 不管是是顺产还是剖腹产，产后伤口一般会在3—5天愈合，为避免伤口被感染，每天用温水清洗2次会阴部，并且要勤换卫生护垫。PS：这种事情一般不好意思让婆婆干啦，所以新爸爸要主动承担起擦洗的任务啦！ 3、及时排便 顺产妈妈有便秘时，大便不要太过用力，解便时要先收敛会阴部和臀部肌肉，这样可以避免伤口裂开导致感染。便后用新洁尔灭消毒棉擦拭冲洗外阴，切忌从

产后为什么会有恶露？ 恶露的形成，其实就是指坏死蜕膜、血液、宫颈分泌物等混合组织经阴道排出的过程。那么这些组织都是怎么来的呢？ 女性在怀孕以后，子宫内膜会发生蜕膜化并适当增厚，这是妊娠顺利进行必备的条件。当宝宝出生之后，子宫便开始进行自我调理，增厚的子宫内膜开始发生脱落，特别是胎盘附着处的蜕膜，以便能恢复到没有怀孕时的大小状态。 那么恶露中为什么会有血呢？我们都知道，当分娩结束时，胎盘也会随之剥离。由于胎盘和子宫内膜会紧紧地长在一起，剥离后就会使子宫壁发生损伤，便会有出血的现象。 正常的恶露有血腥味，但没有臭味。根据颜色、性质以及出现时间的不同，可分为以下三种： 红色恶露： 是产后头几天排出的恶露，量会比较多，颜色鲜红，主要是由血液、蜕膜组织和粘液组成，和我们的月经有点相似，有时还带血块、“肉块”都是正常

文|好孕姐 看着这些妈妈的情况，我就想起自己的表姐，她断奶已经快一年了，可是从她产后到现在我也没有发现她胸部有什么变化呀，依旧是高挺傲人。这天我就约表姐出来聊天咨询秘籍，她说自己能够保持这样的身材要感谢她的婆婆，这一下就吊起了我的口味，后来她将事情的原委告诉了我。 原来她婆婆以前做过月嫂，知道断奶后女性的胸部会变小，就提前教她了两个动作，一个是运动，每天休息的时候将双手用力握拳，双臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，每天重复10～20次。一个是按摩，临睡前在胸部按摩，以乳房为中心画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。断奶后她每天就按照婆婆的这两个动作，没想到果然有用，让她的胸部到现在依旧高挺傲人。 这位婆婆传授给她的方法是非常科学的，这两

产后体形恢复 1、更换厨房摆放的食品种类 将柜厨和冰箱内某些高脂肪的食品撤下.来，换上新鲜的水果、蔬菜、全麦粉面包、其他谷类食品、低脂奶制品、低脂、低热量的零食或加餐。外出购买食品时，应注意选择购买杂粮面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类，如豆角、青豆等。 2、推荐的配餐方法 (1)早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃一份新鲜水果。 (2)选择脱脂奶制品，不喝全脂奶，如果喝鲜奶，可以煮开后把上面的奶皮去掉。 (3)番茄、黄瓜、菠菜、甜椒、白菜、葱头等能生吃的蔬菜瓜果切成片加在面包、馒头或饼中。 (4)午餐多吃些胡萝卜块或芹菜梗，用大盘上蔬菜，但不要加太多的酱油或其他调料。 (5)烹调禽肉时，最好将皮、内脏和油脂去掉，把瘦肉中带脂肪的部分去掉。 (6)做菜时用无油肉汤替

恶露是什么颜色? 恶露总共有三种颜色，即红色恶露中的鲜红色、浆性恶露中的浅红色和白色恶露中的白色。 产后恶露一般是指产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出的物质，而从恶露的颜色我们也可以判断排恶露的时期，也可根据恶露的颜色猜测阴道是否被感染。一般情况下产后恶露颜色是有变化的，而随着颜色的变化，我们也将恶露分为红色恶露、浆性恶露和白色恶露三种类型，而这三种类型的恶露颜色区别是很大的，红色恶露颜色为鲜红色，这个时期为孕妇排恶露的初期，恶露中的血液含量较高，所以呈现的颜色为鲜红色，而到浆性恶露时期，恶露中的血液明显已经减少，浆性恶露为浅红色，而这个时期的恶露持续时长也比较长，白色恶露可谓整个排恶露时期的尾声，这个时候的恶露主要是白色，里面已经没有血液。所以说，恶露总共有三种颜色，即红色恶露中的鲜红色、浆性恶

鸡子羹 原料： 鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，精盐1克。 做法： 1.鸡蛋打碎在碗里，用筷子均匀地搅拌。 2.阿胶打碎在温水中浸泡，加入米酒和少许清水使用小火炖煮。 3.待煮至阿胶化后往里倒入打散的鸡蛋液，加上一点点盐调味即可食用。 营养功效： 鸡蛋中含有丰富的营养成分，这是很多月子里面最不能缺少的营养成分，而搭配阿胶食用，起到很不错的止血功效。 山楂红糖饮 原料： 取个大、肉多的新鲜山楂30克，红糖30克。 做法： 1.山楂去核清洗干净，然后直接切成薄片，晾干备用。 2.锅中放入适量清水，大火煮开，然后转入小火放入山楂煮至烂熟。 3.加入红糖稍微煮一下，出锅后即可给食

定义上 恶露：产后恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为250ml～500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。 月经：月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与其他人科动物之间。育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。 成因上 恶露：由阴道排出的瘀血、黏液。产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为产后恶露(或称恶露不尽、恶露不净、恶露不绝、产后恶露不

恶露是什么? 恶露一般指产后恶露，是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。 恶露是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为250ml～500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。正常恶露根据颜色、内容物及时间不同，将其分为三种：血性恶露、浆液恶露以及白色恶露。 注意如产后子宫复旧不全或宫腔内残留胎盘、多量胎膜或合并感染时，恶露常常增多，且持续时间延长，合并感染时可有臭味，血象升高伴有发热等临床症状。注意分娩中有无宫腔内操作，胎盘、胎膜是否完整。如有持续的血性恶露，需排除有无滋养细胞肿瘤或合并宫颈癌等疾病的可能。恶露不尽最要注意，也是最易发生的是晚期产后出血，甚至大出血休克，危及产妇的生命。 行B超、血

恶露多久干净? 恶露干净的时间主要取决于女性的病情跟个人体质。 恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为250ml～500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。但是，如果是刮宫或人工流产、自然流产等情况，也会有恶露排出，人工流产出血量较药物流产少，子宫出血时间较药物流产短，一般术后10天内出血干净。所以说，恶露干净的时间主要取决于女性的病情跟个人体质。 顺产恶露干净时间 顺产后恶露和剖腹产后恶露的情况是不一样的，对于顺产来讲，正常情况下，产后4-6周完全排尽。产后最初几天，恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，也称血性恶露，一般持续3—7天;3

今天小编就来跟大家分享几个的瑜伽动作~ 产后瑜伽的好处1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。 2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。 3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。 4、 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。 产后瑜伽之蜡烛式动作描述：仰卧，屈膝移到胸前，头部放在地板上，十指交叉枕在头下。吸气时双腿向上伸直，背窝部位紧贴在地板上，肚脐部位向内收，靠近脊椎，贴地越紧，动作越容易完成，伸直双腿，双脚放平就感觉好像站在天花板上一样，不要屏息，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。结束姿势时，呼气，慢慢放下双腿到地面。如果这样做很难，可以先屈膝到胸前，再把脚放到地面上。练习到某个时候，腹部肌肉力量增强，就可以逐渐把腿直接放下来了。 益处：增强腹部和艘部肌肉的力量。 注意：如背部有疼痛等毛病结束姿势时不要直接把腿放

相传，市面上那些贼贵的束腹带，有着瘦腹、帮助排恶露，以及预防内脏下垂的神奇功效，简直是月子必备，身材管家啊… 那么问题来了，这素真的么？ 医用腹带vs听说的“束腹带” 其实医生也会给部分产妇用上腹带，但那种是医用腹带，跟我们以为的“束腹带”是不一样的。没错，得认准“医用”两字。 医用腹带，属于医疗器械，有严格的设计规范和使用范围，它通常给腹部手术后的患者使用，主要是为了固定，避免因身体活动（如咳嗽、大笑等）而增加腹压、牵拉伤口，也避免伤口裂开，有助于伤口愈合、减轻疼痛。 细心的伙伴会发现， “针对腹部手术后患者使用”这个点，也就是说，医用腹带不只给产妇用。就算是剖腹产，也不是每个人都需要使用的。一般来说，医生只在特殊情况下（腹部切口裂开、腹直肌分离等），让患者使用。 并且，医用腹带的使用时间也是有限制的，一般

所谓产后性冷淡，通俗来说就是产后性欲冷淡，对同房没有兴致或者是直接拒绝。冷淡不仅影响妞们的身体恢复，甚至会影响家庭关系。冷淡很重要的一个因素之一就是阴道松弛，那妞们该如何来解决呢? 1.产后同房不宜过早。 过早的同房妞们的生殖系统会发生变化，对欲望有一定的限制作用，甚至会厌恶。鸽子建议顺产的妞们最好40天之后同房，剖宫产的则需要两个月之后。 2.别吝啬，分点“爱”给他。 产后的妞们更多的重心放在宝宝的身上，根本无暇顾及孩他爸。满脑袋都是宝宝冷吗、热吗、是不是该换尿布了、该喂奶了吗等等的问题，最终对孩爸漠视到冷淡。所以，妞们就稍微分点“爱”给孩爸。妞们可以多关心一下孩爸，多回忆你们之间浪漫的事情。 3.屏尿，提高阴道肌肉张力。 在小便的过程中，有意的屏住3~5秒，然后再继续正常排尿，稍后

怀孕后期，由于胎儿的快速生长和重力作用，骨盆都比孕前变宽变大，在产后骨盆会慢慢恢复，但是也有很多人的骨盆永远也不会缩小到孕前水平。 不但身材变得臃肿难再现孕前的s身材，还有可能引起痛经，白带增多的妇科疾病。 这套骨盆恢复操每天15-30分钟，四肢及腰腹臀的简单拉伸，就会得到很好的效果呢！   【产后瘦腹操】 产后适当运动，可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏或咳嗽导致的漏尿问题。产后恢复状况因人而异，勿操之过急。 这套产后瘦腹操推荐给妈妈们，以适当的锻炼，恢复曼妙身姿吧！   产后瑜伽的减肥效果 1、提升基础代谢瑜伽中缓慢的呼吸和动作都能有效地将氧气运送到身体各个部位，激活人体的代谢。瑜伽属于有氧运动，能让我们增加脂肪的代谢量。 2、舒缓僵硬的身体通过练习瑜伽能促进血