产妇生产后的一个月就是俗称的“坐月子”，在中国，女性坐月子是件大事，是妈妈恢复身体的关键时刻，而民间对于产妇坐月子时的禁忌比如不能吹风，不能洗澡洗头等等到底有没有科学依据呢? 误区1：不能洗头、洗澡 民间认为，孕妇洗澡时寒气会进入体内，很容易造成终身的疾病和虚弱，但这在现代科学看来，明显没有科学依据。 洗澡：在伤口愈合后，产妇就可以用热水洗澡了，剖腹产产妇应该比顺产产妇晚几天再洗澡，而产妇洗澡应该选择淋浴的方式，盆浴有可能会让细菌找上抵抗力较差的产妇，引起盆腔炎等妇科疾病。 洗头：孕妇产后一周便可洗头，但要及时擦干头发或者使用电吹风吹干，反而长时间不洗头，反而会导致头发中细菌增长，影响宝宝的健康。 坐月子期间，由于高蛋白食物的补充，产妇必须注意口腔卫生，防止口腔内滋生病菌，发生口腔疾病，因此，早晚以及饭后的刷牙是必不

妊娠期荷尔蒙的影响 肚皮上爬上了很多纹 这可怎么办？ 通俗地说。怀孕前，小肚子平坦紧实，怀孕后，胎儿一天天长大，就像肚子里有个气球，慢慢膨胀，肚子的表面积大大增加了，皮肤上面出现损伤了。等到生完了，气球瘪了，表面积还在，留下的就是软塌塌的肚皮和满眼的妊娠纹。 有人会问了：我的肚子还能恢复原状吗？ 从大量的事实负责任的说：不能完全恢复！这不是恐吓，因为的确不可能恢复到孕前状态。再好的去妊娠纹产品都不能真正去掉皮肤撕裂产生的纹路，只能是有所缓解。各种流传的去掉妊娠纹的独家秘方、偏方、神药以及产后修复中心标榜的快速有效消除妊娠纹，应该是不能完全达到理想的效果，只能是缓解。（妈妈们的伟大不言而喻） 妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的

1、靠墙站直 目的：纠正胸部下垂、腹部松弛及驼背问题。 做法：背部靠墙站立，脚后跟离墙约10cm。缩腹，収臀，挺胸，双肩略靠后贴近墙面，背部肌肉平贴着墙。离开墙壁之后，一天内都努力保持这个站姿。 2、收缩阴道 目的：锻炼盆底肌肉，防止尿失禁。 做法：每次收缩5秒，放松5秒，逐渐增加频率和持续时间。刚开始可以趴着做（顺产侧切，俯卧最舒服），也可以躺、站、蹲、盘腿靠墙做，随时随地，想做就做，每天不少于50次。 3、抬起骨盆 目的：缓解腰椎压力，锻炼腹部和后腰的肌肉，改善体态。 做法：仰卧，双膝弯曲并拢，两脚踩地。慢慢吸气，让肚子鼓起，然后呼气、收紧腹部肌肉5秒，腰背部平贴地面，放松，重复10~15次。 4、收缩腹部 目的：加强腹部肌肉。 做法

产后6周以内可以做的运动包括：1. 只要觉得舒适，你随时可以开始盆底锻炼，不管你用什么方式生产，持续不断的盆底锻炼都很重要。每次你抱起孩子，应同时收紧盆底及下腹部的肌肉，这样可以保护你的背部，也可预防出现漏尿。 2. 如果你适应了盆底练习，就开始锻炼下腹部肌肉吧。在产后6周，你可以尝试这些温和的锻炼，加强背部力量。不用担心，这并不会撕裂你的伤口或者损伤你的手术伤疤，只要不造成疼痛，从产后任何时候开始都是可以的。 锻炼方法：平躺，弯膝体位，呼气时收紧盆底肌肉的同时收紧腹部，使腹部肌肉往头侧和往内收紧。用力保持十秒钟，注意保持呼吸。一次十组，一天两次，然后逐渐增加到一天三次。如果你觉得做起来比较吃力，试试一次五组，每天两次。 一些人可能注意到，剖宫产伤口周围的皮肤不再平坦，伤口周围或下方的皮肤比伤口上方的皮肤更紧。缓慢地减轻体重、锻炼盆底及下腹部肌肉可以改善这

  没有经历的人，很难理解在10个月与胎宝宝亲密相处后的“分离”带给妈妈的情感冲击是怎样的巨大，在孩子出生那一刻，新妈妈也许还没有真正在内心成熟起来，从此将承担着另一个生命的责任，她开始会为了宝宝正常的哭泣而自责，会为奶水不足而焦虑，会为宝宝脸上一个小小的红点而寝食难安...... 产后情绪波动的原因 据美国心理学家研究，生孩子是社会生活中可能引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激，机体会出现一系列生理、神经生理、生化、内分泌、代谢免疫过程等变化，这些变化与反应者的个性、身体素质、以往生活经验、当时机能状态、社会支持等各种因素相关。 由于每个人的情况不同，其严重程度与持续时间也不尽相同。有的人仅表现为情绪的低落，短时间就可以消失；有的则发展为抑郁症，会感到消沉、沮丧、悲观、失望。 从生理上来讲，生产后的女性雌激素和孕激素水平急剧

其实很多妈妈在生完孩子以及在怀孕的过程当中体重都会长胖，而且腰腹部跟腿，然后胳膊都会有很大的一圈肉鼓起来，而且很多肉在过了一年两年以后都在身上完全的消不下去。还有一些妈妈呢，她的情况是完全相反的。很多妈妈她在过了哺乳期没多久可能两三个月的时间她就已经完全瘦下来了，而且瘦的跟孕前差不多，有些甚至还会瘦的比怀孕前更轻。所以到底是什么原因会引起这两者之间的差距，以及产后体重是由哪些因素来决定的。我们首先要来看看我们整一个为孕期的一个体重变化。 我们知道整一个为孕期体重变化比较大的有三个阶段，一个是从孕前到我们的产前，然后再是从我们的产前到我们产后短期的两三天，以及最后从产后短期到产后长期大概六个月--八月份之间这段时间。 那么在孕前到产前的这段时间是孕妇和宝宝非常重要的一个阶段，这个时间段孕妇的体重增长一方面是来自宝宝的生长需求，另一方面的话妈妈自身也会储存一些脂肪

有些产妇生产以后，尽管已过了56天产假。阴道子宫复旧基本完成，但就是对性提不起兴趣，对丈夫的性要求十分反感，或背身拒绝，或婉言推迟，或勉强应付之所以会有这种现象，除了其心理上的原因外，身体生理上的原因也不可忽视。一些产妇产后乳汁特别稀少。毛发也渐渐脱落;以往如鱼得水的夫妻合欢，也发生了严重障碍，如阴道干涩、疼痛，有时发炎等，因而根本不想性事、即使勉强为之。也很不舒服，毫无快感可言。如同受了一场刑，就连月经也出现异常。 这些产妇患的病，根源出在产后大出血上。它不仅仅会引起性障碍。还会发生一系列并发症这就是医学上原来所说的“席汉综合征”由于妇女妊娠期的脑垂体比平时增大2-3倍其需氧量自然随之增加，在分娩时需氧量约增加3倍，脑垂体对女性起着十分重要的作用，它有不可代替的分泌促激素功能。如果产妇在产后失血过多，循环至脑垂体的血量急剧减少，血管痉孪，腺垂体往往发生缺血

产后减肥的基本原则 减重计划应该在产后4-6周(看身体复原情况而定)开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高。免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。因此订定一个合理可行的计划，事关减重成功与否。 以下几点原则供参考 设定产后6一8个月恢复原来体重。 拟定有氧运动计划，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。 找志同道合的人，起运动互相鼓励。 吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。 哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5千克，热量摄取不得低于1800卡。 哺喂母乳者不宜使用药物减肥。 每天测量体重。 常见的概念误区 生完孩子就节食：产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之新妈妈还担负着繁重的哺育

夏天来了，拿出以前的比基尼，好不容易挤进去，看着镜子里的自己，天啦撸！肚子上一道道线，叫我情何以堪。 作为一个乳房下垂可以甩到肩上，肚子妊娠纹可以拧成一朵花的妈妈，今天严肃的谈谈妊娠纹。 首先来点儿直观的：这是一个三胞胎妈妈自拍的孕期照片和产后照片，丝瓜妈节选了两张，注意下方很惊悚。 妊娠纹是什么鬼东西？ 度娘上这么说—— 妊娠纹(Stretch marks)的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹(Stretch marks)。 丝瓜妈简单释义—— 怀孕前，小肚子平坦

上周月华做了一次网络视频直播，很多朋友看完直播都直呼：“哇，你瘦了好多哦！” 是啊，现在的我只有95斤，但你能想象产后的我一度是一个120斤的大胖子吗？ 怀孕前，我的体重是90斤，孕期整整胖了30斤，原本我以为孩子生下来肉肉很容易就能减下去。等生完我才发现怀孕让整个体质都发生了变化。 我尝试过很多减肥方法，节食、推拿、针灸……这些方法在我身上都不管用。每次自己饿得眼冒金星，体重居然毫无变化。人变胖后行动也变得迟缓，整个人精神特别差，浑身无力，整天就想睡觉。最难过的是变胖后面对家人的嘲笑。 我不要一直这样下去！我要动起来！！！考虑到我产后气虚、血虚都有，体质很糟糕，在浑身无力、精神不济的情况下，剧烈运动肯定受不了。于是我选择了一个比较容易接受的：跑步！ 每天晚上8点多，仔仔睡觉后，我就出门去跑步，每天坚持半小时。刚开始很辛苦，

阴道壁膨出 阴道壁膨出是指女性生殖器官包括盆底肌和筋膜以及子宫韧带因损伤而发生撕裂，或因其他原因使阴道支持组织不能恢复正常露于阴道口外。 阴道壁膨出的症状 1、阴道壁膨出患者出现以上症状是因为膀胱膨出时，膀胱与尿道出现夹角，影响尿液排泄，腹压增加使膨出加重。如有尿潴留，常继发膀胱炎;耻骨尿道韧带损伤可致尿道膨出，可出现张力性尿失禁;阴道前壁重度膨出多合并Ⅰ度子宫脱垂。 2、患病较轻的产妇可无症状或觉阴部有膨出物脱出，重者有下坠感，劳累或用力时膨出物增大，逐渐出现排尿困难;有时甚至尿不出来，必须用手将膨出物推回阴道内方有尿排出。有膨出物脱出，重者有下坠感，劳累或用力时膨出物增大;逐渐出现排尿困难;有时甚至尿不出来，必须用手将膨出物推回阴道内方有尿排出。 阴道壁膨出的原因 1、阴道松驰是指

产后子宫收缩过程 子宫是一个由较厚的肌肉组成的器官，不会立即恢复原状，约需两周时间回到骨盆腔，6周内回到孕前大小。子宫恢复状况可从3方面来看： 1、子宫体：分娩后，子宫会立即收缩，因此，在腹部处可用手膜到一个很硬且呈球状的子宫体，其最高处差不多与肚脐同高。然后，每天的高度会下降一点，约两周时间，子宫会变小并进入骨盆腔内，这时，就无法在腹部摸到子宫底了。 2、子宫颈：分娩后，因子宫颈充血、水肿而变得非常柔软，子宫颈壁也会变得很薄，大约要到7天之后才会恢复到原来的形状。生产完7～10天后，子宫颈内口会关闭，一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到原来大小。 3、子宫内膜：胎盘和胎膜与子宫壁分离后，由母体排出，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除原来胎盘的附着面外(分娩后，约手掌大小，产后6～8周会完全愈合且不留痕迹

新爸爸不要说你不会照顾产妇，那都纯属借口，不会没有关系，咱慢慢学习，不知道该怎么照顾，也不知道都需要注意哪些方面，行，鸽子——我来教你，这样，不在敢说你不会照顾产妇，你老丈母娘，你亲妈也说不定该抽你了! 01/剖腹产妈妈第一就是需要注意伤口的护理! 剖宫产手术伤口很大，创面也广，伤口中会藏有细菌，而且，剖腹产的伤口和女性的阴道是相通连的，剖腹产可以说是产科最大的手术，妈妈后期很受罪的，会存在有很多并发症和后遗症,产后坐好月子是很关键的。 剖腹产坐月子除了和自然分娩应该注意的是一样的，不要受凉、过劳、保持心情愉快等,还要注意以下事项,才能帮剖宫产后的妈妈尽快恢复健康的哟! 02/新爸爸新妈妈要牢记哪些事情? 1、剖宫产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，4-6小时禁食进水，不过可以用棉签或是湿毛巾擦

一、为什么瘢痕明显 通常，刚开始的瘢痕都会有红、肿、痛、痒等反应，3-6个月之后，瘢痕慢慢变平，颜色也慢慢地变淡，最后，瘢痕就会变得越来越不明显。但是，也有一些人的瘢痕却久久都不见消褪，有些甚至反而更红更明显了，这到底是怎么回事呢？ 其实剖宫产术后的瘢痕能不能长得好，主要跟两个方面的因素有关，一个是张力，通俗一点地讲就是伤口上拉开的力量，这也跟产妇当时选择接受的缝合方式有关。一般来说，张力越大，皮肤就会启动修复制造出越多的瘢痕组织来试图将这个裂开的部分连接起来，最后就形成了我们看到的又红又凸又硬的瘢痕。 此外，瘢痕日后长得好不好，还跟个人的体质有关。对于一些瘢痕体质，或者有营养不良、贫血、糖尿病等不利于伤口愈合的人来说，她们日后伤口也会长得比普通人稍微差一点。 二、剖腹产后如何护理 那么，对于

月子期床上运动，让产后妈咪的肚子、骨盆肌、子宫都能恢复紧实、有弹性！ PART1 观念篇一、月子期运动的重要性 不少妈咪有这样的疑惑：“坐月子期间，究竟可不可以运动呢？”很多产后妈咪觉得坐月子就是要躺在床上不动，才算好好休息，其实，妈咪月子期间若都不动，反而会减缓身体系统恢复的速度。持之以恒的运动，可使堆积的脂肪燃烧，尤其在坐月子初期，通过饮食、月子期运动的搭配，更可促进子宫复原、恶露排出，然后慢慢减少腹部、臀部、大腿的脂肪厚度，同时增进腹部、乳房及会阴部肌肉的力量！ 二、产后腹直肌间隙大 “产后为什么老是腰酸背痛，是不是月子没做好？” 很多妈咪都会有这样的疑惑，怀疑自己没有做好月子，其实，由于在怀孕期间，肚子变大的同时，会渐渐拉开腹直肌间的间隙，导致腹部肌肉群的排列改变，而让间隙越变越大，通常在1～3指距离，将影响腹部肌肉与背肌之间的支撑

我就是羡慕嫉妒恨你们这些不是 疤痕性皮肤的，都一样突然胖了 40多斤，为什么我肚子撑成瓜皮 状，你们还是光溜溜的~ 还有你们这些产后迅速瘦下来的， 我也是一天到晚围着孩子锅台转 悠，TMD怎么就是瘦不了~（此 处泪奔~） 所以说，莫非是当时吃的太多？肚 子里有2个胃，能不多吃点吗？碎 碎念ing... 食谱根据自身情况调整哦~挑选自 己喜欢吃的食物，只要保证有充足 的维生素就ok啦~ 现在二宝已经两岁半，昔日红色的 裂纹已经慢慢淡化，变成了白色的 线头

影响一，身材走形 影响二，影响消化吸收。 由于腹壁肌肉松弛，假如不迅速恢复，肠胃的运转消化都将受到影响。然而，子宫在复原的过程中，腹壁也应该迅速地复原，结果很多妈妈不知怎么预防，导致腹壁特别松弛，这让许多美妈们都很头疼。那么在生产后，我们应该如何预防腹壁松弛呢？为此母婴专家郑玉巧老师介绍了两个锻炼方法 “ 锻炼优势：保护腰椎和盆底肌，利于腹部肌肉收缩锻炼方法一 1. 仰卧在比较硬的地板上，一条腿缓慢抬起，开始屈膝 2. 屈膝时同时吸气，呼气时腿伸展放下 3.两腿交替同样的动作 锻炼方法二 1.吸气让腹部紧张起来，同时双腿屈膝，上身尽量抬起，形成坐位 2.坚持

一、伤口复原的疼痛 自然产时胎儿必须通过产道，因此在会阴部会有撕裂伤，每个产妇撕裂伤的程度不同，有些医师会帮忙在会阴剪一个开口，让胎儿比较容易娩出，避免不规则撕裂伤造成伤口复原的障碍；剖宫产则有手术伤口复原的问题，伤口疼痛是产后妈咪的第一个挑战。 1剪会阴的伤口护理 现行的生产观念较重视产妇的意愿和感受，因此有些人会提出不想剪会阴的要求，通常医师会尊重产妇的意见，但还是会视情况决定是否要剪开会阴，若宝宝头围较大，或是产程需要用到真空吸引器或产钳的帮忙，还是会建议剪会阴，担心妈咪费力生下宝宝，伤口却裂得不规则且严重，除了会拉长复原期之外，也会增加感染的机会。现代妈咪跟以前比起来，运动量较低，若不想剪会阴，就要勤做运动和会阴按摩，且要控制孕期体重的增加。 由于会阴的血流很丰富，不管是剪会阴的伤口还是小范围撕裂伤，大约1～2个星

下面，推荐一套简单的减肥操，顺产妈妈可以从产后第一天开始，剖腹产妈妈从身体不疼痛开始，短期内恢复好身材。

动吃第一招 建议在饮食中加入含有小麦胚芽的食物，如小麦胚芽的牛奶或小麦胚芽米饭等。 因为小麦胚芽里含有丰富的维生素且脂肪含量低，不会为身体堆积多余脂肪。而且丰富的维生素还有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效。无论是减肥餐还是平时的小零食，新妈们都可以选择它。 而关于动起来就可以选择一些灵活性训练，如高抬腿运动。如果新妈能接受较大强度的运动，也可以是在慢跑20-30分钟后，再做高抬腿运动。 动吃第二招 平时可以多用黄瓜入菜。黄瓜中所含的丙醇二酸，可以抑制身体内的糖分转化为脂肪。此外，黄瓜里的纤维素能促进肠道蠕动，有助消化，有利于体内便便的排出。 除了上述所提到运动外，新妈可以选择跳个减肥操，一般30分钟左右。减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导