很多年轻的妈妈期盼坐月子能够让亲妈照顾，因婆婆做的件件事情直戳痛处、不得称心如意。 可是妈妈们，这个时候千万不能任性或意气用事，多听听过来人经验之谈、多注意身体保健知识，否则吃亏的只有自己。 如果月子里，你的婆婆为你做这些事，不是给你“颜色”看，不是给你上“紧箍咒”，我们要珍惜、要学会感恩，要明白她是真的为你好。 生娃两周后， 婆婆为你做红枣炖猪蹄、鲫鱼、黑鱼汤...... 千万别认为是婆婆小气， 这么晚才给你补， 那是因为她知道刚生完宝宝身体虚， 太早进补对身体不利！ 婆婆让你在床上躺着， 不要乱走动， 她是担心你常走动，内脏会下垂， 影响身体恢复...... 不让你看电脑、逛淘宝......

新妈可以吹空调吗?夏季温度高时，坐月子正确吹空调，一般不会对产妇造成影响，只要避免室温过低，避免吹直流风，适当保暖即可。 如果坚持高温环境下不开空调，室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人孩子都会起痱子，还容易造成产褥期中暑，滋生细菌，不利于产后恢复的。 坐月子吹空调的注意事项 1、空调温度不宜过低。最好将室温调节在26-28℃最佳，不应过低，避免内外温差过大，以免感冒或发生肌肉酸痛。 2、注意空调风不可以直接吹向产妇。产妇吹空调时注意穿长衣长裤。 3、夜间睡觉时，最好关闭空调。因为产妇睡眠时机体代谢率降低，对周围温度感觉不敏感，容易着凉。 4、出汗多时不宜马上吹空调。应先将汗液擦干，平静半小时后再开。因为这是全身皮肤毛孔疏松，汗腺打开，冷风极易乘虚而入，轻者伤风感冒，重者高热不退。 5、空调里面那张过滤网经常拿出来清洗，一个星期洗一次，防止细菌病毒滋生。

产后来月经的时间▼ 月经恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33~42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。 如果新妈妈没有喂奶，月经通常在产后6~8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的新妈妈，有40%在产后6周恢复排卵；到了产后8~12周，还没有恢复排卵及月经的新妈妈大约只占35%。哺乳的新妈妈，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳新妈妈要到18周才完全恢复排卵机能。 产后无月经▼ ▍原因 产后泌乳激素持续维持高数值时，即会发生所谓的产后无月经症。通常称血中泌乳激素过高的毛病为“高泌乳激素血症”。哺乳期新妈妈没来月经，是因为哺育母乳会使血中的泌乳激素升高，使脑下视

服用“烧脂”产品 生完宝宝以后看到肚子上一团团的肥肉，妈妈当然会心急，尤其是爱美的妈妈，想尽快赶走肚子上的肉肉。这时妈妈最容易被商家打出的快速燃脂所忽悠，以为可以快速见效就大量服用这类产品，其实不然，对于妈妈是非常危险的，因为妈妈生完孩子后身体还是很虚的，这些产品中或多或少都会存在一些化学物品，不利于妈妈们的身体恢复。尤其是对于产后母乳喂养的妈妈，更不能乱吃药，可能会影响宝宝的发育。 穿瘦身美体衣 一般着急上班的妈妈产后都会选择瘦身美体衣，因为穿上它之后再穿上平时的衣服也不会显得臃肿，反而会将身材复原到一个不错的效果。可是产后不久就穿瘦身衣，会引起腹腔内血液循环不好，易导致妇科炎症；而且长时间挤压乳房，还会影响母乳分泌，增加乳腺疾病的风险。对于妈妈而言不是不可以穿美体衣，而是在产后六个月之后在尝试，因

文|好孕姐 宝宝检查完之后，就轮到小张检查了，依次检查了胸部、恶露、血常规和妇科检查，看着这么反锁的检查，小张有点想回去，但是拗不过老公的执著，坚持做完了，检查结果身体各项指标正常，恶露也排干净了，子宫恢复的也不错，没有什么炎症，医生当时还给她开玩笑说依她现在的子宫情况，完全可以再怀一个，如果是以前的话小张肯定会不好意思，但是经过自己这么多的努力得到医生的肯定，她很自豪的说：我好骄傲啊！医生听到她的话也忍不住笑了，后来又给小张交代了一些同房的时间和一些避孕措施，小张和老公宝宝一起开心的回家了。 其实小张这么顺利的通过产后的检查，和她产后做的准备密不可分，产后妈妈想要恢复到以前的好身体，下面这些事情要做好。 早点下地 以前老辈人都讲究产后要卧床，怕受凉。其实顺产6~8小时就可以下床活动了，这样不仅有利于生理机能和体力的恢

1、当宝宝能吃饭时，应让他吃肉、蛋、菜及烂饭，不应让他只吃一样，或重复吃曾经吃过的食物，这样，将会养成他不愿吃别的食物。 2、3―4个月的宝宝应吃磨得很细的食物；5―6个月孩子，可吃磨得中等细的食物，6―7个月的孩子，应吃柔软的食物。因为这时，宝宝已开始用牙齿咀嚼食物；9―10个月的宝宝可吃粗糙的食物。 3.如果宝宝初次不愿吃，如用嘴抿、掉头逃避、闭口或喷出来表示拒绝，不要强迫吃，因为这可能对将来喂食方面产生不良影响。应给宝宝时间尝试，或暂停 3-4天后再试，通常，最终是会接受喂食的。但宝宝拒绝吃时，父母不能让他放任自流，应不断地试着喂，直到他愿吃为止，那怕是吃得不多。否则养成不好的饮食习惯，今后可能发生营养不足。 4、开始时应该逐样喂食，不应同时喂食多种食物，这样，如发生过敏症时就容易查出由什么食物引起的。开始喂食新食物时，应该间隔

很多准妈妈产后会发现，孩子出来了怎么还这么多肉？是不是还有个没出来啊？！一肚子的委屈都源于前十个月长的这一身肉。 而剖宫产的准妈妈因为腹部有伤口，想减肥更不知如何下手。今天十月菌就来说说，剖宫产后的准妈妈怎么瘦身~ 剖宫产的麻麻和顺产的麻麻在瘦身方面，主要的区别就是运动。 一般剖宫产后1周左右，腹部切口表皮就会愈合，但肚子里那么多层肌肉组织愈合，得等2-3个月。这段时间，伤口比较脆弱，一定要避免仰卧起坐、弯腰负重等剧烈的腹部运动。 如果麻麻年龄较轻、体质好，术后2个月就可以开始慢慢散步，再逐渐过渡到瑜伽、快走、慢跑等缓和的轻中强度的体育运动了。但要注意，一次运动时间不能太长，建议从5分钟开始，慢慢增加到15分钟。 运动方式也应从简单到复杂，从

“坐月子”，是沿袭了两千多年的一项风俗，可追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，流传至今，当今的“月子武林”大致可分为三大派别： 保守派最古老的坐月子派别，独门秘籍是捂月子，老一辈人对此深信不疑。 不信邪派与保守派相爱相杀两千余年，对传统不理不睬，拥有一批忠实拥护者。 科学派武林之中一颗冉冉升起的新星，用科学的方法全副武装，从饮食到起居，严格按照规律坐月子，80、90母亲群体纷纷沦陷。 随着80、90母亲群体的繁荣，科学派的队伍日益壮大，另外两个派别地位不保，于是联合起来讨伐科学派，科学派连夜飞鸽传书，请求“月子武林”盟主米医生主持公道。 “从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。 保守派的作风，总结起来就是“闷、脏、懒”。 首先是坚信“闷月子” 简单说就是月子得捂着闷着，不能出门也不能开窗通风，

图片来源：shutterstock 研究表明，很多女性在产后会比孕前至少重上几斤，四分之一的人在分娩一年后仍会保留5千克以上的多余体重。康奈尔大学妇幼营养教授凯思琳?拉斯马森（Kathleen Rasmussen）表示，平均而言，生育一个孩子将让女性增加1～2千克的体重。这个数字看似不多，但如果你生育的孩子多于一个，或者由于其他原因增重，那么这些额外的体重都会累积起来。 孕期增加的体重可能导致长期健康问题，让母亲面临诸多慢性疾病的风险，例如心脏病和糖尿病。减掉这些多余的体重不光对新妈妈有着重要意义，同样还有利于婴儿。如果带着这些增加的体重进入下一次妊娠，那么妈妈和发育中的胎儿都将面临一些并发症的风险，例如妊娠期糖尿病和高血压。 回顾了最优质的产后减重研究项目，并采访了该领域的顶尖专家后，我们发现，产后减重的关键点有三个：控制孕期增重

但你知道吗？产后恢复，你需要的并不仅仅是身材的恢复，身体修复比塑身更重要！急于快速恢复身材往往容易走入误区，反而对身体健康产生不利影响。今天袋鼠麻麻就来给大家讲讲：产后如何正确调理恢复！ 产后最需要恢复的部位：盆底 很多妈妈表示，自己在产后出现了便秘、小便控制不住、阴道松弛等问题，这其实跟盆底的松弛和损伤有很大关系。我们先来看一下，在整个孕期和分娩时，盆底到底经历了什么！ 女性盆底的肌肉和韧带，像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些脏器维持正常的位置之外，还参与了控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理活动。 怀孕期间：随着妊娠月份的进展，不断增大的子宫、胎儿和羊水，使体内负责支撑的肌肉、韧带等盆底组织承受着巨大的负重，盆底韧带、肌肉因为被牵拉得太久而逐

瘦下来自然的就更加自信！ 曾经的游泳圈腰腹！ 如今平坦的腰腹！ 健康瘦身的正确打开方式 每当看到朋友圈有妈妈采用什么21天减肥法，前3天吃喝水或过午不食这些极端减肥法，我就心痛，希望我的分享能让更多需要减肥的宝妈看到，大家都能健康的瘦下来；瘦是为了美好滴生活，而不是为了体质越来越差... 还有最想说的是健康减肥别过于关注体重，经常有妈妈问我瘦几斤了，我通常不回复的，我不希望大家过分在意体重，因为我看到很多朋友用节食、吃减肥产品，她们很高兴的说自己减了好多斤了，一个朋友告诉我她喝减肥茶半个月瘦了6斤，但从外观上看，肚子依旧松松垮垮，体型毫无变化；所以，事实就是我们不需要把体重数据挂在身上给别人展示，而最直观的就是你体型的变化及身材的紧致才是我们追求的，那这样的改变

苗妈碎碎念从瘦子到胖子的演变 我为何会变胖？水桶腰的演变史 其实从BMI指数和理想体重的公式来判定，我肯定不算胖，而且我长了一张欺骗人的脸，脸小，胖哪几乎都不胖脸那种，一直以来都没什么人说我胖，但只要我自己知道，腰围最大的时候已达到85cm~这不仅仅是游泳圈那么简单，腰围越粗，慢性病风险越大~ 注：BMI指数称为体质指数，计算方法是体重（kg）除以身高（m），超过24评定为超重，以我为例，我最胖的时候体重62.5kg，身高1.69m，计算出来BMI是21.8，从这个数值来看，还是标准体重的，我在百度上找到一张图片，大家也可以算算自己的，但其实这个标准达到上临界值从外观看还是胖的，所以不能仅仅依靠BMI判定，我即使不超重，也需要减肥的；腰围最胖的时候达到85cm~还有结合腰围、腰臀比、体脂率等综合看的~ 惨不忍睹的凸起的腰：

月子不要提重物 提重物不是只有手臂的压力，而是全身筋骨都会用力，影响筋骨恢复。 怀孕时体内会分泌 “松弛素”，骨盆韧带会渐渐松弛，耻骨联合松开，让子宫颈口以及阴道扩张，是为了让妈妈更好生，有些妈妈产后耻骨联合处的疼痛会消失，但有些妈妈在走路、上下楼、拿重物的时候还是很痛，这是因为耻骨间的纤维和韧带会互相拉扯而引起疼痛。 产后坐月子能够让妈妈们有时间靠饮食、休息来帮助筋骨恢复。提重物这种力气活就交给老公吧！ 女人就是要爱自己！尤其坐月子的时候，绝对不能累到！ 月子不要久站、爬楼梯 生好孩子的妈妈都知道，刚生完肚子还很大，肚皮往右就咚掉下来，往左就咚掉下去，不但体表的肚皮如此，体内的内脏也是处于松松垮垮的状态，有些妈妈还说身体稍微震动一下，就感觉内脏在晃动。 怀孕时，内脏被长大的胎儿压迫，心、肝

产后新妈全方位修复骨盆 【神奇的凯格尔运动】 步骤1：平躺、双膝弯曲。 步骤2：收缩臀部的肌肉向上提肛。 步骤3：紧闭尿道、阴道及肛门(此感觉就像尿急)。 步骤4：保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，5-10秒后，重复收缩。 步骤5：重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。 【骨盆操】 卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。 立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方

生命不息，减肥不止。 有多少妈妈像叮当妈一样，正在奔走在减肥这条路上！ 都说，三月不减肥，四月五月六月七月八月徒伤悲。 眼看着夏天又快过去了，偷个懒、贪个嘴儿，肥肉还是如影随形，只增不减。 每一次嚷嚷着要减肥，开头都是一股子热血，然后就没有然后了。 其实，很多宝妈都和叮当妈一样，嚷嚷着要减肥，却坚持不下来，一边羡慕着别人宝妈的窈窕身材，一边又管不住嘴、迈不开腿，还怪家务多、娃难带。前阵子火遍网络的国外辣妈，有着四个孩子，照样身材棒棒哒，没有比较就没有伤害！

今天我们来聊一个辣眼睛的话题，拿出镜子，告诉我产后的你恢复的怎么样？ 并没有取笑你的意思哦，如果你对自己的产状态不满意，今天的妙计或许能帮到你。产后如何快速恢复？来看有什么小秘密。 怎样护理产后皮肤？ 产后许多妈妈会长痘痘，这是因为生完宝宝以后，体内雌激素和孕激素水平下降，产生了内分泌失调！ 妙招： ? 产后战痘，首先要做到勤洗脸，化妆的妈妈一定要将妆卸干净，用温水洗脸。还要勤做面膜，夜间护理也要特别注意。 ? 皮肤护理，补水永远是王道，平衡肌肤水油分泌是关键。 ? 平时要少吃辛辣、冷饮等刺激性食物，肥肉也要少吃。 ? 如果日常的这些调理都不见效的话，可以选择一些药物进行调理，具体一定要询问医生哦。 怎样告别产后水桶腰？ 妈妈们怀孕

一般在顺产的情况下，假如分娩过程顺利，产妇可以在分娩后8小时在床上小坐一会儿，在分娩12小时那就可以下床适当慢慢的走动或上厕所等，在分娩24小时后则可以下床做些轻微的活动。因为这样做有利于加速身体血液的循坏，促进组织代谢和体力的恢复，而且有助于促进妈妈肠道的蠕动，防止产后便秘。 在产后2~3天产妇就可以进行一些正常活动，比如自己洗脸，刷牙等，但家务的话还是先不要做。产妇分娩后身体恢复得好，在医院各项检查和复查都没有什么异常表现的前提，大约1个星期后就可以到户外进行散步等轻微的活动了。 注意：第一次下床活动时应该先在床上坐一会儿，等感觉适应后再慢慢起身或请家人从旁协助下下床，以免因产妇在分娩时出血、出汗较多体虚而感到头晕，猛然起身下床运动的话会比较容易摔倒。

其实她的伤口感染已经很长时间了。伊能静是6月28日在美国剖宫产生下的女儿 产后一周伤口就裂开了小拇指长，能看见里面的血肉。 慢慢的，伤口越来越大，伤口线断裂，问医生，医生说是皮肤之间没有接触。给她贴了美容胶带，开了一罐抗生素。 但贴了美容胶带，吃了抗生素也没效果，一周后，伤口越来越严重，全部化脓 她的伤口在之前的微博里也提到过，7月28日就说刀口裂开化脓，每天要清伤口 8月3日说Ashley每天帮她清伤口。 因为伤口实在太疼，异味太重，在Ashley的推荐下，伊能静换了位医生，医生一看她的伤口就说感染太严重。最主要的原因是伤口感染后贴上胶带，化脓的细菌全往刀口里流，变成内部感染。

产后坐月子保健得好不好，对以后的生活影响很大，如果碰上夏天，确实是一件心烦的事情，如何过一个轻松健康的热月子呢？6个健康问题和1个心理问题值得新妈妈注意。 一洗澡受传统“坐月子”观念的影响，许多新妈妈不敢在月子里洗澡，甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行，其实是不正确的，新妈妈汗腺分泌活跃，又正值炎热的夏天，易于出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和恶露排泄等情况，因此应更注意个人卫生，洗澡完全是可以的，也是必要的。一般坐月子规定为6周，如果分娩顺利，会阴部无裂伤，剖宫产术会阴侧切术后，只要伤口愈合良好就可以洗澡。 洗澡应以淋浴为主，水温略高于体温，若条件有限，可选择温水擦洗身体，但新妈妈产后1个月内应禁盆浴。没必要每天洗澡，一般每周3-4次，每次10-20分钟即可。同时注意尽量不要在饥饿时洗澡，以免虚脱。 二吹风炎热的夏天，新妈妈久卧，身体长时间处于高温、高

新妈妈在怀孕期间体型发生很大的变化，身体胖了，腹部突起，臀部、大腿也胖了起来。如何在产后尽快恢复体型呢？有法子吗？当然！快跟小馨一起来看看吧~ 产后半年，减肥力度你把握好了吗？ 刚经历完分娩，爱美女性开始把减肥提上日程，殊不知，月子期间，最重要的是调养身体，产后两个月到半年期间，是女性减肥瘦身的好时机，但减肥归减肥，瘦身力度也要把握好，劳逸结合，选择最适合自己的运动方式，才能减肥成功。 产后2个月后可以适当减肥 当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。 产后四个月左右，女性朋友可是当加大减肥力度，但对于进行母乳喂养的女性来说，是当减少高热量食物的摄入以及增加运动量是比较明