产后减肥小妙招之粗盐减肥 原因： 1.排出体内的废物和多余的水分，加快皮肤的新陈代谢。 2.软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 做法： 1.每次洗澡前，取一小杯粗盐加上少许热水拌成糊状; 2.再把它涂在腹部，轻轻按摩十五分钟左右; 3.等糊状的粗盐已经变成了白色的颗粒的时候，用温热的水把粗盐冲洗干净然后开始洗澡。 注意：肌肤比较敏感的妈妈，可以用一种比较细的“沐浴盐”。 产后减肥小妙招之腹部按摩减肥 原因： 按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对脂肪的吸收，促进血液循环，可以让多余的脂肪快速排除体外。 做法： 1.睡前，仰卧床上，以肚脐为中心，用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-5

产后减肥喝绿茶+菊花茶 1.绿茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积聚体内，绿茶还可增加体液、营养和热量的新陈代谢，减少脂肪沉积在体内。 2.菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用，清爽的口味更是消退食物的腻感。 妈妈还可以试试：紧致瘦腿茶 主料：5g马鞭草、5g迷迭香、5g柠檬草。 产后减肥玫瑰果+迷迭香 1.用迷迭香来泡茶，能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题。 2.玫瑰果，含有丰富的维他命C，具有养颜美容的功效，调节生理机能，维持身体健康。 妈妈还可以试试：：草本瘦身茶 主料：3朵玫瑰花、3g决明子、2g山楂、3g陈皮、4g甘草、2g薄荷叶。 产后减肥绿茶+柑橘or陈皮

女人，一天的公主；九个月的皇后。等真的怀孕开始带球，才会发现一切都是骗局。这个不能吃，那个不能吃；这个碰不得，那个碰不得……尼玛等老娘生完孩子，看我怎么得瑟↓ 说多了都是泪……

五月不减肥，全年徒伤悲。当了妈妈以后身上更容易长肉了？怀孕补坐月子养带娃又动不了？NO！看看下面这些辣妈吧~ 昆凌上辈子一定拯救了银河系，不仅收获了大众男神周杰伦，还诞下小公举一枚！ 小周周出生才不久时，昆凌一袭黑裙，依然窈窕生姿，十分苗条，完全看不出产后的痕迹，如此好身材，真是令人羡慕不已。 贾静雯生下咘咘后仍保持健身运动的习惯，丝毫看不出生育的痕迹 辣妈杨幂更是，产后也是蛮腰细腿吸睛，你看的出身材的变化吗？ 萌宝嗯哼收获了大批网友的喜爱，霍思燕也获得了更多的专注，如今她的身材已经无可挑剔，巨乳纤腰，娱乐圈又添辣妈一名。 小S更不用说，性感的S曲线一直是她的代名词，蛮腰细腿丝毫不像是已经生育过三个孩子的妈。 很多生完孩子的女性朋友都

一、产后坐月子是要多吃肉食吗? 产后需要稍稍休息之后再进食，不宜多吃肉。刚开始以流质或半流质食物为主，如小米粥、鸡蛋羹等。如果消化无碍，即可进食普通的食物，如荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、瓶鲜水果和蔬菜等。但要注意把汤里的浮浊撇出去，以免使乳汁含脂过高，引起宝宝腹泻。每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础在每餐之间加一餐。每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃油炸等不易消化的食物。多喝温水。忌辛辣、硬、咸、炸、生冷食物等，甜食也要少吃。 二、产妇坐月子能吃盐吗? 如果产妇每天吃盐吃太多，就会加重自己的肾脏的负担，还会导致血压升高，所以产妇不能吃太多盐，饮食应尽量清淡。产妇出汗多，并且要哺乳，所以应保持摄取定量的钠，每天应该要吃盐。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。所以，产妇坐月子期间不能过多食盐，也不能“忌盐”

产后减肥能吃减肥药吗 产后减肥不能吃减肥药。 原因： 1.减肥药会影响乳汁质量，从而对宝宝造成不良的影响，简直是哺乳期妈妈的大忌。 3.减肥药对产后身体的恢复有影响。 产后吃减肥药对宝宝的影响 1.因为哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。 2.现在市面上很大减肥药是没有保障的，潜在的威胁性很大，所以有很大的潜在威胁。 3.刚出生的宝宝身体的抵抗力还是很弱的，而产妇吃减肥药很多时候是会通过乳汁被宝宝吸收，这对宝宝的伤害是很大。 产后吃减肥药对妈妈身体的影响 1.无论生产前后，靠吃减肥药来减肥都是很不可取的，因为吃减肥药减肥或多或少都会影响到食用者的身体健康。 2.产后身

产后怎么快速减肥之调整饮食结构 产后的饮食决定是否能够瘦身也是非常关键。因为产后要下奶，产妇要喝大量的补汤，例如猪蹄汤，鲫鱼汤等，又缺乏运动，导致体内的脂肪迅速蓄积，不利于体内的脂肪分配以及脂肪消耗。 饮食上要记住这些： 1.多吃蔬菜 要减肥的话多吃红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜里面膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙，铁等营养素非常丰富。建议每天可以吃500克红柿、西兰花、胡萝卜、豌豆苗、小白菜等。 蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 2.多吃水果 每天最好别吃超过500克的新鲜水果，原因是有的水果糖分太多，尤其是香蕉含非常高的淀粉。而营养又可以控制热量的食物餐前吃，这样到进餐的时候就不会觉得太饥饿。进食就不会太多，对于控制体重增长很有帮助。

产后减肥计划之减肥第一周 饮食计划 早餐：虾仁紫菜馄饨汤120克、西红柿一个80克、蔬菜汁1杯500克 午餐：米饭140克、明太鱼汤1大碗、排骨海带面140克 晚餐：米饭100克、黄瓜140克、牛排骨肉40克 鸡蛋 1个 零食：低脂牛奶200克 运动计划() 运动计划 伸展运动： 大腿内侧伸展运动 臂部和大腿后侧伸展运动 腹部和脊椎伸展运动 颈后部和肩部伸展运动 注意： 1、运动计划中每组运动之间休息1分钟； 2、二个运动项目之间休息3分钟； 3、快走开始3分钟速度为5千米/小时，以后维持6千米/小时以上； 4、如果恢复较差的妈咪可以适当的减少运动量； 5、按时

因为工作关系，隋棠相当注重体态，有空就上健身房运动，农历春节也不中断，在饭店健身房抱着Max踩脚踏车，不过老公比她还注重运动和养生，爱吃零食的习惯也因老公戒掉，隋棠产后迅速瘦身，体脂维持在21，Tony是最大功臣，今天记者会前只偷偷吃了儿子Max的米饼，她说在家只能吃糙米，很久没吃到白米饭，更不用说卤肉饭，她说只要工作在外用餐，她一定把握吃便当和偷吃零食的机会。今天的记者会一结束就吃了一份海鲜色拉和一份加州奥姆蛋，消除工作的压力。 「运动一定不能偷懒」隋棠说她每周运动3次，也利用运动后做保养，她大方分享练出健美肌肉的秘诀： 秘诀1/暖身和收操一定要做 暖身一定要做足，减少运动伤害发生;收操能避免肌肉酸痛。 秘诀2/有氧和重量训练交替做 隋棠选择一天做有氧运动，隔一天做重量训练，她说这样能锻炼到全身肌肉，忌讳只做

产后减肥的最佳时期是什么时候？ 产后减肥的最佳时期是产后6个月内。 在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方法，比如游泳减肥、瑜伽减肥等，多掌握产后妈妈减肥方法。 产后减肥的最佳时期之月子期间不可减肥 女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥

产后减肥影响奶水吗? 健康的产后减肥不会影响奶水，反之则会。 新妈妈在产后建立合理饮食科学运动锻炼，制定好减肥目标。 严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯。少吃甜食少吃荤，多吃果蔬,多喝水，进食细嚼慢咽,这样会更容易消化。饮食和你配合运动，才是最健康的减肥。 哪些产后减肥不会影响奶水质量 产后减肥时间建议：宝宝出生后的6周。 这是产后新妈妈身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。 产后减肥饮食建议：三餐定时定量。 人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。 早餐一定要吃，而且早餐吃好，也保证了母乳的

散步 对散步这件事情，对于顺产的妈咪来说，根本不是事儿。要知道，产后坐月子，并非躺在床上什么也不动，那样反而会造成产褥感染或者便秘等症状。所以，顺产的妈咪在产后就可以在房间里散步，而剖宫产的妈妈产后第二天也可以下地走动了。 对于新妈妈来说，任何运动都会提高“快乐激素”的分泌，并有效地促进睡眠，散步就是不错的选择。在锻炼的过程中，新妈咪可以从短距离的散步开始，比如到路程不超过10分钟地方转转。路程的商店去转转。剖宫产的妈妈散步后要注意伤口是否有渗血。如果只是轻微渗血就不用担心，这是正常的，但如果流血过多，就要停止散步，并去医院检查。 深呼吸 深呼吸能解除疲惫，放松情绪，减轻心理压力。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。 选择空气新鲜的地方，每日进行2—

腹直肌分离是什么鬼 人体腹部有8块腹肌也叫腹直肌，不管练出来的，没练出来的，它都存在。而这8块腹直肌就是由一个叫腹白线的组织连着的，两排腹直肌中间的空隙就是腹白线所在的位置，正常来说，它是1-2指宽这样。 但孕期时，肚子由于装着小宝宝，持续变大，因此腹直肌的间隙也慢慢被撑大，就是腹白线也渐渐被拉长。但一般来说，产后4-8周这被撑大的间隙就会逐渐恢复，变得和产前一样。 可是，对于一部分新妈来说，如果孕期，腹直肌间隙部分被过度拉伸而超过了腹白线的弹性极限，左右两边的腹直肌就会被迫分开，这就是腹直肌分离。 腹直肌间隙正常是2指内，2~3指可以通过运动改善，而3指以上就需要就医了。 收腹运动做起来，一二一 靠墙站立 做法：背对墙面站立，将上身靠在墙上(保持中立位，后脑勺、背

产后减肥吃什么之哪些可以吃 1.低脂牛奶,既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。 2.时令果蔬,蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。 3.杂粮,每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。 4.低卡肉类,尽量进食既有营养又能控制热量的肉，如鸡肉、牛肉、鱼等。 产后减肥吃什么之果蔬吃哪些 1.苹果 产后的新妈妈，为了成功减肥，每天可以吃1~2个苹果。因为苹果中含有果胶和纤维素，不仅对身体恢复有好处，而且还能降低血液中的胆固醇含量，具有

在国外就不用坐月子了? 琦琦 在英国 顺产·宝宝威威3个月 完全的入乡随俗型，用一句话总结我在英国生产前后的感受，即提倡自然生产，产后无月子。 杨帆 在德国 剖宫产·宝宝多米4个月 我将德国的习惯和中国月子的讲究很好地相结合，取其精华，弃其糟粕，呵呵! 朱霞 在加拿大 顺产·宝宝Pearl Wang 5个月 中西结合，主要以中国的月子习惯为主，但西方的方法也对我的恢复也起了不小的作用。 做好产褥期的卫生护理 对新妈妈的健康有很大好处 刚刚生下婴儿后，母体需要更好的休养和护理。一般来说，产妇全身的器官要经过6～8周的休养和护理，才能逐渐恢复到孕前的状态，这6～8周医学上就叫做产褥期，俗称“月子”。产褥期大部分时间多是

产后减肥按摩手法之面部按摩 1.以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头用食指、中指、和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按摩太阳穴。 2.鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次;中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6次。 3.嘴角处,迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩，大约3次。 4.脸颊部分大幅度按摩以下颚为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向划圈按摩。手指大幅移动按摩全脸，大约3次。 5.轻轻刺激太阳穴,促进淋巴循环再次轻推太阳穴，用自己感觉舒服的力道即可。 6.眼部周围，要谨慎认真的按摩，以促进血液循环以眼角为基点，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔的划向外侧，大约3次。这时还要再次轻推1下太阳穴。

剖腹产后减肥的最好方法之运动减肥 桥式瑜珈收腹 1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。 2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。 3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。 4、维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。 美腿塑身 1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。 2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。 3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。 剖腹产后减肥的最好方法之饮食减肥 1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可

产后如何恢复荷尔蒙水平? 1、适度温和运动 散步和轻微的运动是非常有益的，但你不应该尝试激烈的运动。在你产后可以做的运动像是深蹲、拉弹力带等等。 2、避免白色食物 妇科医生强烈建议，产后应该避免食用白色食物，像是面包、面条、牛奶等，因为它们有可能会引起胀气的问题。 3、摄取必要补充 有些补充剂可以帮助你的荷尔蒙调节，如月见草油、ω-3脂肪酸等，但在你摄取之前，不要忘了一定要经过医生的同意后再服用。 4、不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸和胆固醇的质量可以帮助你保持荷尔蒙的平衡，如椰子油、酪梨、坚果等，适当的摄取都不会影响你的体重。 5、曝晒一点阳光 维生素D的存在对荷尔蒙的平衡很有帮助，因为它可以充当荷尔蒙。你除了可以在早晨享受户外温暖的阳光外，也可以请医生开

产后减肥体操有哪些 1、呼吸运动：去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。 2、提肛运动：吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。 3、臀部运动：吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。 4、抬头运动：吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。 5、仰卧起坐：两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。 6、腿部运动：吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。 注意：剖腹产妈妈在练习仰卧起坐时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。 适合自然分娩的产后减肥体操 产后24小时后就可下床活动，产后10左右就可以开始进行身体锻

如何产后减肥之分娩方式不同减肥方法各不同 自然分娩：产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。 一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动。 注意：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。 剖腹产：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。 产妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。 产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。 腹带不能过紧，产妇在产后早期可以使用腹带。 注