你知道丝瓜也有通乳下奶的功效吗？那么今天小编要告诉你的是，丝瓜络不要扔，这样吃通乳又下奶！ 民间有句谚语“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。夏季是吃瓜的季节，应季的蔬果，西瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等应有尽有。 这些蔬果富含各种维生素，多吃既能保证营养均衡，又能美容养颜。对于哺乳期的妈妈来说，尤其是少奶妈妈，当然更想要下奶了，而丝瓜正好可以满足这一需求，大家接着往下看吧。 有很多人都知道丝瓜可以催乳，但其实丝瓜催乳的精髓在于瓜络。 丝瓜络就是丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干后而成，多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。 说到丝瓜络，大家能想到的就是用来刷锅刷碗，实际上它也有药用功效。其味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。 如果出现乳腺炎症，发奶时

现在这个季节正是小龙虾上市的季节，很多爱吃龙虾的小伙伴们都“蠢蠢欲动”，那么你知道坐月子可以吃小龙虾吗？你喜欢吃吗？ 夏天，什么最火? 当然是小龙虾啊! 五香的、麻辣的、蒜蓉的…… 小龙虾啊， 就是这么让人爱! 很多妈妈总想去吃上几顿小龙虾大餐; 但是， 坐月子或哺乳期的妈妈能吃小龙虾吗? 小龙虾的功效与作用： 小龙虾脂肪含量不高，但是蛋白质、微量元素等含量却非常高。 1.小龙虾营养丰富，且易消化，适合病后体虚者食用。 2.小龙虾可改善血液循环系统，降血压，预防心脑疾病。 3.入药可治疗咳嗽，帮助手术后伤口的愈合和身体恢复。 友情提醒：曾有食用小龙虾之后患病的例子，因而不论是清洗还是烹饪，都要科学处理。

生完孩子以后，宝妈们最想的就是怎么恢复身材了，那么该吃些什么呢？哺乳妈妈这样吃，增奶不增肉！ 卸完货，没有几个女人不想减肥。 然而，为了让娃能够多喝一口奶，却只能拼命吃。甭管腰间囤了多少肉，肥腻腻的猪脚汤也照喝不误。 然而下奶这回事，不是你喝的催奶汤多，就赢了。 肥腻的催奶汤除了少量可溶性的多肽和氨基酸外，其他营养成分极少，不见得能催奶，但一定会把你越喝越胖。 只要吃够营养，吃得均衡，哺乳妈妈也是可以涨奶不长肉的。 1、牛肉沙拉 吃再多的山珍海味，都不如牛肉来得实在。一来牛肉的脂肪含量低，吃牛肉不容易发胖。二来牛肉含有优质蛋白牛肉和人体必需的多种氨基酸、蛋白质、脂肪、铁等，哺乳妈妈营养足了，奶也多了。 食材：牛里脊肉200克、土豆1个、洋葱1/4个、黑胡椒1/2茶匙、盐1/

产后吃了黄花菜还能下奶？黄花菜怎样吃下奶？不少新妈妈都会遇到产后母乳不足的问题，为了增加泌乳量，除了让宝宝勤吸吮以外，妈妈们还可以吃一些催乳的食物。黄花菜是生活中常见的食材，今天我们就以黄花菜为主，给少奶妈妈推荐几款催乳食谱。 先来看看黄花菜的功效： 黄花菜，又名金针菜、柠檬萱草。其性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿等功效，专治大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等。 不仅如此，黄花菜还含有丰富的糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，可作为病后或产后的调补品。 由此可见，少奶妈妈产后多吃黄花菜，既有助于下奶，又能补充营养。下面这几道菜，妈妈们可以在家试试。 推荐食谱： 三丝黄花菜 食材：干黄花菜，黄瓜，金针菇，胡萝卜

生完宝宝以后，你会注重自己的饮食吗？那么在月子期间吃水果也是有讲究的哦，你知道吗？ 坐月子这不能吃那不能吃的这种说法，很过时了。 至于怎么科学坐月子，我们之前有推送过：如果当初这样坐月子，我想我会少受罪一些，感兴趣的妈妈们可以看一下。 这回我们专门来谈谈坐月子吃水果这一件事儿，来。 想下奶，水果吃这2个！ 木瓜 说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，但其实它的功效还有很多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。 对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。 猕猴桃 猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有提高免疫力、

生完宝宝以后，有些宝妈出现了便秘的情况，感觉整个人都不舒服，那么产后便秘怎么办？哪些食物能够帮助你？ 很多妈妈产后数日不排大便，或排便时干燥疼痛，称为产后便秘，是最常见的产后病之一。 产妇便秘的原因，一方面是分娩之后长期卧床休息，肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低，这都会使肠内容物难以排出。 另一方面更主要的是产后饮食不得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少，这就难免要发生便秘，诱发肛裂。 今天给妈妈们介绍几款有助于产后排便的食物，大家可以在家试试。 1、蜂蜜芝麻糊 材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。 做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂

有些宝妈生完孩子以后感觉自己的奶水不够，那么有哪些食物能够帮助宝妈催奶呢？这3种食物很养奶，你在哺乳期有吃吗？ 婴儿刚出生食量不会太大，但吃母乳的间隔很短，过不了一会儿就要吃。所以妈妈们必须要有足够的母乳，吃什么食物可以增加母乳呢？ 今天分享的这3种食物，相信你很少听说，我觉得这应该是人们最容易忽视的养奶食物了。 燕麦 在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然这一说法还没有科学依据，但人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。 国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把推崇燕麦增加母乳，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰妈妈们进入放松状态，哺乳妈妈们可以早餐喝燕麦。 PS：吃燕麦并没有副作用，但如果妈妈们有腹腔疾病，需要咨询医生。 蔬菜 有几种蔬菜就是传统的催乳食品。

在月子里你会吃些什么东西来调养身体呢？有些准妈妈希望身体快速恢复，月子里婆婆让喝小米粥，喝还是不喝？ 生完孩子后，我们就让我多喝小米粥，说小米粥对坐月子有好处。产后多喝小米粥恢复快，那时候我妈还给我做了芝麻盐，可能北方人比较了解，南方人就不是很清楚了吧。 那么月子里喝小米粥真的对产后恢复有益吗？ 首先要告诉大家的是，产后和小米粥确实对新妈妈有好处。 1、小米含有丰富的蛋白质，可以帮助新妈妈提升免疫力和抵抗力。 2、小米中含有丰富的维生素B12，有效促进肠胃消化、提升产后食欲。 3、小米中丰富的铁元素可以帮助新妈妈补血，养颜。 4、小米中的膳食纤维、维生素、蛋白质等多种营养元素，产妇吃后，可以促进产后恢复。 小米粥如何吃才健康？ 1、建议新妈妈产后的前三天每天和小米

宝妈生完孩子以后怕孩子吃不饱，都会喝一些下奶汤，那么其实产后过早喝汤容易堵奶？这7种素食下奶汤就不会！ 许多新妈妈产后遇到奶水不足的问题，最常采用的办法是喝催奶汤，但大部分催奶汤以肉为主，太油腻，所以不妨试着用蔬菜、豆制品和谷物熬汤，也能帮助下奶。 素食催奶的好处 植物更健康 很多动物肉都使用了抗生素，这些化学物质是脂溶性的，动物吸收后很难洗干净，而蔬菜通过酵素泡、流水冲洗、使用果蔬清洗盐等方法，大部分农药可以洗去。 素食更好消化 蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的功效，还可以有效治疗便秘。 素食让宝宝更聪明

你是准备母乳喂养宝宝的吗？那么你担心自己的奶水不足吗？需要喝催乳汤吗？催乳汤怎么喝？记住这6点！ 世界卫生组织建议婴儿6个月内纯母乳喂养，满6月龄后在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。 越来越多的妈妈认识到了母乳喂养的重要性，为了让宝宝吃到足够的母乳，妈妈们为了促进乳汁分泌喝了不少汤汤水水。但实际上，喝汤也是有讲究的。 催乳汤应该怎么喝？ 1、餐前不要喝太多汤 妈妈餐前喝太多汤难免会影响其他食物的摄取，导致营养不均衡。因此，最好在在餐前喝半碗或一碗汤，待到餐后八九成饱后再饮一碗汤。 2、喝汤的同时要吃肉 汤含有大量的水分，但是维生素、矿物质、脂肪和蛋白质含量就比较少了，营养价值最多是肉的10%-12%。因此，为了满足妈妈和宝宝的营养，应该连肉带汤一起食用。 3

坐月子期间有哪些食物不适合吃？我们都知道月子期间禁忌特多，不注意会留下后遗症，在日常生活中，有些产妇在生产之后会出现体虚的情况，今天来给大家说说产妇不能吃哪些食物。 忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤 如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤，容易使产妇大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。 浓汤中脂肪含量非常高，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪，会使奶水中的脂肪含量增加，会不利于母乳宝宝吸收营养，还容易导致宝宝腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。 正确做法：分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

你想要宝宝的奶水足吗？那么吃些什么东西能够让自己下奶多又快呢？今天小编给大家教几招，产后应该怎么吃！ 妈妈分娩后元气大伤，还来不及恢复又要马不停蹄地投入哺乳。而这时能分泌足够的母乳，让宝宝吃得痛痛快快，受再多苦妈妈也觉得是值得的。 妈妈产后的饮食关系着母乳的分泌，下面我们来看看新妈妈分娩后要怎么吃才更容易下奶。 产后泌乳饮食原则 1、食物要稀软 新妈妈分娩后1~2天身体虚弱，肠胃消化功能差，所以最好以清淡、半流质或软烂、易消化的食物为主，少吃油炸、油腻的食物。粥、馄饨、面条或者煮烂的肉和菜都是较好的选择。 等过几天，妈妈的消化能力恢复一些后，就可以过渡到正常饮食了，但此时还不宜大补，因为产妇活动量小，初乳不多，摄入过多热量会导致肥胖，甚至堵奶。 2、水分要充足 哺乳妈妈泌乳

你在哺乳期有没有自己想要吃的东西呢？那么在孕期需要忌口的在哺乳期能吃吗？哺乳期，其实只有这2种需要忌口！ 女人哺乳期也是继孕期的第二大艰难期，有些平时就吃的比较清淡的宝妈是没啥问题了，但是“重口味”的宝妈呢？我们经常会想，不知道四川和湖南的辣妹子是怎么度过哺乳期的，不能吃辣她们会憋死的吧。哺乳期，真的需要什么都忌口吗？ 其实哺乳期，真正需要忌口的只有2种东西，其它的真没必要！ 1.酒 有很多地方的土方中有用米酒催乳一说，其实是没有任何科学依据的，并且酒精是极容易通过宝妈的乳汁进入到宝宝体内的，酒精伤肝，这就如同宝宝自己饮酒了一样，我们都知道宝宝是绝对不能沾酒的，酒精会阻碍宝宝生长发育，会让宝宝变笨，所以哺乳期饮酒是禁忌。 很多宝妈都会比较担心一点，如果自己奶量不够，宝宝会不会饿呀，就想着用这些土方了，但其实奶粉

很多妈妈产后出现腰背酸痛、牙齿松动、大量脱发等“月子病”，导致这些症状的原因之一就是缺钙。 哺乳期的妈妈，钙会通过乳汁传递给宝宝，满足其营养需要。因此妈妈体内钙流失严重，不仅会影响自己的身体恢复，还会影响乳汁的质量。今天就介绍几款补钙的食谱。 补钙食谱 1、豆腐炖鱼 食材：草鱼、豆腐、彩椒、姜片、大葱、盐、油。 做法： 用厨房纸巾将鱼表面的水吸干 在鱼背上打上十字花刀，轻抹适量的盐 将豆腐切成块，彩椒切成小圈，姜片和大葱切成片 锅烧热，放入适量的油，将鱼背的一面放入锅中，小火慢煎，煎至金黄后再翻面 将鱼骨面煎一下后，再下入姜片和大葱段一起煎，稍微煎一下后加入适量的开水 再加入豆腐块一起加盖煮15分钟 加入适量的盐椒等调味

哺乳期的妈妈不能乱吃东西，今天就不说回奶食物了，就下面这些食物，对于馋嘴妈妈来说，一定不要多吃哦。 1、巧克力美味却吃不得 生产过程中准妈咪口服小量的巧克力有助产作用，但是生产之后母乳喂养期间，妈咪却不宜吃巧克力。巧克力中含有咖啡因成分，母体摄入之后会通过母乳进入婴儿消化系统。 从而使得宝宝出现消化不良，睡眠不佳，等不良症状。再者巧克力是高热能食物，产后经常食用还会导致女性肥胖，对女性健康造成一定程度上的影响。 2、辛辣刺激食物吃不得 我们知道妈咪吃的食物会直接进入到母乳，也就是说妈咪吃了什么，孩子也就会跟着吃什么。辛辣刺激食物会导致婴儿上火，消化不良等不良反应，妈咪们最好是少吃或是不吃。 像姜、大蒜、胡椒之类，他们都会通过母乳进入到婴儿消化道，引起不适，对孩子的健康成长不利。 3、多盐多糖食品要少吃 有

有些宝妈生完孩子以后有点怕自己没有奶水，那么会喝一些催奶的食物，产后催乳喝母鸡汤真的可行吗？有效吗？ 产后经常有新妈妈说：“听老人说喝母鸡汤能下奶，所以，自从生了小宝宝，就不断地喝母鸡汤，可是，奶水怎么还是不够宝宝吃呢？” 产后喝母鸡汤真的可行吗？ 今天，就与各位新妈妈一起分享产后催乳要不要马上喝鸡汤…… 产后催乳要马上喝鸡汤？ 怀孕后孕妈妈体内的雌激素开始增加，当生完宝宝后身体的雌激素开始下降，这时催乳素开始工作，它是用来促进乳汁形成的，这个时候不需要额外食用含有较多雌激素的食物。 而老母鸡体内含有较多的雌性激素（养的时间越长，雌激素越高），如果新妈妈产后多喝母鸡汤，体内雌激素水平就会升高，从而减弱了催乳素的功效，造成乳汁分泌量减少，出现适得其反的作用，所以，新妈妈产后不要马上喝母鸡汤。

产后吃什么下奶？哺乳妈妈吃什么健康营养又下奶？哺乳期要增加营养，但是这个营养增加的要均衡适度，今天推荐给大家几道美味的蔬菜汤，让吃腻了大鱼大肉的你换个方式更健康的让奶水增多！ 1、蘑菇番茄汤 食材：香菇5朵，番茄两个，香葱适量，姜片、盐、淀粉稍许。 做法： 香菇洗净切薄片，番茄去皮（在番茄上轻轻划几刀开水冲一下很快就能去掉），切小块，小葱切碎； 热锅，加入适量油然后加入番茄块翻炒，多炒一会儿等番茄出红汁以后，加入香菇翻炒，然后加入适量水； 烧开以后再煮3分钟，调水淀粉放入锅内，加盐、葱花即可食用。 功效：香菇有山珍之王的美誉，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜开胃，营养滋乳。 2、丝瓜蛋花汤 食材：丝瓜一根、鸡蛋一个，盐适量 做法：

你生完孩子以后最担心的应该是孩子没有足够的奶水喝吧，那么产后想下奶多？那就别再吃这8种食物！你知道是哪些吗？ 母乳是宝宝的黄金食物，所以产妇首先要保证自己的奶水充足，能满足宝宝的供给。 现实生活中，许多新妈妈出现奶水不足的现象，导致不能提供宝宝充足的营养。 因此，产妇应该做好催奶的工作，比如多吃可以催奶的食物，鲫鱼萝卜汤、猪蹄、花生、鸡汤、木瓜等等，食补不行可以选择中药，按摩和针灸等。 哺乳期不能吃什么食物? 1、腌制食物 乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。 2、油炸食物 乳母不要多吃油炸食物。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产

产后美颜护肤吃什么好?很多产后妈妈担心生完孩子后颜值下降，该怎么办?产后饮食中多吃什么，有助于护肤美颜呢? 产后的你，必定内心os了无数产后变美宣言，迫不及待地开始减肥和护肤了。 只是，别那么着急。产后想要变美，不要只做表面功夫。没有把身体调好的情况下，浮肿发胖，面色发黄、痘痘横生等问题还是会死缠着你不放。 煲汤可是最划算的护肤方式，买点煲汤材料的钱还不抵买护肤品的零头，而汤汤水水，可是直接滋润进身体里的呢。 大家都晓得广东人爱喝汤，所以，赶快收了这篇靓汤方子，再也不用羡慕人家肤白貌美啦。 无花果牛肉汤 具有安中益气、除疾祛斑的功效。用于便秘、干咳、脾胃虚弱;或面部褐斑、面疱、雀斑等症。无花果对付咽喉肿痛一级棒，特别适合产后上班族。 准备食材：牛肉500克、无花果10个

你在月子期间奶水多吗？有没有觉得奶水不足呢？感觉宝宝会吃不饱，如果碰见月子里奶水少怎么办，4款催奶月子餐让你变奶牛！ 生完孩子后第一个星期，新妈妈不要太着急进补。分娩后产妇的肠胃功能还没有恢复，进补太猛，更容易引起消化不良和肚胀。这几天饮食要以开胃为主，多吃素少油腻，多选一些口味清淡、稀软温热的食物。 产后妈妈很快就要面临着要给宝宝哺乳的问题，所以产后3个小时一定要开奶，但是不要着急催奶。等过了三天以后，宝宝已经把妈妈的乳腺疏通的差不多了，这时候再吃催乳月子餐效果更好。今天我们来介绍4款催乳佳品。 1、薏米红枣百合粥 薏米是很适合产后吃的，有利于缓解产后体虚水肿，以及清热利尿，可以帮助妈妈子宫恢复和排除恶露。 原料：薏米100克，鲜百合20克，红枣10颗。 做法：首先把薏米洗干净，