生完宝宝后，新妈妈们难免会被长辈和家人逼着吃各种各样、五花八门的营养品，虽然看似很幸福的事情，但是真实经历的时候，真的很苦恼。 还记得小编当初坐月子时，就被婆婆逼着一顿吃7、8个米酒荷包蛋，我拒绝吃下所有鸡蛋，可是老人为了她孙女有充足的“粮食”，非要逼我翻脸……可是，我真的1顿顶多吃下4个。相信很多新妈妈跟我一样的心情! 今天，小编就来跟大家说说坐月子期间下奶的那些误区。真的全是“坑”! 做月子期间下奶的那些误区 误区1：鸡蛋下奶 常听老人说，她们那会儿坐月子一顿要吃10个鸡蛋，这样妈妈身体才会更好，宝宝才会有奶水。坐月子真的每天要吃那么多鸡蛋吗?身体才会更好、奶水才会更充足? 生完孩子后吃鸡蛋是没错，只是像这样大量的吃鸡蛋摄取高蛋白是很危险的，因为短时间内大量摄入高蛋白食物，不但会导致新妈妈消化不

产后奶水少，下奶下不来，这跟产妇气血不足和疲劳也有一定的关系。但是奶水少，饿了宝宝可不行，下面小编就来推荐几款下奶的食谱。 不仅可以帮助妈妈们下奶，让宝宝吃够，也有助于产后妈妈身体的恢复。 一：淮山药粥 淮山药具有健脾养胃、促进消化吸收的作用，是一款药食两用的食物。经常性食用，具有滋阴、益脾等功效，非常适合刚生产完，脾胃比较虚弱的妈妈。 二：枸杞鲫鱼豆腐汤 该汤营养丰富，鲫鱼和豆腐富含丰富的蛋白质，枸杞养肝明目。能够促进哺乳妈妈乳腺通畅并促进乳汁的分泌。记得要喝汤吃肉哦! 三：黄花菜猪蹄汤 猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，黄花菜具有安神、消炎、利奶等作用。该款汤水也可经常食用，但是记得撇去上面的油脂更好。过于厚重的油脂会堵塞乳腺管，撇去之后喝是非常好的一款下奶汤。

终于生完宝宝了，宝妈们感觉“元气大伤”，因此坐月子是非常有必要的。但是妈妈们一定不要产后就立马大补恶补，循序渐进才是正确的。 月子期间补法错误易伤身： 产妇分娩后，体内激素骤降，大量失血，胃肠蠕动减缓，产后如果立即大吃大补，容易造成肠胃的负担。 同时产后2-3天妈妈下奶少，怕宝宝吃不饱，会尝试喝浓汤来催乳。但此时进补会虚不受补，过多的乳汁分泌也易积奶。而且新生儿胃容量小，奶量需求并不多。 月子期该怎么科学食补? 第一周：排恶露，愈伤口 这个阶段主要以活血化瘀、排净恶露、恢复肠胃功能、愈合伤口为主。饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得油腻滋补。 饮食推荐：可食用猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤，喝一点小米红枣粥、红糖水，还可以吃些清淡荤食，瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起

哺乳期吃什么水果好？都说母乳喂养宝宝，对宝宝是最好的，但是如果哺乳期，孕妈不注意补充营养，母乳对宝宝就会变得不那么好了，为了促进宝宝健康发育，建议孕妈哺乳期间多吃这10种水果，有助于宝宝营养补充，促进宝宝健康发育，二胎孕妈都知道的。 苹果 苹果被称为“记忆果”。也是非常适合宝妈的温和水果，苹果中含有的维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等有助于胎儿后天大脑发育，还能补充身体所需的水分，减少疾病的发生，增强孕妇的抵抗力。苹果中的铁元素，为宝妈和宝宝补充铁元素，贫血的症状避免出现贫血症状。 雪梨 雪梨是百果之宗，有止咳化痰的独特功效，有利尿通便和解热作用，孕妇每天坚持和雪梨水以及生吃都能起到保健的功效。 建议：每天吃一两个梨可缓解燥热，有益健康。 猕猴桃 猕猴桃富含丰富的维生素以及多种微量元素，同时还富含

月子喝汤进补，是很多产后妈妈的首选，然而，月子喝汤，也是有很多误区的，这些误区会让喝汤的养生效果事倍功半，还容易令你越吃越胖，奶水越吃越少! 1汤里加月子酒 遭罪，第一道坎，就是孕吐。吐得昏天暗地，连饭也吃不下…… 人是铁，饭是钢，一顿不吃饿坏了宝宝怎么办? 2汤煲得越久越好 汤煮得越久，蛋白质变性越厉害，维生素被破坏得越多。你辛辛苦苦煲的老火汤，却还不如清汤来得有用。 3白色的汤更滋补 和我们想象的不一样，乳白色的汤其实营养很少，白色的成分含大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤，只能让你越吃越胖，跟催奶没啥关系。 4光喝汤不吃汤渣 汤再好喝，也不及汤渣有营养，特别是哺乳期特别需要补充的蛋白质。一碗炖了两小时的汤，汤水只有5%的蛋白质，95%的蛋白质则留在了汤渣。

有哪些水果适合产妇坐月子吃？产后坐月子吃什么水果好？产后吃水果有什么讲究？产妇在月子期间的膳食非常重要，除了要做到营养均衡、全面，还应做到多种多样、搭配合理、摄入量充足，以满足母体自身和哺乳对各种营养的需求。 因此新妈妈要重视水果和蔬菜的摄入。果蔬富含水分，还含有维生素、果胶、有机酸，可防止便秘，促进乳汁分泌，这是其他食物不能代替的。今天，汇慈安月嫂就来说说坐月子吃水果的“那些事儿”，滴~听课卡，欢迎入座~ 有哪些水果适合产妇坐月子吃？ 苹果 苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病；具有健胃、生津、开胃和解暑的功效，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。 苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。常食用苹果还能使皮肤润滑、光泽。 香蕉 香蕉有清热、润肠的功效

生完孩子后，大多数宝妈还是选择母乳喂养，因此月子里妈妈一日三餐直接关系着宝宝身体健康和正常发育。 妈妈的饮食决定乳汁的营养成分是否能够满足宝宝日常需要。今天推荐的三款月子餐，有着补充营养，催奶开奶、提升母乳营养的作用。 1、如果妈妈发现宝宝头发稀少，颜色偏黄。妈妈可以在自己饮食中适当补充含磷的食物，比如鱼类就是很好的选择。今天给大家推荐一款比较适合的月子餐。 银鱼苋菜汤 营养功效：银鱼富含蛋白质、钙、磷、维生素D，可滋阴补虚劳。 原料：银鱼100 克，苋菜200 克，蒜末、姜末、盐各适量。 做法：1、 银鱼洗净，沥干水分备用。2、 苋菜洗净，切成3 厘米长的段备用。3、锅中倒入少许植物油烧热，把蒜末和姜末爆香后，放入银鱼快速翻炒一下。4、 再加入苋菜段，炒至微软。5、 锅内加入清水，大火煮5 分

产后妈妈在哺乳期在饮食方面需要忌口吗？哺乳期有哪些是不能吃的，下面看看，在哺乳期间，这三种食物你偷吃了哪种？ 怀孕的禁忌，对于一个十足的吃货而言，简直就是一场无情的摧残，看着那么多美味的食物，自己却一口都吃不了，那真是太悲惨了。所以很多吃货孕妈就会想着等自己生完宝宝之后就可以特吃大吃了。 小雨本身就是一个吃货，孕期一直忍耐，那些想吃的东西都没能吃上，生完宝宝之后小雨就像脱缰的野马，麻辣烫，酸辣粉，火锅，腌菜等都成了小雨的口中之餐，满足了口腹之欲。可是虽然小雨满足了自己的口欲，但却让宝宝遭罪了。 由于小雨吃了这么多辛辣的食物，给宝宝哺乳之后，宝宝出现了发烧，腹泻的情况，不得已那么小的宝宝就进了医院。 孕期孕妈的饮食要特别注意，但是宝宝出生后，哺乳期的妈妈也不能任性，这3种食物可别乱吃，否则宝宝可是要遭罪的。 一、辛辣的

女性生产后大约有一年左右的时间在用奶水喂养婴儿，这段时期我们称之为哺乳期。那么哺乳期，新妈妈该如何健康饮食呢? 母婴喂养不仅可以保护自身健康，还能减少婴幼儿的死亡比例，因此国际组织已把它作为妇幼工作中一项重要的内容。哺乳期保健就是一项专门为了指导产妇在哺乳期怎样喂奶，怎样保护自身健康和怎样做好哺乳期卫生的措施，其中主要包含喂养方法、乳房护理、母乳分泌及产妇饮食等等内容。 所以说哺乳也是一门学问，妈妈在哺乳期这个特殊的阶段是有很多东西不能吃的，因为会对小朋友有影响! 哺乳期的新妈妈们吃什么会对奶水好 1.补充足够水分 喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。 2.保证充足蛋白质 每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物

生完孩子以后有段时间会有很多恶露，那么该吃些什么东西帮助身体更好的排出呢？多吃这几样轻松没烦恼！ 怀孕生子每个过程都不简单，怀孕时劳累辛苦，生孩子煎熬疼痛，生完孩子还有许多断断续续的小麻烦事。 而产后恶露，绝对算是其中一件。让不少新妈妈尴尬又紧张。 事实上，恶露并不是什么糟糕的东西，是产后子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，代表着你的身体正在恢复。 想要尽早排除恶露，新妈妈们饮食应口味清淡并保持营养均衡，不宜多吃桂圆、人参、阿胶等大补之物，可以食用些散瘀活血的食物。 山楂水 山楂具有散淤活血的功效，能够帮助产妇排出体内淤血，帮助排净恶露。要注意的是，山楂水不要一次饮用太多，最好能少量少次服用。 ●食材： 鲜山楂50克、清水适量、冰糖适量。

似乎便秘已经成了孕期的一个标配，十个孕妇中有九个都有便秘的困扰。而且大部分孕妈都选择用开塞露的方式来通便，虽然很方便，但是用久了难免对身体有影响。那么今天呢，就为备受便秘困扰的孕妈们，推荐几款健康的排便食谱，让你不用开塞露也能轻松的排便。 排便粥类 1、燕麦粥 这里取500克的燕麦片和大米一同熬成粥，适合当做早餐食用。 燕麦是属于纤维类含量很高的食品，不单单因为它营养丰富，关键是它有别人没有的皂甙，有高于别人的可溶性膳食纤维，还有维生素B1和B2，这对于调理肠道是非常有用的。所以孕妇在怀孕的时候，多吃一些燕麦粥，是可以缓解便秘症状的。 2、核桃粥 这里取4个核桃和大米一起熬成粥，可以在早餐或者晚餐食用。 核桃是补脑的食品，大家都知道，为什么选择核桃来煮粥治疗便秘呢，因为核桃可以调理体虚肠

产后坐月子吃什么？今日小编要分享的是13道经典的月子餐食谱，产后妈妈吃起来，下面看看产后月子食谱的做法。 五谷杂粮饭 材料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量 做法： 1.将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时(夏天多换几次米酒水) 2.将五谷放入电饭锅内，另加一匙胡麻油，再依个人习惯注入米酒水(通常是1比1量);加热至电饭锅开关跳起后，再多焖半小时 3.若一次吃不完，可先用食品袋装后放入冰箱保存，待食用时用微波加热即可。亦可用米酒水煮成稀饭。 麻油猪肝 材料∶猪肝(体重每十公斤取60克)，老姜(体重每十公斤取6克)，黑麻油(体重每十公斤取6cc)，米酒(体重每十公斤取60cc)。 做法

你知道要补充DHA吗？怎么补充呢？原来那么贵又养脑的DHA，都在这些常见食物里！ DHA（二十二碳六烯酸）俗称脑黄金，主要存在于大脑、眼睛和心脏中。 DHA对宝宝大脑和视觉发育非常重要，再贵的DHA都可以从简单的食物中获得！ 母乳 初乳中DHA的含量尤其丰富。 母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构： 1.日本母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一。 2.其次为澳大利亚，约为10%。 3.美国最低，仅有7%。澳大利亚居中。 提示：母乳妈妈需从食物中摄入充足的DHA。 鸡蛋黄 经鸡体自然富集转化，属于卵磷脂型DHA，为卵磷脂和DHA的有机结合体，富含卵磷脂、蛋白质、多种维生素和微量元素。 鸡蛋黄非常容易消化吸收，无化

在产后，宝妈们是需要时间静养的，那么你知道宝妈们在孕期是需要吃哪些食物的吗？春三月，产后妈妈养肝吃什么？ 《皇帝内径》说：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 春季既是肝养保健的最好季节，也是肝病易于发生的季节，所以在春季更应注重肝的养生保健，那产后妈妈春季养肝该吃什么呢？ 产后休息不好肝不藏血会引起以下疾病 01眼病 中医讲“肝开窍于目”，肝血不足可出现视物模糊、夜盲；肝阴亏损，则两目干涩、视力减退；肝火上炎、则迎风流泪。 02抑郁症 中医理论认为郁病和肝气不疏密切相关。所以中医治疗抑郁症常常采用疏肝解郁的方法。 03头痛

哺乳期间在吃的方面有什么讲究？哺乳期到底哪些不能吃呢？你还在喝月子酒、催奶汤？哺乳期有各种忌口吗？哺乳期这样吃，才能给宝宝最好的母乳！ 最近有个刚刚生宝宝的朋友跟我抱怨：婆婆用月子酒当水做饭，还天天逼着她喝什么醪糟汤、鲫鱼汤、排骨汤，喝的她直想吐。 还有那些地球人都知道的饮食禁忌，什么辣的、燥的、寒的、硬的，统统都不让她不能吃。 但这些讲究真的对吗？哺乳期到底该怎么吃才能对宝宝和自己都好呢？ 月子酒、醪糟下奶靠谱吗？ 月子酒、醪糟一直被作为下奶的神器，但事实上，这些食物中的酒精，不但不会增加奶量，反而会降低乳汁分泌。 并且，乳汁中的酒精含量和妈妈血液中的水平相似，吃了含酒精的母乳后，宝宝的睡眠周期会受到影响，一岁内的运动发育也会受到影响。 对于需要应酬饮酒的妈妈，则建议饮酒后至少间隔2小

坐月子期间需要吃一些食物来补充身体流失的养分，那么在这个期间需要吃些什么呢？坐月子期间这几种食物再有营养也要少吃！ 生完宝宝后，为了帮助宝妈尽快恢复元气，不少长辈喜欢给产妇做一些补汤喝，认为利于下奶，同时还能给产妇补充更多营养。但不是所有食物都适合宝妈坐月子吃哦，有些食物再有营养月子期间也要少吃。 第一种，母鸡汤 众所周知，母鸡是比较补的食物。但对产妇来说，刚生完孩子后的第一周是不太适合喝母鸡汤的。因为刚生产完的妈妈们身体正在分泌催乳素，而母鸡汤里或多或少都含有雌激素，它会影响人体乳汁的分泌。而且产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。 有体质敏感的宝妈甚至会出现回奶现象，所以产后的第一周尽量少喝母鸡汤。可以用花生猪蹄汤来代替，不但可以起到补血的作用，也能让乳汁更加浓稠。 第二种，参类食物

正月十五吃元宵，团圆和美红红火火~ 一年一度的元宵节如约而至，过了今天，年就算正式过完啦！ 象征家庭团圆和睦的汤圆是元宵节每个家庭必备的美味，那正在坐月子的妈妈可以吃汤圆吗？ 新妈妈坐月子想吃汤圆，怎么办？ 汤圆营养丰富，糯米粉表皮含有脂肪、碳水化合物、铁、钙等营养元素，再加上以干果（芝麻、核桃、花生、水果等）为主的馅料，营养价值更是又上一层楼。 中医历来将汤圆视为可补虚、健脾、开胃之物，现代营养学家也非常推崇汤圆的保健功能。 产妇要少吃，吃时不加糖 转回正题，月子期新妈妈可以吃汤圆吗？答案是可以，但要少吃，且吃汤圆不要放糖。因为糯米粉不太容易消化，吃多了可能会导致肠道粘连，进而导致产后便秘。 如果是剖腹产妈妈，建议手术内一个月不要吃汤圆。剖腹产术后一段时间活动少，汤圆吃多了容易导致腹胀，对产后恢复

“坐月子”怎么吃？哺乳期饮食有哪些要点？产后哺乳期饮食很关键，特别是奶水少的哺乳妈妈，下面看看哺乳期膳食指南！ 基于母乳喂养对母亲和子代诸多的益处，世界卫生组织建议婴儿6个月内应纯母乳喂养，并在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。 乳母的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并影响母体健康。此外，产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。 因此，哺乳期妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上增加以下5条内容： 1.增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐 ■ 优质蛋白质可增进乳汁的质与量 乳母膳食蛋白质的质和量对泌乳有明显影响。当蛋白质与能量摄入降低时，泌乳量可减少到正常的40%~50%。我国乳母分泌的乳汁中蛋白质含量平均为11.6 g/

很多人都是喜欢喝饮料的，现在市面上也有很多种类的饮料，但是你知道吗？孕期喝饮料的危害，孕妈们都知道吗？ 对于饮料，最初我们比较熟悉的就是可乐、健力宝、酸梅汤了。而如今随着不断地创新发展，饮料已经轻松突破千种，随便进一个超市，都能看见货架上琳琅满目的饮料商品，如雪碧、可乐、芬达、红牛、咖啡等等，深受年轻人的喜爱。 其实，很多饮料中，都含有大量的人工色素、碳酸水、柠檬酸、磷酸等有害物质，对人体有很大的伤害。所以，对于怀有身孕的准妈妈来说，是更不能饮用的了，不然对孕妈妈和胎宝宝都是一种无形的伤害。 今天帮妈就带大家来清楚认识，孕期喝饮料对准妈妈自身和胎儿，都有什么样的伤害。 孕期常喝饮料对准妈妈的伤害 1、引起妊娠低血糖 常见的碳酸饮料不仅没有营养，还含有大量的糖分，如果孕妈在孕期长时间饮用的话，很可能

产后有些东西是不能吃的，在孕期已经被忌口了，在生完孩子以后也是不能吃的，产后为什么不可以吃巧克力？谜底都在这里！ 漫漫十月怀胎，对孕妈妈来说是十分难熬的，尤其是对于身为“吃货”的孕妈妈来说，孕期这也不让吃，那也不让碰，虽然内心都要崩溃了，但为了宝宝的健康还是要强忍着。 终于熬到“卸货”了，本来想着可以无所顾忌开心吃了，可是却又被医生下了“忌吃令”，辛辣食物也就算了，就连最爱的巧克力都要舍弃，身为甜食控的你，再也无法冷静了。 但是，帮妈今天要说的就是，为什么产后不能吃巧克力？看完之后或许贪吃的你，就会控制住自己的小嘴巴了。 产后为什么不能吃巧克力？ 产后妈妈需要肩负起喂养宝宝的重任，所以在饮食上需要格外注意，如果吃了不健康的食物，很可能就会对自身和宝宝产生不利的影响。如巧克力，巧克力中含有可碱，如果宝妈吃了，就会