生完孩子以后最担心的问题就是孩子有没有足够的奶喝，那么你会吃催乳的食物吗？催乳汤，怎么喝更有效？ 很多妈妈跟我聊天，说自己喝了太多的催乳汤，喝的奶没增加多少，肉肉反而越来越多，该咋办？ 诚然，许多产妇为了能够尽快让宝宝吃上母乳，便被长辈们催促着喝各种催乳汤！但是，效果甚微，其实产后什么时候开始喝催乳汤和喝多少催乳汤都是有讲究的。今天我们分享一篇旧文，跟大家聊聊这个话题。 新生儿胃容量有限，宝宝吃的少，如果过早的喝大量的催乳汤水，很容易导致妈妈乳腺堵塞出现乳房胀痛；而如果喝得过晚，乳汁下来慢、少，会使得产妇因奶水少而心情烦躁，过早添加了奶粉，刺激减少，导致泌乳量越来越少，形成恶性循环。 那这个催乳汤，我们到底应该怎么喝？ 1、掌握乳汁的分泌规律： 一般来说，宝宝出生后的3~7天，产妇的乳汁比较黏稠，

哺乳期妈妈下奶吃什么好？产后下奶一定要大鱼大肉吗？今日小编要安利的是这4道粥，催奶也可以食用营养清淡的粥。 豌豆粥 材料：豌豆50公克、白米適量。 作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日两次。 莴苣子粥 材料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。 做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。 功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。 花生粥 材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

月子里吃鸡蛋好不好？月子里吃鸡蛋能多吃吗？鸡蛋中蛋白质含量高，营养丰富，是月子里很好的进补食品。然而月子里吃鸡蛋，不少产妇都没吃对，下面这些讲究要记住了，吃对了才益于健康，不然好东西变成身体的负担，反而不利于健康。 鸡蛋是月子里的好补品 每100克鸡蛋里含蛋白质12.8克，而且蛋白质的吸收利用率高达98%，含人体必需的8种氨基酸，脂肪11到15克，热量仅相当于半个苹果的热量，钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，卵磷脂等均含有，是月子里的滋补佳品。 鸡蛋虽好，但有些产妇月子里大量吃鸡蛋，甚至每顿能达到10个，一天能吃30多个，这样就不益于健康了，吃鸡蛋的讲究宝妈们需要早知道。 一天吃几个鸡蛋较好？ 成人每天最多消化3个鸡蛋，既不增加肠胃的负担，又能满足身体对营养的需求。平常人每天1到2个较好，像长身体的孩

传统观念认为，产后女性是不宜吃水果的，因为多数水果属性偏凉，产妇食用后易诱发“月子病”。那么，真的是这样吗? 事实上，新妈妈只要选对水果进补不但不会着凉，还能补充营养，利于产后恢复。但是并不是所有的水果都适合坐月子吃，比如下面这些就不宜食用。 坐月子可以吃水果吗? 答案是肯定的，只要新妈妈选对水果，适当食用不但不会着凉，还能补充维生素群，有助于身体恢复。 1.帮助复原。水果中的营养元素众多，包括矿物质、维生素、纤维素等等，产后食用水果可以为身体进行营养补充，让身体得以复原。 2.预防便秘。很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘。 3.协助育儿。水果还能调节新妈妈的胃口，增强食欲，帮助下奶，让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。 坐月子不能吃什么水果? 1

坐月子真的不能吃香椿吗？春天，万物复苏，春暖花开，各种各样的野菜也走上了我们的餐桌，最近朋友圈广为流传的一则信息就是，香椿回奶，产后不能吃。今天就和大家分享一下关于香椿的问题吧。 关于回奶？ 产后乳汁分泌主要受到产后体内泌乳素的影响，新生儿吸允可以刺激体内泌乳素的分泌，所以乳汁分泌吸允是关键，初次之外，乳汁的分泌量与产妇的营养、睡眠、情绪以及身体的健康状况密切相关，保证产妇休、足够睡眠和可口营养丰富饮食，避免精神刺激至关重要，至于单纯的哪一种食材对于乳汁分泌影响，微乎其微，最重要的饮食是要营养均衡。 香椿坐月子到底能吃吗？ 适量的是可以吃的，从营养角度分析，香椿其中富含丰富的维生素、矿物质以及大量的膳食纤维，其中丰富的维生素c可以提高抵抗力、促进体内胶原物质的合成，促进伤口愈合，丰富的膳食纤维可以促进产后胃肠蠕动预防产后便

鸡蛋对于我们日常生活而言非常重要，我们每天都需要补充一个鸡蛋作为营养，坐月子吃鸡蛋不是你想吃就能吃，老传统新吃法！ 咱们中国人坐月子有一个习俗，那就是要多吃鸡蛋，老人认为鸡蛋是最营养的食物，对于孕妇产后恢复很有效果。我还记得小时候亲戚家有人刚刚生完孩子，妈妈都会拿着一篮子鸡蛋去探望。不过那时候鸡蛋确实算是好东西了，一年也没几次机会吃鸡蛋，只有过生日的时候，妈妈才会给我煮两个鸡蛋，吃碗面，这叫一根挂面俩鸡蛋，说会考试考100分。 到了我怀孕的时候，我妈也让我多吃鸡蛋，被我拒绝了。作为新时代的女性，鸡蛋是要吃的，但是不能再盲目的遵循传统了。 鸡蛋中那些不得不说的营养？ 其实老人让吃鸡蛋也是有一定的科学道理的，鸡蛋中的蛋白质和人体内的蛋白质是极为接近的，很容易被人体吸收。对于一个体虚的产妇来讲，鸡蛋中的优质蛋白是提高乳汁的必备

生个孩子流那么多血，产后难免体虚身子弱。这个时候，婆婆该掏出红枣、枸杞、桂圆给你煲爱心汤补血了。只是这样一来，爱心够了，补血却远远不足。那么产后补血吃哪些比较好？ 红枣、枸杞、桂圆中的含铁量一点也不突出，吸收率更是非常低，靠他们补血，难怪你生完那么虚了。 真正补血的东西一点也不神秘，都是我们常吃的食物—— 红肉：猪肉、牛肉、羊肉都是补铁主力军，红肉中铁的吸收率高达30%。 深绿色蔬菜：深绿色蔬菜的吸收率虽然比较低，但胜在含铁量非常足，常吃的菠菜、芥菜、芥蓝、油菜都是补铁蔬菜。 动物肝脏、动物血：动物肝脏和动物血的含铁量和吸收率比红肉还高，每周可以吃1-2次来补铁。 猪血腐竹粥 有些妈妈会担心吃猪血有毒素残留不健康，其实不必担心，只要是正规场所买到的合格猪血，都不会有这些风险。

不知道你是否喜欢吃辣，其实在哺乳期吃点辣对身体还是可以的，但是不能过量，哺乳妈妈吃点辣，宝宝长大不挑食！ 管家最近做了一个调查：妈妈能吃辣，宝宝不挑食！ 在受访的16位妈妈中，有7位妈妈喜欢吃辣，5位不能吃辣，4位可以稍微吃一点辣。 然后再来看看她们的宝宝：妈妈能吃辣的宝宝，7个中有6个是不挑食的，都愿意尝试各种食物，吃到辣的食物也没有太大的反应，耐受力很强。其中有一个小宝宝一岁三个月就能吃辣味的菜了。 妈妈不能吃辣的5个宝宝，都不能吃辣，对辣味很排斥，对食物要求比较高。稍微能吃一点辣的妈妈，宝宝偏向不爱吃辣。 管家怀孕的时候，是不能吃辣的，吃上一点就像要被辣死一样，哺乳期也很少吃，我的宝宝现在也是一点也不能吃辣，吃一点就夸张的吐舌头！ 能吃辣味的7位妈妈表示，在怀孕之后也会照常吃辣，产后出了月子就开始少量吃辣

生完孩子需要补充身体的养分，那么食补是一种很好的办法，那你知道孕期、哺乳期哪个需要更多营养？哺乳期产妈要多吃那六种食物？ 俗话说，三个女人一台戏，在产房里，几位刚生完孩子的产妈，凑在一起，更是有说不完的话。当然，话题总是围绕着产后的那些事儿。 “哎，你们说，是怀孕的时候需要的营养多，还是哺乳的时候，需要的营养多呢？”5床的刘姐，是个大嗓门，首先打开了话匣子。 1床的小吴说：“应该是怀孕的时候吧，妈妈要供给肚子里的胎儿的营养，肯定要多吃。哺乳期呢，只不过是乳汁分娩，所需的营养自然就少了。” “是吗，那太好了，我现在就可以减肥了，不能再吃那么多了。” 6床的小李是一所中学的舞蹈老师，正发愁身上多处的肉怎么减掉呢。 听到自己的闺女说要减肥，小李的妈妈在一旁不乐意了，正要说话。 1床的小吴赶快说：“别听我的

产后恢复期吃什么恢复比较快？产后只喝白粥好吗？有位宝妈说，辛苦把娃生下来，产后头天婆婆只给喝白粥，还直言说为我好，这样真的好吗？ 从宫缩到生产，小雪奋斗了将近10个小时，终于生下一个健康的千金，小雪觉得自己的身体能量全部耗尽了。正在病房休息，婆婆从家里带来午饭，小雪心想终于可以补补身子了，谁知一看饭盒里装的是白粥，小雪心里顿时很委屈。辛苦生娃就落了一碗白粥，难道婆婆因为我生个女儿，就故意刁难我？ 虽然心里这么想，但小雪还是默不作声的喝下了白粥，婆婆倒是话不少，说产后注意身子别着凉，生男生女都一样，咱们好好养成才。小雪一时有些疑惑，难道自己错怪婆婆了？月子期头几天只喝白粥，宝妈别委屈，这是为你好。 月子期忌快速进补 刚生产完的妈妈，身体气血虚弱，胃肠道的蠕动能力相对减弱，如果月子期头几天吃了太过油腻大补的食物，容易给宝妈的肠胃增加过重的负

不知道你在月子期间有没有注意自己的饮食习惯，有些产妇生完孩子以后很担心自己的母乳质量，产妇坐月子，吃盐会不会影响母乳的分泌？ 坐月子的产妇，在诉说坐月子的辛劳时，各有各的煎熬，有的吐槽奶水少，小宝宝吃不饱。有的根本睡不着觉，整夜失眠。还有的产妇心有余悸的说，为了下奶，婆婆熬了浓浓的汤，而且，而且，不放盐。 “小红姐，产妇在月子里能吃盐吗？听老人们说，在月子里吃的菜和汤里不能放盐，不然会没奶的，这是真的吗？” 产妇小雯，生完孩子，准备回家，临走时，问了我这个问题。 在中国民间，有这么一种传统的说法，产妇在坐月子，尤其是母乳喂养期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。这样一来，很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐，弄得产妇对无盐的饮食既无奈又畏惧。 小雯就诉苦说：“小红姐，我要是吃没味的东西，肯定没胃口，根本吃不下

有的宝妈非常担心自己的乳汁没有营养，那么面对这种情况该怎么办呢？怎样让乳汁更有营养？哺乳期妈妈这么吃最好！ 我的奶水有没有营养，应该是每一个母乳妈妈都想过的问题，因为这个问题，可能还引起过家里人关于是不是要给娃加奶粉的争论。C妈首先要立场坚定的说一句：你的奶水一定有营养，和喂养时间无关、和奶水颜色无关，和心情好坏无关，任何时候都有营养。 无可替代的营养、天然的免疫保护---母乳喂养的好处 这两篇文章解释了很多关于母乳营养的质疑，妈妈们可以看一下，这能给你加油打气，提升信心。 每个妈妈的乳汁都不一样，在不同的喂养阶段有初乳、过渡乳和成熟乳的区别，在同一次喂奶过程中也有前奶和后奶的差异，所以，那些用机器来检测母乳是否有营养的做法是非常可笑的。 母乳的成分一直在变化，你咋检测？在配方奶没发明之前，一代又一代的人类新生儿完全依靠母乳才得以存活

哺乳期的宝妈，容易上火便秘（可能影响到宝宝跟着上火），更应该吃点清淡又有营养的健康美食。下面这几款食物特别适合新妈妈，不要错过。 冰糖川贝炖雪梨 食材：雪梨1个，川贝母1-2粒，冰糖适量。 做法： 雪梨一个，洗净，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核; 把川贝母捣成粉末，和冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深碗中，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸； 放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。 雪梨有清解热毒、镇咳化痰，清喉润肺的功效，这样蒸好了吃效果更好，如果宝宝已经在吃辅食了，也可以给宝宝吃点。 芒果西米

生完孩子后最担心的应该就是自己的奶水够不够了，该如何催奶呢？让孩子能够吃饱？新妈妈产后必吃的10种催乳素食，你都吃全了吗？ 很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多，结果奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来。 其实很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用，比如大豆蛋白几乎是牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质含量相当，新妈妈吃这些素食，奶水分泌绝不会减少，而且爱吃蔬菜的妈妈，喂大的孩子智商更高。 以下推荐10种有催奶奇效的素食食物，妈妈们可选择多吃。 1、黄花菜 黄花菜每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。 2、茭白 口感鲜嫩爽口，营养丰富，富含多种矿物质、蛋白质等。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不

不知道你是否爱吃水果，多吃水果对人体非常有帮助，尤其是哺乳期间吃这几种水果，可以让宝宝头发又黑又密！ 宝宝头发发质的好坏主要由父母遗传基因锁决定，但是后天的营养补充，也是有助于宝宝头发健康发育的。因此，先天基因遗传我们是不能改变的，只能从后天营养补充着手。如果你要母乳喂养宝宝，哺乳期间吃这几种水果，有助于宝宝头发又黑又密。 葡萄 葡萄富含铁元素，不仅能促进宝宝头发的快速生长，还能有效的防止缓解宝宝脱发掉发的情况。因此，哺乳期的妈妈可以经常吃葡萄，以此给宝宝补充营养。 建议：葡萄比较凉，月子期间吃葡萄，可以用热水将葡萄烫温再吃。 蓝莓 蓝莓有“水果皇后”的美誉，含有丰富的蛋白质、维生素，矿物质和微量元素含量也非常高。哺乳期， 宝妈经常吃蓝莓有助于宝宝头发发育。 苹果 苹果有“水

家长们希望自己的孩子能够聪明又漂亮，那么可以通过什么食物来达到要求呢？哺乳期间孕妈吃这7种水果，宝宝大脑更好发育！ 宝宝大脑是否聪明不仅与父母遗传有关，还与后天营养与发育有关，如果你在怀孕期间，错过了为宝宝补充大脑所需营养的机会，那么你一样要抓取哺乳期这个时机，哺乳期间，如果你要母乳喂养宝宝，孕妈吃这7种水果，宝宝大脑更好发育，二胎孕妈都知道。 芒果 芒果中富含脂质，脂质是大脑发育第一重要的营养素。人的大脑细胞大约有60%是由脂质组成的，是形成脑细胞和脑神经纤维必不可少的构成成分。如果大脑缺乏脂质，智力发育就会受到很大影响。哺乳期孕妈吃些芒果，对宝宝大脑发育有好处。 橘子 橘子中富含维生素C，维生素C是仅次于脂质的健脑营养素，可使脑细胞结构更坚固，使脑功能更灵活，敏锐，提高智力；因此，孕妈哺乳期间经常吃橘子，有

终于生完宝宝了，很多妈妈都想尽快恢复孕前身材，但是又担心会母乳不足。那么有没有一些食物既可以增加母乳产量，又能帮助妈妈产后恢复呢? 是的，注意产后营养和持续母乳喂养确实是产后恢复的重点。 今天我们就介绍几种适合妈妈产后恢复的食物。产后妈妈每天都要喂奶，所以每天要比常人多摄取300卡的热量。日常饮食也要注意补充维生素、矿物质、蛋白质、铁、钙等营养素。 1、奶制品 无论是奶、酸奶、奶酪都是哺乳期妈妈最好的食物之一。奶制品中含有丰富的蛋白质、钙和维生素。这样会提升母乳中钙的含量，会促进宝宝骨骼发育。 2、瘦肉 瘦肉含有丰富的铁元素、蛋白质、维生素B族元素。多吃瘦肉有助于防止产后贫血的发生。 3、豆类食物 豆类食物含有丰富的植物蛋白，有助于哺乳期能量的补充

柠檬是一种特别酸的水果，但是对女性来说非常好，能够让皮肤变得娇嫩，哺乳期妈妈常喝柠檬水的9大好处，你喝了吗？ 如果你正是一位正在哺乳期的新妈妈，很想给宝宝干净、健康又营养的母乳，喝点柠檬水就能让你如愿以偿。哺乳期妈妈喝柠檬水可以缓解宝宝大便不畅、肚胀、打嗝等问题。喝柠檬水，在整个哺乳期对妈妈和宝宝都是有益的。 为什么说哺乳期吃柠檬是有益的？ 柠檬属于一种柑橘类水果，含有5%的柠檬酸，酸酸的味道有人喜欢，有人不喜欢。不过你不爱喝柠檬水的话，可以在烧菜的时候加入一些柠檬。柠檬除了含有柠檬酸外，还含有维生素c，核磺酸、钙、镁、磷、碳水化合物、蛋白质等，所以哺乳期食用柠檬对你和宝宝都是有益的。 哺乳期吃柠檬或喝柠檬水有哪些好处？ 1、母乳保鲜 哺乳期饮用柠檬水可以让母乳保鲜，从而保证了母乳

哺乳期能不能吃燕窝？哺乳期可以吃燕窝吗？哺乳期吃燕窝有什么好处？我们都知道燕窝是纯天然的补品，下面看看哺乳期吃燕窝好吗？ 自古就是国人心中的“养颜美容佳品”，主要归功于燕窝中的表皮生蜃可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，能使产后妈妈恢复皮肤光泽和弹性。此外，还含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙等营养成分，也对母乳妈妈很有帮助，可以提高免疫力，缓解疲劳。 燕窝这种纯天然的滋补佳品，善于滋阴补肺、合中开胃、壮阳益气，哺乳期使用燕窝益处多。 燕窝中含有燕窝酸，即唾液酸。许多食物都含有少量唾液酸，而在燕窝中则含有高达10%。 这种物质可以通过母乳传递，可以提高婴儿免疫力、促进智力发育。 不过现在市面上较难买到正品零添加的燕窝，所以还是需要注意购买渠道和认真挑选。此外，燕窝虽好，不是人人都适合、时时都能吃。燕窝主要成分就是活性

有6种水果产妇不能吃，产妇朋友们一定要谨记，虽然部分水果中含有丰富的营养物质，但是产妇的营养并不是补的越多越好，讲究适合而止。 以下6种水果产妇不能吃： 1、梨 梨，性凉，产妇体虚勿食，食之易拉稀。 2、西瓜 西瓜，性寒，产妇不易食，食之伤脾胃。 3、柿子 柿子，性寒，产妇不易食，食之回奶，对宝宝不利，易起湿疹，对宝宝健康不利。 4、柚子 柚子，营养极高，产妇亦不易多食，物极必反，产妇体虚，不可恶补。 5、山楂 山楂，含鞣酸和胃酸，些二酸结合成胃石，难消化，易溃疡，胃出血，严重会导致穿孔。 6、桔子 桔子，性凉，易至脾胃虚寒和感冒，产妇