海苔 海苔可以说是一种“零卡”的小零食，适当吃一些完全不影响减肥，不仅如此，海苔还含有丰富的钠和钾，有很好的消水肿的作用，对于水肿型肥胖者非常适合。所以减肥期间吃海苔不仅不会胖，还有可能加速减肥效果呢! 黑巧克力 看到这里肯定有人会问：巧克力不是增肥的吗?错!并不是所有巧克力都会增肥，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，所以饿的时吃一小块黑巧克力，不仅不会胖，还有抑制食欲的效果。 蔓越莓干 蔓越莓干也是一种不容易发胖的小零食，蔓越莓干味道酸甜，有助于促进胃液的分泌，加速消化。而且蔓越莓干的热量不高，还有助于预防和控制妇女泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌感染，对女性是很有好处的。

凉拌魔芋木耳 材料：魔芋、木耳、剁椒、泡椒、大蒜、生抽、香醋、香油、盐。 做法： 1.泡椒切碎，蒜瓣切碎。 2.锅中水烧开把黑木耳焯烫过凉沥干水分，再放入魔芋煮上2分钟沥干水分。 3.取一个小碗加入生抽，香醋，盐，白糖，鸡精适量纯净水拌均匀。 4.锅中加入香油放入蒜瓣，泡椒，剁椒炒香。 5.再把调好的料汁倒入煮出香味即可。 炒魔芋 材料：天然魔芋食品400.0g、辣椒10.0g、小葱10.0g、大蒜5.0g、葵花籽油10.0g、干豇豆15.0g、饮用水30.0g 做法： 1.材料准备好之后，将魔芋切丝，放入开水中煮5分钟。然后将魔芋丝全部沥出来再放到清水中漂一会!据说这样是为了去硷，吃起来不上火。接着再捞起来沥干

芦笋白玉菇 材料：芦笋、白玉菇、盐、鸡精、水淀粉、姜。 做法： 1.芦笋洗净，切掉根部老的部分，切成斜段，白玉菇冲洗干净，去掉根部。 2.锅中注入水加入一点盐和几滴油，晒开后将芦笋和白玉菇焯水，焯好后马上捞入冷水中冲凉。 3.起锅，注入油，爆香姜丝。下入沥干水分的芦笋和白玉菇。 4.煸炒均匀后，加入盐和鸡精调味。 5.勾入薄芡，略烧即可。 零卡魔芋排 材料：魔芋、烤肉酱、黑胡椒、盐。 做法： 1.准备一块魔芋，把魔芋表面切菱形格，然后切成1cm宽的长条。 2.把2丢进保鲜袋里，倒烤肉酱，少许盐，揉好腌入味。 3.腌好后取出魔芋，在平底锅上两面煎出焦色，倒进腌制用的酱汁，撒上黑胡椒即可。

乌龙茶豆腐泡饭 材料：嫩豆腐、茗荷半个、梅干4颗、乌龙茶200毫升、米饭160克。 做法： 1.将能豆腐切成小块，茗荷切成丝。 2.在米饭上加入豆腐、茗荷和梅干。 3.再浇上刚泡开的乌龙茶即可，味道清淡，很适合令人食欲下降的夏季。 牛奶豆腐 材料豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法： 1.牛奶中加少许水，防止干锅。 2.把豆腐放在牛奶中煮，等肺汤后，一招自己的口味加入调料即可食用。 苦瓜豆腐 材料：豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量 做法： 1.苦瓜清洗后切块挖空。 2.豆腐切碎和绞肉、少量的葱

胡萝卜煮蘑菇 材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克，色拉油、盐、味精、白糖各适量。 做法： 1.给胡萝卜削皮，然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，浸泡黄豆。 2.把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮。 3.等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，最后加调味料即盐、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用。 凉拌芹菜海带虾仁 材料：海带、芹菜、虾仁、酱油、醋、盐、糖、姜丝; 做法： 1.首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。

很多女性在坐月子的时候需要吃一些催奶的食物，想让自己的奶水更多，那么有哪些月子餐可以多吃呢？今天小编要介绍这几种！ 产后少奶，大多数妈妈都选择在月子里催乳，这不是没有道理的，因为在月子里是泌乳反射最强的一个月，这个时候追奶往往会事半功倍，今天分享给大家几个催乳月子餐，快来试试吧。 木瓜带鱼。 原料：鲜带鱼350克，半熟木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。 制法：将带鱼宰杀洗净，切成段；生木瓜洗净，去皮和核，切成块。将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时，放入味精即成。 食用功效：滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。 乌鱼丝瓜汤。 原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。 制法：乌鱼宰杀洗净，剁

燕麦 燕麦是一种低糖低脂又能饱腹的食物，而且燕麦中含有丰富的食物纤维，这种纤维非常容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 苹果 苹果是减肥人士最爱的水果之一，可以直接把苹果当做早餐食用。苹果里含有丰富的苹果酸，可以促进肠胃蠕动，促进消化，有很好的减肥作用，但是又正因为它含有丰富的果酸，所以肠胃不好的朋友最好还是不要轻易尝试哦! 土豆 土豆是一种常见的蔬菜，它含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。每天早上可以煮一个土豆捣成泥食用，既饱腹又通便，而且还有一定的养胃作用。 全麦面包 全麦面包很多人都不爱吃，但是全麦面包含有丰富的维生素，蛋白质，各种营养都有，而且全

生完孩子以后也是需要补充营养的，但是需要给孩子喂奶，有哪些水果是不能吃的呢？哺乳期吃水果有哪些好处呢？ 水果酸甜可口，营养丰富，老少皆宜，算是全民都喜欢的健康食品。所以，不管是孕期还是哺乳期，小康君都推荐大家适量吃水果。可是有些妈妈害怕吃西瓜会导致宝宝拉肚子！这个小康君必须说说！ 说起来吃，小康君就想吐槽，该吃的不吃，不该吃的用盆装着猛吃，比如有些地方月子里不让吃水果蔬菜，非让喝米酒、喝浓汤！你说冬天不吃水果小康君勉强表示理解，但夏天哺乳期妈妈不敢吃水果，小康君完全不能理解呀！ 哺乳期吃水果好处多多！ 夏季水果最丰富多样，要是夏季不吃水果，简直亏了一整年！像西瓜、葡萄、桃子、芒果、荔枝、猕猴桃、苹果、香蕉……都可以适量食用！一般情况下，妈妈适量吃水果不仅不会造成宝宝腹泻，还有利于妈妈和宝宝的健康！

喝荷叶茶能减肥吗 能减肥 喝荷叶茶确实能减肥，因为荷叶含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成份，有分解脂肪、消除便秘、利尿的作用，对水肿性、便秘型肥胖有显著效果。 喝荷叶茶注意事项 1.冲泡即可 将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5～6分钟，这样茶叶会更浓。 2.空腹饮用 在饭前喝下。就会自然发生变化，荷叶碱具有较强的油脂排斥功效，荷叶碱长期积存人体，抑制脂肪吸收，会产生潜信号惯化大脑饮食神经，从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。 3.不能重复使用 除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。 荷叶茶减肥食谱 1.玫瑰荷叶茶 材料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花

酸奶加红糖能减肥吗 能减肥 酸奶中的好菌能促进肠道的消化，而红糖有利尿的作用，由此可以看出两者确实有一定的减肥作用，具体减肥效果好不好还是要看个人体质还有其他方面有没有注意了。 酸奶加红糖怎么吃 材料：酸奶、红糖。 做法：取一杯酸奶，加入2克左右的红糖搅拌均匀。 吃法：饭前或饭后喝，一天两到三次。 喝酸奶注意事项 1.空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳。 2.饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。 3.酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。 4.胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶。 5.不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服

晚上喝酸奶减肥吗 视情况而定 晚上喝酸奶究竟能不能减肥还要看你怎么喝，饭后30分钟到2小时左右之内喝酸奶是最好的，最好是无糖酸奶，而且晚饭不能吃太多，否则你喝再多酸奶也无济于事。 喝酸奶注意事项 1.不要空腹喝 如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。 2.最好饭后喝 饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 3.减肥选无糖酸奶 一般的酸奶中糖分含量还是比较多的，如果你正在减肥的话，最好是选择无糖酸奶。 酸奶减肥食谱 早餐：无糖酸奶一杯、全麦面包1-2片，低糖水果一个。 午餐：无糖酸奶一杯、少量主食、大量新鲜蔬菜。

生吃 生吃黄瓜是最简单也是最方便的一种方法，但是吃之前一定要清洗干净，因为现在的蔬菜表面都有很多残留的农药，如果没清洗干净的话容易生病。 黄瓜酸奶沙拉 材料：黄瓜3条，蒜头2个，盐适量，干薄荷2汤匙，酸奶1被，橄榄油1汤匙。 做法： 1.首先把黄瓜洗干净，切成片状，把剥好的蒜头切碎。 2.再把蒜蓉和黄瓜一起搅拌均匀，接着把黄瓜全部放进盘子里面，撒上适量的盐，腌制20分钟左右。 3.再把黄瓜流出来的水倒掉，最后撒上干薄荷，倒进适量的酸奶，一起搅拌好，放进冰箱冰冻后，就可以开吃了。 黄瓜拌豆腐 材料：黄瓜、豆腐、盐、香油、味精。 做法： 1.豆腐切块，在开水中焯一下。 2.捞出豆腐过凉水备用

吃黄瓜能减肥吗 能 吃黄瓜是可以减肥的，因为黄瓜的热量、脂肪含量基本为零，但是却有大量的纤维和水分，容易让人产生饱腹感，而且黄瓜所含的大量纤维很容易帮助肠胃挪动，排除体内毒素，从而起到减肥的作用。 黄瓜怎么吃减肥 1.黄瓜沙拉 黄瓜切粒，番茄切块，洋葱切小块，然后加入香菜、醋搅拌即可。 2.黄瓜+蔬果 黄瓜切粒，番茄、甜椒、苹果切块，然后加入香菜、盐、胡椒粉、酸奶搅拌即可。 3.山楂汁拌黄瓜 山楂洗净，加200毫升清水煮约15分钟，取汁液100毫升。黄瓜条放入锅内加水煮熟，捞出沥干水;山楂汁放入白糖，小火熬制，待糖融化后投入黄瓜条拌匀即可。 吃黄瓜注意事项 1.不宜吃太多 吃黄瓜不宜吃太多，否则有可能会导致腹泻。

凉拌黄瓜鸡蛋丝 材料：黄瓜、鸡蛋、蒜、盐、味精、醋。 做法： 1.准备黄瓜两根，鸡蛋一个，黄瓜切成丝。 2.将鸡蛋打散，摊成薄蛋饼，将鸡蛋饼切成丝。 3.黄瓜丝和鸡蛋丝放在一起，再放入拍碎的蒜，盐，味精，糖，还有醋，搅拌均匀即可。 醋泡鸡蛋 材料：白醋、鸡蛋。 做法： 1.把鸡蛋洗净，蛋壳上不要有脏东西。用毛巾或纸巾把鸡蛋擦干，不能有水。 2.准备个有密封盖的小瓶，倒入米醋(没过鸡蛋即可)盖上盖子，密封24小时。 3.24小时后打开盖子，蛋壳已经软化，鸡蛋膨胀的跟个气球一样。用筷子把鸡蛋捅破，轻轻的，小心醋喷到眼睛。 4.把蛋液和醋搅拌在一起，搅拌均匀。再盖上盖子，密封24小时后即可饮用。

粗粮吃了对身体好，很多人现在也崇尚养生，小米正是粗粮的一种，吃了对身体非常有帮助，那么你知道坐月子能吃小米粥吗？ 小米粥营养可口，还能补血;可是产妇可以吃吗?产妇吃小米粥要注意什么?一起来看看吧 产妇可以吃小米粥吗? 小米粥的益气补血功能，在这里得到发挥。产妇在月子期间最需要的就是补血了，而小米因其含铁量高，对产妇产后补血有着很好的功效，并且还能改善产妇的虚寒体质，帮助产妇快速恢复体力。 在我国北方，不少妇女在生育后，都会用小米熬成粥来调养身体，不少人还会加入一些红糖，补血效果更佳。 因此，对产妇来说，小米粥无疑使最理想的补养品了。 不过，产妇在调养身体期间，也不能只食用某一种食物，必须要注意营养的均衡，因此应多种食物搭配着吃，最好荤素搭配，清淡一些即可。 产妇坐月子吃小米的好处?

鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质，但是脂肪、热量含量很低，早上吃鸡蛋的话技能饱腹，又不会胖，是一种很好的选择。但是要注意要选择白煮蛋，茶叶蛋、卤蛋等是不行的哦! 玉米 早上吃玉米也是很好的，玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的朋友们，早上不防来根玉米。 水果沙拉 早上吃水果沙拉也是一种不错的选择，可以根据自己的喜好选择一些水果，最好是选择一些热量比较低的水果，比如苹果、葡萄柚、番茄等等，将水果切成块状之后根据自己的口味加入一些调味料，比如蛋黄酱、酸奶、沙拉酱等等，拌匀就可以吃啦! 杏仁 减肥期间早上还可以吃杏仁，它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度

连续三天只吃苹果 连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物，有意想不到的减肥效果，你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。不过这个方面要注意苹果的种类，最好是红苹果，青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 苹果普洱茶 材料：普洱茶5克、苹果半只、柠檬一片。 做法： 1.普洱茶放入茶碗中，烧开水。 2.高冲洗茶，稍凉，再高冲注水，即倒于茶海，重复三次。 3.得茶水于玻璃壶中，放入苹果粒和柠檬片，静置3、5分钟即可。 苹果瘦身汤 材料：猪爪400克，苹果两个，无花果六个，银耳25克，精盐少许。 做法： 1.无花果洗净;苹果去皮洗净，切厚块，切去苹果心。 2.银耳用清水浸至发大，洗净，放落滚水

小白菜豆腐汤 材料：小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐。 做法： 1.小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。 2.冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。 3.锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。 4.放入豆腐，加水，煮开。 5.然后放入小白菜段和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。 冬瓜栗蘑汤 材料：冬瓜、栗蘑、鸡蛋、油盐、香菜、味精、香油。 做法： 1.冬瓜去皮 洗净 切片、栗蘑洗净开水焯好。 2.锅烧热倒油煎鸡蛋。 3.鸡蛋煎好将冬瓜放入煸炒，将栗蘑放入煸炒，之后再放入适量的水。 4.汤快要做好将香菜放入，放适量的盐。

葡萄柚 葡萄柚是一种很好的减肥水果，它的热量非常低，如果晚上只吃葡萄柚，长期坚持的话是有很好的减肥效果的，但是刚开始会比较难受，所以刚开始的时候可以配合着吃一片高纤苏打饼干或者其他低糖低热量的时候，然后再慢慢减少，再到只吃葡萄柚。 香蕉 香蕉也是一种很适合减肥期吃的水果，因为香蕉香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，而且可以增强饱腹感，不过香蕉在水果中属于热量比较高的，所以不建议吃太多，一次一根就够了。 苹果 苹果也是一种很好的减肥水果，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善，而且苹果还能改善便秘，能加速体内毒素排出，从而加速减肥。 猕猴桃 猕猴桃又称奇异果，是一种高膳食纤维、低热量的

生完孩子以后我们都知道需要调养身体，那么该如何调整呢？今天小编说的是产妇的体质不同，所需要的饮食也会不同哦！ 体质不同饮食自然不同 寒性体质 寒性体质的产妇多面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免引起腹泻。 食物温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也不易酸痛。 忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 热性体质 热性体质产妇多面红耳赤，怕热，四肢或手心、足心热，口干或口苦