偏食孕妈咪怎么补营养

、豆牙、豌豆、扁豆，平常多榨点豆浆喝。
　　3 选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。全麦面包和麦片都是全谷物粮食，可在早餐时适当增加。每天适当地吃几粒坚果和两个鸡蛋。

　　不爱吃蛋的孕妈咪

　　营养医生说每天最好吃两个鸡蛋，可对鸡蛋就是没感觉，超级不爱吃，怎么办？
　　易缺的营养素
　　可能会缺蛋白质、铁、钙及维生素A、B1、B2
　　常见的蛋有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽蛋及鹌鹑蛋等。蛋类是优质蛋白质(氨基酸组合良好)的来源，利用率很高。蛋中的脂肪绝大部分含于蛋黄中，而且分散成小颗粒，容易吸收主。蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D以及磷质等。

　　此类孕妈咪营养补偿方案

　　1 喝点醋蛋口服液。鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，而且还包括人体不能自行合成的8种必需氨基酸、各种维生素及一些微量元素。不喜欢吃蛋就喝点此类替代品吧。
　　2 多吃点富含维生素C的蔬菜和水果，可以增加铁质的吸收。
　　3 每天固定两份坚果。

　　 指导专家?李琦宇
      【专家简介】李琦宇
　　 李琦宇，辽宁中医药大学毕业，2005年作为交流协定生到日本中村学园大学食物营养科学习营养学，2006年毕业，被日本国立浜の町医院营养科录取做营养师，得过日本健康奥林匹克大会福冈县食品设计大赛特别奖。