您的位置：首页>母婴健康>怀孕>孕妇饮食>“挑食”孕妈咪如何补偿营养

“挑食”孕妈咪如何补偿营养

2011年01月31日 11:54阅读次数：368

有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。这该怎么办呢?

　　可能会缺蛋白质、铁、钙及维生素A、B1、B2

　　常见蛋有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽蛋及鹌鹑蛋等。蛋类是优质蛋白质(氨基酸组合良好) 来源，利用率很高。蛋中脂肪绝大部分含于蛋黄中，而且分散成小颗粒，容易吸收主。蛋黄中还含有丰富钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D以及磷质等。

　　此类孕妈咪营养补偿方案

　　1 喝点醋蛋口服液。鸡蛋不仅含有丰富蛋白质，而且还包括人体不能自行合成 8种必需氨基酸、各种维生素及一些微量元素。不喜欢吃蛋就喝点此类替代品吧。

　　2 多吃点富含维生素C 蔬菜和水果，可以增加铁质吸收。

　　3 每天固定两份坚果。

更多>

网友评论

还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！