准妈妈们应该怎么吃，才能让宝宝更健康？ 营养摄入不足，势必影响到宝宝的发育和成长，但吃得太多、补得太过，又很容易发胖，令之前苗条的身材一去不复返。 那么，究竟怎么样的孕期饮食能兼顾为宝宝提供充足营养又能让自己身材不走样呢？ 首先，合理的孕期饮食，应该按照三个不同时期（孕早期、孕中期、孕晚期）做不同的安排。小编现在就来具体地说说，孕早期、孕中期、孕晚期三个时期分别应该怎么吃。 孕早期怎么吃？（孕前三个月） 建议每日摄入：1800大卡 孕早期宝宝发育速度缓慢，所需的营养量和热量基本和孕前的水平差不多。 在孕早期，叶酸肯定是第一个需要补充的。叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是胎儿生长发育中不可缺少的物质，参与体内许多重要物质和蛋白质等的合成。 常见富含叶

又到了小龙虾四处飘香的季节~ 看到朋友们晒的小龙虾的图片，真真是垂涎三尺啊。 不过，孕妇能不能吃小龙虾呢？   孕妇能吃小龙虾吗？ 答案是：可以吃，但前提是孕妇对小龙虾没有过敏，并且要有节制，解解馋就可以了，不能多吃。 孕妇吃龙虾的好处 小龙虾含有丰富的蛋白质，并含有钙、镁、锌、碘、硒等微量元素，是很好的营养食品。 孕妇吃小龙虾的注意事项 1、要适量！ 2、确保吃熟透的小龙虾。 小龙虾中可能会含有某些寄生虫，如果没有完全煮熟，虫卵不能被杀死，孕妇吃了以后可能会导致寄生虫感染。 因此，烹调时，要使温度达到100℃，并持续10分钟直到熟透。 3、不要吃小龙虾的头和虾线。 小龙虾的头部是吸收并处理毒素最多的地方，最容易积聚细菌和寄生虫

怀孕后，你的乳头变丑了吗？超过九成准妈妈怀孕后乳晕变深，乳头变大，准妈妈们不禁惊呼，这变化太囧了……  怀孕后乳晕颜色变深 从过来人的角度看，乳头变色，确实是件惊悚的事。虽说这个私密部位只有老公和自己会看到，但也确实挺闹心。别哭！孕期乳晕变深是最自然的生理现象。 怀孕后，准妈妈体内雌激素水平增高，刺激了乳腺的发育，因此大部分准妈妈乳房会变大，罩杯升级一两级是很正常的事。而乳头的变化，不难想象，也是雌激素变化引起的。 自然规律是很奇妙的，你身体所有的这些变化，都是因为你的乳房正在为将来给宝宝哺乳做准备，想到这点，你的心里是不是会舒坦一些？ 怀孕后乳头变大 不要小看孕期雌激素的威力，除了令准妈妈的乳晕颜色悲催的变黑，还会令乳头变大！再加上孕期乳房本来就会升级，这乳房的变化正如吹气球一样，神马都大了几个SIZE，让人看上去怪怪的。乳头

孕期饮食中，鱼汤无疑是主角之一。 鲤鱼红枣汤 古人称鲤鱼为"诸鱼之长"，有健脾开胃、利尿消肿、安胎通乳、清热解毒等功效。 而且到了怀孕晚期，身体多处会出现水肿情况，而鲤鱼汤的消肿功效，对于正遭受水肿困扰的准妈妈来说也非常有帮助。 除此之外，分娩后多喝鲤鱼汤可以促进乳汁的分泌，保证宝宝日常所需。 准备材料：鲤鱼300克、枣（干）30克、猪肉（瘦）200克、盐3克 步骤1：将鲤鱼切好，洗净。 步骤2：红枣去核，洗净。 步骤3：瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。 步骤4：往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。 鲫鱼木瓜汤 鲫鱼汤两大作用：缓解便秘和孕吐。 孕期容易便秘，而鲫鱼汤具有促进消化的功能，多喝能缓解情况

鸭脖子味道独特，十里飘香、辣口不辣心，其肉质香酥有嚼劲。 但那么香鲜美味，回味十足的美食，孕妇可以吃吗？ 孕妇能吃鸭脖子吗？ 从中医的角度看，鸭属凉性，经常食用鸭脖子，可以平肝去火。 鸭脖子的蛋白质含量高、低脂肪，能偶补虚益气、降血脂和美容养颜。 另外鸭脖子味甘，功能温补、益气，配以辣，麻及几十余味中药材，相辅相成。其辣，功能排毒瘦身，健体美颜。其麻，开胃益食，与辣互相作用，能益气养血，开胃健脾。 可是虽然鸭脖子营养丰富，但鸭脖子始终是腌制类的食物，而且调味料较重，孕妇不宜多吃，对胎儿不好。 孕妇吃鸭脖子的注意事项 孕妈在孕期想吃一下重口味的东西来调节食欲是人之常情。 而且孕妈在怀孕期间是可以吃鸭脖的，只是不宜多吃，那么孕妇吃鸭脖子有什么注意事项呢？

怀孕后，准妈妈们都喜欢抚摸肚子跟胎宝说说话，互动一下。 妈妈受到惊吓了，会摸摸肚子；胎宝不安分了，会摸摸肚子；妈妈跟胎宝交流时，会摸摸肚子；对人谈论起胎宝时，也会摸摸肚子......这是一个能让孕妈感到幸福的小动作。 可是，有一个谣言让不少准妈们不敢再做这个动作。 谣言：孕妈妈乱摸肚子易致脐带绕颈！ 摸肚子就脐带绕颈？不要再吓唬孕妈了 这里，乐妈有必要给各位准妈做个小科普： 准妈妈们摸肚子有讲究，摸得不对有危险，但是脐带绕颈却与准妈们是否摸肚子，手法是否正确没有直接联系，别担心！ ◆ 脐带绕颈在产科门诊十分常见，约占分娩总数20%～25%。 ◆ 脐带绕颈多是因为脐带过长、胎儿过小、羊水过多及胎动过频时造成的，大部分有此现象的多是出现了一圈或两圈的绕颈，绕颈三圈或以上的相对较少。一般过几天后

说起孕期B超，准妈们都不陌生，作为一个直观有效观察胎儿生长情况的检查方式，一般来说，怀孕之后免不了是要经历几次的。 但是，在不同准妈的眼里，对于孕期B超，尤其是做超声的次数却有着几种截然不同的看法： ◇ 有人认为B超很实用，孕期有啥问题都可以用B超检查下才放心； ◇ 有的准妈觉得听医生的建议就行，医生让做就做； ◇ 还有的准妈会认为超声的辐射或多或少对胎儿有影响，能不做的尽量不做。 那么，究竟这几种说法孰是孰非呢？今天，乐妈就整理了些有关孕期B超的相关知识，有需要的姐妹们快点拿出小本子，记住下面这些常识吧~ 首先，我们来了解下—— 1 孕期需要做几次超声检查呢？ 答案是：5次。正常情况一般这5次超声检查的时间分别在： ★ 6-7周（早孕检查）：主要确认孕周，看究竟是宫内妊娠还是宫外孕，单胎还是双胎

香菜胡萝卜浓汤 孕期 ▲胡萝卜和地瓜含有丰富的β-胡萝卜素及膳食纤维，用油拌或用油炒，均有助于人体吸收脂溶性的维生素A。 材料： 洋葱1颗（约100克）、香菜1把、地瓜100克、胡萝卜250克、高汤或开水600毫升、蔬菜油1大匙、粗盐适量。 做法： 1. 胡萝卜及地瓜洗净后切成小块，并将洋葱切小丁、香菜切小段。 2. 使用深底汤锅，中火热油，接着放入洋葱丁、胡萝卜块、地瓜块，持续翻炒约5分钟。 3. 加进1/2分量的碎香菜，拌炒约1分钟。加进高汤，汤滚后转小火，煮至蔬菜熟软。 4. 接着以搅拌棒或果汁机将蔬菜汤打成泥状，加入开水调整浓稠度，食用前加热即可。 Point: 1. 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品，其

芝麻鲑鱼饭团 孕期 ▲鲑鱼含有DHA，对胎儿的脑部发育有帮助。 材料： 黑芝麻1汤匙、白芝麻1汤匙、鲑鱼100克、白米和糙米饭约200克、米酒1汤匙、香油1茶匙、粗盐适量。 做法： 1. 鲑鱼以米酒腌5分钟后，用电饭锅蒸熟。 2. 将黑芝麻、白芝麻以干锅小火烘香，略为呈金黄色即可。 3. 以叉子将鲑鱼拨成碎片，再将所有材料倒入拌匀。 4. 以饭团模子或抹油后的双手将饭团紧压成型。 Point: 1. 芝麻、坚果类等含钙质食物，可帮助胎儿的骨骼与牙齿发育。可尝试搭配各式果仁。 2. 鲑鱼也可使用鲔鱼罐头来代替。 3. 可适量加入黑米、紫米等不同种类的谷物。

怀孕后的各种不舒服无奈要怎么办？怀孕中后期是最难熬的，尤其是到了晚上睡觉时，无论什么样的姿势躺着都是难受。下面这些漫画真是太贴切了。 经过一夜的无眠，早上刚睡着肚里的小淘气开始了拳打脚踢的胎动。 在孕期夜里无数次的要起来去厕所。 怀孕后最怕的就是感冒，到底要不要开空调呢？ 怀孕的妈妈经常在睡梦中会被突然腿抽筋痛醒。 您在孕期是不是也经历了上面的这些呢？

妈妈怀孕后各种的不适，喜怒哀乐，下面的这15幅图画描绘的非常的生动贴切，真的是道出了很多孕妈妈的心声。 当知道自己怀孕后，那种兴奋不予言表，会是男宝宝还是女宝宝呢？给宝宝取什么名字呢？生宝宝会不会很疼呢? 孕早期的孕吐真是很难受。 突然变得重口味了，总想吃一些味道浓烈的食物。 分分钟钟想要去厕所，孕期的尿频真是孕妇难言的痛。 睡不着！睡不着！又失眠了！ 他睡得好香！ 终于睡着了！ 怀孕中后期经常是腰酸背疼腿抽筋再加上脚浮肿。 宝宝出生后的用品，一定不能遗忘啊！ 莫名其妙的就会特别烦躁，对老公有很多不满。 看着镜子中孕

今天把自己面对出血的经历写出来，给姐妹们一个参考。我孕13周多，上个周一做了nt，对，我就是那个发帖做了三次nt宝宝都在刨地的那个宝妈，怀孕后一直在家休假保胎，什么活都不干，平时也很注意，以为过了3个月就安稳了，谁知道昨天午饭后小便，习惯性的看了眼底裤，都是血，至于什么时候出的我都没有感觉，吓的赶紧叫爸妈去医院，电话老公直接从单位奔医院，穿衣服的时候我镇定了下，因为早上和妈妈在家用胎心仪听胎心有145下，还是正常的，所以算定了下心。 去医院后，医生问了些常规问题，加急b超，因为b超检查单只会写患者出血，至于什么状态不会过多描述，有些b超大夫也不会多问，这时候我们就要主动一些，搞清楚几个问题。 1、躺下后，我先问b超医生，孩子在吗？大夫把胎心仪打开，我听到了声音。 2、又问胎心率是否正常，回答正常。 这时候让医生再看一会

孕期腿抽筋是很多准妈妈都会遇到的，除去极少数情况下的疲劳、受寒等原因外，大多数孕妈抽筋都是因为缺钙了！ 怀孕后，身体会做任何事情来照顾宝宝，包括把孕妈身上的钙搬运给宝宝，以助宝宝强健骨骼和牙齿，帮他长成健康的心脏、神经和肌肉。进入哺乳期后，妈妈需要给宝宝供给充足的乳汁，但妈妈们分泌的乳汁越多，体内钙的消耗量也就越大。 如果钙质不足，就会出现肌肉痉挛、腿脚抽筋，骨质疏松…… 所以，补钙是孕期和哺乳期妈妈必须要重视的事情！根据中国营养学会推荐，孕期及哺乳期的麻麻们对钙的需求量如下： 阶段 每日钙需求量 孕早期（0～3个月）

“弗洛伊德说：‘孕妇之所以恶心呕吐是出于潜意识里对丈夫的敌视和厌恶，希望从嘴巴里吐出那个……’”，还没等我把这段文字给你念完，你就又冲进卫生间狂吐了。 自从怀上宝宝，原来是个吃货的你，现在只能拿着手机，每天翻翻美食图片然后告诉我这个不想吃，那个不想吃，就连平常你最爱吃的我的拿手菜——糖醋里脊，你都拒绝了，吐到严重的时候手机都扔了，比我喝大了还猛。 看着你每天都这个样子，真是既心疼又着急，想到表姐之前怀孕好像不是你这样儿的啊，我打算跟表姐取取经，没想到： 也罢也罢，我还是问问学医的哥们儿吧，毕竟是医生，专业啊！ 从哥们儿那儿我才知道，原来孕吐是早孕反应中的一种症状，大部分孕妇会在怀孕5-6周时出现，又会在怀孕14-16周时慢慢减轻。 在询问哥们儿

● 鱼类海鲜富含ω-3 脂肪酸，对胎儿生长发育有好处 ● 孕期吃鱼面临着寄生虫的潜在危险和汞污染 ● 选择低污染鱼类，烹熟食用，孕期每周吃鱼量控制在两餐内 这些菜看得人直咽口水、食指大动，可鱼类海鲜在怀孕时能吃吗？给你说说这些让人把持不住的美味孕期该怎么吃！ 吃进嘴里的都是满满的ω-3 脂肪酸 鱼类和贝类等海鲜里富含高质量的蛋白质和铁、锌等胎儿生长发育的关键营养。一些鱼类含有的 ω-3 （奥米伽3）的脂肪酸含量较高，可促进胎儿的大脑发育，而有脂肪的鱼类恰好是ω-3 脂肪酸的最佳来源。我们通常说的DHA/EPA就属于一种 ω-3 脂肪酸。对于妊娠期女性来说，它们是均衡饮食中必不可少的一部分。 除了鱼类海鲜，ω-3 脂肪酸还可通过以下来源补充： 天然食物

天热了，太阳毫不客气的放肆。温度华丽丽的爬上30摄氏度，西安市民王先生买了个键盘放在车里忘拿出来，结果键盘被晒融化了！北方某高校非洲籍留学生热得受不了，问校方何时放假，要回非洲避暑！深圳孕妈高女士不甘忍受高温炙烤，要给家里挂上湿窗帘！广西某准妈妈在高温天出现幻觉，吵着老公拉她去急诊说宝宝在肚子里被蒸熟了！ 好热！ 全身都汗哒哒！ 何况孕妈们还戴着一个不能冲凉水澡的球！ 夏天怀孕是种什么体验？ 01 夏天， 把怀孕的人留在不开空调的房间， 她怎么可能会保持理智？！ 02 没怀孕时我是不在乎热的， 但当我怀了孕， 夏天一点都不可爱了！ 因为我的子宫里有个内部烤箱， 它正在源源不断的输送热量！

有的孕妈，在怀孕前就喜欢喝茶，怀孕后想喝又不敢喝，究竟孕妈可不可以喝茶呢？ 答案是：可以喝，但要避免喝浓茶，也不能过量！ 喝茶的好处 茶是一种健康的饮料，有提神清心、清热解暑、去腻消食的作用，其中还含有丰富的锌、维生素C等有益成分，有些孕妈妈由于妊娠反应，胃口不好，喝茶不仅能补充自身和胎儿的所需，还可以调节口味，增加食欲。 孕妈正确的喝茶方式 喝淡茶，不喝浓茶，不过量，不要空腹喝，比如，可以饭后1小时喝。 孕妈过量喝浓茶的坏处： ★ 增加流产的风险 因为茶叶中含有咖啡因，有兴奋作用，孕妈如果大量喝浓茶，会刺激胎动增加，甚至可能会影响到胎儿的发育，使其体重减轻，还有可能导致流产。 ★ 增加心、肾负担 长期大量喝浓茶，会使心跳加速，尿量增多，血液循环增快，无疑就会给本来就体弱的孕妈增加心脏、肾脏

一个表格告诉你：孕妇、产妇、婴幼儿，什么能吃、什么慎吃、什么尽量不要吃，一目了然，看看更安心哦！ 注：为能吃，！为慎吃，为尽量不要吃 温馨提醒 在这些重要的时期里，应该要营养均衡最为佳，食物搭配尽量丰富，不能拼命只吃单一的食物。上面表格也不能说是绝对哦~你们也可以理解为是多吃点无妨，！是尽量少吃，为尽量不要吃了哦~ 关于那些? 韭菜：宝宝还小，肠道发育还未完善，韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。 薏米：薏米性寒，孕妇多吃容易造成对胎儿造成不良影响。薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。尤其是孕早期三个月更要尽可能避免食用。 龟苓膏：龟苓膏并不是人人都可以吃的，因为它里面含有芦荟等成分，芦

孕妇梦见吃西瓜是预示着生什么? 一般是一种吉兆，预示着宝宝很健康，有可能是儿子。 如果西瓜籽多的话，有可能是龙凤胎或是多子。 不过不同的梦境寓意不同，也不一定就是完全的好梦。 注意： 其实胎梦也不可太在意，很多都是没有科学根据的，而且有一部分是做梦者自己的主观意识，所以小编在此提醒大家，在备孕或怀孕过程中，多加注意自己的身体，调整好心态。 孕妇梦见吃西瓜梦境分析 西瓜子多，孕妇梦见吃西瓜，有可能要生多子，或者是龙凤胎。 孕妇梦见吃西瓜，吉兆，预示着自己和孩子身体都很健康。 孕妇梦到西瓜切开，则代表着分娩的方式为剖腹产。 孕妇梦见自己吃西瓜，则是吉兆，多代表母子平安，一切都会很好。 孕妇梦见别人吃西瓜，一般有两种可能：一种是梦境中的人会怀孕生

先兆流产怎么办-注意腹痛情况 准妈妈们如果出现腰酸，下腹部坠胀感，经过休息后仍不能缓解，甚至加重时，就要提高警惕了。若有下腹痛加剧，伴有阴道流血，并有组织样物排出等情况发生，就应该应及时到医院就诊。 先兆流产怎么办-多休息 如发生先兆流产，孕妇应该卧床休息，减少活动，但并不是24小时都躺在床上不动，甚至连大小便都不敢下床，这样过分的精神紧张，反而会引起流产，应该适当地进行轻微的活动。必须禁止夫妻生活。尽量减少不必要的阴道检查，以减少对子宫的刺激。 先兆流产怎么办-药物治疗 常用的保胎药物有黄体酮、甲地孕酮、维生素E等。 1.黄体酮的用法 每次肌肉注射10-20毫克，每天注射1次，可连续注射数周。 2.甲地孕酮的用法