受新陈代谢失衡、血液循环受阻等因素影响，有些准妈妈会出现脸部浮肿的现象，轻度浮肿是孕期常见症状，通常与健康无碍，所以准妈妈无需忧虑;如果爱美的准妈妈认为这样有碍观瞻，不妨试试手指按摩操，让它帮你解决烦恼。 拇指、食指按摩操 用双手拇指的指根部位轻轻按压两侧太阳穴，以感觉局部酸痛为宜;然后轻轻朝外侧慢慢推移，以带动皮肤且未感觉涩顿为宜;按摩也可从双眉中间开始，沿眉骨朝外侧慢慢推移。这种按摩操可有效消除双眸浮肿。 指尖按摩操 随意选择你喜欢的手指指尖轻轻按摩面部皮肤，可采用点压式、揉按式或划圈式，要重点按摩从嘴角到太阳穴的各个部位，根据自我感觉控制力度。这种按摩操能促进面部血液循环，舒缓肌肤，从而改善面部浮肿。 敲打按摩操 将双拳握紧，轻轻置于太阳穴附近，用小指指侧部位轻轻敲打脸颊，从太阳

胎动的频次多寡、快慢、强弱等代表着胎儿的生存状态，是准妈妈判断胎儿宫内安危的最便捷、有效的方法，因此监测胎动具有重要意义。通常，在孕28周后会形成规律胎动，这一阶段开始监测胎动更具有参考价值，但准妈妈也无需过于刻板，只要感觉到明显、规律的胎动就可以开始监测了。 监测胎动时，首先需要学会区分何为一次胎动。通常，应该将连续的胎动算作一次，有停顿之后的胎动则算作第二次。如果准妈妈觉得不好判断，那么可以将5分钟之内感受到的胎动计作一次，也可以利用“育学园”中记录胎动的小工具，它会在计数的同时根据精准的算法帮你自动排除掉无效胎动。 监测胎动的常用方法有3种，最常见的是计算固定时间内的胎动次数，即准妈妈分别在早、中、晚各进行1小时的监测，然后将所测得的胎动总数乘以4，作为每天12小时的胎动记录。正常情况下，12小时内胎动少于20次或1小时内少于3次可视为胎动

妊娠进入中晚期后，准妈妈常能体会到一种难以言说的奇妙感觉——胎儿打嗝。打嗝通常表现为发生在腹部较固定区域、有规则的持续性轻微痉挛，和胎动在力度、范围、持续时间和规律性上略有差异。 胎儿打嗝在孕中后期和孕晚期较为常见，这是正常现象，通常短则持续几分钟、长则持续十几分钟后就会自行消失，但每天可能出现数次。胎儿打嗝的原理是膈肌出现阵发性和痉挛性收缩，所以打嗝和吞吐羊水相同，也是提升肺部呼吸能力的一种方式。 和胎动一样，打嗝出现的时间不受准妈妈控制，但表现方式较有规律性。胎位正常(即头位)的准妈妈通常会在下腹部感受到既似心跳又似搔动的阵发性律动，且有触手可及的弹动感，较有规律，在这一方面和胎动较有差异。准妈妈可将打嗝位置作为判断胎位的参考线索。 在持续时间、感受和作用范围等方面，胎动和打嗝也略有差异：其一，打嗝是轻

视觉上观察到的腹部大小与准妈妈的体形、腹部形状和胎盘位置等因素有关系，却与胎儿发育情况没有必然的联系，准妈妈不应武断地通过腹部大小判断胎儿生长快慢。如果你觉得自己的腹部看起来比其他同孕龄的孕妇偏大或偏小，无需过于担心，按时接受常规产检，并让医生帮你判断胎儿发育情况是否正常。 通常，体形丰满、肥胖的准妈妈因腹部脂肪多，肚子比较容易显大;身材娇小的准妈妈，腹部空间较局限，子宫更易向前突出，腹部也会显得更鼓、更大;腹部向两侧延伸的准妈妈肚子看起来小，而腹部向前方凸出的准妈妈肚子看起来大;胎盘位于子宫后壁的准妈妈肚子较小，而胎盘位于子宫前壁的准妈妈肚子较明显;子宫内羊水较多的准妈妈肚子看起来更大;骨盆狭窄的准妈妈肚子向前突出生长，看起来显大……由此可见，影响腹部大小的因素太多太多，只用其作为判断胎儿生长情况的依据未免太过武断。 通常，医生会

依循生理变化，美胸So Easy 当胸部开始出现麻麻的肿胀感、乳晕范围扩大、颜色加深，女性朋友可能会惊觉自己已经怀孕了，面对身体突如其来的改变，孕妈咪们该如何以正确的心态及观念应对，维持乳房的最佳状态? Check !乳房正在悄悄改变 怀孕期间受雌激素与泌乳激素的影响，乳房开始有肿胀、变大的情况发生，乳晕也会因黑色素沉淀，而变得颜色较深、范围较广，其实这些变化都是为了因应生产后，宝宝视觉发展尚未成熟、仅对黑白两色较敏锐的需求所致，让宝宝在接受哺喂时，能很快分辨出应该吸吮的乳晕部位。 怀孕初期乳房变化 怀孕5周左右时，乳房的体积开始明显增加，加剧表皮下方的静脉曲张，除了出现肿胀感之外，也可能因乳腺肥大而在乳房周围摸到肿块;此外，乳晕及乳头受贺尔蒙影响，颜色也会随之加深。医师指出，依孕妈咪的生理条件不同，乳房的肿胀程度也会

孕妇体内孕激素增加使血管扩张容易充血，再加上怀孕女性血容量提升，所以准妈妈很容易出现鼻出血的症状。孕期流鼻血是较常见的现象，尤其在孕中晚期时会更严重;一天当中，晨起后、体位发生变化或擤鼻涕时，更容易出现鼻出血;当然，不可排除某些疾病导致的流鼻血现象。 孕期流鼻血的血量通常不会太多，准妈妈只要保持淡定，是可以处理得很好的。一侧鼻孔出血时，准妈妈可将该侧鼻翼向鼻中隔按压或在该侧鼻腔内填塞消毒棉球后压迫止血;两侧鼻孔出血时，将两侧鼻翼向鼻中隔按压，同时在前额和鼻子处敷冷毛巾(可轻拍额头，以减缓血流速度)帮助止血。孕期流鼻血可随时随地发生，所以为了保险起见，准妈妈应随身携带一些纸巾或消毒棉球。 为预防鼻出血频繁发生，准妈妈在日常生活中应注意鼻腔健康护理，尽量避免外力损伤鼻腔黏膜、血管，少做擤鼻涕、挖鼻孔等动作;应调整饮食结构，多吃富含维生素

孕激素分泌旺盛使怀孕女性胃肠道平滑肌张力降低，蠕动能力减弱，从而使食物残渣和粪便在肠道中长时间滞留，水分被过度吸收，因此容易引发便秘。孕期应对便秘应以食疗为主，情况严重时可在医生指导下使用开塞露润肠通便。 富含纤维素的食物 带壳谷物、新鲜蔬菜和水果、菌类、豆类等富含膳食纤维的食物对缓解孕期便秘是有一定作用的，一方面不可溶性纤维可促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道，另一方面又可吸收水分软化大便。不过，富含膳食纤维的食物多不易消化，准妈妈应适量食用，以免过犹不及反倒造成便秘。 生活中常见的膳食纤维食物包括全谷物(如粗粮、全麦食品、玉米、糙米、燕麦等)，新鲜蔬菜(如青椒、芹菜、黄瓜、胡萝卜等)，水果(如香蕉、橙子、梨、葡萄、樱桃、苹果等)。 含有益生菌的食物 益生菌能平衡肠道菌群，促进胃肠道蠕动，预防和改善便秘，还能刺激肠

在体内激素影响大脑血液回流、疲劳、精神紧张等多重因素的综合作用下，部分孕中期的准妈妈可能会遭受阵发性头痛、头晕的困扰，有时甚至伴随耳鸣、心悸等症状。多数情况下，头痛不是个大问题，通常能自行缓解，但不排除它是由某些妊娠期并发症或其他疾病所致。 能引起头痛的原因有多种，孕期头痛的常见诱因包括孕期激素水平改变影响大脑血液回流、过度疲劳、缺乏优质睡眠和精神压力过大等。当然，还包括炎症、压迫、损伤等病理性变化，以及妊娠期高血压等妊娠期并发症，和颈椎病、鼻窦炎等其他疾病的伴随症状。 不过，准妈妈也没必要因为偶尔出现轻微头痛就整日忧心忡忡，轻微头痛是怀孕后的正常生理反应，尤其在孕中期时更易出现，这种症状无需服药治疗，只要注意充分休息，均衡营养摄入，保持心情舒畅，多晒太阳、多吸新鲜空气，并坚持适量运动，通常都能自行缓解。

如果长期食用对身体不好的食物，如生冷食物或饮料，就会对人体造成不良影响。对孕妇而言，就会连带影响胎儿的体质。所以孕妈咪千万不能忽略「预防重于治疗」。 想要降低胎儿出生后出现过敏的机率，平常饮食要注意以下五件事： 1.吃当季蔬菜水果： 蔬果类的矿物质与维生素对于身体健康有莫大的好处，特别是时令盛产的蔬果，例如在夏季盛产的瓜果类，多含丰富的水分，可补充所流失的水分。足够的维生素A、C、E有助于调整免疫功能，而维生素C具有抗组织胺的功效，可使过敏原不易侵入。所以当地当季盛产的水果的营养价值，绝对不输远渡重洋的昂贵蔬果。 2.均衡饮食不偏食： 造成食物过敏的原因与食物摄取的次数、数量都有关系，为了避免「触动」免疫系统中的过敏警戒线，最好的方式就是广泛摄取各种食物，不偏食，也不过量摄取某一种食材，体质自然会调整在平衡的状态，这样就不必

孕期受到体位性低血压的影响，会出现起床后头晕，对于一些深受失眠困扰的准妈妈们来说，要找到一个舒适的卧姿并不容易。那么，这一“趟”，一“睡”，一“起”就显得格外的重要。孕期怎么“睡”才舒服？怎么“起”才不会晕？ 部分 1：躺卧前的准备工作 1、只要在躺下前，先做一些准备工作，就能让事情变得简单一些。在床上准备两到三个枕头，或者一个体枕(U型枕)也可以。怀孕期间，这些都是休息躺卧的好帮手。上床前，先将这些枕头叠起来，让伴侣帮你把这些枕头垫在身体下方感觉舒适的位置。当你侧卧时，可以将一个长长的体枕垫在背部，也可以抱着它。 也可以用枕头抬高头，这样躺着的时候胃部就不会有烧灼感(烧心)。在两膝之间夹一个枕头，或者在肚子下面垫一个枕头，都可以缓解背部和双腿压力。也可以把长体枕(U型枕)放在两腿之间，减轻臀部压力。 2、喝

给大家介绍了常用的避孕方法：避孕药 ▼ 以及上环 ▼ 在避孕这件事上，虽然您自以为做足了准备，但情到深处，却难免会有漏网之“精”，一个不小心，您就中奖了! ▼ 一些不想要孩子的女性会考虑做流产，却又面临两个选择：药物流产还是手术流产? ▼ 今天，孕育科普小达人(自封的)袋鼠麻麻就带您走近这充满血腥气息的：药物流产和手术流产。 有一点，袋鼠麻麻必须得叮嘱一下，不管是哪种流产，都要先排除宫外孕。千万不能一发现怀孕就立即偷偷买药或去不正规医院做流产，宫外孕的后果可是很严重的! ▼ 药物流产： 药流的时间要求比较严格，一般怀孕天数(从末次月经第一天算起)不能超过 49

提前商量好，照顾自己坐月子的是娘家妈妈，婆婆只需要偶尔替换一下，这样又避免了许多不必要的争执和潜在的麻烦。 这不，今天刚刚把娘家妈妈接到自己家里，老太太还没有把行李放好，就立即从随身带的大包包里拿出了几十颗大大的鸭蛋。鸭蛋?娘家妈妈神秘的笑着解释，这可不是鸭蛋，而是鹅蛋，为自己的宝贝大外孙去胎毒用的。 胎毒?小艾想了半天，总觉得不靠谱。随手给我打了电话，问我有没有特意为小二宝去胎毒啊。 【什么是胎毒?】 胎毒的说法源于民间，在医学上并不存在。传统上来讲，“胎毒”一般指的就是新生儿脂溢性皮肤炎症，主要的症状就是孩子出现皮疹，一般可能是因为孩子妈妈的内热体质所致。 从中医角度来说，就是内热。南方城市传统进行清除胎毒，由于南方较为湿热，所以孕妇生产之前要去清胎毒，如果不清孩子出生后容易长疮、长红疹。 从西医角度来看，如

柳女士自从怀孕后，有朋友劝她把戒指摘下来，可是柳女士不愿意，戒指很漂亮，而且还是结婚戒指，不舍得，而且怀孕后都不能化妆了，还不能靠这点首饰来增加点气色。到了孕晚期，柳女士的手开始浮肿起来，此时，带戒指的手指更显粗肿，柳女士看着不妙，想取下戒指却再也不能了，最后请求消防官兵帮忙取下来，最后去医院检查护理时，医生告知，如果再晚一步，手指都要坏死了。 女性在怀孕和哺乳期时，不同常人，就算要佩戴首饰，也要有诸多讲究。 手上首饰要注意 孕妈妈在怀孕晚期容易出现身体浮肿，尤其要注意手部的浮肿情况，不能带戒指和过紧的手镯，否则因为日渐浮肿的肢体会很难取下来，而且过紧的首饰也会阻碍血液流通，造成局部危害。 注意材质 首饰的材质很重要，紧挨皮肤，有些劣质材质的首饰，在皮肤感染和出汗时，会很大程度的释放

牙刷 牙刷每三个月更换一次，这是最基本的卫生习惯。牙刷长时间不换，不仅清洗功能会下降，还会滋生很多细菌。对于孕妈而言不必买专用的孕妇牙刷，只需在选择的时候挑牙刷头小一些，刷毛细软的普通牙刷就可以了。 毛巾 有些孕妇洗完手有用毛巾擦干净的习惯，而毛巾非常容易吸附些肉眼看不到的细菌。虽然看不到却会对身体健康产生不良反应，所以孕妈最好把这些毛巾隔2周就更换一次，并且经常拿到太阳底下晾干暴晒。 枕头 枕头到底有多脏，估计连你都想象不出来。一个两年没换的枕头中就藏有数百万只的尘螨和尘螨尸体，真的不敢想象超过两年以上的枕头有多么的脏。这样的枕头不仅会影响你的健康，还会影响你的失眠质量。怀孕后孕妈最好是能买一套多功能的孕妇枕，给孕妇从头到脚的睡眠呵护。 内衣 对于怀孕前的你

两个人在一起，难免会有“擦枪走火”的时候。这个时候，我们就只有两个选择，要么生下来，要么打掉。流产这件事情，说起来简单，但是做起来可就不是那么简单了!流产最常见的一种就是药物流产。药物流产是通过药物的方式达到终止妊娠的目的。相对于手术治疗来说，更加的方便。 但是，随着意外怀孕的人数慢慢增多，怀孕年龄不断变小，不熟悉药流的人也越来越多。大多数人只知道药流方便、无痛苦。其实，药物流产并没有大多数想象的那么美好。 每个人身体状况不同，对于药物的接受程度也不同。如果使用不当，很可能会出现流产不彻底的情况，这个情况下，还需要通过清宫术进一步处理。 为什么说药物流产并没有大家想的那么美好呢? 感染 药物流产之后，如果组织物排出不彻底，子宫恢复不理想，很有可能出现阴道长期出血的情况。这个出血过程甚至可能会持续一个月的时间。长时间的出血会使

孕期瑜伽好处多多 1.调节骨盆。孕期适宜的瑜伽可以帮助孕妈妈调整盆骨，有利于分娩和产后恢复。 2.调节便秘。孕期瑜伽可以加速孕妈妈的肠胃蠕动，减轻孕妈妈的便秘情况。 3.控制体重。孕妈妈的饮食多丰富，运动量又不多，体重就上升的比较快，但孕妈妈可以通过孕期瑜伽来稍微控制自己的体重。 4.改善水肿。孕期由于激素的原因，很多孕妈妈都会有水肿的情况，而孕期瑜伽可以帮助孕妈妈增加血液循环，并促进新陈代谢。 5.调节情绪。孕妈妈在孕期的情绪多不稳定，孕爸爸可以陪着孕妈妈一起做孕期瑜伽，“孕”动快乐哦。 孕期四种必备瑜伽 1.盘腿坐运动。 做法：孕妈妈盘腿坐在地上，双手放在腿上，然后手用力将膝盖下压，坚持一呼一吸的时间，然后手放下。如此反复，约2~3分钟即可。 鸽

为何孕妈妈的牙齿特别 容易出血？ 有研究表明，怀孕之后，孕妈妈体内的激素分泌会发生变化，这些激素正好能为口腔内的细菌提供养分，导致细菌繁殖旺盛，才使得孕妈妈的牙龈容易发炎及出血，甚至造成牙结石及牙周病等。 孕期随时会发生牙龈出血 怀孕期间一旦怠慢牙齿清洁，牙龈出血等口腔疾病随时都会找上孕妈妈。不过，到了怀孕后期，母体的激素分泌也会越来越旺盛，若在之前已有牙龈肿胀的问题，孕妈妈可能在此阶段会感到更剧烈的疼痛。到了孕期第二阶段，开始产生牙龈充血、肿胀等情形，这些都是暂时性的现象，所以不要因此而紧张，以为自己得了严重的口腔疾病。平时饭后清洁及刷牙方式一定要做到确实、加倍照护，才能减少这些情况发生，保有一口美丽的健康牙齿。 牙周病不见得是激素作祟 有些孕妈妈在怀孕期间，发现牙齿有脱钙、松脱等情形，就医之后才得知罹患了

开始孕育一个小生命是准妈妈们最感到幸福的时刻，准妈妈从怀孕到生产结束，会经历各种大大小小的的检查项目。对于第一次当妈妈的我们，名目繁多的检查项目经常搞得手忙脚乱，深怕记错时间，忘记检查要求错过检查。 我们特别为准妈妈整理出一份详尽的孕产检查时间项目表，给准妈妈们做个参考。 当然，准妈妈还需要注意，一旦身体有不舒服要及时就医，不要因为还没到做产检的时间就忽略。 其实，怀孕以后就应该简单一点，开心一点，其实生孩子没那么可怕，人傻福多，别想太多。 当你发现月经迟迟没来，而且开始出现恶心，呕吐，胃口不佳、或者基础体温连续多日升高，浑身酸疼，嗜睡等情形时，就要怀疑自己是否怀孕了。 经过检查得到确认后，就要算算预产期了。以28天为一周期的女性为例，预产期的算法，就是从最后一次经期月份减去3个月，再加上7天即可。 通常“预

孕妈睡姿不对，竟会对宝宝大脑造成缺氧的严重后果。究竟怎样的睡姿才算正确呢？ 1、如果你在孕前有趴着睡的习惯，孕早期可继续趴着睡。 随着月龄的增加，腹部渐渐隆起，就不适合趴着睡了。事实上，当腹部隆起后，你自然而然就会改变趴着睡的习惯。 2、在孕早期和中期，仰卧睡姿是没任何问题的。到了孕晚期，避免长时间仰卧 避免子宫压迫下腔静脉，延缓血液从腿部回流到心脏的速度。如果你醒来时发现自己处于仰卧位，也不必担心，因为每天晚上的睡觉姿势都会变来变去，你不会一直采取这样的睡姿。如果你的睡姿让你和胎儿感到不舒服了，你自然会改变体位，采取最适合你和胎儿的睡姿。 建议：孕妈妈更多的采取向左侧卧位。那是因为医学上的认识，左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于肾脏有效地将废物和废液排出体外，减轻孕妈妈脚踝、脚和手

有了要宝宝的计划，为了宝宝的健康，妈妈爸爸们至少要从孕前三个月就要做准备了，孕前三个月妈妈们要开始增加营养，改掉自己的不良习惯。比如妈妈爸爸戒酒戒烟，饮食也要多样化。提前补充一些叶酸片。妈妈爸爸们还要学会管理自己的情绪，不能大喜大悲，或是经常发脾气。做好这些准备，妈妈们就可以放心的实施“造人”计划了。 确定怀孕之后，宝宝在子宫内生长发育，宝宝在每个阶段都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，就有可能给宝宝造成伤害。怀孕期间每个月需要补充什么样营养，妈妈们要注意啦，爸爸们也为妈妈们准备起来吧！ 怀孕第一个月时主打营养素是叶酸。 补充叶酸的作用是防止胎儿神经器官有缺陷。胎儿神经官发育的关键时期是怀孕的17~30天。如果在这个阶段胎儿摄入的叶酸不足，可能引起胎儿的神经器官发育异常。这个时期，妈妈要多吃富含叶酸的食品，如面包、面条、白米饭等