孕期饮食是准妈妈十分关注的，但有的准妈妈可能为了补充营养而导致发胖，如果过度发胖显然是不健康的，在此，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈，孕期不发胖的进食小技巧，一起来学习下吧。 　　进食行为改变： 　　★改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。 　　★养成三正餐一定要吃的习惯。 　　★生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。 　　★肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。 　　★油炸食品先去油炸面皮后再吃。 　　★浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。 　　★带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。 　　★以水果取代餐后甜点。 　　★以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。 　　★注意食物的种类及吃的份量。 　　★吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。 　　★睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。 　　烹调方式改变

　　钙对准妈妈和胎宝宝来说，都是非常关键的微量元素，因此，准妈妈们在怀孕期间要注意合理的补充钙质，在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们，以下这些摄取钙质的好方法，准妈妈们不防试一试。 　　除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议： 　　1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。 　　2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。 　　3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。 　　4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。 　　5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。 　　钙质的益处怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕

　　孕期糖尿病对准妈妈和胎儿的危害都比较大，所以准妈妈们要做好各项预防措施，特别是从饮食方面加以调节，做好各项预防措施，在此，亲亲宝贝小编就整理出预防孕期糖尿病的饮食原则，分享如下，以供准妈妈们参考： 　　1、注意热量需求。 　　妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，再增加每天300大卡。还要注意孕期中不宜减重。 　　2、注意餐次分配。 　　为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐。睡前要补充点心，避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长。 　　3、摄取正确糖类。 　　糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。孕妇不应完全不吃饭，而是应尽量避免饮食有蔗糖、砂糖、果糖、 葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食，如有需

怀胎十月，准妈妈难免有要外出的时候，因此，就可能会涉及到坐长途车，那么准妈妈坐长途车要注意些什么呢?在这里，亲亲宝贝小编就为准妈妈们整理出孕妇坐长途车要注意的一些事项，希望准妈妈们能谨记在心，并且严格遵守。 1、要是打算做长途车旅行的时候，要尽量找直达快车，而不是每站都停的慢车，如果需要过夜，则最好选择卧铺车。 2、如果需要请人帮忙拎行李，不要不好意思求助，为了避免夜里肚子饿，不得不吃油腻的烧心的食物，或者从加油站的售卖机买食品，不利于宝宝的健康，你最好自己带些吃的和水。 3、大件行李在途中都存放在车底部的行李箱里，所以，需要把途中要用到的东西，放在随身的袋子里。 4、把随身带的包放在身边或脚边，这样就不用冒着摔倒的危险，在车开的时候，站起来从头顶的行李架上取东西了。 5、你还可以把随身的包当作脚垫，帮助减轻脚和腿的肿胀。

　　洗头对普通人来说是一件平常事，但对于准妈妈而言，却要注意一些事项，否则不利于孕妇健康，那么到底准妈妈洗头有哪些讲究呢?在此，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们，孕期洗头要讲究以下这些事项： 　　洗发水的选择 　　孕期，油性发质的准妈妈的头发会比平时更油一些;而干性发质的准妈妈也不会像平常那样干涩。 　　准妈妈的皮肤十分敏感，为了防止刺激头皮影响到胎儿，准妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水，怀孕前用什么品牌的洗发水，要是发质没有因为荷尔蒙的改变而发生太大的改变，最好继续延用，突然换用其他品牌的洗发水特别以前从未使用过的品牌，皮肤可能会不适应，造成过敏现象的发生。 　　有些准妈妈在怀孕时头发会变得又干又脆，那是因为头发缺乏蛋白质，如果使用能给头发补充蛋白质营养的洗发水和护发素，情况将得以改善。 　　洗头后湿发的处理 　　洗完头后，如何处理湿发也是准妈妈的困惑之一。头发长，湿发

　　怀孕让准妈妈身材变化很大，有的准妈妈的肤质也会发生变化，那么如何才能让准妈妈在孕期依旧保持美丽呢?在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们，以下这6大法宝，会让你的孕期依旧美丽动人。 　　1、摄取足够营养 　　摄取足够营养孕妇宜食用适宜的、营养丰富的食物，如经常吃些瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、木耳和新鲜蔬菜等，以满足孕期生理上对蛋白质、维生素以及铁质的需要。 　　2、注意皮肤保护 　　白天外出上班或散步时，应戴上遮阳帽或搽上防晒霜，以免强烈的阳光照射。每次洗脸后，要搽些滋润和有营养作用的护肤霜。此外，每晚睡觉前，做做脸部按摩。这样既能加快皮肤的血液供应，保持面部皮肤的细嫩，又有利于产后皮肤机能的早日恢复。 　　3、勤梳洗头发 　　妊娠期间，孕妇勤梳洗头发，可促进头皮的血液供应，若再配上适宜的发型，则更加“锦上添花”。为了梳洗方便，孕妇最好选择舒适方便的短发型。

　　对于职场准妈妈而言，在怀孕期间要注意的事项会更多一些，那么哪些事项是最需要注意的呢?在这里，亲亲宝贝小编就整理出，职场准妈妈要谨记的4大注意事项，希望职场准妈妈们能牢记在心! 　　1、妊娠反应 　　有的准妈妈可能在怀孕初期妊娠反应比较严重，很容易呕吐。在上班的路上，在办公室不期而至的呕吐感可能会让准妈妈十分为难。只要准妈妈事先做好准备，还是可以顺利度过这一难关的。 　　对策：平时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施，选择一个去卫生间的最快路程。准妈妈们最好做一个有弹性的时间表，估计一下自己的承受力和可能遇到的困难，提前把工作安排好。 　　2、没法接受足够的阳光怎么办? 　　由于准妈妈每天在办公楼里工作，很少外出，不能经常不晒太阳，这样容易导致宝宝患有先天性佝偻病。 　　对策：上下班的途中，尽可能步行吧，多接收一些阳光。隔着玻璃窗的阳光是不会有预防宝宝得先天性佝

　　妊娠纹可谓是每个准妈妈都害怕生长的，因为准妈妈们要提早做好预防措施，但是要注意避开一些误区，在此，亲亲宝贝小编就整理出预防妊娠纹要注意的四个误区，列举如下，希望准妈妈们能牢记在心，并正确的做好预防妊娠纹的工作。 　　误区一：等妊娠纹长出来以后再处理 　　“静观其变”这个词很贴切地用来形容准妈妈在怀孕初、中期对妊娠纹的态度，许多准妈不知道妊娠纹什么时候长出来，并会犹豫要不要用保养产品，还有的人会抱着侥幸的心理认为自己不长妊娠纹。其实，正是这些犹豫和迟疑，让准妈们错过了预防妊娠纹的大好机会。 　　孕妈应该这样：通过进吃食物和涂身体乳的方法来增强皮肤弹性，从怀孕初期就要开始。 　　妊娠纹一旦长出来就不容易消除，所以产前的预防很重要。妊娠纹主要是两个原因引起的，第一、腹部日益变大，皮肤的弹力纤维和胶原纤维受到外力的牵拉而引起损伤和断裂;第二、怀孕时的激素变化，使

　　亲亲宝贝小编提醒广大准妈妈们，自觉遵循胎教的基本原则，是胎教成功的前提和保证，那么关于胎教，准妈妈要遵守哪些原则呢?在此，亲亲宝贝小编就为大家列举出胎教必须遵循4大原则，希望准妈妈们能遵守起来。 　　(1)自觉性原则 　　自觉性原则要求孕妇在正确认识胎教的重要意义的基础上，主动学习和运用胎教方法，有目的、有计划地进行胎教。现在很多人缺乏胎教的自觉性，只是无意地进行一些胎教活动。 　　(2)及时性原则 　　胎教过程具有不可逆转性，因此胎教必须尽早地及时地进行。否则错过了胎教最佳的时机，再采取措施就难以弥补。一般来说，胎教的最关键时期是怀孕5~7个月;否则，不是贻误了胎教的时间，就是起不到胎教的作用，甚至导致对胎儿生长发育不利的影响。 　　(3)科学性原则 　　以科学的教育学、心理学、生理学、优生学等理论为指导，根据胎教过程的基本规律，恰当地选择胎教方法，引导儿在母体内更顺利、

　　胎教实施的正确才对胎儿的发育有所帮助，但如果准妈妈在胎教的过程中走入一些误区，则会起到一些反作用，所以避开胎教误区才是关键，在此，亲亲宝贝小编就提醒准妈妈们，胎教过程中，请走出以下这胎教的三大误区： 　　误区一：胎教实施越早越好 　　大脑、神经系统和感官的活动是心理活动的基础，生理发展直接影响并制约着胎儿心理发生发展的过程。脑电科学研究表明，胎儿6、7个月时脑的基本结构才能具备，到胎儿8个月时才呈现出与新生儿相同的脑电图，大脑皮层区域才有了各自特殊的功能，指挥胎儿听、嗅、发音等器官的活动，并具有连续性和初步的节律性，使得对胎儿实施相应的有规律的教育成为可能。据胎儿研究工作者研究证实，胎儿末期(8个月左右)就已有了听觉记忆。所以，胎教的最好时间应选在胎儿8个月(孕32周)以后。 　　误区二：依赖音像资料就可以做好胎教 　　如上所述，胎儿在妊娠末期只会有一定的听觉记忆，且此时胎儿的

　　胎教对准妈妈来说，说简单也简单，说复杂也确实复杂，就拿有意胎教和无意胎教来说，可能就有许多准妈妈没有听说过，那么到底什么是有意胎教?什么是无意胎教呢?请看下文给出的详细解答： 　　什么是有意胎教? 　　有意胎教是指有心思、自觉地、有意识、有目的和有计划地在怀孕期间，采取某些方法，创造某些条件，施行胎教，并注意追求胎教的质量，让孕妇和胎儿的身心得到调养。 　　比如，音乐胎教就是通过音乐声波的和谐振动，培养胎儿敏感的听音能力，并使胎儿形成外界环境是美的感觉。又如语言胎教，通过父母对胎儿谈话，讲故事，培养亲子感情，并在胎儿脑中贮存语言信息，有利于胎儿的潜能。学习胎教是通过“宫内学习”形成胎儿良好的条件反射能力，并在胎儿脑中积累一些知识信息，以便于出生后接受知识方面比其他孩子领先一步。 　　什么是无意胎教? 　　无意胎教是指没有特意采取某些方法、创造某些条件，

　　胎教方法有很多种，但哪些才是值得准妈妈采用的呢?在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们，从优生角度考虑，在怀孕期间，准妈妈多做以下这五种胎教，更有利于优生，一起来学习下吧。 　　音乐胎教 　　以音波刺激胎儿听觉器官，从孕16周起，便可有计划地实施。 每日1次—2次，每次15分钟—20分钟，选择在胎儿觉醒有胎动时 进行。一般在晚上临睡前比较合适，可以通过收录机直接播放，收录机应距离孕妇1米左右，音响强度在65分贝—70分贝为度。亦可使用胎教传声器，直接放在 孕妇腹壁胎儿头部的相应部位，音量的大小可以根据成人隔着手掌听到传声器中的音响强度，亦即相当于胎儿在子宫内所能听到的音响强度来调试。腹壁厚的孕妇， 音量稍大一些;腹壁薄的孕妇，音量应适当小一些。胎教音乐的 节奏宜平缓、流畅，不带歌词，乐曲的情调应温柔、甜美。但要注意千万不能把收录机直接放在孕妇腹壁上

　　胎教基本是所有准妈妈在孕期所热衷的，的确，正确的胎教很重要，它能有效的促进胎儿的成长发育，但准妈妈要注意的是别犯一些错误，在此，亲亲宝贝小编就整理出准妈妈要知道的几个胎教要点，分享如下，希望准妈妈们能认真的看一看。 　　胎教的目的 　　是促进胎儿智力和情商发育，良好的胎教，的确能使未来的孩子受益匪浅。然而，胎教不当，也会带来危害。除噪音能影响胎儿健康外，不合理的语言教育、运动教育以及孕妇的情绪等，都会给胎儿带来隐患，进行良好胎教，应注意以下问题： 　　胎教的时机 　　在怀孕5个月时，胎儿已经具备了感觉知觉和初步的记忆能力。所以，从怀孕5个月起，就应对孩子实施有规律的胎教。否则，可能会错过良好的机会。 　　注意胎教的方法与内容 　　正确的胎教方法及内容对胎儿有益，但若直接胎教方法使用不当，却可能是有害的。例如：音乐胎教时选择了不适当的摇滚乐，播放音乐时音量过大;实施胎教的时间

　　毫无疑问，准妈妈在怀孕期间最关心的就是胎儿的发育了，因此，每做一件事情，准妈妈可能都会自问，是否会影响到腹中的胎儿，在这里，亲亲宝贝小编就整理出有关影响胎儿发育的8个疑问，并做详细的解答，希望对准妈妈们有所帮助。 　　1.准妈妈的姿势不舒服是否也会导致胎儿不舒服? 　　如果不舒服的姿势保持的时间比较长就会导致胎儿不舒服。这是因为如果妈妈的姿势不舒服，压迫到血管，导致血液循环不畅通，输送给胎儿的氧气和营养就会减少，所以就会影响到胎儿的情绪和健康。但也不用特别紧张，只要不长时间保持同一姿势，或不长时间压迫血管就不会让胎儿不舒服了。 　　2. 准妈妈腹部脂肪增加后，会不会挤压胎儿的生活空间呢? 　　准妈妈腹部变大、脂肪增厚，并不会挤占子宫的空间。因此，准妈妈不用过分担心。但是，会对孩子的出生有影响。如果妈妈太胖，产道中堆积大量的脂肪，就有可能导致胎儿无法顺利出生。所以，准妈妈还是要

　　胎儿发育是否正常，是准妈妈关心的重点，那么，对于准妈妈而言，如何自己在家也随时能掌握胎儿的发育状况呢?而不是依赖于医院的B超检查，其实想做到这一点也并不困难，下面，我们就具体的来看看，准妈妈们如何做到随时掌握胎儿的发育。 　　1、孕妇应怎样观测和计算胎动的次数呢? 　　常用计算胎动次数的方法很简便，孕妇可每天晚上选择个固定时间(如每天晚上的9点)，在临睡前测1小时的胎动时间。若有条件者，能在早、中、晚期间各测一次胎动次数更好。当然，胎儿的胎动计数，只能做反映胎儿安危的一个标志。至于胎儿的发育情况，有无畸形和其他异常情况，则需要结合其它医疗仪器等检查方法，由医生加以综合分析，再下出准确无误的判断。 　　孕妇如能注意观测胎动，及时发现异常，及时诊治，这对于将要出生的小天使，肯定有稗益的。 　　2、怎样测量胎儿体重与低体重儿 　　胎儿现在长得多大了?未来的父母对自己的孩子是何等的关

　　胎儿发育的不好，最直接的关系就是准妈妈，就连准妈妈的睡姿也关乎着胎儿的发育，因为，专家指出，趴着睡觉，或搂着东西睡觉的不良睡姿是会影响胎儿发育的，那么到底什么样的睡姿才有利胎儿发育呢?请看下文给出的详细指导： 　　妊娠早期(1—3个月) 　　胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。 　　妊娠中期(4—7个月) 　　此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。 　　妊娠晚期(8—10个月) 　　此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重

　　胎儿的发育状况是准妈妈整个孕期所关注的重点，如果胎儿发育不良，准妈妈最好从自已身上找原因，看是不是有不良的生活习惯，特别是有没有抽烟喝酒的现象，如果有，请立即戒烟戒酒，因为专家明确指出，烟酒会影响胎儿的发育，请看下文详细讲解： 　　尼古丁等通过母体进入胎儿体内，胎儿重要内分泌器官肾上腺可能因代谢这些外源物，损伤其内分泌功能，从而导致宫内发育迟缓。 　　武汉大学基础医学院副院长汪晖教授领导的课题组的这一最新发现，初步揭开了烟酒致胎儿发育迟缓之谜，有关其机制的更本质揭示正在研究中。 　　据介绍，烟酒等致使胎儿发育不良，已被国内外的临床和流行病学所证实，但其机理一直不清。汪晖教授领导的课题经多年的研究发现，孕期接触尼古丁、乙醇、咖啡因等可引起胎儿宫内发育迟缓。 　　汪晖介绍说，胎儿肾上腺所具有的外源物代谢功能会干扰自身的正常发育，从而损伤其内分泌功能，影响胎儿的甾体激素合成，导致宫内

　　亲亲宝贝小编提醒广大准妈妈们，在怀孕期间，一定要注意养成良好的生活习惯，否则很容易导致胎儿的发育不良，特别是以下这3个坏习惯，会影响到胎儿的发育，希望广大准妈妈们能谨记在心。 　　一、挑食的妈妈，宝宝出生也挑食 　　生活中我们会发现，很多准妈咪在怀孕之前是啥都爱吃，可是在孕激素的刺激下，她们的食欲和胃口也变得“不正常”起来，比如对一些有特别气味的食物难以接受，整个孕期也变得挑食起来。对于这个问题，往往会被孕妈们忽略，以为不过是孕期的某些小怪癖。 　　实际上，孕妈的挑食很有可能直接传递给胎宝宝，在宝宝出生后，他们的饮食习惯就会深受影响，或饮食不规律，又或者喜欢偏食挑食等。如果准妈咪希望宝宝出生以后饮食正常又营养均衡的话，孕妈咪一定要从自身做起，向挑食的坏习惯挑战! 　　小编建议： 　　也许，怀孕4周之后确实会让你的胃口变差，但孕妈们要保证做到的是日常饮食

　　进入秋季，天气逐渐转凉，而且早晚温差比较大，很容易导致感冒，所以做为特殊人群的准妈妈，一定要做好感冒的防护措施，那么，万一准妈妈感冒了怎么办呢?以及应该如何用药?饮食上又需要注意些什么?本文就来详细解答这些问题，一起来看看吧。 　　孕妇感冒怎么办 　　方法一：轻度感冒孕妇，可多喝开水，注意休息、保暖，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等 　　方法二：中医中药能有效地控制感冒病毒，同时又无毒性，所以中医的辨证论治、中药处方是治疗孕妇感冒最好的方法，感冒的孕妇可在医生指导下服用中药。 　　方法三：感冒较重有高烧者，除一般处理外，应尽快地控制体温，可用物理降温法，如额、颈部放置冰块等;亦可选择使用药物降温。千万不要服用安乃近等副作用较大的西药。在选用解热镇痛剂时，要避免采用对孕妇、胎儿和新生儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物，可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药。 　　方法

　　亲亲宝贝小编提醒广大准妈妈们，怀孕期间一定要做好各项保健措施，特别是要留意一些不正常的异常信号，因为很可能就是因为这些异常信号导致准妈妈出现重大的疾病，所以准妈妈们应该早发现早治疗，下面，我们就一起来看看，怀孕期间，准妈妈应该要小心的5大异常信号： 　　异常信号1：突然出现寒颤、高热、头痛、周身酸痛、恶心、呕吐、腰痛、尿频、尿急、尿痛、排尿未尽感。 　　高度怀疑：急性肾盂肾炎 　　分析：孕期的特殊生理特点决定了孕妇易患急性肾盂肾炎，原因主要有以下四点： 　　①胎盘产生的大量孕激素使输尿管平滑肌松弛及蠕动减弱，容易导致膀胱过度充盈、排尿不尽、膀胱内残余尿增多，有利于细菌在尿路内繁殖。 　　②增大的妊娠子宫压迫输尿管，形成机械性梗阻。 　　③增大的妊娠子宫和胎头将膀胱向上推移变位，易致排尿不畅或尿潴留。 　　④孕期尿液中葡萄糖、氨基酸及水溶性维生素等营养物质增多，有利于细菌