准妈妈在怀孕期间的饮食很关键，除了能补充胎儿的营养所需外，有的饮食还有助于胎儿的大脑发育，从而让宝宝更聪明，那么孕妇吃什么会让宝宝更聪明呢?请看下文给出的具体指导： 　　中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。 　　特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。 　　核桃仁 　　有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。 　　特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了内皮生着吃，润肠通便的功效会比较显著，适合那些有便秘烦恼的准妈妈

　　冬季天气寒冷，准妈妈在补充营养的同时，还要注意食物的御寒功效，本文就推荐几款，冬季准妈妈即能养生又能御寒的营养食谱，以供准妈妈们参考。 　　一：腰果玉米 　　食谱原料 　　腰果50克，西芹80克，玉米80克，盐，味精1/2匙 　　制作方法 　　1、将芹菜摘洗干净，切成小段; 　　2、将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉; 　　3、炒锅倒入适量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入盐，味精，快速翻炒几下就可以出锅了。 　　适用人群 　　怀孕中期 　　健康提示 　　腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。 　　与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，因此，应避免吃得太多。腰果含有多种

　　对于大多数孕妇而言，在怀孕早期，都逃不了孕吐反应的困扰，那么如何有效的缓解孕吐反应呢?本文就此给出一些能缓解孕吐反应的饮食小方法，希望对准妈妈有所帮助。 　　夜晚的小零嘴儿。 　　在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。 　　少食多餐。 　　或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。 　　避免高脂肪。 　　避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。 　　不强迫自己。 　　尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，

　　孕前需要补充叶酸，这是大多数女性都知道的事情，但在这里，亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，怀孕期间补充叶酸同样也很重要，本文就来指导准妈妈们，孕期要如何正确的补充叶酸，一起来了解下吧。 　　如果你服用的是多种维生素，一定要查看其中的叶酸含量是否充足。如果不够，你应该换一种，或者服用单纯的叶酸补充剂。注意，一定不要擅自加大多种维生素的用量。如果你服用的是医生开的孕期维生素，多半其中包含800～1000微克的叶酸。注意查看药品说明书，如有疑问，一定要询问医生。 　　除非医生允许，否则孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克(即1毫克)。虽然这不会伤害你或宝宝，但万一你缺乏维生素B12，叶酸量太大会掩盖恶性贫血症。了解叶酸的其他副作用。 　　事实上，孕妇补充叶酸的方式，和你在准备怀孕期间补充叶酸的方式一样，一是靠食补，从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;二是服用叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂，叶酸

在寒冷的冬季，准妈妈要吃些什么才即营养又养生呢?本文就来了个大总结，总结出一系列适合准妈妈冬季吃的食物，一起来参考下吧。 1、葡萄干 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。 2、蜂蜜 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。 蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。

　　怀孕期间的准妈妈要大量的补充营养是很关键的，但要注意在补充营养的同时，不要让自己太胖，那么孕期如何吃才能补营养不长胖呢?请看下文给出的具体指导： 　　专家表示：准妈妈吃得过多，补得过头，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少"福"，反而遭罪。 　　维生素过量：孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。 　　补锌过量：如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。 　　补铁过量：建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收

　　对于大多数的准妈妈来说，在怀孕期间进行最多的胎教方式可能就是音乐胎教了，这的确是一种非常重要的胎教方式，在此，亲亲宝贝小编要提醒的是，进行音乐胎教要注意分阶段的选择胎教音乐，请看下文详细指导： 　　根据不同性格选择胎教音乐 　　音乐胎教，如同中医治病讲究“辨证论治”，每个人都有各自的性格特点。因此，在选择胎教音乐时，要因人而异，应根据准妈妈的性格特点，选择曲调、节奏、旋律、响度不同的乐曲，绝不可用恒定的胎教乐曲，让所有准妈妈去聆听。 　　情绪不稳、性情急躁、胎动频繁的准妈妈，适合选择二胡曲《二泉映月》、古筝曲《渔舟唱晚》、民族管弦乐曲《春江花月夜》、琴曲《平沙落雁》等。这些乐曲缓慢柔和，轻盈安详，充满诗情画意，能够使准妈妈及胎儿逐渐趋于安定状态，有益于胎儿的身心健康。 　　性格阴郁迟缓、胎动较弱的准妈妈，适合选择《春天来了》、《江南好》、《步步高》，及

　　胎教一词对准妈妈来说并不陌生，同时越来越被准妈妈们所重视，在这里，亲亲宝贝小编要提醒准妈妈们的是，为了胎儿的健康发育，正确的胎教一定要注意以下这4个事项： 　　1、要有科学的态度、正确的目的 　　胎教是让普通的孩子通过训练，使他们心身发育更健康、更聪明，从而提高其综合素质水平，而并非是为了培养天才、神童，我们要走出那些错误的宣传。胎教的主要目的是让孩子的大脑、神经系统及各种感觉机能、运动机能发展更健全完善，为生后接受各种刺激、训练打好基础，使孩子对未来的自然与社会环境具有更强的适应能力。 　　2、要有必要的知识、冷静的头脑 　　现在社会上种类繁多的“方案”冲击着父母的眼球，年轻的父母们不忍心让自己的孩子落伍，纷纷解囊参加培训或购买这些打着“科学”“专家”旗号的“方案”，其实都是在误导

音乐胎教可能是准妈妈在怀孕期间进行的最多的一种胎教方式，在这里，亲亲宝贝小编要提醒准妈妈们的是，一定要正确的进行音乐胎教，千万别让音乐伤害到你的宝宝。 首先，我们来看看，音乐胎教的作用： 艺术作用音乐除了艺术上的价值之外，还有各种生理的、心理的效应。心理学家认为，音乐能渗入人们的心灵，激起人们无意识超境界的幻觉，并能唤起平时被抑制了的记忆。音乐胎教能使孕妇心旷神怡，浮想联翩，从而改善不良情绪，产生良好的心境，并将这种信息传递给腹中的胎儿，使其深受感染。 同时，优美动听的胎教音乐能够给躁动于腹中的胎儿留下深刻的印象，使他朦胧地意识到，世界是多么和谐，多么美好。生理作用在生理作用方面，胎教音乐通过悦耳怡人的音响效果对孕妇和胎儿听觉神经器官的刺激引起大脑细胞的兴奋，改变下丘脑递质的释放，促使母体分泌出一些有益于健康的激素如酶、乙酰胆碱等，使身体保持极

　　对于准妈妈来说，怀孕期间做的最多的胎教，可能就是和宝宝说话，给宝宝听音乐之类的了，在这里，本文告诉准妈妈们四种新奇有趣的胎教方法，准妈妈们不防尝试一下。 　　1、练瑜珈 　　准妈妈做瑜伽胎教的时间以孕期13周以后至28周之前为佳，孕期瑜伽以冥想为主，配合轻柔的肢体伸展，让身心得到放松。 　　对于初级瑜伽爱好者而言，可能在进入冥想时出现困难，所以我们在这里给一些小小的提示供大家来参考： 　　瑜伽的冥想是让习练者把思绪只停留在一点上，固定不动，以观察自我。而胎教的冥想有所不同，是指进入冥想状态时，另一个自我在静静端详怀孕的你和你肚子里的宝宝。 　　通过瑜伽的冥想排空杂念，宝宝和你可以渐渐地明了真正的自己，发现自在的智慧和宁静。使宝宝与你在心灵和身体上都得到平和，这才是怀孕期间我们最想要的胎教和达到和谐的状态。 　　2、短途旅行 　　妊娠第六个月是最适宜孕妈咪短途旅行的时机。

　　现在越来越多的准妈妈都开始重视起胎教了，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒准妈妈们的是，并不是任何时候都适合做胎教，胎教一定要掌握以下这2个黄金时机。 　　1、第一个高峰期：怀孕的2—3个月 　　胎教秘诀：保持好心情、良性感官刺激 　　准妈妈的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育，保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键。除此之外，给予胎儿适当超前的良性感官刺激，是这一时期胎教的另一个内容。准妈妈可用轻柔的手法按摩下腹部，或在摇椅中轻轻摇动，通过羊水的震荡给予胎儿压、触觉的刺激，促进胎儿神经系统的发育。 　　2、第二个高峰期：怀孕的7—8个月 　　胎教秘诀：声音刺激、触觉感应 　　到了大脑发育的第二个高峰期，胎儿的听觉系统迅速发展，准妈妈要有意识地对胎儿进行相应的听觉训练，可以给胎儿播放优美抒情的乐曲、与宝宝聊天、讲故事等。此外，现阶段胎宝宝神经系统发育

　　怀孕期间，准妈妈和胎宝宝对话，是能够让胎宝宝感受到的，但是准妈妈要注意的是，并不是什么语言都能做为语言胎教，下面我们就一起来看看，孕妇做语言胎教要注意的几点。 　　什么是语言胎教? 　　孕妇或家人用文明、礼貌、富有感情的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿期的大脑新皮质输人最初的语言印记，为后天的学习打下基础，称为语言胎教。语言胎教的方法朗诵抒情法和对话胎教法两种。 　　语言胎教的作用： 　　孕妇或家人用文明，礼貌，富有哲理的语言，有目的地对子宫中的胎儿的讲话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础，称为语言胎教。动物的脑从内侧往外分为古皮质，旧皮质，新皮质三部分。古皮质起着爬虫类脑的作用，旧皮质起着哺乳类脑的作用，唯有人类有别于其他动物的新皮质特别发达，新皮质是用来学习知识和进行精神活动的，一生(包括胎儿期)可储存在1000万亿个信息单位。 　　医

　　怀孕期间，几乎每个准妈妈都会做胎教，那你的胎教分阶段了吗?本文就提醒准妈妈们，孕期胎教也需要分阶段，下面我们就具体的来看看，怀孕每个阶段都应该如何做胎教吧。 　　0 ～ 1 月胎教 　　准妈妈要经常散步，听舒心乐曲，调节早孕反应，避免繁重劳动和不良环境。 　　准爸爸应体贴照顾妻子，主动承担家务，常陪妻子消遣。做到居室环境干净整洁，无吵闹现象，不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活。 　　1 ～ 2 月胎教 　　准妈妈要散步、听音乐，做孕妇体操，避免剧烈运动，不接触狗猫等宠物，净化环境，排除噪音，保持情绪稳定，制怒节哀，无忧无虑。准爸爸需停止房事，以防流产。主动清理妻子的呕吐物，关心妻子饮食状况，及时为妻子配制可口的饭菜。 　　2 ～ 3 月胎教 　　准妈妈要听欢快的乐曲，还要为胎儿做体操：早晚平躺在床上，放松腹部，手指轻按腹部后拿起，每次5 ～ 10 分钟即可。这段时

　　胎教对胎儿来说是很关键，因此，怀孕期间准妈妈们一定要积极有效的做好胎教，那么准妈妈们应该如何做呢?本文就为大家总结出孕期常见的8种胎教，以及所适应的孕周数，一起来看看吧。 　　营养胎教 　　必须注重均衡的饮食搭配，做好体重控制，针对孕期的不同阶段，做重点式的营养补充。孕期1～3个月→补充叶酸和维生素，摄取容易消化、清淡的食物，可减缓怀孕初期的不适症状。怀孕中期→因孕妇的食欲增加，应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。怀孕晚期→应控制水和盐分的摄入量，并监控体重的增加。 　　适合周数：得知怀孕开始 　　音乐胎教 　　建议妈妈选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节奏和妈妈心跳相近的音乐或乐曲;莫扎特的EQ音乐、大自然的河川、溪流声、虫鸣鸟叫声等都是不错的选择，具有安抚胎儿、调节昼夜规律的作用。 　　妈妈应尽量避免听吵杂或不当的

　　由于准妈妈特殊的生理特征及身体原因，在怀孕期间很容易出现痔疮的现象，因此，准妈妈要重点做的就是孕期痔疮的预防，下面我们就具体的来看看，如何有效的预防孕期痔疮。 　　首先我们来看看，孕妇痔疮的危害有哪些? 　　为了保证胎儿生长，孕妇比常人更需要充足的营养。痔疮常常反复出血，日积月累，可导致贫血，出现头昏、气短、疲乏无力、精神不佳等症状。内痔或混合痔发展到必然程度可脱出肛门外，由于痔块不断变大和脱出，以至孕妇在行走、咳嗽等腹压稍增时，痔块即能脱出，无法参加活动，使妊娠后期的妇女增大了精神和体力的负担。此外，由于腹腔压力逐渐增加，尤其在妊娠晚期，不少孕妇出现双下肢浮肿，肛门上下静脉扩张、瘀血加深，最后在自然分娩过程中用力屏气，使腹压急剧上升，导致痔疮水肿、外翻、脱出或嵌顿，难以还纳，给产妇带来极大的痛苦，甚至影响到整个产褥期和产假的身心健康。 　　痔疮通常出现在妊娠的后期28周～36周

　　对于怀孕期间有贫血症状的准妈妈，在症状不太严重的情况下，用饮食调理是最为得当的方法，那么如何通过饮食调理改善孕妇贫血呢?请看下文给出的具体调理办法。 　　如何通过饮食调理改善贫血 　　1.多吃富含铁质的食物，有瘦肉、动物肝脏及血液等。另外豆制品的含铁量也相当高，也是很好的补铁佳品。 　　2.多吃能帮助铁在体内吸收的食物，如水果蔬菜等。水果和蔬菜维生素含量较高，能促进铁吸收，对补血也很有帮助。 　　3.多吃富叶酸食物 　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。 　　4.做饭、炒菜的锅，最好也用铁锅，这些厨具在烹饪的过程中会脱落很小的铁屑，补充身体内缺少的铁。 　　小贴士：对于轻度的贫血可以采用食补的方法，如果贫血严重的话应及时上医

　　孕妇贫血是准妈妈孕期最为常见的疾病，那么它有哪些症状呢?另外它对准妈妈又有哪些不利的影响呢?本文就来详细的解答这些相关问题，一起来看看吧。 　　贫血的症状： 　　1、经常感觉疲劳，即使活动不多也会感觉浑身乏力。 　　2、偶尔会感觉头晕。 　　3、脸色苍白。 　　4、指甲变薄，而且容易折断。 　　5、呼吸困难。 　　6、胸口疼痛。 　　7、心悸。 　　贫血对妊娠的影响： 　　1、贫血的孕妈咪，妊娠中毒症的发生率明显高于正常孕妈咪。 　　2、容易影响胎宝贝的生长发育，如宫内生长迟缓等，使足月出生的宝贝体重不足2.5千克，造成先天不足，后天体弱多病，容易发生呼吸道和消化道感染。 　　3、贫血的产妇在分娩时，常常使胎宝贝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易在宫内发生窒息。　　4、孕妈咪常因贫血而发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等不良结局。 　　5、在产褥期抵抗力

　　在整整怀孕十个月期间，准妈妈难免会遇到一些小病小灾，其中最为常见的莫过于孕妇感冒了，那么孕妇感冒了应该怎么办?请看下文给出的一些相关指导： 　　妈妈如何应对感冒才最安全 　　感冒后要多摄取富含维生素c的食物，补充大量的水分借以排出体内的病毒，加上充足的睡眠，就是对付感冒的良策。多吃矿物质、维生素、优质蛋白质高的食物(如肉类、海产品、家畜、西红柿、坚果、辣椒、鸡汤、运动饮料加热、酸奶、新鲜蔬菜及水果)，享受充足睡眠等，都能增加抵抗力。 　　因此，摄取充足的营养及充分睡眠，是治疗感冒的捷径。如果发烧不到37.4℃，通过适当休息和注意饮食等，轻微的感冒便可不药而愈。发烧超过37.5度，身体极端不适时，必须慎防肺炎之类的并发症，最好不要洗澡，主要还是得靠安静、充足的睡眠来治疗。一般说来，感冒几乎都可以不治而愈。最危险的就是自己胡乱到药房买药服用，就近接受妇产科医师的诊治，才是正确的选择。

　　准妈妈在怀孕期间有口臭虽然不是很大的疾病，但也不是健康的表现，那么孕期准妈妈为什么会有口臭呢?请看下文对此给出的具体分析，以及一些能消除准妈妈口臭的小妙招。 　　孕妇口臭的原因 　　1、 孕吐害喜 　　怀孕早期，因体内激素的改变，加上个人体质不同，孕妇大都会有程度不同的味觉及食欲改变，尤其以恶心和呕吐是怀孕早期最为常见的现象。一般来说，此种现象最容易发生在怀孕第6周到第三四个月，之后因为激素分泌逐渐减少，情况会有明显的改善，当然也会因人而异。 　　因为时常作呕，孕妇口气可能因此不佳。传统医学认为，孕妇一般会有肝火上升或脾胃湿热等热象，会导致孕妇感到嘴苦、干而涩。对大多数的孕妇而言，这些因体质因素所造成的问题常随着怀孕的结束而消失。 　　2、牙齿问题 　　如果孕妇合并有口腔或牙齿的病变，也可能造成味觉的改变。根据统计，有1/4~1/3的孕妇会在孕期中出现牙齿问题，主要是由于

　　在怀孕期间保持良好的生活不仅对准妈妈有利，而且也有利于胎宝宝的健康发育，那么有哪些生活习惯是会影响胎儿发育的呢?请看下文具体总结出来的这些。 　　1、频繁性生活 　　孕期适当的性生活不但能增进夫妻感情，还可以促进胎儿的生长发育，但由于准妈妈怀孕后心理方面的特殊变化，性生活的频率也应该随之调整变化。 　　怀孕以后,你会发现：阴道的分泌物突然增多了,这时候的外阴对细菌的抵抗力也会大大减弱。频繁性生活容易导致阴道细菌感染,从而刺激子宫收缩引起流产或早产。妊娠期间,胎盘逐渐形成，并每天都在发育中,频繁性生活会使子宫经常在受压迫中,不利于胎盘发育;性高潮引起子宫收缩次数过多,容易造成羊膜炎,使羊膜弹性减弱,引起流产和早产。 　　孕期性生活时间表： 　　1.怀孕头3个月：以禁止或减少性生活为宜。 　　2. 怀孕中期：性生活频率应适度，以一周一次为宜。 　　3.怀孕晚期：应禁止性生活