孕妇也有标准体重 你的体重还标准吗

　　8成以上孕妇体重过重

　　一份最新的资料显示，超过八成孕妇在怀孕晚期有体重过重的现象，但这些过重产妇的宝宝的体重分布情形，却与一般产妇差不多，这显示孕妇多吃的部分，最后可能囤积在自己身上，产后体重很难恢复回来，于是“产后肥胖”的问题将接踵而来!一旦体重超过孕期标准，这时候也不能急于减肥，如此不智的举动反而会造成营养不均衡等问题。

　　解决对策：*陈晟立医生建议，准妈妈们少吃甜食、高油脂、高热量、营养素不均衡的食品。

　　*严格禁”奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物，尽量多摄取蔬菜、水果来补充热量。

　　*养成每天规律的“孕动”习惯，如散步、游泳、伸展操等，如此一来，就能避免体重快速攀升的危险。

　　类型2 低体重

　　小心早产问题!

　　许多爱美的女性都会将体重控制在标准范围之内。但您知道吗?长期体重过轻将会导致月经不规则、精力变差、嗜睡、排便困难、情绪不稳定、营养不良，甚至会导致免疫功能下降、不孕症、厌食症等问题。

　　影响层面：陈晟立医生指出，低体重孕妇的流产几率会增加，怀孕中、后期则会增加早产的几率。

　　也有些孕妇怀孕前体重过轻(BMI低于19.8)，其发生早产的几率是标准体重孕妇的1.2倍。

　　低体重的孕妇，除了要“均衡饮食”外，更要养成“少量多餐”的习惯。

　　做好自我体重管理

　　虽然怀孕这段期间，准妈妈体重过重或过轻，并不会增加腹中宝宝畸形的几率，但是却会增加难产、早产甚至流产的危险。

　　陈晟立医生建议，准妈妈从怀孕开始，就应该清楚知道每个月应增加多少体重，并依据其标准做好自我体重管理(即均衡饮食、摄取优质的蛋白质与足够的营养素如钙、铁、叶酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物;养成规律的运动习惯)，就能避免出现体重过重或过轻的问题。

　　早期孕吐体重减轻的应对法!

　　如果因为早期孕吐导致体重减轻，陈晟立医生表示只要没有电解质流失、无明显的体重下降等问题，基本上只要从饮食习惯上进行适当的调整即可。

　　*建议准妈妈清淡饮食、少量多餐。

　　*避免吃过多油炸类、高脂肪、辛辣等食物。

　　*进餐时避免喝太多水，因为摄取过多的水分会增加呕吐、胃胀等不舒服的情况。

　　*必要时可以随身携带爱吃的零食，零食的选择上当然还是要尽量避免“反式脂肪食品”的摄取，如巧克力、甜甜圈、奶茶等。

　　*一旦出现严重的呕吐情况，就要请医生开些止吐药，必要时还得进行详细检查。