孕妇睡觉的正确姿态示意图

　　四、为什么孕妇要采用左侧卧的睡姿?——5个理由

　　1.准妈妈采用左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力。

　　2.左侧卧还有助于准妈妈顺利排尿，这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。

　　3.左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

　　4.原来左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正呢!因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度，让宝宝生长更加健康!

　　5.左侧卧准妈妈比较舒服，而且还可以加快子宫和胎盘的血流量，从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝，保证胎宝宝正常生长。

　　五、孕妇左侧卧睡不着怎么办?——4个小妙招

　　1.准妈妈若是保持左侧卧睡姿睡不着的话，可以左右侧卧换着睡，这样会舒服些。

　　2.孕妈妈还可以给自己准备一个侧睡枕头，也能辅助准妈妈更好的进入梦乡。

　　3.准妈妈左侧睡时注意尽量不要压着手臂睡觉，这样也会睡得更好。

　　4.在睡觉前喝上一杯牛奶，可能帮助准妈妈睡得更好。

　　六、选择床上用品应该考虑以下4点

　　为了给准妈妈创造一个良好的休息环境，选择床上用品的选择又该注意哪些呢?

　　1、床铺：准妈妈适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。

　　2、枕头：以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。

　　3、被褥：理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物做被套及床单，因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。

　　4、蚊帐：蚊帐可以避蚊防风，使用蚊帐有利于安然入睡，并使睡眠加深。