怀孕初期怕冷怎么办

目录

1、食疗

2、积极的保暖措施

3、适当的运动

4、怕冷的原因

食疗

1、红糖姜汤

可以适量喝点红糖姜汤，暖暖自己的胃，瞬间让自己感觉温暖起来。

2、补充含铁元素的食物

铁元素对于孕妇御寒作用显著，怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外，

还应该有意识地适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类。

另外，山芋、大葱、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等也可以适量多吃。

当然，怀孕初期也可以在医生指导下服用铁质叶酸片提升机体免疫力。

3、补充含钙的食物

怀孕初期孕妇通常都有缺钙情况，而怕冷与饮食中缺乏钙有关，所以在孕期孕妈妈可以适量补充钙元素。

准妈可以适量多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆这些富含矿物质成分的食物也可以适量吃一些。

4、补充维生素

维生素A能增强人体耐寒能力，动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A，所以孕妇可以适量多吃。

维生素C的食物对提高人体抗寒能力也有一定的作用，可以多吃新鲜蔬菜、水果。

5、补充含碘食物

海带，紫菜等海产品富含碘，孕妈妈可以适量吃点，补充碘元素，来抵抗寒冷。

积极的保暖措施

1、保暖鞋

我们通常说，脚好凉。再加上怀孕了，孕妇的大部分血液都集中在子宫，四肢末梢的血流量略嫌不足，所以孕初期，孕妇足部保暖工作一定要做好。

2、保暖内衣

根据天气情况来购买孕妇保暖内衣，给身体足够的温度，来抵御寒冷的侵袭。

3、合理调节室温

不管夏天还是冬天，怀孕初期孕妈妈都要注意保暖。合理调节室温，不要感冒。

适当的运动

不要嗜睡哦，适当做些孕期运动。比如：散步，瑜伽等孕早期运动，活动下筋骨，舒展身心，收获好哦心情。

怕冷的原因

1、孕妇体温稍高

孕妇体温稍高，表现为怕冷，胎盘发育完成后，体温逐渐趋于正常，又由于血液量增多导致身体比较热气，表现为后期不怕冷。

2、体质较差

怀孕初期怕冷的原因还可能是本身体质较差，或是营养没跟上。